Content
Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.Hi ha 13 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.
Un dels principals tipus de meditació és la pràctica de la meditació de concentració: concentració, consciència oberta i consciència guiada. L’objectiu de la concentració de meditació és desenvolupar l’atenció sobre una sola ment dirigida a un sol objecte: una imatge, la seva respiració, una flama, una paraula o una frase. Tornant constantment l’atenció sobre aquest objecte, podeu desenvolupar la vostra capacitat de mantenir-vos tranquil, centrat i descansat.
etapes
1a part de 3:
Practiqueu la meditació de concentració
-
4 Tria l’alè. Durant la meditació de concentració, tanqueu la boca i respireu pel nas, tret que el nas estigui obstruït. La respiració pel nas permet tenir millors sentiments.- La concentració en la respiració s’anomena meditació zazen. Aquesta forma de meditació anima el metge a centrar-se en la respiració. Una de les formes de la meditació zazen és comptar cada respiració començant per 1 i pujant fins a 10.
- La concentració en les sensacions físiques de la respiració s’anomena meditació vipassana. Aquestes sensacions poden ser externes, com la sensació d’aire al llavi superior o internes, com la consciència de l’aire que infla els pulmons. També podria incloure la consciència de respirar que passa per certes parts del cos anomenades chakras.