Coneixement

Com gestionar la pubertat

Posted on
Autora: Judy Howell
Data De La Creació: 5 Juliol 2021
Data D’Actualització: 1 Juliol 2024
Anonim
Entrevista de Eduard Punset a Oliver Sacks en REDES
Vídeo: Entrevista de Eduard Punset a Oliver Sacks en REDES

Content

En aquest article: Gestionar el canvi en les nenes i els nens: gestionar els problemes de pubertat específics per a les nenes: gestionar els problemes de pubertat específics per a nois32 Referències

La pubertat és un moment estrany i inquietant per a molts adolescents. Tant si sou un noi com una nena, no sempre esteu segurs de l’actitud adequada per afrontar aquests canvis a la vostra vida. De fet, notareu canvis en el cos, però no us preocupeu: són molt normals i es produeixen a cadascun de nosaltres. Saber què esperar, però, t’ajudarà a gestionar millor la pubertat.


etapes

Mètode 1 Gestió del canvi en noies i nois



  1. Apreneu a controlar l’olor corporal. Quan travessis la pubertat, segur que notareu que sueu més (sobretot sota les aixelles) i que l’olor corporal és més forta. Això és perfectament normal, però no vol dir que no us hagueu de preocupar de la vostra higiene personal. No oblideu prendre una dutxa diàriament i portar roba neta. Apliqueu desodorant cada matí per obtenir una olor més suau i neta.
    • Alguns desodorants contenen agents antitranspirants, que també poden prevenir la transpiració. Un desodorant clàssic, que no conté aquests agents, no et permetrà controlar la suor, sinó simplement l’olor del seu cos.
    • Els cabells també es poden engrasar i haureu de rentar-lo amb més regularitat del que feu normalment.




  2. Tracta l’acne. Durant la pubertat, la pell canviarà a causa dels canvis hormonals i això pot provocar l’aparició de l’acne. També podeu notar que la vostra pell es fa més seca o més grassa. Per combatre aquests petits problemes de pell, has de rentar-te la cara dues vegades al dia amb un producte suau. També apliqueu una crema contra cordons per evitar l’aparició de barbs i hidratar la pell, sobretot si tendeix a estar seca.
    • Els tractaments amb lacne contenen peròxid de benzoil, sofre, resorcinol o àcid salicílic, que són ingredients actius molt eficaços. Tots tenim pell única, així que proveu diferents productes abans de trobar el que s’adapti més a la vostra.
    • No obstant això, recordeu que els tractaments amb lacne poden assecar la pell. Haureu d’hidratar-vos després de l’ús.
    • Utilitzeu una crema hidratant sense oli, sobretot si pateix acne. La crema hidratant a base d’oli us pot donar més espinacs. Les cremes amb protecció solar també us poden protegir dels danys UV.
    • Tocar els espinxes pot empitjorar l’acne, així que no tracteu de perforar-los.
    • Eviteu tocar-vos la cara o deixar el pèl en contacte amb la pell, ja que pot transferir oli a la pell de la vostra cara i donar-vos grans.
    • Si teniu problemes de pell greus i no podeu controlar-los amb productes de venda lliure, cita prèvia amb un dermatòleg.




  3. Espereu que creixi. Per a alguns adolescents, la pubertat resulta com a mínim un pic de creixement. Sens dubte creixerà diverses polzades durant aquest període i també augmentaràs de pes que afectaran els canvis en la teva morfologia. Si no esteu a gust al vostre cos durant aquest temps, intenteu recordar que només és temporal. Algunes persones guanyen pes abans de créixer i això serà el contrari per a altres adolescents. En ambdós casos, aquests canvis són perfectament normals.
    • Sens dubte, estareu més a gust al vostre cos si porteu roba a la vostra mida. Pregunteu als vostres pares si podeu comprar roba nova (encara que només es tracti d’unes quantes peces) si observeu que la roba ja no encaixa. Recordeu, però, que el vostre cos pot créixer i canviar durant un període de temps.
    • De vegades sentireu que els peus es fan estranyament grans durant la pubertat, perquè tendeixen a créixer més ràpidament que la resta del cos. Tingueu en compte que aquesta estranya sensació no durarà per sempre i que el vostre cos s’aconseguirà amb el creixement dels peus.



