Content
- etapes
- 1a part Adormint-se ràpidament
- 2a part Troba un lloc per dormir
- Part 3 Començar-se còmode
- 4ª part. S'equipen
Tant si teniu una parada llarga com si el vostre vol s’ha endarrerit, dormir a l’aeroport és una bona manera de passar temps i descansar durant el viatge.Malauradament, els aeroports són sorollosos i molt lluminosos, les condicions no sempre són favorables a dormir. Tanmateix, trobar un bon lloc per dormir, posar-se còmode i portar confort de la casa des de casa us ajudarà a adormir-vos ràpidament i sense esforç.
etapes
1a part Adormint-se ràpidament
-
Tapa els ulls. Els aeroports són llocs molt brillants, fins i tot de nit. Intenta que l’ambient sigui més fosc i que sigui adaptat al son tapant els ulls amb caputxa o mocador. Si no teniu res per tapar-vos els ulls, poseu el cap a la mà de manera que tingueu el palmell als ulls. D’aquesta manera es crearà un entorn més fosc i més propici per a dormir.- També pot recolzar el colze sobre una superfície ferma, com ara un recolzabraç, per recolzar encara més el cap mentre dorm.
-
Afegiu o elimineu capes de roba per obtenir més comoditat. Tingueu cura de si fa massa calor, massa fred o si us sentiu bé. Si esteu calents, traieu-ne la brusa per estar més còmode. Si teniu fred, agafeu alguna cosa a la bossa de port i porteu-la per dormir millor.- Una bufanda o jaqueta també es pot utilitzar com a manta. Sovint, el cos s’escalfa simplement tapant els braços i el pit. A més, se sent com a casa, cosa que pot resultar reconfortant.
-
Posa els auriculars. Posa els auriculars per bloquejar els sorolls dels altaveus i crear sorolls de fons. Podeu escoltar música o arxius d’àudio de meditació per adormir-se més ràpidament.- Hi ha moltes aplicacions gratuïtes que podeu descarregar al vostre telèfon intel·ligent per ajudar-vos a relaxar-vos i dormir ràpidament.
-
Definiu una alarma al telèfon. És bo despertar-se almenys mitja hora abans d’embarcar, ja que fins i tot els avions amb retards experimentats poden desencadenar-se a l’hora prevista si es resolen problemes tècnics. Assegureu-vos que la bateria del vostre telèfon mòbil estigui totalment carregada i, com a precaució, desperteu-vos abans i no només abans que es tanqui l’embarcament.- Si acosteu a despertar-vos amb l’alarma, configureu-ne diverses de manera que no endarrereu l’alarma i risqueu de perdre el vol.
2a part Troba un lloc per dormir
-
Quedeu-vos a prop de la porta d’embarcament. Manteniu-vos a prop de la porta per estar al dia de qualsevol canvi d’horari. Sempre que busqueu un lloc tranquil on descansar, assegureu-vos de romandre al mateix carril que la vostra porta d’embarcament i no sortiu del terminal. Val la pena no perdre de vista la porta d’embarcament per estar llest si es reprèn el vol. -
Busqueu una filera de seients sense reposabraços. Si podeu dormir, podeu adormir-vos còmodament. Busqueu bancs o una filera de seients sense reposabraços per relaxar-vos i descansar còmodament.- Assegureu-vos de no ocupar seients reservats per a passatgers discapacitats.
-
Poseu el mocador o la jaqueta sobre una superfície neta. Si no trobeu un bon seient per descansar, busqueu un racó cobert de catifes. Els llocs més nets són els que menys freqüenten els passatgers. Posar-se la bufanda o la jaqueta per crear una barrera entre tu i el terra.- No estigueu als corredors principals i concorreguts. No ha de ser un obstacle per als passatgers i això evitarà que dormis millor.
-
Localitzeu un lloc tranquil que no estigui massa aïllat. Busqueu un lloc tranquil a prop de les portes d'embarcament o a prop de pistes de menjar per fer una migdiada. L’objectiu és identificar un lloc no massa sorollós, però tampoc massa aïllat. Tot i que les sales de pregàries i altres zones de poc trànsit semblen perfectes per descansar, en realitat t’exposen més als lladres, per si no hi ha ningú més a prop. -
Busqueu una zona poc il·luminada. La llum pot molestar el somni, així que intenta mantenir-se lluny de les finestres. Proveu de trobar un lloc que no estigui situat sota una llum del sostre. Les cantonades i les estacions de recàrrega solen ser menys lleugeres i, per tant, més adequades per dormir. -
Comproveu si hi ha sales de descans o gandules. Molts aeroports moderns, sobretot aeroports internacionals, disposen d’espais amb cabines de dormir o gandules per a viatgers en trànsit. Localitzeu el taulell d’atenció al client de l’aeroport i pregunteu si aquestes instal·lacions estan disponibles. El seu accés sol ser gratuït o fracturat per l'hora.- Si l’espai de descans es troba en un altre terminal i el vol es retarda, no és bona idea. El millor és utilitzar aquest truc durant una aturada llarga per a un vol regular.
