Content
- etapes
- 1a part Pensar en ser més juganer
- Part 2 Fomentar un esperit més lúdic
- 3ª part. Descobrir l’origen de la serietat
Pren-te la vida molt seriosament pot ser una qualitat excel·lent, cosa que demostra que ets sincer, dedicat i treballador. Però prendre’s les coses massa seriosament pot provocar estrès innecessari i preocupació pel que no val la pena. Podeu deixar de preocupar-vos massa i aprendre a apreciar la vida millor sabent per què us ho preneu massa seriosament i intentant ser més humorístic i lleuger.
etapes
1a part Pensar en ser més juganer
-
Utilitzeu una llista de referència per relativitzar. Sortiu de l’actitud seriosa fent preguntes que us faran anar al bàsic. Quan creieu que necessiteu seriós, poseu-vos les preguntes següents.- Val la pena?
- Val la pena molestar als altres?
- És realment tan important?
- És realment tan dolent?
- Hi ha alguna manera de canviar aquesta situació?
- Et preocupa aquest problema?
-
Tenir una actitud més generosa envers els altres. Una actitud seriosa pot evitar que vegis el costat lleuger o inútil d’una situació. Podríeu jutjar massa ràpidament les accions o les paraules d’una persona. Si, per exemple, algú ha notat que teniu un petit punt a la samarreta, podríeu pensar que se us retreu que no pugueu seguir presentant-vos. És així com una interpretació útil ha estat interpretada com un insult.- Intenteu trobar altres significats que vagin més enllà de la vostra tendència a reaccionar instintivament als comentaris, prenent-los massa seriosament. Sabeu que la majoria de la gent no pren notes, no us faran entendre que hi ha un altre significat darrere del que diuen.
-
Mireu humor a tot arreu del vostre voltant. És tan important trobar el costat derisori de l’existència com poder tenir una visió de les coses més pràctica i a terra. Quan tingueu la temptació de dir-vos que sou massa vells per a aquestes coses o quan us sorprèn el que pot ser divertit per als altres, intenteu contactar amb aquella part que us pot trobar plaer, encara que sigui poseu-vos a la sabata d’una altra persona.- Al cap i a la fi, la investigació ha demostrat que les qualitats més buscades per un líder són alhora una bona ètica de treball i un bon sentit de l’humor. Proveu la idea que us podeu comprometre a treballar intensament sense ser necessàriament massa seriosament constant. Treballeu molt, sí, però divertiu-vos també!
-
Ser més flexible. Com que mai no podeu saber cap a on us dirigeix la vida ni amb quina finalitat, els projectes avortats i els objectius inacabats poden significar que haureu d’esperar una cosa ben diferent i inesperada. Una dita vella diu que a la vida, el més important és el recorregut i no la destinació. Per tant, haureu de mantenir la vostra calma i relaxar una mica les reines, ja que allò inesperat i l'oportunitat solen oferir-vos oportunitats i sorpreses que mai hauríeu buscat de vosaltres mateixos.- Proveu de revisar els objectius més importants com a fites potencials al llarg del vostre viatge. En fer-ho, els vostres objectius deixen de ser un fi en si mateix (cosa que us proporciona una visió seriosa i estreta). Aquests objectius són més aviat moments que et volen fer llimonada amb llimones que la vida t’ofereix.
Part 2 Fomentar un esperit més lúdic
-
Trenqueu la vostra monotonia de tant en tant. Quan prenguis desviaments i deixes que altres coses desbaratin els teus hàbits, et sentis més còmode amb les petites sorpreses de la vida. Encara més, obtindreu millors avantatges de coses imprevistes, com conèixer gent nova i divertida en un bar que us trobareu.- Fins i tot petites desviacions dels vostres hàbits, com ara fer una altra ruta cap al treball, us recordaran fer una pausa i centrar-vos en allò que solen perdre. Els petits canvis t’ajuden a canviar d’opinió (cosa que impedeix ser massa greu a causa de les teves preocupacions) i viure en el moment.