  4. Acostumeu-vos als canvis emocionals. La pubertat es deu a fluxos hormonals destructius i testosterona. Aquestes hormones repercuteixen no només en la nostra morfologia, sinó també en com ens sentim. Així, és possible que et sentis més enfadat o emocional del que abans. No hi podeu fer molt contra això, però reconèixer aquests canvis emocionals us ajudarà a evitar escollir als vostres éssers estimats.
    • No sempre estaràs a gust al teu cos durant aquest temps. No oblideu que aquests canvis són perfectament normals.
    • De vegades estareu més cansats del normal, així que no oblideu descansar bé. Si aquesta fatiga és massa gran, parleu immediatament amb el vostre metge.
    • Sens dubte, trobareu comoditat en parlar dels vostres sentiments amb una altra persona, sobretot si sou un adult o un amic de confiança. Necessiteu assistència durant aquest període de la vostra vida, així que no us avergonyiu de demanar ajuda.
    • Una bona manera d’incrementar la vostra confiança en si mateix durant aquest difícil moment de la teva vida és implicar-te en una activitat que estimes. Si sou un molt bon cantant, pintor o handbolista, aquestes activitats us permetran tenir més confiança en vosaltres mateixos.
    • Si aquestes emocions interfereixen en la vostra vida diària i et fan sentir deprimit, demana ajuda a un professional. Parlar amb un especialista us ajudarà a gestionar millor aquestes emocions i afrontar-les de manera més saludable.
    • L’esport us pot ajudar a afrontar l’ansietat, una ansietat que sovint es deriva dels canvis que experimenteu durant la pubertat. L’activitat física permet alliberar productes químics al cervell i millorar així l’estat d’ànim. Per tant, practica els esports que t’agraden, ja sigui la natació, el ball o l’esport d’equip.



  5. No intenteu comparar-vos amb els altres. La pubertat és una cosa que tots hem de passar. Tot i això, no sempre es dispara al mateix temps, depenent de la persona. Si comenceu a notar canvis davant dels vostres amics o si teniu la impressió que la pubertat apareix més tard en el vostre cas, no us preocupeu. D’aquí a uns anys, tots sereu al mateix punt.
    • La pubertat sol començar entre els 8 i els 13 anys per a les nenes.
    • La pubertat es produeix més aviat entre els 9 i els 15 anys per als nois.



  6. Prepareu-vos per sentir desig sexual. En algun moment de la pubertat, sens dubte sentiràs desig sexual. El fet que sentiu aquest desig no vol dir que estigueu preparats per enamorar-vos emocionalment. El millor és parlar amb un adult de confiança per saber quan estarà a punt per fer el salt i com protegir-se.
    • Si decideix enamorar-se, entén que és important que et protegeixis perquè no quedis embarassada ni aconsegueixi una infecció de transmissió sexual (ITS). La millor manera de protegir-vos d’aquests riscos és utilitzar sempre un preservatiu, tot i que el preservatiu no és 100% efectiu.
    • El sexe oral també pot provocar ITS, per la qual cosa és important que us protegeu durant aquestes pràctiques. Utilitzeu una presa dental, una pel·lícula de plàstic o un preservatiu tallat en un quadrat durant el sexe oral a la vulva (zona fora de la vagina) o a la llança. També utilitzeu un preservatiu quan feu relacions sexuals orals en un penis. Podeu trobar preservatius i pel·lícules de plàstic al vostre supermercat o farmàcia més propera. No obstant això, per a la presa dental, haureu d’anar a la planificació familiar o a un especialista dental.
    • No deixeu que ningú us obligui a fer relacions sexuals si encara no esteu preparats. És una decisió personal i ningú no pot (o hauria de) prendre per vostè.



