Content
- etapes
- Mètode 1 Reduir els nivells de testosterona mitjançant medicaments
- Mètode 2 Reduir els nivells de testosterona per l'alimentació
Tot i que la testosterona es considera una hormona masculina, també està present (encara que en petites quantitats) en les dones. No obstant això, el 4-7% de les dones nord-americanes produeixen massa testosterona en els seus ovaris i això provoca sovint la malaltia coneguda com a malaltia de l’ovari poliquístic. Una taxa excessivament elevada de testosterona en les dones pot ser la causa de la infertilitat a causa de l'ovulació (absència d'ovulació) i diversos símptomes molestos com el cordó, una veu més greu i l'aparició de pèl a la cara. En molts casos, els nivells de testosterona disminueixen només quan la dona està en medicació, tot i que un canvi en la dieta també pot influir significativament.
etapes
Mètode 1 Reduir els nivells de testosterona mitjançant medicaments
- Consulteu el vostre metge de família. Fixeu una cita amb el vostre metge si teniu algun problema amb les vostres hormones. Les proves de sang poden ajudar a identificar els desequilibris hormonals. Sentir cops de calor i esclats d’ira són signes clàssics d’un excés destructor en les dones. Tot i això, els símptomes que indiquen la presència d’alts nivells de testosterona poden ser menys evidents i trigar molt a desenvolupar-se. Les predisposicions genètiques i alguns factors exògens desconeguts són tots elements que poden conduir a la disfunció de certes glàndules (com els ovaris, les hipòfies i les glàndules suprarenals) i, conseqüentment, una secreció excessiva de testosterona.
- La síndrome d’ovari poliquístic (PCOS) és sovint el resultat d’una massa testosterona en dones. Aquesta condició es pot presentar a qualsevol edat després de la pubertat.
- PCOS es produeix perquè la sobreproducció de testosterona impedeix l’alliberament normal mensual d’un òvul. Com que els fol·licles ja no es poden recordar, tant els ous com els líquids s’acumulen als ovaris, formant diversos quists petits.
- A més de l’absència de menstruació i PCOS, les persones amb nivells alts de testosterona al cos presenten altres símptomes com hirsutisme (empès excessiu del cabell), augment de l’agressivitat i libido, augment de la massa muscular, creixement. clítoris, difusió de cordons, rudeix, enfosquiment i engrossiment de la pell.
-
Comproveu el nivell de sucre. La diabetis tipus 2 es caracteritza per reduir la sensibilitat de les cèl·lules a la insulina. La diabetis tipus 2 sovint es deu a l’obesitat i sovint és el resultat d’una sobreproducció d’insulina, cosa que pot provocar que els ovaris produeixin més testosterona. Per tant, l’obesitat, diabetis tipus 2 (resistència a la insulina), augment dels nivells de testosterona i PCOS apareixen amb el temps en les dones si no es prenen precaucions. El vostre metge us pot testar si hi ha nivell d’insulina i glucosa a la sang per veure si pateix o si teniu risc de diabetis.- Podeu evitar la diabetis tipus 2 i fins i tot curar-la perdent pes, fer exercici regularment i canviar la vostra dieta (per exemple, en consumir menys greixos hidrogenats i hidrats de carboni refinats).
- El vostre metge pot receptar-vos determinats medicaments que us ajudaran a reduir de forma significativa la resistència del vostre cos a la insulina com la metformina (Glucòfag) o la pioglitazona (Actos). Aquests medicaments poden ajudar a regular els nivells d’insulina i testosterona, cosa que ajudarà a restaurar el cicle menstrual.
- Quan el nivell d’insulina i testosterona s’eleva alhora, el risc de tenir pressió arterial elevada, un desequilibri en el colesterol en sang (colesterol LDL en excés) i malalties cardiovasculars és elevat.
- Un estudi va trobar que el 43% de les persones amb PCOS pateixen síndrome metabòlica. La síndrome metabòlica és la conjunció de diferents factors de risc i diabetis. Aquests factors de risc són la hiperglucèmia, l'obesitat, la hipertensió i la hiperlipidèmia.