-
Compra l’accés als salons si és possible. Els salons de moltes companyies aèries ofereixen l’oportunitat de dutxar-se, menjar i descansar. Si heu d'esperar molt abans del proper vol, val la pena comprar un forfet dia per dormir còmodament. El cost d’aquest servei és d’uns 50 € segons el calendari i es reserva generalment als passatgers que tinguin un bitllet el mateix dia amb aquesta companyia.- Les targetes de crèdit relacionades amb les companyies aèries de vegades ofereixen avantatges, com ara l’accés gratuït al saló. Si viatgeu molt, heu de considerar aquesta solució.
Part 3 Començar-se còmode
-
Protegiu els vostres objectes de valor. Guardeu coses molt importants, com el passaport i la cartera, a la butxaca interior de la jaqueta. Porteu tots els accessoris preciosos, com ara rellotges i arracades, perquè estiguin al vostre cos. Per a articles més pesats com el portàtil o la tauleta, val la pena llogar un armari. Amb aquesta precaució, podeu adormir-vos més ràpidament, sabent que els vostres objectes són segurs. -
Creeu un coixí improvisat. Utilitzeu la bossa o la jaqueta enrotllada com a coixí per reduir la pressió al coll i relaxar-vos. També podeu girar una jaqueta rugosa cap per avall perquè la folre més suau es mantingui en contacte amb la vostra cara.- Si necessiteu un coixí real i no podeu dormir, podeu trobar coixins de suport al coll als quioscos i botigues de l'aeroport.
-
Trieu una bona posició. Per poder dormir bé, heu de suportar la columna vertebral. Posar-se a l’esquena i col·locar una jaqueta o motxilla embolicada als genolls per mantenir la curvatura natural de l’esquena i minimitzar el dolor al despertar-se. Si només podeu dormir a l’estómac, emboliqueu una jaqueta i poseu-la sota els malucs per assegurar-vos que la columna vertebral es mantingui en posició neutra.- Si l’única manera de dormir és seure, recolzar-se en una paret i creuar les cames. Envolteu una jaqueta i poseu-la entre la regió lumbar i el respatller per recolzar la columna vertebral. Si teniu altres peces de roba disponibles, poseu-les darrere del coll per recolzar-les.
-
Anar al bany abans d’anar a dormir. Tenir cura de les necessitats bàsiques relaxa el cos i et prepara per dormir. Per molt molesta que sigui portar tots els equipatges al bany, podeu descansar millor si teniu bufeta buida. -
Preneu un refrigeri 15 minuts abans d’intentar dormir. La fam et pot despertar. Preneu un petit refrigeri, com un plàtan o una barra de cereals per sentir-vos ple i relaxat. Eviteu els àpats pesats, sobretot si pateix malalties de l’aire. -
Intenta seguir la rutina del son. Per facilitar el son, prova de fer el que soles fer abans d’anar a dormir a casa. Tant si es tracta de raspallar-se les dents, llegir un llibre durant 5 minuts o recitar una oració, aquesta rutina t’ajudarà a relaxar-te i adormir-se ràpidament.
4ª part. S'equipen
-
Emmagatzemar els seus articles de toc en el seu portàtil. Poder raspallar-se les dents, aplicar un desodorant o hidratar-se la cara a qualsevol lloc us pot ajudar molt a relaxar-vos durant un viatge. Poseu tots els articles que necessiteu a l’equipatge perquè us relaxeu abans d’anar a dormir i refrescar-vos després de despertar-vos.- Tots els articles de tocador han de tenir el format de viatge i complir amb els requisits de seguretat.
-
Agafeu roba addicional. Una samarreta de cotó o pantaló de pantaló de goma pot fer el somni encara més agradable. Evidentment, opta per roba més lleugera per facilitar el transport de l’equipatge. Empreneu la roba perquè no ocupin tant d’espai a la maleta. -
Porta un coixí i una manta de viatge. La temperatura dins d’un aeroport és imprevisible. Amb una manta, podeu adormir-vos còmodament o crear una capa addicional de protecció entre el vostre cos i el sòl. El mateix passa amb els coixins, que ajuden a suportar el coll i a relaxar-se amb més facilitat. Trieu un airbag que pugueu desinflar fàcilment perquè ocupa menys espai.- Podeu comprar mantes lleugeres i coixins de viatge a gairebé tots els supermercats, botigues d'acampada, botiga d'activitats a l'aire lliure i botiga d'equips de viatge.
-
Porteu diverses peces de roba. D’aquesta manera, teniu diverses opcions per regular la temperatura corporal i dormir bé. Per exemple, una camisola o una samarreta de màniga curta sota una jaqueta o un jersei lleuger et proporciona encara més versatilitat.- Si esteu massa calents, utilitzeu capes addicionals de roba per omplir la llitera.
-
Porta alguns articles addicionals. Les màscares d’ulls et protegeixen de la llum i són especialment útils si viatges a un país amb una zona horària diferent. Porta els auriculars per relaxar-se mentre escolta música al mòbil, la tauleta o el reproductor. L’alarma que configureu al vostre telèfon mòbil també sonarà directament a les orelles.- Els generadors de soroll blancs són excel·lents per bloquejar el soroll que hi ha al vostre voltant. Hi ha diverses aplicacions mòbils per a aquest propòsit, com el White Noise HQ, Noisli i White Noise.