  7. Busqueu un confident. Si no se sent incòmode amb els canvis en el cos, podeu parlar amb algú que ha passat per la pubertat abans que vosaltres. Confia a un adult del mateix sexe en qui pugui confiar. Pot ser un pare, un germà o una germana gran o, fins i tot, un metge de família.
    • Podeu parlar amb els vostres amics al respecte, però no oblideu que també els molesta aquests canvis, així que no escolteu massa seriosament els seus consells.
    • Si el segueixen un pediatre del mateix sexe que tu i amb qui no estàs prou còmode per parlar de la pubertat, pregunteu als vostres pares si podeu canviar de metge.

Mètode 2 Gestiona els problemes de pubertat específics per a les nenes



  1. Apreneu a cera. Les nenes comencen a tenir pèl als braços, a les cames i al voltant del pubis durant la pubertat. Per descomptat, no esteu obligats a depilar-vos si no voleu, però molts adolescents comencen a fer-ho després de l'aparició dels primers pèls. Podeu parlar amb la vostra mare o amb un altre adult de confiança abans de començar a encerar per primera vegada.
    • Una navalla manual serà la tècnica més senzilla per a un principiant. Hi ha, però, moltes tècniques per a la depilació, però totes requereixen l’ús d’un lubricant com un gel o una crema d’afaitar. Tingueu molta cura a l’hora d’afaitar-vos per no tallar-vos. També podeu utilitzar una màquina d'afaitar elèctrica si ho preferiu.
    • Tenir les cames, les aixelles i el jersei també és una opció. Pot ser que sigui una mica dolorós la primera vegada, però els cabells creixeran amb menys rapidesa que després d’haver-se afaitat.
    • També podeu utilitzar productes químics (disponibles als supermercats) a la cera sense haver de fer servir una navalla.



  2. Compra un sostenidor. Quan el pit creix, has de començar a portar un sostenidor. Demaneu a la vostra mare o a un altre adult de confiança que us ajudi a trobar-ne un.
    • Potser necessiteu diferents tipus de sostenidors, sobretot si practiqueu esports i, per tant, necessiteu més suport.
    • És molt important que trieu un sostenidor que s’adapti perfectament. Si necessiteu ajuda per triar-ne una, aneu a una botiga de llenceria o bé un assistent de vendes us atendrà.
    • No et preocupis si un dels teus pits creix més ràpidament que l’altre. No acabaran sent de la mateixa mida, tot i que per a moltes dones, els dos pits mai no són exactament iguals.



  3. Prepareu-vos per tenir el vostre període. Tenir el vostre període per primera vegada pot ser gairebé espantós, però és molt més fàcil si esteu preparats per això. Quan tingueu el període, heu d'utilitzar un tovalló sanitari, que podeu enganxar al vostre pantaló o un tampó, que heu d'introduir a la vagina. Trobareu instruccions sobre com utilitzar-les a la caixa, però el millor és parlar amb una dona gran (com la vostra mare) per aprofitar els seus consells.
    • Sempre tingueu els vostres propis pantalons i un netejador refrescant al casella, per si teniu el primer període durant el dia escolar.
    • Les regles apareixen generalment al voltant dels 12 anys, però és perfectament normal tenir-ne entre 8 i 16 anys.
    • Tenir el vostre període significa que ara podeu tenir un fill. Si els ous no entren en contacte amb l'espermatozoide d'un home, tindràs un sagnat mensual. Durant el vostre període, perdreu aproximadament una tassa de sang que surt de la vagina durant 3 a 7 dies.
    • No us preocupeu si el vostre primer període és més marró que el vermell. Això és completament normal. No us preocupeu si els vostres períodes són irregulars durant els primers mesos. Tot tornarà ràpidament a la comanda.
    • No oblideu canviar el tovalló o el tampon sanitari amb regularitat (normalment ho heu de fer cada 4 hores). Els tampons poden provocar malalties greus (anomenada síndrome de xoc tòxic) si no es canvien regularment.
    • A més dels vostres períodes, de tant en tant notareu pèrdues blanques als pantalons. Això pot passar abans del primer període i continuar després d’haver-los tingut per primera vegada. La descàrrega vaginal és causada per canvis hormonals al cos i permet que la seva vagina es mantingui sana.