-
Aprendre tècniques per gestionar l’estrès. És més probable que us prengueu tot seriosament quan esteu tensos. L’estrès anima el teu cos a respondre intensament. Això configura un cercle viciós, en què t’estressen perquè et prenguis tot massa seriosament i la gravetat augmenta les tensions. És fonamental aprendre mètodes físics i mentals per reduir aquestes tensions. Aquests són alguns exemples:- fer canvis en l’estil de vida saludable i sostenible, com la nutrició i l’activitat física
- serveix com a llistes de coses per fer
- reduir un diàleg interior perniciós
- per relaxar els músculs gradualment
- aprendre la consciència i la meditació de la visualització
-
Expressar-se a través dels moviments. Deixar-se anar, literalment, us facilitarà molt més acostar-vos a la vida amb més gràcia. Hi ha munts de modes d’expressió física que permeten alleujar la tensió acumulada al cos, que sol anar de la mà d’una ment seriosa. Segons els vostres interessos, podríeu gaudir de la dansa, el ioga, l’aeròbic o un art més expressiu com el teatre o la improvisació.- Pot ser millor prendre classes en un d’aquests àmbits que aprendre per tu mateix, ja que pot ser més motivador relaxar-se en presència d’altres que no pas intentar aprendre alguna cosa a la teva zona.
-
Posa la música a la teva vida. Escoltar música més sovint pot ser una bona manera de canviar d’opinió, ja que pot agreujar determinats sentiments. Això vol dir que heu d’escoltar melodies més alegres que us puguin mobilitzar cap als aspectes més feliços de la vida.- Intenta escoltar melodies molt rítmiques interpretades amb notes altes. Qualsevol gènere musical farà el truc perquè us relaxarà i us posarà a gust.
-
Trobeu oportunitats per riure. Recordareu que podeu trobar molt d’humor en qualsevol situació quan vulgueu cercar alguna cosa que us faci riure. Els exemples següents són maneres senzilles de fer riure més sovint:- veure una sèrie o una pel·lícula divertida
- veure un programa còmic
- llegir la secció BD del diari
- explica una anècdota hilarant
- organitzar jocs de taula al vespre amb els amics
- Juga amb la teva mascota (si en tens)
- anar a una classe de "ioga de rialles"
- tornar-te boig amb els nens
- Trobar temps per a activitats lúdiques (bitlles o minigolf o karaoke ...)
-
Broma per combatre petites frustracions. Sempre hi haurà una mica de molèsties per bloquejar la carretera, però encara teniu l’oportunitat de fer broma. Si, per exemple, no trobeu cap gràcia en trobar un pèl a la sopa, riu amb la idea que alguna cosa tan petita té la capacitat de desvelar els vostres projectes (o fomentar una discussió amb el servidor).- Pot estar enfadat i molest perquè la vostra impressora no funciona bé, però també podeu fer broma sobre la vostra mania per mantenir un dispositiu que es remunta a la guerra de Troia.
- Intenteu canviar deliberadament un molinatge a les muntanyes per veure el ridícul que és quan ho feu malgrat vosaltres mateixos. Acabeu i tornegeu quan heu trencat una ungla o heu deixat caure una moneda en una graella fastigosa, com si fos la cosa més seriosa del món. Tindràs un punt de vista extern del teu comportament quan siguis realment seriós.
-
Envolta't de persones divertides i solidàries. La manera més fàcil de recordar-se que no es pren la vida massa seriosament és trobar-se en un grup de persones divertides i divertides, la simple presència de les quals pot causar la gravetat dins de tu. Observeu les persones que ja coneixeu i les que acabeu de conèixer, que semblen riure amb facilitat i us animen a fer el mateix.- Fins i tot si no esteu junts, imagineu què poden pensar aquests amics del grau de serietat que poseu en qualsevol problema. Com reaccionarien aquests mateixos contratemps?
- A més, el riure compartit és una forma molt eficaç de mantenir bones relacions. Riure amb els altres ajuda a enfortir els vincles i compartir emocions amb l’objectiu afegit d’alegria i vitalitat.
