Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 39 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.El salt llarg és una disciplina del lathetisme. Es classifica en la categoria de salts. A primera vista, sembla que sigui només un seguit d'un salt en una caixa de sorra. Tot i això, aquest esport no és tan fàcil si voleu progressar i guanyar competicions. Requereix rigor, coneixements tècnics i formació regular.
etapes
- 7 Sortiu de la sala. Sempre penseu a sortir al davant o als costats de la caixa de sorra. No sortiu mai al darrere perquè els jutges prendran la marca que heu deixat a la caixa de sorra més propera al tauler. publicitat
assessorament
- Manteniu sempre la mirada dirigida cap a la distància que hi ha darrere del pont quan comença.
- Feu pràctica de repetir els diferents passos del salt de longitud, de manera que milloreu la vostra tècnica i milloreu el vostre registre.
- Recordeu-vos d'arribar sempre al saltador de la mateixa manera, els braços cap amunt i les cames cap endavant, de manera que correreu més amunt i més lluny.
- Feu exercici de flexibilitat i estiraments, de manera que augmentareu el rendiment de les cames i evitareu ferides.
- Mantingueu sempre les cames endavant durant el salt per optimitzar el salt i anar més enllà.
- Només cal pensar en la seva carrera i saltar, no abaixar mai els ulls al tauler. Mireu cap endavant.
- Hidrateu-vos abans i durant la vostra competició. Si esteu deshidratats, les cames seran menys flexibles i menys resposta als vostres esforços per fer-ho.
- Ser lluitador. Creu en les vostres possibilitats i penseu sempre en fer un salt millor que l’anterior.
- Practiqueu el salt amb obstacles més i més grans per millorar la vostra capacitat de llançar-vos. Com més practiqueu aquest exercici i més alt anireu quan activeu el salt. És un bon exercici senzill que us farà progressar.
- Executeu de la manera més eficient possible. Com més optimitzeu la vostra velocitat de carrera, més augmentareu les possibilitats d’anar més lluny en el pont. Estireu els braços cap endavant i allargeu el pas endavant augmentant els genolls. Mantingueu les espatlles enrere, el tors dret i el cap recte. Practiqueu mantenir aquesta actitud de cursa.
- Sempre mireu els ulls endavant en la mesura del possible. D’aquesta manera, evitareu que mirin el tauler de trucada quan activeu el salt i us permetran anar més amunt i més lluny.
advertiments
- Comproveu sempre si la caixa de sorra és segura i no hi ha objectes al seu interior. Assegureu-vos que la pista sigui adequada per a salts llargs (sense fissures, planes i netes). Estigueu acompanyats d’algú perquè us pugui ajudar si us feu mal.
- Mantingueu-vos ben hidratat per maximitzar el vostre rendiment i evitar lesions.
- Prepareu el vostre equip abans de començar (sabates, vestit).