Content
En aquest article: Pretén dormirDoneu la impressió de dormir una bona nit6 Referències
Si esteu intentant evitar un company d’habitació o un progenitor, fingir dormir us pot ser molt útil. Enganyar a la gent mentre els fa pensar que estàs dormint, els pot allunyar de tu o et permetrà mirar-los sense el seu coneixement. De la mateixa manera, podeu donar a la gent la impressió d’haver dormit bé i poder començar bé el dia, fins i tot després d’una nit tarda.
etapes
Primera part. Pretén dormir
- Trieu una posició natural del son. Estigueu en una posició el més natural possible. No agafeu res, poseu les cames al llit i no aixequeu el cap. Si dormiu normalment a l’estómac, feu-ho quan fingiu dormir. Les persones que coneixeu no trobaran la seva posició sospitosa.
-
Intenta mantenir-te quiet al teu llit. Generalment quan dormim, solem fer petits moviments. Per donar la impressió d’estar realment adormit, és millor no fer el més mínim moviment. A menys que algú t’estigui veient durant un període prolongat, no t’has de moure. -
Tanca els ulls suaument. Eviteu obligar-vos a tancar els ulls exercint massa pressió. Per fer que els altres tinguen la son, els músculs, incloses les parpelles, haurien d’estar totalment relaxats.- Quan tanqueu els ulls, intenteu fixar-vos en els peus per evitar que les parpelles parpellegen.
- Quan dormim, no sempre tenim els ulls totalment tancats. Deixa que les parpelles es relaxin i tanquin amb tendresa. Fins i tot potser podreu mirar-vos al voltant de les parpelles.
-
Practiqueu la respiració rítmica. Es tracta només d’un conjunt d’exercicis que consisteix a prendre respiracions lentes, profundes i regulars. Cal respirar tranquil·lament i intentar mantenir el ritme el màxim possible. Amb la mateixa quantitat de temps, intenteu inspirar i exhalar. Per a la seva comoditat, compteu fins a tres al cap. Repetiu el procés per a cada cicle de l’alè.Respira prou fort perquè algú ho senti. Normalment, quan la gent dorm, la respiració és més lenta i la respiració menys forta és escoltada.
-
Dóna la impressió de ser sensible al soroll o al tacte. Si sentiu un fort soroll o us toqueu, reaccioneu automàticament fent respiracions curtes i moveu-vos lleugerament. Fins i tot quan dormim, som parcials conscients del que passa al nostre voltant. Intenteu enganyar més les persones fent servir tot allò que sembla una reacció inconscient davant qualsevol soroll o moviment a la sala on esteu.- Un cop hagis reaccionat com desitges qualsevol molèstia, intenta relaxar el cos i fer que la respiració torni al mateix ritme.
- Eviteu especialment somriure o obrir els ulls, en cas contrari, la vostra simulació es revelarà a la llum del dia.
2a part Doneu la impressió de dormir bé
-
Fer una dutxa freda. Quan us desperteu, feu una dutxa freda. L’aigua freda augmentarà el ritme cardíac i accelerarà el vostre metabolisme, ja que el vostre cos intenta escalfar-se pel seu compte. No cal durar-se a la dutxa: n'hi haurà prou uns minuts. -
Vesteix-te i continua amb la teva rutina matinal. Tan aviat com us desperteu, el primer que heu de fer és llevar-vos el pijama i posar-vos una roba agradable. Per preservar el vostre aspecte, continueu amb els vostres hàbits matinals, com rentar-vos-les o fer-les.- Apliqueu una crema que conté cafeïna a la cara per reduir l’aparició de bosses sota els ulls.
- Comporteu-vos exactament com si haguéssiu dormit bé per evitar que la vostra rutina matinal es faci malbé per falta de son.
-
Tome un esmorzar tònic. Per obtenir energia i un dia amb èxit, menja aliments rics en carbohidrats i proteïnes complexes com la farina de civada i els ous. Per evitar una pèrdua d’energia, no prengueu els dolços una estona després de menjar. -
Beure cafè. Una solució ràpida per conservar el nivell d’energia és prendre cafè. Si no esteu acostumats, una copa és suficient per mantenir-vos al dia. Si esteu acostumats a començar el dia després d’una bona nit, preneu dues tasses si teníeu problemes per dormir bé. -
Continua actiu. Mantenir-vos actiu durant tot el dia us pot ajudar a mantenir-vos despert. Si restes inactiu, pot patir fatiga severa per falta de son. Mantenir el cos en moviment pot evitar que us vagi adormint. -
Nibble tot el dia. Mantingueu el nivell d’energia durant tot el dia menjant aperitius nutritius. Eviteu prendre entrepans molt dolços i menjars grossos perquè no tingueu una forta empenta ni vulgueu dormir.
- Practiqueu quedar-vos quiets i respirar lentament.
- Prepareu-vos per "despertar-vos" si interromp.
- Quedar-se despert mental per no adormir-te de veritat.
- Per deixar de somriure, esprèn ràpidament els llavis, però discretament.
- Si algú està intentant moure's mentre dormiu, no us resisteixis. Mantingueu-vos flàccids, moveu-vos lleugerament o feu un lleuger soroll.
- Probablement sereu desemmascarats si dormiu a la mateixa posició tota la nit. En realitat, el teu cos canvia de posició mentre dorm. No oblideu passar de tant en tant i passar cap al costat.
- Posa la cara al coixí si no vols que la gent et vegi somriure.
- Mumbleu lleugerament si algú us parla o us toca.
- Intenta no "parpellejar" movent les parpelles quan els ulls estan tancats.