Content
- etapes
- Mètode 1: Utilitzeu estratègies de memorització eficaços
- Mètode 2 Conserveu la informació durant molt de temps
- Mètode 3 Prepareu el vostre cervell per a la memorització
Tant si voleu memoritzar una llarga llista de paraules per a un examen, com per a una obra de teatre o una altra cosa, hi ha moltes maneres de facilitar el procés. Comença per preparar estratègies per augmentar la memòria. A continuació, utilitzeu tècniques efectives per recordar els elements en qüestió. També podeu utilitzar estratègies addicionals per dominar la informació que conserveu.
etapes
Mètode 1: Utilitzeu estratègies de memorització eficaços
-
Escriu un resum de cada paràgraf. A mesura que llegiu el material que heu de recordar, escriviu un resum de cada paràgraf. Utilitzeu les vostres pròpies frases per ajudar-vos a recordar millor la informació. Això us ajudarà a comprendre el que llegiu mentre us ajudarà a retenir paraules i conceptes clau.- Per exemple, després de llegir un paràgraf sobre com el cor bombeja la sang, podeu explicar-ho en una o dues frases.
-
Dividiu la informació en petits grups. Serà difícil recordar llargues seqüències de números i lletres, com ara números d’identificació o frases per a una obra de teatre. Si voleu memoritzar moltes coses, hauríeu de dividir-les en peces més fàcils de gestionar perquè us sigui més fàcil. Aquí hi ha diverses maneres de fer-ho.- Feu servir un codi de color per a les vostres notes per tema.
- Memoritza tres a quatre paraules o tres a quatre números alhora.
- Concentra’t en els termes clau d’un paràgraf o una pàgina d’un manual.
-
Associar una imatge al material per memoritzar-lo. Enllaçar una imatge amb una paraula o concepte és una manera fantàstica de posar alguna cosa a la vostra memòria. Proveu de trobar una imatge interessant i observeu-la sovint mentre llegiu el material que recordeu. Aquesta tècnica també pot ser útil per recordar els noms de les persones.- Si heu de recordar els noms de cinc companys que acabeu de conèixer, penseu en una imatge que pugueu associar amb el nom de cadascun d’ells.
- Per exemple, podeu associar Charles amb Carlemany, Michel amb Mont Saint-Michel, Marie amb Marie Curie, Claude amb el cantant Claude François, etc.
-
Utilitzeu un acrònim per a articles ordenats. Un acrònim és un tipus de tècnica de memorització que consisteix a agafar la primera lletra de cada paraula o frase per compondre una paraula que et permeti recordar-la. Podeu crear les vostres sigles per recordar una seqüència o un grup de paraules determinades.- Per exemple, "Jo velles tortugues són en realitat en ninja". Aquesta frase s’utilitza sovint per recordar l’ordre dels planetes al sistema solar. En l'ordre correcte: "MErcure, Venus, Terra, MArs, Júpiter, Saturn, Urà, Neptú".
- També fem servir el nom "No mengeu on em cremi la gran barba" per recordar l'ordre dels colors de resistència elèctrica (negre, marró, vermell, taronja, groc, verd, blau, morat, gris, blanc).
- La part "Mom Is Baby Crying" pot recordar l'ordre dels cinc primers grups alcans (metà, età, propà, butà, pentà).
-
Proveu-ho gebre per recordar les coses. El vostre cervell pot recordar més fàcilment alguns fets si els poseu en rima. Trieu una data, un fet o un altre detall important que cal recordar. A continuació, tria una paraula de rima i crea una petita frase rítmica. A continuació es mostren alguns exemples populars.- "En setze-cents quaranta-tres, Lluís catorze és rei. "
- "Trenta dies compten setembre, abril, juny i novembre. "
-
Escriviu la informació diverses vegades. L’escriptura manual és una potent eina per memoritzar i és més eficaç si es repeteix diverses vegades. Busqueu un llapis i paper i anoteu les coses que voleu recordar. Podeu escriure una obra de teatre, definicions de paraules clau o qualsevol cosa que vulgueu gravar a la vostra memòria.- Si voleu, també podeu enregistrar-vos llegint la informació en veu alta abans d’escoltar-la una i altra vegada. Aquesta és una bona opció si heu de dedicar temps al transport públic o si apreneu millor escoltant el que heu de recordar.
-
Parla en veu alta mentre estudies. Llegint la informació en veu alta, explicant-la a tu mateix o, fins i tot, comentant-la de tant en tant, obtindràs més informació sobre el que estàs aprenent. Intenta parlar amb tu mateix mentre estudies per ajudar-lo a memoritzar-lo.- Si estudieu a la biblioteca, heu d'assegurar-vos que esteu a una zona on teniu dret a fer soroll.
-
Feu les vostres pròpies targetes flash i reviseu-les cada dia. Les targetes flash són una eina clàssica per a la memorització. Escriviu el concepte, paraula o tema en un costat del mapa i escriviu a l’altra banda la definició, frase o altres detalls que cal memoritzar. Assegureu-vos que totes les targetes flash estiguin orientades en la mateixa direcció i les passeu les unes després de les altres. Llegiu el concepte o la paraula a la part frontal i procureu recordar la definició o la frase de la part posterior. Si no arribeu, llegiu-lo diverses vegades per recordar-lo. Després, aneu a la targeta següent.- Aneu a través de totes les cartes de la pila de la mateixa manera per recordar la informació que hi apareix.
