Content
- etapes
- Primera part Prevenir la diarrea amb una bona higiene personal
- 2a part Canviar els seus hàbits alimentaris
- Part 3 Consum de drogues
La diarrea és la freqüent descàrrega de femtes de consistència suau i aquosa, sovint acompanyades de inflor abdominals, rampes i flatulències (expulsió de gasos). Un episodi ocasional temporal no sol ser motiu de preocupació, però si esteu en moviment i no podeu accedir fàcilment al lavabo públic, pot ser molt vergonyós. En canvi, la diarrea que no desapareix al cap d’uns dies sol ser simptomàtica d’un trastorn més greu. Si no es tracta, pot provocar deshidratació i sensació de debilitat. Si us preocupa la diarrea, tingueu en compte que podeu fer diversos passos per reduir el risc de patir-lo.
etapes
Primera part Prevenir la diarrea amb una bona higiene personal
- Mantingui les mans netes. En general, els episodis aguts de diarrea es deuen a una infecció provocada per un microorganisme que pot ser un virus, un bacteri o un paràsit. Quan les mans estan contaminades, això sovint provoca la propagació d’infeccions al cos. Com a resultat, rentar-les amb freqüència i cura amb aigua i sabó nets és una manera senzilla i pràctica de prevenir la diarrea.
- Per freqüència, fes-ho com a mínim abans de cada àpat i després d’utilitzar el vàter. També heu de rentar-los un cop canvieu els bolquers, manegeu diners o jugueu amb els animals.
- Sofregiu les mans almenys 20 segons abans d’esbandir i assegureu-vos de netejar fins i tot sota les ungles.
- En general, els virus que causen diarrea (sobretot en nens) són norovirus, rotavirus i adenovirus.
- Els bacteris que solen provocar diarrea són Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile i E. coli. Paràsits com Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) i Entamoeba també són responsables.
- No utilitzeu malament els desinfectants antibacterianos basats en l’alcohol, ja que afavoreixen el creixement de bacteris altament resistents, anomenats superbugs, que poden provocar infeccions més greus.
-
Rentar fruites i verdures fresques. És molt freqüent que els productes agrícoles frescos estiguin contaminats amb bacteris (com Escherichia coli) i paràsits que es troben principalment en fertilitzants del sòl i larves d’insectes, respectivament. Per tant, renteu tots els productes frescos abans de preparar-lo o consumir-lo.- Deixeu-les en remull amb aigua tèbia durant mitja hora, fregiu-les amb un raspall net i detergent per a la planxa i, després, esbandiu bé.
- Per netejar els productes agrícoles amb desinfectants més naturals i adequats, podeu utilitzar vinagre blanc, àcid cítric, iode diluït, suc de llimona acabat d’esprémer, aigua salada i plata col·loïdal.
- De vegades, els productes agrícoles frescos transmeten certes soques patògenes de E. coli. coli (causant malalties) que, un cop arribats a l’intestí, produeixen toxines que desencadenen la diarrea. Aquestes soques (anomenades Escherichia coli enterotoxigèniques o ETEC) provoquen el que es coneix com a diarrea del viatger.
-
Preneu aigua neta. Tot i que l’aigua de l’aixeta al vostre lloc de residència no té molt bon gust, si es desinfecta amb clor i altres productes químics, és poc probable que tingueu una infecció. Tot i això, aquest no és el cas del tractament de l’aigua potable als països tropicals i en desenvolupament. Per tant, eviteu fer-lo servir i fer-lo servir per fer glaçons o raspallar-vos les dents. Quan viatgeu a l'estranger, sempre heu d'utilitzar aigua embotellada comprada en botigues (no venedors ambulants).- Als països desenvolupats, l'aigua sempre pot estar contaminada. Si viviu en una zona rural, tingueu cura de l’aigua del pou. Pot ser contaminat per excrements d’animals o humans o altres residus que contenen bacteris.
- Si us preocupa la qualitat de l’aigua de l’aixeta de la vostra zona, invertiu en un sistema d’osmosi inversa de diversos estadis. Això elimina partícules i paràsits, a més de productes químics nocius que poden causar dolor a l'estómac i diarrea.
