Content
- etapes
- Primera part: Realització de la meditació sexual bàsica
- 2ª part: Millorar la vostra experiència
La meditació sexual és una manera de millorar la consciència del propi cos per augmentar el plaer durant les relacions sexuals. Fent meditació sexual regularment, podreu agafar més plaer quan feu amor i feu la connexió que us uneix amb la vostra parella més profunda. Podeu aprendre a fer-ho, fins i tot si no heu fet mai cap tipus de meditació abans.
etapes
Primera part: Realització de la meditació sexual bàsica
-
Trieu un lloc tranquil sense distraccions. Talleu les llums del dormitori o la sala d'estar i apagueu dispositius electrònics com telèfons, televisors i ordinadors portàtils. Trobeu una habitació amb una temperatura còmoda. Si fa massa calor o fa massa fred, és possible que no puguis centrar-te.- També podríeu posar uns coixins a terra per estar còmodes durant la meditació. Instal·leu-les al costat de l’altre mentre deixeu un petit buit entre vosaltres i la vostra parella.
-
Posa’t a gust. Posa't en una posició còmoda per a tu i la teva parella. Per exemple, podríeu ficar-vos o seure i prendre la posició del lotus. Tu i la teva parella pots meditar mentre portes roba solta i còmoda, però tampoc pots portar res si això és el que prefereixes.- Mantingui l’esquena recta, ja sigui assegut o estirat i mantenint els braços al voltant del cos. Poseu els braços suaument sobre les cuixes si esteu meditant mentre esteu asseguts.
- Si esteu asseguts, mantingueu la barbeta i el cap alineats amb l’esquena.
-
Tanca els ulls. Quan estigueu preparats, vosaltres i la vostra parella podreu tancar els ulls i començar la meditació. A continuació, intenteu prendre consciència de les coses que us envolten. Observa el teu cos, la teva respiració i els sons que pots sentir.- Intenteu no confondre’s pels pensaments que us arriben i centreu-vos només en el moment present. Si hi ha pensaments al cap, fes-los conscient abans de deixar-los anar. Per exemple, si teniu un esdeveniment que va passar a la feina, podeu dir "sí, va passar" abans d'imaginar aquell pensament que està lluny de vosaltres.
-
Concentra’t en l’espai i la teva respiració. Durant tota la durada de la meditació, cal centrar-se en l’espai i la respiració. Inhaleu i expireu profundament atenent a l’aire que surt del vostre cos. Quan inhaleu, tireu l’aire cap a l’abdomen i imagineu l’estrès que s’escapa del vostre cos mentre exhalau.- Intenta prendre consciència de tu mateix i dels teus sentiments. Observeu la sensació d’aire al voltant del vostre cos i la sensació de les diferents parts del vostre cos, des de les mans fins als peus.
-
Visualitza el teu cos. Al començament de la meditació, visualitzeu el vostre cos. Penseu en l’aparició del vostre cos per dins i per fora i l’energia que s’hi emana. Penseu en les formes, colors i sons de les vostres sensacions presents. Per exemple, podríeu imaginar que el desig que esteu sentint ara per a la vostra parella sembla un globus vermell.- Concentra’t en les teves sensacions físiques. Intenteu prendre consciència del vostre cos i de les sensacions que sentiu. L’objectiu de la meditació sexual és ser més conscient de si mateix, cosa que pot provocar una excitació sexual més intensa.
-
Concentra’t en la teva parella. Un cop hàgiu acabat de visualitzar-vos, centreu-vos en la vostra parella. Intenta pensar en el cos i les emocions de la teva parella en aquest moment.- Mireu la vostra parella. Podeu obrir els ulls i mirar la vostra parella a l’ull. També assegureu-vos de notar la seva respiració. Mireu els moviments del seu cos. Per exemple, podeu mirar el ventre i el tors mentre s’infla i es desinfla.
- Comunicar-se amb ell sense parlar. Prova a utilitzar la cara, les mans i els ulls per mostrar com et sents. Mireu també les seves expressions. Intenta comprendre com se sent.
-
Anar al sexe. Després d’uns vint minuts de meditació sexual, passa al sexe. Si preferiu el sexe després de fer meditació, parleu-ho amb la vostra parella perquè ho faci més regularment.
2ª part: Millorar la vostra experiència
-
Escolteu sons relaxants. Pot ser difícil centrar-se en els sons externs, és per això que els sons de la natura o la música relaxant pensada per a la meditació us ajudaran a relaxar-vos. Proveu de reproduir sons com la pluja, les onades o la música de la nova era.- Trieu alguna cosa que duri el temps suficient perquè mediteu i us enamoreu sense canviar pistes d’àudio.
-
Proveu la meditació sexual taoista. Un cop heu provat la meditació sexual bàsica, podeu passar a una forma més complexa. La meditació sexual taoista és una forma de meditació que es centra en fusionar els vostres desitjos amb els de la vostra parella.- Sincronitza les respiracions. Podeu iniciar la meditació taoista mantenint la vostra parella i intentant sincronitzar els vostres ritmes respiratoris. Això vol dir que heu de ser capaços d’inhalar i exhalar alhora. Continua fins que sincronitzis perfectament les respiracions.
- Proveu les pulsacions de les mans. La pulsació de les mans és una altra forma de meditació taoista. Obriu i tanqueu suaument la mà de la vostra parella o premeu-la amb un ritme suau i constant. La vostra parella també pot fer-ho a la mà.
-
Proveu algunes pràctiques tàntriques. El tantrisme és una pràctica de meditació a través del sexe, és per això que vostè i la seva parella podríeu tenir més plaer en utilitzar algunes d’aquestes pràctiques. A continuació, es mostren diverses pràctiques tàntriques que podríeu provar.- Mireu als vostres ulls. Intenta mantenir la mirada de la teva parella durant el sexe i durant l’orgasme.
- Alternar les respiracions. Intenta alternar la respiració amb la parella. Per exemple, podeu inspirar-vos quan caduca i viceversa.