-
Discutiu sobre la presa de pastilles anticonceptuals amb el vostre metge. Tan aviat com tingueu símptomes de PCOS per excés de testosterona a la sang, és probable que tingueu càncer de l’úter si el cicle menstrual s’ha aturat (en dones premenopàusiques). Per tant, és important reduir el risc de desenvolupar càncer mitjançant mesures per restablir el cicle menstrual. Es podria fer més fàcilment prenent píndoles que continguin només progesterona o bé prenent només píndoles anticonceptuals que continguin el mateix nivell de progesterona i detrògens. Recordeu que durant la menstruació, prendre pastilles no restablirà la fertilitat (capacitat de quedar-se embarassada).- Si teniu PCOS, els avantatges de prendre píndoles anticonceptives són evidents. Tot i això, és important que consulti amb el seu metge quins són els efectes secundaris que puguin tenir, com ara baixa libido, canvis d’estat d’ànim, augment de pes, mals de cap, tendresa al pit, nàusees .
- Normalment, la dona ha de prendre píndoles anticonceptuals durant almenys sis mesos abans d’observar qualsevol canvi en els símptomes que caracteritzen els nivells elevats de testosterona a la sang, inclosa la disminució del cabell facial, especialment els llavis superiors i l’acne. .
-
Recordeu prendre medicaments anti-androgènics. La segona opció disponible per a les dones que pateixen nivells elevats de testosterona, principalment aquelles que no tenen diabetis i que es neguen a prendre píndoles anticonceptives, és el consum de drogues anti-andrògens. Els andrògens són un grup interdependent d’hormones que inclou la testosterona que és responsable de l’aparició i desenvolupament de les característiques sexuals masculines. Entre els fàrmacs antiandrògens més utilitzats, hi ha l’espironolactona (Aldactone), la leuprolida, Viadur, Eligard), la goserelina (Zoladex) i la labarelix (Plenaxis). El seu metge pot receptar-se anti-andrògens amb dosis baixes durant uns 6 mesos per avaluar-ne l'efectivitat i els possibles efectes secundaris.- Els transsexuals (nascuts per homes) també els utilitzen els medicaments anti-androgènics per reduir els seus nivells de testosterona, especialment quan opten per una cirurgia de reassignació de gènere.
- Altres malalties que poden conduir a un augment dels nivells de testosterona en les dones inclouen tumors o càncer d’ovari, la malaltia de Cushing (trastorn de les glàndules hipofisàries) i el càncer de glàndula suprarenal.
- En dones sanes, els ovaris i les glàndules suprarenals (situades per sobre dels ronyons) produeixen fins a un 50% de la seva testosterona.
Mètode 2 Reduir els nivells de testosterona per l'alimentació
-
Menja prou productes de soja. La soja és rica en compostos fitoestrogenes, també coneguts com disoflavona (especialment gliciteïna i genisteïna). Aquests compostos imiten l'efecte del destrogen al cos i això pot reduir la influència de la progesterona. La soja també conté un compost anomenat daidzein, que es pot transformar a l’intestí gros en algunes persones (el procés requereix alguns bacteris essencials) en un compost altament antiandrogènic anomenat lequol. Aquest últim pot reduir directament els efectes de la testosterona.- Els productes de soja es diversifiquen i es poden trobar en cereals, pa, tofu i diverses begudes, barres energètiques i substituts de la carn (hotdogs i hamburgueses de verdures).
- A causa dels seus efectes sobre les hormones, els productes de soja són més recomanables per a les dones, malgrat que encara poden provocar efectes secundaris com ara trastorns gastrointestinals, al·lèrgies i augment del risc de càncer de mama. en determinades situacions.
- El consum elevat de soja pot alterar el funcionament de les glàndules tiroides (cosa que no és bona). Això també té l'efecte de reduir els nivells de testosterona.
- La soja és un producte fitoestrogen, també és un compost que atrapa receptors destructius. No n’hi ha no equivalent a l’hormona produïda pel cos humà. Els estrògens derivats de les plantes actuen principalment sobre els receptors beta-destructius, mentre que l’hormona produïda pel cos humà actua tant sobre receptors beta com alfa. Tot i que alguns rumors afirmen el contrari, s’ha demostrat que la soja és generalment bona per a la salut i que el seu consum no afavoreix problemes (receptors alfa) de tiroides o de mama.
-
Consumiu més llavors de lli. Les llavors de lli són molt riques en àcids grassos omega-3 (que actua com a antiinflamatori) i en compostos anomenats lignans altament estrogènics (que estimulen la producció d’estrògens). Els lignans també són capaços de reduir el nivell de testosterona al seu cos, alhora que impedeixen la seva transformació en dihidrotestosterona més activa. No oblideu triturar les llavors de lli per fer-les més digeribles. Espolseu els àpats o el iogurt amb lli. També podeu trobar pans elaborats amb cereals integrals enriquits amb llinosa a les botigues de queviures més respectables.- Els lignans tenen com a efecte augmentar els nivells d’hormones sexuals i això podria inactivar molècules de testosterona en unir-se als receptors d’andrògens del cos.
