Content
- etapes
- Primera part Reduir l’ansietat per tartamudeig
- 2ª part Gestió de la tartamudesa
- Part 3 Ajuda d'un tartamudeig infantil
La majoria de les persones senten por quan han de parlar en públic o tenen una entrevista de treball. La tartamudesa és un defecte de deslocalització, l'efecte principal del qual és crear aquesta mateixa por amb motiu de converses quotidianes, que al seu torn empitjora la tartamudesa. Tot i que és impossible curar completament la tartamudesa, podeu trencar el cicle d’ansietat i estrès per reduir la seva gravetat i minimitzar l’impacte sobre la vostra vida.
etapes
Primera part Reduir l’ansietat per tartamudeig
-
Comprendre el seu funcionament. Quan una persona tartamudeix, pot bloquejar completament la seva parla, fer-los repetir certs sons o fer-los mantenir massa temps en un so particular. En cas de bloqueig, les cordes vocals s’uneixen sota l’efecte d’una enorme tensió i la persona no pot parlar fins que no es relaxi. Saber sentir-se còmode amb la tartamudesa i entrenar-se en les tècniques següents ajudarà a alleujar la tensió.- Tot i que no hi ha cap cura per tartamudeig, aquestes tècniques us ajudaran a gestionar-lo millor fins que es converteixi en un petit embolic. Persones que tartamudeixen han estat guardonades amb premis en diverses àrees on parlar és crucial com a comentarista esportiu, periodista de TV, actor i cantant.
-
No tingueu vergonya de la vostra tartamudesa. Que us deixin enganyar no vol dir que sou menys intel·ligents i que no tingueu cap connexió amb els vostres errors personals ni amb la manera en què us heu criat. Aquest defecte de deslocalització tampoc indica que sigui una persona molt nerviosa o que estigui sotmès a ansietat. Simplement ets propens a tartamudejar quan et trobes en una situació que faria inquietar qualsevol persona. La tartamudesa no et diu quin tipus de persona ets. És normal que sentis vergonya, però adonar-se que aquesta sensació no és lògica potser t’ajudarà a sentir-la amb menys freqüència i amb menys intensitat. -
Practiqueu parlar davant de persones que us donen suport. És molt probable que la vostra família i amics siguin conscients de la vostra tartamudesa, de manera que no haureu de tenir por de "revelar-los" el vostre defecte de delocució. Discutiu obertament amb el vostre desig de practicar parlar o llegir en públic i feu un esforç per unir-vos a la seva conversa. Els vostres amics us hauran de donar suport en el vostre plantejament, però, per descomptat, heu de compartir-los amb ells. -
No eviti situacions en què hagis de parlar. Molts balbutistes intenten ocultar el seu defecte de deslocalització evitant pronunciar certs sons o evitant parlar totalment. No es tracta d’intentar parlar amb persones que t’assalten o intimiden, sinó que no només tracti d’utilitzar les paraules que t’adaptin quan estiguis amb els amics, la família i el desconegut.Com més parli, fins i tot s’embolica, més s’adonarà que això no és un obstacle per a la conversa. A més, us adonareu que això no molesta als interlocutors tal com us imagineu. -
Cuida les persones que es burlen de tu. Al vostre seguici, pot haver-hi algunes intimidacions. El seu objectiu és irritar-lo o molestar-lo i, en aquest cas, el millor és fer-los ignorar o buscar ajuda d’una persona superior. En canvi, els amics es donen suport. Si un amic (o amic) es burla de la seva tartamudesa i et fa inquietud, fes-los saber que la seva burleta et fa mal. Si el teu amic torna a començar, recorda’l i explica que si continua no tindràs més remei que passar menys temps amb ell. -
Uniu-vos a un grup d’assistència als tartamuders. Feu una cerca a Internet per obtenir un grup d'assistència proper o inscriviu-vos a un fòrum. Com passa en moltes situacions difícils, serà més fàcil per a tu gestionar la tartamudesa si podeu comunicar-vos amb un grup de persones que comparteixen les seves experiències. També és una gran font d’assessorament sobre com podríeu gestionar la vostra tartamudesa o com disminuir la por de tartamudeig.- A Estats Units, l’Índia, el Regne Unit i molts altres països hi ha associacions nacionals per a tartamuders.
-
No us sentiu obligat a desfer-vos del vostre tartamudeig. El fet que encara tartamudeu significa que heu fallat perquè la tartamudesa rarament desapareix del tot. Si quan parles, ho pots fer sense massa ansietat, no tinguis pànic quan la tartamudesa es fa una mica més pronunciada. Es redueix la seva ansietat que arribarà a conviure amb la tartamudesa i es redueix l’estrès que provoca.