3ª part. Descobrir l’origen de la serietat
-
Penseu en el perfeccionisme. Massa greu prové d’una necessitat de viure la vida d’una determinada manera. Diguem que el vostre objectiu principal és menjar sa preparant plats deliciosos i sense gluten. És probable que us sentiu incòmode i molt molest si oferiu un tros de pastís en una festa d’aniversari i us sentiu obligats a introduir els detalls de la vostra dieta. Imagineu-vos què opina la persona que us va oferir aquest pastís: "No deixa de ser només un pastís. On és el problema? "- Perseguir objectius és fantàstic, però abordar-los amb zel pot fer que qualsevol obstacle sigui gairebé insuperable, cosa que només fa més difícil assolir l'objectiu que et prenguis tan seriosament.
- La investigació estima que el perfeccionisme està relacionat amb menys èxit i productivitat, ja que sovint va de la mà de la procrastinació.
-
Pregunteu-vos si esteu intentant demostrar-vos alguna cosa. De vegades som més seriosos quan ho veiem tot com a prova de capacitat i valor com a persona. Recordes aquell alumne que sempre ha donat alguna tasca tan important com un examen? Una mala nota li diu que és un mal estudiant i es dirigeix al fracàs.- Quan totes les vostres accions determinen el vostre valor, les tasques més mundanes es converteixen en moments de veritat on heu de demostrar alguna cosa.
- Proveu també per esbrinar si la vulnerabilitat és un problema per a vosaltres. A la feina i a casa, se’ns demana implícitament que ho fem tot perfectament en tots els àmbits de la vida. Acabem per no voler mostrar cap signe de vacil·lació ni reaccions emocionals davant les tensions.
- Això pot ser encara més acusat si heu establert la barra molt alta o si la vostra comitiva té ja una gran consideració. Intentes mantenir la teva reputació de boig que sap fer tot?
-
Considereu la tendència de la nostra empresa a premiar objectius. La nostra societat capitalista valora enormement l'eficiència i la productivitat, la capacitat per establir i assolir objectius. És fàcil perdre de vista que es tracta d’una tàctica que només és vàlida en negocis. Quan l’apliquem als diferents dominis d’existència, estem convençuts de saber exactament què fer i com superar-lo.- És meravellós ser el producte d’una cultura, però encara és millor saber d’on prové aquesta actitud, que et permet ser més responsable.
- Aquesta actitud pot limitar severament la vostra capacitat d’aprenentatge, evitar que pugui acceptar fàcilment el que la vida ofereix i gaudir de sorpreses agradables.
-
Avisa quan la serietat es converteix en una defensa. La gravetat empra sobretot la seva font en un sentit de perill més agut. Evidentment, és impossible relaxar-se i prendre-ho tot a la lleugera si creieu que necessiteu defensar-vos d’una amenaça o d’un perill. Intenteu disminuir la vostra serietat buscant el costat bo del que us passa i tenint en compte els beneficis que podríeu obtenir donant més marge a la novetat.- Sovint se'ns anima a desenvolupar una mena de vigilància aguda a través dels pares. Tot i que els pares tinguin les millors intencions, les seves advertències reiterades sobre un perill potencial o la importància de posar sempre atenció poden fer veure i centrar-se en els aspectes més seriosos i amenaçadors de qualsevol cosa.
-
Saber quins són els inconvenients associats a la gravetat. Un dels principals inconvenients d'una actitud constantment excessivament greu és que limitem seriosament els riscos i les idees fora del camí. Massa gravetat comporta una mala estimació del que val la pena o no. Quan no saps què pot despertar la teva curiositat o et fa molt bé, perds la capacitat natural d’ampliar els teus horitzons.- Massa gravetat pot, paradoxalment, fer-te menys productiu augmentant el nerviosisme en una determinada zona. Quan estiguem convençuts que el cel ens caurà sobre el cap si el sopar no està preparat a l’hora, ens precipitarem i ignorarem el plaer de cuinar que ofereix plats més delicats i originals.
- La seriositat també pot interrompre les relacions amb els altres, fent-vos més propens a jutjar i criticar el vostre entorn. Pot ser que us agradi la rialla d’algú, però una actitud seriosa us farà creure que una bonica rialla no pagarà les factures per danys i perjudicis en cas d’accident.