- Entre els menjars més populars, les llavors de lli són de molt les més riques en lignans, seguides molt lluny de llavors de sèsam.
-
Reduïu el consum de greixos. La testosterona és una hormona esteroide que necessita produir colesterol. El colesterol es troba només en greixos saturats d’origen animal (carn, formatge, mantega, etc.). Alguns colesterols són essencials en la fabricació d’hormones esteroides i pràcticament totes les membranes cel·lulars del cos, però les dietes massa riques en greixos saturats solen conduir a la sobreproducció de testosterona. A més, una dieta rica en greixos monoinsaturats (alvocat, nous, canola i oli de safrà) també augmenta els nivells de testosterona. Els àcids grassos poliinsaturats són els únics àcids grassos que redueixen els nivells de testosterona.- La majoria dels olis vegetals (de colza, blat o soja) són rics en àcids grassos poliinsaturats omega-6. Tanmateix, consumir-ne una part excessiva pot comportar altres problemes de salut. Vés amb compte, doncs.
- Els àcids grassos poliinsaturats omega-3 més recomanats es troben amb freqüència en oli de peix, peix oliós (salmó, tonyina, verat, arengada), llavors de lli, fruits secs i llavors de gira-sol.
- Una dieta rica en greixos saturats també pot augmentar significativament el risc de patir malalties cardiovasculars, tot i que l’àcid gras poli-insaturat omega-6 no és gaire aconsellable per al cor. La solució és mantenir un equilibri amb els greixos naturals eliminant els greixos hidrogenats.
-
Eviteu consumir hidrats de carboni refinats. Els carbohidrats refinats són rics en glucosa i poden reduir els nivells d’insulina i fer que els ovaris produeixin més testosterona. Aquest procés és idèntic al de la diabetis tipus 2, tot i que aquest cop els efectes són més ràpids. Tanmateix, eviti menjar hidrats de carboni refinats (qualsevol producte amb xarop de blat de moro amb alta fructosa) i consumeixi només hidrats de carboni saludables com ara productes integrals, fruites fresques i cítrics, verdures d’alta fibra, verdures i llegums verds.- Els productes amb nivells elevats de sucre refinat que cal evitar o consumir en quantitats molt reduïdes inclouen caramels, galetes, pastissos, pastes, gelats, xocolata, refrescos i altres begudes endolcides. .
- Una dieta rica en sucres refinats també pot augmentar el risc de patir problemes cardíacs, obesitat i diabetis tipus 2.
-
Penseu en utilitzar remeis d’herbes. Hi ha diverses plantes que poden tenir efectes anti-androgènics (segons diversos estudis sobre animals), tot i que no s'està estudiant més el seu efecte sobre els nivells de testosterona en les dones. Les plantes més utilitzades per a les seves propietats antiandrogèniques inclouen palmetto de serra, arbre cast, cohosh negre, regalèssia, arma blanca, te de menta i oli de lavanda. Consulteu sempre el vostre metge abans de prendre qualsevol planta que es pensi que afecta les vostres hormones.- No prengueu aquests remeis tradicionals si esteu embarassada o alletant o si voleu ser mare a curt termini.
- Les dones que ja han patit càncer (mama, úter, ovari) o altres problemes hormonals han d’utilitzar aquestes plantes només sota la supervisió del seu metge.
- Normalment, les dones tenen aproximadament una desena part de la testosterona dels homes, però, com més gran sigui la dona, més alts poden ser els nivells de testosterona.
- No es desitgen tots els efectes secundaris causats per nivells elevats de testosterona en les dones. Aquests inclouen augment de la libido (gana sexual) i massa muscular.
- Per afrontar millor el seu hirsutisme, considereu desfer-vos dels tractaments facials o amb làser.
- Les dietes vegetarianes solen reduir els nivells de testosterona a l’organisme, mentre que les dietes rics en greixos saturats o monoinsaturats solen augmentar-lo.
- És aconsellable fer exercicis cardiovasculars per aprimar-se, però penseu amb atenció abans d’elevar pesos pesats al gimnàs. Això podria estimular clarament la producció de testosterona tant en homes com en dones.
- Si creieu que teniu un desequilibri hormonal, parleu amb el vostre metge abans de provar res. Els canvis dietètics solen ser segurs, però si ho fas sense saber la causa dels símptomes, pots empitjorar la teva condició.