Coneixement

Com reduir la deshidroepiandrosterona (DHEA)

Posted on
Autora: Monica Porter
Data De La Creació: 18 Març 2021
Data D’Actualització: 1 Juliol 2024
Anonim
DHEA hormona antienvejecimiento
Vídeo: DHEA hormona antienvejecimiento

Content

En aquest article: consulteu el vostre metge. Fer canvis en l’estil de vida. Fer canvis de forma segura25 Referències

Controlar els nivells d'hormones pot millorar la vostra qualitat de vida en tots els sentits. La deshidroepiandrosterona (DHA o DHEA) o la prasterona és una de les hormones més importants del cos. Està involucrat en la regulació de la producció d’estrògens i andrògens. Per reduir el nivell de DHEA, és important que mengeu bé, feu exercici i dormiu prou. Consulteu el vostre metge per supervisar els nivells de DHEA amb el pas del temps. Estigueu atents als medicaments que prengueu. Al cap d'un temps, hauríeu de notar els resultats positius.


etapes

Mètode 1 Consulteu el vostre metge



  1. Parleu amb el vostre metge. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge de capçalera o amb un endocrinòleg (especialista en hormones) per demanar cita prèvia. Ell us farà preguntes sobre la vostra història mèdica i us farà un examen de sang per determinar el vostre nivell de DHEA. Poseu una llista de preguntes durant la vostra cita per aprofitar al màxim la vostra consulta.
    • El metge pot suggerir un test serològic per descartar qualsevol malaltia relacionada amb la disfunció de la glàndula suprarenal, com la malaltia d'Adison. De fet, buscarà una presència de DHEA-S que seria secretada per les seves glàndules.
    • Segurament us dirà que és important reduir els nivells de DHEA perquè un alt nivell d’aquesta hormona a la sang pot fer-vos agressius i provocar una pressió arterial irregular. Afortunadament, la majoria d’aquests problemes de salut solen desaparèixer quan els valors disminueixen.




  2. Prendre aliments rics en zinc. També podeu optar per un suplement dietètic ric en zinc. Alguns minerals, especialment el zinc, poden ajudar a reduir la inflor i la inflamació a tot el cos. Si us sentiu inflat darrerament i sabeu que el nivell de deshidroepiandrosterona és alt, pot ser útil prendre zinc.Parleu amb el vostre metge abans de prendre cap suplement. A continuació, es mostra una llista d'aliments que podeu incloure en la vostra dieta:
    • carn (vedella, porc, xai i talls foscos de carn de pollastre),
    • fruits secs,
    • faves,
    • llavors completes,
    • llevat



  3. Vigileu qualsevol condició preexistent. Els nivells de deshidroepiandrosterona poden tenir un impacte directe sobre la vostra salut, incloses les condicions preexistents. Podeu discutir amb el vostre metge per desenvolupar un pla per supervisar qualsevol malaltia preexistent com ara diabetis, malalties hepàtiques o càncer, mentre intenteu reduir els vostres valors de DHEA. Aquest és un enfocament proactiu que us ajudarà a mantenir-vos més saludable a llarg termini.




  4. Fixeu-vos en les interaccions potencials amb fàrmacs. Alguns medicaments tenen l’efecte secundari d’augmentar el nivell de DHEA. Si intenteu reduir i mantenir els nivells de deshidroepiandrosterona, parleu primer amb el vostre metge. Parleu-li sobre els medicaments que esteu seguint.
    • Per exemple, els medicaments per combatre la diabetis, inclosa la metformina, augmenten els nivells de DHEA.



  5. Deixeu de prendre suplements sintètics de DHEA. Discutiu amb el vostre metge sobre la possibilitat de deixar de prendre medicaments amb recepta o amb medicaments hormonals sense recepta de forma gradual o simultània. És pràcticament impossible reduir els nivells de DHEA quan estigui en teràpia hormonal.
    • Tingueu en compte que l’aturada gradual d’aquests suplements pot trigar mesos. Només cal tenir paciència i notareu resultats positius amb el pas del temps.



  6. Seguiu un tractament quirúrgic. Si teniu nivells elevats de deshidroepiandrosterona a causa d’un tumor gran, el vostre metge pot suggerir una cirurgia. Parli amb el teu metge sobre els riscos i beneficis d'aquesta cirurgia abans de prendre la teva decisió. Tot i això, això pot permetre reduir ràpidament els nivells de DHEA.

