Content
En aquest article: PosicionarVisitar amb la pilota Feu el servei7 Referències
En voleibol, un servei de cullera és una de les tècniques bàsiques que cal dominar. El servei és l’únic moment del partit on teniu l’oportunitat de controlar la pilota immòbil i podeu aprofitar l’ocasió per anotar molts punts, per la qual cosa és fonamental adquirir una bona tècnica. Un servei de cullera requereix menys força que un servei de tennis i menys entrenament que un servei trencat, convertint-lo en una tècnica ideal per a principiants.
etapes
1a part de posicionament
-
Situeu els peus. Avanceu el peu no dominant indicant els peus cap endavant. El peu dominant s’hauria de moure enrere, els peus lleugerament cap a fora.- Porteu el pes al peu dominant.
- Mantingueu els malucs rectes cap endavant i no orienteu-los cap al costat.
-
Prepareu el globus. Enrotllar lleugerament la mà no dominant i col·locar la pilota al forat. Assegureu-vos que estigui segur perquè no es caigui ni caure.- Mantingueu els dits flexibles i lleugerament separats per distribuir el pes del globus uniformement. Això ajudarà a mantenir-se estable.
- No estrengueu la bola amb els dits. Ha de ser estable, però ha de poder propulsar-se sense cap dificultat quan el colpegeu.
-
Baixeu el globus. Col·loqueu la mà amb què la subjecteu davant del braç que s’utilitzarà per colpejar. La bola hauria de ser a la mitja cuixa.- Estén el braç amb la bola i torna-la a l’altra banda del cos movent el braç i l’espatlla i no el colze.
- La bola ha de ser baixa perquè puguis propulsar-la amb més força movent tot el cos cap endavant i cap amunt.
-
Mou les espatlles. Retorneu els malucs i mantingueu la part superior dreta recta mentre moveu les espatlles cap a la pilota. Us apropareu més i una mica per controlar-lo millor.- Inclina't, però manté l'esquena recta i no la dobleguis.
- Quan es retreu els malucs, es pot aixecar els dits del peu que està cap endavant per tenir el taló a terra i la punta del peu dirigida cap amunt.
Part 2 Objectiu amb la pilota
-
Trieu una bona fita. L’objectiu és escorcollar l’equip contrari al màxim possible. Si practiqueu sols, potser no us sembli gaire, però quan jugueu com a equip, voleu que la pilota aterri en el punt que trieu, per la qual cosa heu de practicar apunt.- Comença enviant la pilota fins a la dreta o esquerra del camp. D’aquesta manera, els contrabandistes seran obligats a abandonar la seva formació.
- A continuació, practiqueu apuntar als espais entre els jugadors contraris. D’aquesta manera, no sabran qui necessita recuperar la pilota, cosa que li donarà un avantatge estratègic.
-
Ajusta la teva posició. Ajusteu el nivell del vostre cos respecte a la xarxa. Si apunteu per la cantonada extrema a l'esquerra del camp, apunteu les espatlles a l'esquerra i moveu lleugerament el peu posterior a la dreta. Si apunteu la cantonada a la part inferior dreta, feu la inversa.- Imagineu-vos una línia recta que discorre pel camp. Configureu el punt de gota que heu triat i torneu la mirada a la pilota en el punt en què la toqueu.
- Si heu de girar el cap per fer aquest moviment de la mirada entre el punt d’aterratge i el punt d’impacte, ajusteu la posició dels peus i les espatlles de manera que estigueu de cara al punt d’aterratge.
-
Aprofiteu el puny. Tanqueu la mà amb la qual colpegeu la pilota amb el puny. Gireu el braç de manera que els dits doblats i l’interior del canell estiguin cap amunt.- Imagineu-vos el puny tocant el punt d’impacte del globus i continuant fins al punt de caiguda que heu triat.
- També podeu col·locar el puny de manera que l’interior del canell estigui orientat cap a dins i el polze estigui cap amunt.
Part 3 Realitzeu el servei
-
Determineu la trajectòria del globus. El camí a buscar depèn de si voleu que la pilota caigui a l'extrem del campament de l'equip contrari o més a prop vostre. Com més el colpeu fort i endavant, més baix volarà fins al fons del camp. Com més el pugis, més amunt pujarà i caurà a prop teu.- En general, les trajectòries baixes amb una base a la part inferior del camp són les millors en voleibol. És difícil per als contrabandistes rebre'ls i controlar-los, cosa que us permet una millor oportunitat d'anotar punts.
- Si sabeu que dos jugadors més propers a la xarxa dubtaran si la pilota cau entre ells, podeu provar una trajectòria més alta que acabarà entre aquestes dues persones.
- Si busqueu velocitat i control, podríeu provar un servei de tennis.
-
Recupereu el braç dominant. Aquest és el que et servirà per colpejar la pilota. Fes una còpia de seguretat ràpidament amb un moviment de balanceig. Porta-ho ràpidament cap endavant i colpeja amb el puny la part inferior de la pilota.- Colpegeu-lo directament al centre de manera que descrigui un camí vertical sobre la xarxa.
- Gireu el braç més ràpidament abans que el puny entri en contacte amb la pilota.
-
Vagi per davant. Quan es balanceja el braç cap endavant, inclina el pes sobre el peu no dominant, que ha d’estar davant seu. Llança tot el cos cap endavant i cap amunt per impulsar la pilota a la xarxa. -
Continuar el moviment del braç. Seguiu descrivint una corba cap amunt amb el braç després de colpejar la pilota. Deixant-lo pujar completament, tindreu una millor oportunitat d’enviar la pilota a una trajectòria molt recta i controlada per la xarxa.- Mantingui el braç dret. Ha de girar cap amunt com un pèndol fins a l'alçada del cap o just al damunt.
- Recordeu la línia imaginària entre el punt de caiguda i el punt d’impacte. El puny ha de seguir aquest camí quan puges el braç cap amunt.
-
Posiciona’t per al futur. Tan bon punt heu prestat servei, prepareu-vos. El cap endavant, els peus a part de l'amplada de les espatlles, les cames doblegades, els braços estirats al davant i les mans entrellaçades.- Mantingueu els braços al cap de poc abans que hagueu de girar cap amunt abans de reunir-los de nou i posar-vos en posició.
- Podeu comprovar ràpidament el punt d’aterratge del servei, però no us distregueu massa perquè heu d’estar preparats per agafar la pilota quan torni al vostre costat.