Com aturar les derivacions

Content

• etapes
• Mètode 1 Reduir l’entrada d’aire
• Mètode 2 Realitzar canvis en la dieta
• Mètode 3 Eviteu els símptomes d’estómacs

En aquest article: Reduir els canvis dietètics de la ingesta d’aire Eviteu els símptomes de l’acidesa cardíaca13 Referències

Les referències, també conegudes com "desconcert", són una experiència que tothom ha tingut, sovint de forma accidental. Tot i que és normal que a vegades hi hagi derivacions, poden ser un signe d’un trastorn com el reflux gastroesofàgic, el CBCG o un problema de permeabilitat intestinal. Per aturar les derivacions, heu d'assegurar-vos que tracteu la causa subjacent. Eviteu les begudes refrescants, l’excés de cafeïna i l’alcohol i begueu aigua i te al seu lloc. Intenteu eliminar els aliments que provoquen gasos com les mongetes, així com els aliments grassos i picants. També pot ser útil prendre menjars petits que mastegueu més temps. Si les derivacions són doloroses o es produeixen massa sovint, heu de consultar un metge.

etapes

Mètode 1 Reduir l’entrada d’aire

1. 
   

   
   Mastegueu la boca tancada. Tanqueu els llavis després de prendre una picada de menjar o una beguda. No l’obreu fins que no l’heu empassat tot a la boca. D’aquesta manera s’evitarà que s’empassi accidentalment l’aire.
   • De la mateixa manera, heu d’evitar parlar mentre mastegueu. Mastegar-se la boca és més polit i reduirà la quantitat d’aire que empassa.
   • També podeu demanar a un amic o membre de la família que us faci un seguiment diverses vegades mentre mengeu per veure si mastegueu la boca oberta.

2. 
   

   
   Comptar fins a cinc després de cada mossegada. Si mengeu o beu ràpidament, podríeu obtenir una mica d’aire al vostre sistema digestiu. Aquest excés d’aire pot provocar derivacions. Menja més lentament fent pauses i comptant després de cada mossegada. Això hauria de relaxar els àpats i reduir la possibilitat de generar gas.

3. 
   

   
   
   
   Beure al got en lloc de palla. Quan beu amb palla, obtindreu més aire al vostre sistema digestiu. Si beu directament al vidre, teniu un millor control sobre la quantitat de líquid que beveu.

4. 
   

   
   Eviteu xiclet i caramels durs. Això pot ser un costum difícil d’oblidar, però val la pena. Quan xucles un caramel, podríeu obrir els llavis sense adonar-vos-en i sucar-hi aire. Després, aquest aire podria provocar derivacions o singlot després.
   • Si realment us agrada mastegar xiclet, serà difícil desfer-se d’aquest hàbit. Quan vulgueu mastegar, beu un got d’aigua. Això us ajudarà a reduir els vostres desitjos.

5. 
   

   
   Tracta els símptomes d’un refredat o al·lèrgies. Si el nas està obstruït o la gola obstruïda, corre el risc d’entrar aire al sistema digestiu mentre respira. Si no us sentiu bé, preneu un descongestiu nasal per reduir els símptomes i obriu les vies respiratòries. També haureu de poder reduir les derivacions respirant millor.
   • Apliqueu una tira nasal al nas quan obstruïu per obrir-vos les fosses nasals i us ajudin a respirar millor.

6. 
   

   
   
   
   Dirigiu-vos al dentista per pagar la vostra protecció. Si heu de tornar a protegir-vos les dents mentre mengeu o durant el dia, probablement us sobri aire. Dirigiu-vos al vostre dentista perquè l’ajusti perquè deixi de moure’s durant les vostres activitats diàries.
   • Si l’ajust és mínim, el vostre dentista hauria de poder fer-ho a la seva oficina. Si és més important, potser haureu de demanar una nova protecció.

7. 
   

   
   Deixar de fumar. Quan fuma, treu la cigarreta i posa aire als pulmons, però una mica d’aquest aire també pot passar per l’estómac o l’intestí. Si es fuma molt, pot accentuar aquest efecte. Fumar és un hàbit que pot irritar el sistema digestiu, que empitjorarà les referències diàries.
   • El cigarret electrònic tindrà el mateix efecte que el cigarret i atraparà l’aire al tracte digestiu.

Mètode 2 Realitzar canvis en la dieta

1. 
   

   
   Beure begudes no carbonatades. Preferiu aigua, te, cafè o suc. Les begudes refrescants com el refresc i la cervesa contenen gasos que es poden acumular al cos i provocar derivacions. Si voleu beure un refresc, beure-ho lentament i prendre petites begudes per reduir el gas.
   • De la mateixa manera, utilitzeu aigua plana amb aigua escumosa per reduir els problemes de derivació.

2. 
   

   
   Eviteu els aliments que causin gas. Flageolets, llenties, bròquils, brots de Brussel·les, col, coliflor, enciam, ceba i xocolata poden provocar l’aparició de gas. Fruites com pomes, préssecs i peres també poden causar inflor i irritació del tracte digestiu. Identifiqueu els aliments que provoquen el problema i elimineu-los de la vostra dieta, un darrere l’altre.
   • També haureu d’evitar aliments que continguin grans quantitats d’aire com ara mousses, soufflés i nata batuda. Com més aire s’empassa, més s’haurà de remuntar.
   • Hi ha qui troba que eliminar el gluten pot reduir els rendiments.

3. 
   

   
   Prendre entre quatre i sis àpats al dia. Permeten estalviar energia entre tres i quatre hores entre els àpats. Intenta incloure una font de proteïna a cada àpat (per exemple, pollastre) perquè et sentis més llarg. Aquesta és una bona manera d’evitar els àpats grans que poden provocar inflor, molèsties estomacals i derivacions.
   • Per exemple, potser voldreu considerar un àpat saludable amb ous remenats i una llesca de pa integral torrat.

Mètode 3 Eviteu els símptomes d’estómacs

1. 
   

   
   No et fiquis després de menjar. La sensació de cremada a l'estómac que es torna a sentir a la gola suaument després o durant els àpats s'anomena "estómac". Si mengeu àpats grans o us acosteu després de menjar, potser els podreu ajudar. La derivació d’estómacs és sovint un signe de molèsties digestives.

2. 
   

   
   Preneu un antiàcid amb simeticona. Demaneu consell al vostre farmacèutic. Aquests fàrmacs es dissolen i redueixen les bombolles de gas que es poden trobar al vostre sistema digestiu. Altres productes s’adrecen especialment als gasos produïts per certs aliments.
   • Molts d’aquests medicaments també tracten la flatulència en general.

3. 
   

   
   Consulteu el vostre metge si els símptomes empitjoren. Si comenceu a patir dolor regular o greu a la panxa o a l’estómac, potser pateix un problema digestiu greu. Les femtes líquides o que contenen sang també poden ser un signe d’un problema. Si aprimeu ràpidament, les referències poden indicar que el vostre cos no tracta el menjar correctament.
   • De la mateixa manera, l’acidesa estomacal pot causar dolors dolents al tors. No obstant això, mai no han de causar dolor o dolor intens que es contagien a altres zones del cos.

4. 
   

   
   Tenir una endoscòpia El reflux gastroesofàgic provoca una inflamació del revestiment dels intestins, que pot provocar derivacions.Per fer el diagnòstic, el vostre metge inserirà una petita càmera en un tub flexible de la gola per examinar el vostre sistema digestiu.
   • El reflux gastroesofàgic pot causar ardors i úlceres als intestins.