Content
En aquest article: Gestió de la situació actual Completar la relació16 Referències
El comportament abusiu és quan algú diu alguna cosa que està implicada o actua per fer mal a algú. Aquests comportaments poden produir-se en una relació sana, però a mesura que es multipliquen, podria convertir la relació en una relació marcada per actes abusius. Si la vostra parella et fa la impressió que no ets prou bo per a ell, si ell t'insulta, t'amaga, t'amenaça, t'intimida, o si tens por de que et defraudarà, sap que hi ha una bona possibilitat que estiguis en un una relació així. Si és així, heu d’admetre que no teniu el poder de canviar de parella i que seria millor que busqueu ajuda o que acabéssiu aquesta relació.
etapes
Mètode 1 Gestiona la situació actual
-
Busqueu signes d’abús psicològic. L’objectiu de la violència psicològica és fer-vos sentir insignificants, privar-vos de la vostra llibertat i autoestima. La seva parella pot fer-se sentir aïllat o pot estar manant o intimidant. Tot i que no pot utilitzar la força física, podria amenaçar de recórrer a la violència.- La vostra parella podria reduir la vostra llibertat (és a dir, no permetre que passis temps amb altres persones o insistint en conèixer tots els teus moviments), rebutjant-te a tu mateix (fingint que no emociones, culpant-te de coses que no siguis. l’autor) o emprengueu-vos-li pronunciant paraules tosques o insultant la vostra família o carrera.
- El comportament de control abusiu pot tenir repercussions financeres. Emotional Labus es pot manifestar per la voluntat del vostre soci de controlar les vostres finances, fer-vos responsables de tots els cèntims que gasteu, confiscar els vostres diners o reduir les vostres despeses.
- L’abús psicològic també es pot manifestar pel desig de supervisar el vostre temps, insistir en controlar el vostre telèfon o limitar el contacte amb els membres de la família.
-
Coneix els teus drets. Tens dret a ser tractat amb respecte en una relació igual a la teva parella. Teniu dret a canviar d’opinió o a acabar amb la relació si no us convé més. Tens dret a tenir les teves pròpies opinions, fins i tot si la teva parella s’oposa. També teniu dret a respostes clares i honestes quan feu preguntes importants. Tens dret a dir no a la teva parella si no vols fer relacions sexuals una nit. Negar-se tot el temps és tanmateix un delicte en certs països com a França.- Aquests són els vostres drets. No permetis a ningú que et convenci d'una altra manera.
-
Ens veiem obviament que no es pot canviar de parella. No és la vostra responsabilitat fer entendre a la vostra parella o adonar-se que et fa mal. La compassió que mostres als maltractadors no els fa canviar, sinó que canvien aprenent a actuar amb compassió.- No feu bé al vostre cònjuge restant enganxat a aquesta relació. Potser sentiu com si sou l’única persona que l’entén o penseu que és “una persona molt bona si la coneixeu”, però no minimitzeu el mal que us faci aquesta persona. Mantenir-se amb algú que li respecta no té res a veure.
-
No responguis Els atacants són excel·lents manipuladors i poden provocar-vos fins al punt de perdre el control i, després, culpar-vos de tota la resta. No respongueu a cap insinuació, insult o amenaça. Tot i que seria difícil retenir-lo, tingueu en compte que és una trampa i que podríeu ser la persona que en patirà les conseqüències.- Mai respongui violentament, fins i tot quan et provoqui. Intenteu controlar les vostres emocions al sortir de l'escena, respirar o aturar la discussió.
-
Reconèixer els riscos a llarg termini d’una relació abusiva. Això pot provocar problemes físics com migranyes, artritis i dolors corporals, trastorns mentals com depressió, estrès posttraumàtic, ansietat i consum de drogues, consum d’alcohol i problemes de salut sexual, inclòs l’alt risc de patir ITS o embarassos no desitjats. -
Demana ajuda. Confia en amics i familiars i demana el seu suport. Expliqueu-los què passa i digueu-los que us agradaria ajudar en aquesta situació. És probable que s’ofereixin voluntaris per ajudar-vos tant com puguin.- Podeu crear un senyal com el codificat s per advertir-los que necessiteu ajuda. "Preparo lasanya per sopar" podria ser un codi per dir "tinc un problema i necessito la vostra ajuda. "
- Poseu-vos en contacte amb els vostres amics, familiars, veïns, religiosos o qualsevol persona que us pugui ajudar.