  4. Accepta l’augment de pes. A més del creixement de la mama, algunes noies experimenten altres canvis en la seva morfologia. És perfectament normal i fins i tot saludable que els adolescents guanyin una mica de pes i desenvolupin formes durant la pubertat. Així que no intenteu levitar si us passa.
    • Fer dieta durant la pubertat per evitar que augmenti pes és poc saludable. És important que deixis que el teu cos creixi de forma natural. El cos d’una dona és diferent al d’una nena petita i no li passa res.

Mètode 3 Gestiona els problemes de pubertat específics per a nois



  1. Accepta el teu canvi de veu. Quan els nois passen per la pubertat, la seva veu es torna més greu. Això passa perquè la laringe i les cordes vocals creixen ràpidament. Malauradament, a mesura que el cos s’adapta a aquests canvis, la veu pot trencar-se o fer-se inesperadament més forta. No podeu fer res per evitar això, però estigueu segurs que aquests canvis no duraran més d’uns mesos.
    • Per a la majoria d’adolescents, aquests canvis es produeixen entre els 11 i els 14 anys d’edat.



  2. Comença a afaitar-se. En algun moment de la pubertat, podreu notar que el pèl creix a la barbeta i a sobre del llavi superior. Quan observeu l’aparició d’aquests pèls, probablement voldreu afaitar-los. Parleu amb el vostre pare o amb un adult de confiança abans de afaitar-vos per primera vegada.
    • Una navalla elèctrica amb capçal giratori generalment serà més pràctica i eficaç. Tanmateix, no s’afaitarà tan a prop com una navalla manual.
    • També podeu utilitzar una navalla manual, però heu de tenir més cura de no tallar-vos. Utilitzeu sempre una espuma o un gel d’afaitar amb aquest tipus d’afaitar per evitar dirriter la vostra pell.
    • També notareu el creixement del cabell als braços i al voltant del sexe. El cabell dels braços, les cames i altres parts del cos també es faran més gruixuts i densos. No cal afaitar-se aquests pèls, però si us molesten, podeu fer servir un epilador o una navalla per desfer-vos.



  3. Espereu tenir ereccions. Un noi que passa per la pubertat començarà a tenir ereccions, és a dir que el seu sexe es farà més dur, perquè s’omplirà de sang.Això pot passar inesperadament, així que no us preocupeu massa.
    • Les ereccions poden produir-se en qualsevol moment, tant si estàs excitat com si no.
    • Procureu que no us faci massa vergonya si teniu una erecció en presència d'altres persones. Normalment no prestaran atenció a aquest detall, tot i que potser pensis el contrari.
    • Si voleu desfer-vos d’una erecció, no us hi concentreu. Penseu en una tasca avorrida o repetitiva com recitar l'alfabet cap per avall.
    • També notareu que el vostre penis i els seus testicles es desenvolupen durant l’adolescència. No et preocupis massa per la seva mida i no intentes comparar-los amb els companys. Encara que us pugui preocupar que un testicle creixi més ràpidament que l’altre, recordeu que serà gairebé idèntic quan acabi de créixer
  4. Adonar-se que ejacular en el son és normal. A més de les ereccions durant el dia, també podeu tenir ereccions nocturnes, més conegudes com "somnis humits". En realitat és la possibilitat de tenir una erecció mentre dormiu, manegeu i allibereu espermatozoides del vostre penis. Aquesta és una etapa de desenvolupament perfectament normal i deixarà de passar a mesura que envelleixis.



  5. No us preocupeu si el pit creix. Durant la pubertat, és normal que algunes parts del cos es desenvolupin, i això pot succeir en una mesura limitada pel pit. Això és perfectament normal i no vol dir que produeixis hormones equivocades. A mesura que creixi, aquests canvis desapareixeran.