2a part Canviar els seus hàbits alimentaris
-
Cuineu sempre amb cura els aliments peribles. La contaminació bacteriana dels aliments provoca sovint intoxicació i és una altra causa bastant comuna de diarrea. L’hamburguesa pot ser molt arriscada, ja que per preparar-la es barreja moltes parts de la vaca (incloses les parts intestinals que contenen bacteris). Com a resultat, sempre coure hamburgueses, bistecs, pollastre, peix i ous. Utilitzeu temperatures altes per eliminar tots els bacteris presents al seu interior.- La cuina al microones no és eficaç ni segura per eliminar bacteris, mentre que per fregir les paelles, les olles a pressió, les graelles ben netes i els woks són preferibles.
- Intenta tenir un tauler especial per a la carn crua i desinfectar-lo sovint.
- La salmonel·losi és una intoxicació alimentària causada per bacteris del gènere Salmonella enterica, que es troba habitualment a la vedella, la llet crua, l’aviram i els ous.
- Assegureu-vos de rentar-vos sempre les mans abans i després de preparar els àpats, sobretot si es tracta de menjar cru.
-
Eviteu els aliments que puguin causar diarrea. Hi ha aliments que solen provocar irritacions o espasmes que afecten l'estómac o els intestins, de manera que poden desencadenar episodis curts de diarrea. Això es produeix especialment en persones amb un sistema digestiu sensible o amb trastorns digestius, com la síndrome de l’intestí irritable. Entre els aliments que haureu de tenir cura inclouen els aliments greixos i fregits, salses aromàtiques de pebre de caiena, productes amb molta fibra insoluble (com la fruita o la pell vegetal), aliments rics en greixos. en fructosa, així com en productes de pastisseria.- Fins i tot barrejar diferents grups d’aliments en un mateix àpat pot causar problemes. De fet, alguns tipus d'aliments (per exemple, carn) requereixen temps de digestió més llargs que d'altres (com la fruita). Per tant, quan els barregeu, l'estómac es veu obligat a alliberar els aliments parcialment no digerits o sobre-digerits als intestins.
- Fer un descans entre diferents aliments (carn, pasta, fruites, verdures) pot ajudar a prevenir la diarrea i els trastorns gastrointestinals.
- Fins i tot el gluten pot provocar diarrea i irritació intestinal. Per tant, les persones intolerants (especialment les persones amb malaltia celíaca) haurien d’evitar els cereals com el blat, el sègol i l’ordi.
- El cafè, altres begudes cafeïnades i refrescos que contenen sucres artificials (sorbitol o aspartam) poden causar diarrea.
-
Si sou intolerants a la lactosa, eviteu la llet i els seus derivats. La intolerància a la lactosa és la incapacitat de produir quantitats suficients de lactasa, l’enzim necessari per digerir correctament el sucre de la llet (lactosa). Quan no es digereix, es troba a l’intestí gros i s’alimenta dels bons bacteris que s’hi troben, provocant gas intestinal. Els símptomes són flatulències, rampes abdominals, inflor i diarrea.- Per tant, si creieu que teniu aquest problema, limiteu el consum de productes lactis, especialment llet, nata, batuts i gelats.
- La capacitat del cos per produir lactasa disminueix ràpidament després de la infància, augmentant el risc d’intolerància a la lactosa amb el pas del temps.
- Si decidiu continuar menjant productes lactis, amb l’esperança de no patir diarrea provocada per intolerància a la lactosa, obteniu càpsules a la farmàcia i prengueu 1 o 2 abans de cada àpat: faciliten la digestió de aquest sucre.
- Pel que fa als lactis, fixeu-vos en el consum de llet no pasteuritzada i alguns formatges suaus: la probabilitat que contenguin bacteris potencialment responsables d’un episodi de diarrea és més gran.
Part 3 Consum de drogues
-
Consulteu el vostre metge si la diarrea és freqüent. És normal tenir un episodi ocasional de diarrea, però els episodis regulars poden indicar un problema. Per tant, consulteu el vostre metge si:- la diarrea dura més de 2 dies;
- té dolor a l’abdomen o al recte
- estàs deshidratat;
- la temperatura corporal supera els 38 ° C;
- es nota sang o pus a la femta o si són negres i quallats.