Consell: quan estudieu, heu d’assegurar-vos de variar la informació que intenteu recordar. Per exemple, podríeu estudiar el vocabulari durant 20 minuts abans de passar als problemes de matemàtiques durant 20 minuts i acabar amb la lectura al vostre llibre de text. És una estratègia eficaç per mantenir el focus.
Mètode 2 Conserveu la informació durant molt de temps
-
Combina informació amb alguna cosa que ja entens. Tria un tema que t’interessi i que entenguis. A continuació, busqueu una manera d’associar la informació que necessiteu memoritzar amb el tema que ja enteneu.- Per exemple, podríeu combinar el material que necessiteu per aprendre per fer un examen de matemàtiques amb les regles del futbol si us agrada l’esport o podeu trobar una analogia amb la cuina per recordar un concepte en química.
-
Memoritzar la informació durant diversos dies o setmanes. Com més aviat vagis, millor! Es necessita temps i repeticions abans de poder memoritzar alguna cosa. Organitzeu-vos per començar a aprendre com a mínim amb una setmana d’antelació o fins i tot abans. Preneu-vos una estona cada dia per treballar en l'equip. El temps que necessiteu depèn de quant haureu de recordar.- Per exemple, si heu de recordar 20 paraules de vocabulari noves per a un examen, només heu d’estudiar mitja hora al dia durant una setmana.
- Tanmateix, si heu de memoritzar una e per al paper principal d’una obra, heu de començar a treballar-hi d’entre tres o quatre setmanes d’hora i organitzar-vos per estudiar almenys una hora al dia.
-
Feu proves. El material us pot semblar familiar quan el torneu a llegir i us dirà que l’heu rentat. Tot i això, no és un mètode precís per comprovar que es renti bé memoritzat. Si us plau, haureu de fer petits test per assegurar-vos que sigui així. Intenta recordar informació sense mirar les notes. Si el podeu recordar exactament sense cap ajuda, l’heu seleccionat.- Per exemple, si necessiteu explicar la fotosíntesi per a un examen de ciències, prova de fer-ho sense mirar les notes.
- Si heu de poder recitar un poema de cor, proveu-lo.
-
Ensenyeu als altres el que heu après. Una de les millors maneres de cremar alguna cosa a la vostra memòria és ensenyar a altres. Un cop heu estudiat el material i sentiu que ho heu entès bé, intenteu explicar-lo a un amic o membre de la família. Si ho podeu fer sense mirar les notes, ja sabeu que esteu memoritzats.Consell: si t’encanta ensenyar a altres, és possible que es consideri un tutor. És una manera fantàstica d’ajudar els altres a aprendre i alhora a solidificar els conceptes de la vostra ment.
Mètode 3 Prepareu el vostre cervell per a la memorització
-
Exercici regularment per estimular la seva memòria. Proveu de fer mitja hora d’exercici, com a mínim, cinc dies a la setmana per mantenir la ment aguda. Fins i tot podríeu provar de fer exercici abans d’estudiar per estimular encara més el vostre cervell.- No cal que hi hagi sessions llargues per obtenir els avantatges de l’exercici físic. Fins i tot un curt passeig d’un quart d’hora us pot ajudar a revisar millor.
- 20 minuts de ioga abans d’estudiar també us poden ajudar a estimular el funcionament del vostre cervell.
-
Beveu una tassa de te verd abans de les vostres revisions. Se sap que el te verd estimula el funcionament cognitiu més que qualsevol altra beguda. Prepareu una tassa de te verd sense cafeïna i beu mentre estudieu. El contingut de cafeïna del te verd estàndard també pot ser beneficiós.- També es pot beure calent o fred.
-
Creeu un entorn sense distraccions. Eviteu fer més d’una cosa alhora al intentar recordar informació, com ara consultar els vostres llocs de xarxes socials o enviar missatges als amics. Això interfereix en la vostra capacitat per centrar-se en el que ha de fer. Deixa el telèfon, apaga el televisor i demana que la gent de la casa no et molesti mentre estudies.- Si teniu problemes per mantenir-vos concentrat, proveu de fixar-vos petits objectius i recompenseu-vos amb una petita pausa cada vegada que arribeu a un. Per exemple, potser voldreu centrar-vos en els vostres estudis durant 25 minuts abans de recompensar-vos amb una pausa de cinc minuts.
Consell: trobar una aplicació per evitar distraccions. Podeu descarregar una aplicació que us recompensi per no mirar les vostres xarxes socials o altres aplicacions del vostre telèfon, per exemple, creant una animació interessant si espereu el temps suficient.
-
Feu feina a la tarda més que al matí o al vespre. La tarda sol ser l’hora del dia en què et sents més despert, però també s’ha demostrat que és un bon moment per fer exercicis de memorització. Si teniu problemes per retenir informació sobre un tema determinat, podeu intentar revisar la tarda en lloc de fer-ho al matí o al vespre.- Per exemple, podeu revisar al voltant de 14 o 15 hores.
-
Dorm bé a la nit abans de revisar. Recordareu millor el material que necessiteu memoritzar si us sentiu ben descansats. Per posar les probabilitats del vostre costat, heu d’anar a dormir d’hora per dormir almenys vuit hores a la nit.- Intenteu anar a dormir una mica més aviat del que és habitual, per exemple al voltant de les 22:00 si aneu a dormir a les 22:30
- Feu de la vostra habitació un lloc relaxant que només utilitzeu per dormir. No treballeu, mengeu ni feu altres activitats a la vostra habitació.