Content
El coautor d’aquest article és Shari Forschen, NP. Shari Forschen és una infermera registrada a Sanford Health, Dakota del Nord. Té un màster en infermeria familiar per la Universitat de Dakota del Nord. Es dedica a la pràctica des del 2003.Hi ha 13 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Fes-te una compressa calenta per alleujar els músculs adolorits. Això us pot ajudar a alleujar el dolor en cas de ferides cròniques o si la lesió és superior a un o dos dies. Si es tracta d’una lesió muscular "aguda" (si la lesió és recent, és a dir, si s’ha produït en les darreres 24 a 48 hores), haureu de tractar la lesió amb gel. Cal tenir en compte, però, que si la lesió és greu, heu de consultar un metge o un fisioterapeuta.
etapes
Mètode 1 de 2:
Feu una compresa calenta
-
3 Consulteu el vostre metge. Si no veieu millores en una o dues setmanes després de l’aparició del dolor muscular, és important que el vostre metge o fisioterapeuta (algú amb experiència en el diagnòstic de lesions greus relacionades amb l’esport) us observe.- Si pateix alguna cosa més greu, és millor conèixer-ho tan aviat com sigui possible per poder tractar la lesió correctament abans que la situació empitjori.