-
Obteniu antibiòtics prescrits. Aquests medicaments poden provocar i prevenir la diarrea, segons la seva causa. Tot i això, un excés d’antibiòtics pot reduir el nombre de bacteris bons presents a l’intestí gros. Això provoca desequilibris i problemes digestius que sovint condueixen a diarrea. D'altra banda, si teniu una infecció bacteriana que afecta el sistema digestiu i causa diarrea crònica, l'ús d'antibiòtics a curt termini pot ser de gran ajuda per tractar la infecció. Tingueu molta cura amb els antibiòtics ja que poden ajudar a prevenir la diarrea o desencadenar-la, així que seguiu les instruccions del vostre metge exactament.- Com a regla general, la intoxicació alimentària desapareix pel seu compte en pocs dies (màxim una setmana). Aquesta és la raó per la qual els metges no prescriuen sovint antibiòtics, tret que el pacient tingui un sistema immunitari afeblit.
- Si encara teniu diarrea, fins i tot si heu utilitzat antibiòtics amb seguretat, considereu prendre suplements probiòtics (contenen soques de bacteris bons normalment presents a l’intestí gros) mentre preneu els medicaments i continueu una setmana. després del final del tractament.
- Altres tractaments que solen provocar diarrea són medicaments per a regular la pressió arterial, laxants, fàrmacs que s’utilitzen per baixar de pes, quimioteràpia i antiàcids (els que contenen magnesi).
-
Preneu medicaments sense recepta mèdica. Els antidiarreics de venda lliure, inclosos la loperamida i el subsalicilat de bismut, poden ajudar a reduir la freqüència d’aquest problema o evitar-lo directament, encara que no siguin recomanables per a nens i bebès. La loperamida ajuda a combatre la diarrea alentir el trànsit intestinal d’aliments i líquids. Això ajuda a absorbir més aigua i afavoreix la formació de femtes més fortes. Pel que fa al subsalicilat de bismut, absorbeix directament aigua i compostos tòxics a l’intestí i impedeix la proliferació de certs virus i bacteris.- A més de la seva capacitat per absorbir aigua, el subsalicilat de bismut té algunes propietats antibiòtiques i antiinflamatòries. Tanmateix, no l’heu d’utilitzar si sou al·lèrgic a l’aspirina.
- Els antidiarreics són capaços d’agreujar certes infeccions d’origen bacterià o paràsit. De fet, aquest trastorn a vegades és un mecanisme implementat pel cos per eliminar els microorganismes i les toxines associades.
-
Proveu remeis a base d’herbes. Els fàrmacs basats en productes vegetals solen ser una bona opció per a preparacions farmacèutiques per prevenir i tractar la diarrea. A més, sovint causen molt menys efectes secundaris. Per exemple, algunes fulles són riques en tanins, substàncies astringents que ajuden a absorbir l’aigua i calmar els espasmes intestinals. És el cas de les fulles madures, gerds i nabius.- Els tes d’herbes són útils per prevenir o combatre la diarrea. Tot i que les fulles de te negre (com el Earl Gray) també contenen molt taní, els seus nivells de cafeïna poden ser contraproduents per evitar aquest malestar. El gingebre, la camamilla i el fonoll són altres herbes segures que s’utilitzen per prevenir la diarrea.
- No consumiu moltes fruites fresques alhora, perquè contenen molt sucre i fibra i podrien empitjorar la situació.
- Recordeu que algunes plantes, com la senna, l’àloe vera i la cúrcuma, poden causar diarrea.
- En general, les causes bacterianes (com la intoxicació alimentària) causen més símptomes que les infeccions víriques que afecten el sistema digestiu. La intoxicació alimentària provoca sovint vòmits, diarrea aquosa i explosiva, rampes abdominals severs i febre.
- La intoxicació per salmonel·la es produeix de 12 a 24 hores després de menjar menjar contaminat i té una durada d’entre 4 i 7 dies.
- Compte amb consumició de productes agrícoles frescos (especialment amanides) en restaurants de països tropicals o en desenvolupament. Pot ser que les enciames i verdures s’hagin rentat amb aigua contaminada (o potser no és gens). Per tant, demaneu sempre plats ben cuinats.
- Si teniu diarrea, beu grans quantitats de líquid per evitar la deshidratació i assegureu-vos de tornar a omplir electròlits perduts (és a dir, sals minerals com potassi i sodi).
- Si el vostre fill o nena té símptomes de deshidratació severa causats per diarrea (ulls buits, xerostomia, set extrema, debilitat, confusió, disminució de la micció), assegureu-vos de contactar immediatament amb un metge.