Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 9 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.Hi ha 5 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.
Fumar no només perjudica la salut, sinó també aquells que l’envolten que inhalen el fum de les seves cigarretes. El tabaquisme perjudica els pulmons, disminueix la qualitat de la sang, afecta el cor, pertorba el funcionament del cervell i provoca molts altres efectes secundaris de falta d’alè. Si heu decidit deixar-ho, probablement heu decidit adequar-vos a la vostra salut i a la dels que us envolten.
etapes
- 7 Tingueu paciència. El teu cos no es recuperarà durant la nit. La pressió arterial pot tornar a la normalitat 20 minuts després de llançar una cigarreta, però la recuperació del cos pot trigar mesos o fins i tot anys. Recuperar l’estat de salut d’un no fumador pot trigar fins a 15 anys.
- La majoria dels efectes cardiovasculars del tabaquisme comencen a inundar-se al cap de pocs dies després del cessament final del tabaquisme.
- Mengeu gelats si teniu la temptació de fumar. Us sentireu bé i el temps que trigueu a anar a la nevera serà suficient per fer fumar la persona.
assessorament
- Fumar és un mal costum. Si acabes en un lloc on abans fumaves, queda allunyat. Si això no és possible, intenteu recordar els beneficis experimentats fins ara i l’esforç que heu fet per arribar-hi.
- Poseu al matí al sortir a passejar. Això ajudarà al cos a recuperar-se més ràpidament.
- Al principi, tindreu problemes, però recordeu que el vostre cos només en sortirà beneficiat.
- Passegeu per un gran jardí o per una carretera de camp.
- Mantingueu les mans i la ment ocupades de jardineria, cuina o mots encreuats, especialment després dels àpats. Els estudis han demostrat que els fumadors solen voler fumar després de menjar.
advertiments
- No et felicitis per haver fumat un cigarret.
- No intenteu tornar a fumar. Un sol cigarret pot desfer tots els esforços del seu cos per recuperar-se.
- No et sobreeixis. Cap esport és millor que massa esport.