2ª part Gestió de la tartamudesa
-
Parla normalment quan no tartamudeu. No alenteu la velocitat i no accelereu el flux. Fins i tot si només podeu dir algunes paraules abans de tartamudejar, no canvieu la manera de parlar per evitar tartamudes. Relaxa’t i centra’t en el que estàs dient en lloc de la manera de dir-ho. -
Preneu-vos el temps per superar una tartamudesa. La sensació que cal pronunciar immediatament la paraula és una font de gran ansietat i la raó per la qual una persona tartamudeix. Però disminuir el ritme o fer una pausa en pronunciar una paraula problemàtica farà que parli amb més fluïdesa mentre sigui menys tens. -
Respirar. Quan us quedeu amb una paraula, la vostra primera reacció és respirar i forçar la paraula. Això només empitjora la tartamudesa. Quan parles, centra’t en la respiració. Si us quedeu enganxats, feu una pausa, respireu i intenteu pronunciar de nou la paraula mentre exhaleu lentament. Quan respireu, les cordes vocals es relaxen i comencen a parlar. És més fàcil dir que fer-ho, però hi arribareu amb una mica d’entrenament. -
Practiqueu tartamudesa per fals. Pot semblar paradoxal, però podeu millorar la tartamudesa repetint els sons que us provoquen un problema. Si l’ansietat us guanya perquè teniu por de no poder controlar les vostres paraules, la repetició deliberada del so us permetrà recuperar aquest control. Pronuncia "d. d. d. demà no és el mateix que dir "d-d-d-demà". El vostre objectiu no és treure-li la paraula a tota costa, sinó simplement dir el so amb claredat i lentitud. Aleshores, quan esteu preparats, digueu la paraula. Si piqueu de nou, repeteix el so fins que us sentiu preparat per tornar-ho a provar.- És possible que necessiteu entrenar-vos molt abans de sentir-vos còmode amb aquest exercici, sobretot si esteu acostumat a amagar la tartamudesa en lloc d’acceptar-lo. Si cal, primer practiqueu-vos després desenvolupeu l’ús d’aquesta tècnica en públic.
-
Dir un so més fàcil abans de l’obstacle. Molts tartamudes tenen la impressió de trobar-se de cop i volta davant d’un "mur" o un obstacle quan sorgeix el seu problema. Supeu aquest obstacle amb més facilitat pronunciant un so que no us causi cap problema. Podeu, per exemple, pronunciar el so nasal "mmmm" o "nnnnn" per obviar una consonant difícil com k o d. Amb una mica d’entrenament, podeu guanyar prou confiança per pronunciar sons difícils. Guardeu aquest truc a la bossa quan us trobeu en una situació d’estrès.- Si els sons m i n són problemàtics, proveu de dir "ssss" o "aaa" al seu lloc.
-
Consulteu un logopeda. Un professional us pot ajudar molt a reduir l'efecte que la vostra tartamudesa té a la vostra vida. Igual que les tècniques esmentades en aquest article, un logopeda desenvoluparà exercicis i us donarà consells per ajudar-vos a controlar la vostra tartamudesa i reduir l’impacte sobre les vostres paraules i emocions. Tot i això, no podrà curar-te completament. Haureu d’entrenar molt per utilitzar aquestes tècniques en públic, però la paciència i les explicacions realistes milloraran molt la vostra intervenció.- Si els consells que rebeu o els exercicis que feu no tenen èxit, parleu amb un altre logopeda. Alguns terapeutes utilitzen tècniques antigues. Pot ser que suggereixi que parli més lent o que faci pràctiques d’exercicis que molts terapeutes i balbutistes moderns troben contraproduents.
-
Penseu en comprar una pròtesi electrònica. Si la tartamudesa continua sent una font de gran ansietat, podeu comprar un dispositiu d’assistència de veu electrònica. Aquest dispositiu és un bucle de retroalimentació que permet escoltar fora de línia. Tot i això, aquests dispositius poden costar milers d’euros i no ofereixen una solució perfecta al problema. Són difícils de manejar en entorns sorollosos com ara festes o restaurants. Recordeu que aquests dispositius ofereixen ajuda: no es curen. A més, encara és útil formar-se en tècniques de reducció de l’ansietat i consultar un logopeda.
Part 3 Ajuda d'un tartamudeig infantil
-
No ignora la seva tartamudesa. Molts nens comencen a tartamudejar en els primers anys de l'aprenentatge de la parla. Tot i que molts deixen d’estroncar-se al cap d’un o dos anys, hauríeu d’ajudar-los a passar per aquest difícil moment. Alguns logopedes no es troben a la pàgina de noves investigacions i recomanen esperar fins a la desaparició de la tartamudesa. Tot i això, és millor preocupar-se pel problema i ajudar el nen seguint els consells següents. -
Parla una mica més lentament. Si parles ràpidament, el teu fill pot copiar-lo intentant parlar massa ràpidament per a la seva edat. Intenteu reduir el flux mentre us quedeu natural i parleu amb claredat. -
Permet que el nen parli en un con relaxat. El nen ha de ser capaç d’expressar-se en un moment i lloc on ningú es burlarà d’ell ni l’interromp. Si està entusiasmat amb alguna cosa i vol parlar amb això, atureu el que esteu fent i escolteu-lo. Els nens necessiten un lloc on se sentin lliures de parlar. Si no ho fan, poden estar més angoixats o menys disposats a parlar. -
Deixa que el nen acabi les seves frases. Augmenta la seva confiança en ell escoltant pacientment quan parla. No acabi les seves frases. No sortiu de l’habitació i no interrompiu quan està bloquejada. -
Obteniu més informació sobre com fer comentaris. Un sistema relativament nou del tractament de la tartamudesa és un sistema de retroalimentació parental. És un exemple el programa Lidcombe que es va desenvolupar a la dècada de 1980. Aquests plantejaments permeten al terapeuta entrenar els pares o tutors per ajudar el nen en lloc de fer-lo teràpia. Si no trobeu un programa adequat a prop vostre, podeu aprofitar els principis del programa de Lidcombe.- No parli amb el nen sobre tartamudeig a menys que vulgui.
- Complimentar el nen quan parla sense tartamudeig o quan batega menys durant el dia. Feu-ho una o dues vegades al dia a la mateixa hora. Això evitarà que el faci complir massa sovint i no faci una muntanya de tartamudeig.
- Feu que rares vegades noti la seva tartamudesa. No ho facis quan el nen estigui molest o frustrat.