Mètode 2 Feu canvis en l'estil de vida



  1. Consulteu primer el vostre metge. Abans de fer canvis en la dieta i el programa d’exercicis per controlar el vostre DHEA, feu una cita amb el vostre metge de capçalera per discutir les vostres idees. Podria donar-vos alguns consells o consells addicionals per determinar els mètodes més eficaços. Es pot mesurar els nivells de DHEA al mateix lloc per saber com canviar el seu estil de vida.



  2. Seguiu una dieta adequada. Per deixar les coses clares, els aliments no contenen directament deshidroepiandrosterona. No obstant això, menjar certs aliments pot comportar una sobreproducció o disminució de la producció de deshidroepiandrosterona o d’altres hormones. Si intenteu reduir els nivells de DHEA, eviteu aliments com el iam salvatge, el sucre, els lactis i el blat. En el seu lloc, segueix una dieta centrada en aliments antiinflamatoris com el tomàquet, el salmó i l’oli d’oliva.



  3. Exercici Per controlar els nivells de DHEA, podeu fer exercici com a mínim tres vegades per setmana. Per obtenir millors resultats, alterneu entre exercici aeròbic i entrenament amb pes. Fer exercici ajudarà a construir músculs i eliminar el greix.
    • Tingueu en compte que l’exercici excessiu pot augmentar el nivell de DHEA. Per tant, opta per una formació moderada.



  4. Mantenir un pes corporal saludable Calculeu el vostre IMC (índex de massa corporal) per fer-vos una idea del vostre pes ideal en funció de la vostra alçada i edat. Quan teniu sobrepès, les cèl·lules grasses emmagatzemen DHEA. El cos també produeix un excés d’estrògens, DHEA i altres hormones.



  5. Dormir prou. Per controlar millor les hormones, intenta dormir vuit hores a la nit. Configureu un pla de son adequat a vosaltres. De fet, segons alguns estudis, és millor dormir una mica menys si s’intenta reduir el DHEA.



  6. Redueix l'estrès El seu cos és extremadament sensible als estressors i per tant produirà un excés d’hormones, com el DHEA. Per controlar els nivells de DHEA, busqueu mètodes saludables per desestressar-vos. Feu ioga a la feina o a casa. Practiqueu la respiració profunda. Mengeu almenys un cop al dia per obtenir una bona alenada. Anar a veure una pel·lícula o fer una classe de pintura amb els amics.
    • També podeu demanar al metge que vigili la pressió arterial, a més dels nivells de deshidroepiandrosterona. Si practiqueu tècniques de reducció de l’estrès, probablement veureu millores amb el pas del temps.

Mètode 3 Feu canvis de forma segura



  1. Tingueu en compte que els valors de DHEA disminueixen de forma natural amb l’edat. Els nivells de DHEA solen assolir els 20 anys quan s’arriba a una maduresa totalment hormonal i física. Aleshores, comencen a caure de forma natural fins que no queda gairebé res a l’edat de 90 anys. Parleu amb el vostre metge sobre com gestionar aquest desequilibri hormonal mentre feu altres mesures, com ara fer canvis a la vostra dieta.



  2. Teniu cura de no reduir massa els nivells de DHEA. Si intenteu reduir els nivells de deshidroepiandrosterona, assegureu-vos de fer proves de sang periòdiques amb el vostre metge. La deficiència de DHEA pot causar problemes greus, com alguns tipus de càncer i diabetis tipus 2.



  3. Minimitzar la ingesta de cortisol. Les injeccions de cortisol estan relacionades amb un augment dels nivells de DHEA. Si decidiu prendre medicaments que continguin cortisol, que és una hormona en si mateixa, parleu amb el vostre metge. El vostre metge també pot recomanar el cortisol com a substitut parcial si els nivells de DHEA són massa baixos. Els atletes que entrenen molt sovint utilitzen aquest mètode.



  4. Optar per un anticonceptiu no hormonal. Els productes químics que es troben a la píndola i les injeccions anticonceptives poden estimular la producció de DHEA. Llegiu el fulletó del vostre medicament per veure si conté testosterona i consulteu el vostre metge. Si teniu en compte la contracepció injectable, parleu amb el vostre ginecòleg amb els efectes hormonals abans de prendre una decisió.
    • Els mètodes anticonceptius no hormonals, com el dispositiu intrauterí de coure, també poden limitar els naixements sense tenir cap impacte en la producció de progesterona. Aquests mètodes són una gran alternativa per a les dones que pateixen migranyes o caiguda del cabell.



  5. No feu res. Si no hi ha símptomes, podeu optar per no fer res. Podeu fer alguns canvis al vostre estil de vida i veure què passa. En alguns casos, fins i tot es queden intactes els tumors DHEA secretors, ja que la cirurgia pot ser més problemàtica que l’excés d’hormones.