Content
En aquest article: Manteniu el focus en la lectura activa17 Referències
Fins i tot als grans lectors, de vegades, és difícil mantenir-se concentrat, ja que no estan en el bon estat d’ànim o perquè el llibre simplement no és el que es podria anomenar una bona lectura. Tot i això, hi ha tècniques per continuar llegint fins i tot en moments complicats. Entre aquests, trobareu mètodes per augmentar la vostra concentració i submergir-vos encara més en la lectura.
etapes
Mètode 1 Mantenir-se concentrat
-
Apagueu l’electrònica. Al món modern, un dels obstacles més difícils de superar per concentrar-se és la constant temptació d’anar a Internet i enviar missatges. Una notificació al telèfon mòbil us pot distreure i provocar pèrdues de temps llegint, perdent la línia on heu llegit al llibre o fins i tot fent que us oblideu del que passava al llibre. Apagueu l’ordinador i el telèfon. Mantingueu-vos lluny d'ells per no tenir la temptació d'utilitzar-los. -
Posa els auriculars que cancel·len el soroll. Estem dissenyats biològicament per estar atents a les llums brillants i als sons forts, és un romanent dels moments en què necessitàvem estar constantment atents als depredadors. Per evitar aquestes interrupcions, podeu intentar bloquejar aquests sons inesperats. Els auriculars poden fer la feina, però molts preferiran posar un auricular més còmode.- Si utilitzeu auriculars o auriculars, és important que us assegureu que la música que escolteu no molesti. Sovint, la música ideal per llegir és quelcom dolç, prou repetitiu i sense paraules, però això pot variar de persona a persona.
-
Feu una mica de meditació. S’ha comprovat que la meditació estén certes parts del cervell que estan implicades en la concentració conscient. Quan mediteu, centreu-vos en una cosa (preferiblement la vostra respiració) i intenteu silenciar la resta del món. Feu-ho uns minuts cada dia per millorar la vostra concentració i proveu-ho un minut abans de començar a llegir per preparar-vos per enfocar-vos. -
Seure dret. Potser us agradaria estirar-vos al llegir-ne, però no us ajudarà a estar despert. Pràctica per obtenir una bona postura. Seieu recte. Mantingueu els genolls paral·lels als malucs. Posa els peus a terra al terra.- Un estudi ha demostrat que els estudiants verticals exerceixen un millor rendiment als exàmens que els que s’asseuen als seients. L’adopció d’una bona postura pot ajudar-vos a concentrar-vos i també us ajudarà a no tenir dolor o curvatura de ser inclinat per un manual.
-
Beure cafè. La cafeïna t’ajuda a centrar-te en el que fas, et manté despert i et proporciona energia. El cafè fins i tot pot alleujar els problemes de concentracions del TDAH. Si no esteu acostumats a prendre cafè, beu te verd perquè no sobredoseu amb cafeïna. Però en cas contrari, una tassa de cafè us pot ajudar.- La cafeïna és més eficaç quan no en feu un abús. Lideal és prendre una sola dosi de cafeïna al dia, quan més necessiti.
-
Aneu a veure un psiquiatre. Si teniu problemes per concentrar-vos, podeu tenir TDAH (Trastorn per dèficit d’atenció / hiperactivitat). Aneu a veure un psiquiatre i descriviu els vostres símptomes amb honestedat. Si creieu que teniu TDAH, probablement prescriuen medicaments que us ajudaran a centrar-vos.- No intenteu fer un autodiagnòstic abans d’anar al psiquiatre. El poder del suggeriment pot ser molt fort, és fàcil convèncer-se que teniu els símptomes del TDAH i, a continuació, continueu donant una visió esbiaixada del que esteu passant al vostre psiquiatre.
Mètode 2: Fer una lectura activa
-
Intenta comprendre per què llegeixes. Tenir un objectiu us ajudarà a centrar-vos. Intenteu esbrinar si hi ha alguna pregunta específica a la qual vulgueu respondre. Si llegeixes ficció, pregunta’t quin és el tema del llibre. Si es tracta d’un llibre d’història, pregunteu-vos per què encara avui en dia té importància. Si llegeixes un llibre per a l’escola, pregunta’t què vol saber el professor. Intenteu respondre aquestes preguntes mentre llegiu. -
Subratlla o ressalta. Un cop conegueu el que busqueu en la vostra lectura, noteu-lo quan el trobareu. Subratlla o subratlla els paràgrafs que creus que són importants. Això us ajudarà a trobar aquests passatges millor en el futur, però també us obligarà a preguntar-vos quines són les parts més importants de l’obra.- Sigui selectiu. Si ho destaca tot, és que realment no et centres en allò important.
-
Preneu notes. Quan trobeu una idea important, deixeu una petita nota al marge de e. Això obligarà a assimilar les idees i a deixar una nota per a tu quan torni. Generalment, una nota breu és suficient per interactuar amb la e sense prendre massa temps. -
Reformular les capçaleres. Les capçaleres solen ser bones pistes sobre la naturalesa o el tema de e. Pareu atenció. Torneu a substituir-les com a pregunta i, mentre llegiu el capítol, proveu de respondre a aquesta pregunta.- Per exemple, si el títol "L'actitud dels pares fundadors davant el govern", pregunteu-vos "Quina era l'actitud dels pares fundadors davant el govern? "
-
Feu un descans al final del capítol per pensar. La majoria de la gent només pot mantenir un nivell alt de concentració durant uns 50 minuts, cosa que significa que és important fer pauses regularment. El final d’un capítol és un bon moment per aturar-se perquè sol tancar una idea principal. Escriviu algunes notes descrivint les idees i / o accions del capítol al final del mateix. Reposar entre cinc i deu minuts.- Feu alguna cosa agradable durant el vostre descans com jugar a un joc o beure xocolata calenta. Això us motivarà per centrar-vos i acabar el capítol.
-
Feu servir el dit. Per seguir on esteu i per centrar-vos més, seguiu el contingut que llegiu amb el dit mentre llegiu. Mantingueu el dit just a sota del que llegiu. Això només ha de ser necessari si trobeu difícil fer un seguiment d’on us trobeu. -
Llegiu en veu alta. Si encara teniu problemes per concentrar-vos, proveu de llegir en veu alta. Això obligarà a tractar els e més conscients i això farà que sigui més difícil perdre la concentració o dormir.