Mètode 2 Acabar la relació
-
Saber quan s’acomiaden. De vegades, les relacions són simplement executables i no es poden desar. Pel bé i sobretot pel bé de la vostra salut mental, intenta determinar molt d’hora si aquesta relació val la pena o no. Tingueu en compte que és poc probable que el vostre maltractador canviï el seu comportament.- No et permetis penjar la relació perquè tens por d’abandonar-te. Recordeu tot el problema que ha causat aquesta persona i digueu-li que seria millor aturar-se. Potser us costa imaginar la vostra vida sense ella, però mereixeu ser tractat amb més respecte.
- No acceptis mai un abús i no demanis disculpes amb la teva parella.
-
Posa la teva seguretat en primer lloc. Admetre que els maltractadors rarament canvien i que és molt probable que el maltractament que pateix s’escalfi fins al punt de convertir-se en violència física. Tenint això en compte, prioritzeu la vostra seguretat. Podríeu respondre a les amenaces d’una altra manera si fugiu de la violència. Per exemple, podeu evitar amenaces o no prendre represàlies. Tot i que no defensar-se pot ser difícil i dolent, tingueu en compte que atorgueu prioritat a la vostra integritat tret que pugueu fer el següent pas.- Si esteu en perill immediat o teniu por de la vostra seguretat o de la vostra integritat, truqueu als serveis d’emergència i sortiu de forma immediata.
- Si no us sentiu segur a casa, aneu a casa d’un germà, a casa d’un amic o a un lloc on us sentiu segur.
- Dóna prioritat a la salut dels teus fills. Si teniu un o més fills, protegeu-los enviant-los a un lloc segur, com a casa d’un amic.
-
Mantingueu sempre un telèfon. És possible que necessiteu trucar per demanar ajuda, trucar a la policia o estar davant d’una situació d’emergència en relació amb la vostra seguretat. Teniu un telèfon ben carregat amb vosaltres per garantir la vostra seguretat.- Programa els vostres números favorits que podríeu llançar en cas d’emergència. Aquest pot ser el nombre d’un amic, d’un membre de la família o de la policia.
-
Escapar cap a un lloc segur. Quan planifiqueu una fuga, penseu en tots els riscos que comporta. Per exemple, si teniu fills, assegureu-vos que la vostra parella no li sentirà pena o que no intentarà fer-los mal. Si us preocupa la seguretat de tots, fins i tot haureu d’anar a un lloc diferent d’on són els vostres fills. Vés a un lloc segur on estarà protegit de la teva parella. Podria ser a casa d’un amic, a casa dels pares o del germà o a un refugi.- Sempre tingueu cura en acabar una relació abusiva, encara que sigui "només" emocionalment abusiva. Podeu obtenir ajuda per elaborar un pla de seguretat trucant a les autoritats que tracten problemes de violència domèstica.
- Sol·liciteu ajuda a un amic o membre de la família que pot ajudar-vos a fugir ràpidament. Aquesta persona us podria ajudar a recollir els vostres objectes, conservar els vostres fills o ser la persona a la qual podeu acudir ràpidament.
- Diversos hostals poden allotjar nens i mascotes.
-
Apagueu l’encesa. Un cop hagi acabat amb èxit la relació, no permetis que la teva parella intervingui en la teva vida de cap manera. Potser intenta obsequiar-vos, excusar-vos o dir que les coses han canviat. Tingueu en compte que podria reprendre els seus mals hàbits, fins i tot si promet que ja no passarà. Doneu-vos temps per curar-vos al vostre ritme, sense la vostra parella.- Suprimeix el seu número de telèfon i qualsevol altre enllaç que tinguis a les xarxes socials. Fins i tot podeu plantejar-vos canviar el vostre número de telèfon.
- No intenteu demostrar a la vostra parella que ho esteu fent molt millor sense ell. La vostra curació ha de ser personal, només per a tu.
-
Cuida't. Sapigueu que els actes abusius no venien de vosaltres. Ningú no s’ha d’abusar de cap manera i res del que pot fer justifica que se’t tracti d’aquesta manera. Trobeu maneres de ser feliç. Escriviu al vostre diari, passegeu i gaudiu d’activitats que us resultin entretingudes com una caminada. -
Obteniu ajuda d’un professional. Trobeu un professional de la salut mental que us pugui ajudar a superar la situació. Un terapeuta us pot ajudar amb la part emocional de trencar-vos i ajudar-vos a superar els sentiments de depressió, ansietat, estrès posttraumàtic o ira. Un terapeuta us pot ajudar a posar remei a la situació o a gestionar les vostres emocions.- Consulteu aquest article per obtenir un exemple de com triar un terapeuta.