Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.Alguna vegada us heu trobat davant d'una situació en què volíeu dir "no" i, finalment, us sentiu dir "sí"? Per a una gran majoria d’individus, dir “no” és especialment difícil i aquestes tres cartes solen generar sentiments de culpa. Però saber dir "no" sense culpa és essencial per al seu equilibri i per al seu benestar. Afortunadament, això és més segur.
etapes
-
Aprendre a conèixer-se a tu mateix. És important centrar-se en tu mateix per determinar quines són les seves debilitats.- Aprofiteu el temps per identificar situacions en què tingueu problemes per dir "no" i no dubteu a posar-les en una llista.
- Feu pràctica per cercar els arguments que podrien haver donat suport al vostre "no" per tal d'alleugerir la vostra resposta. La dificultat de dir "no" sovint prové de les nostres pors i aquestes poden ser de diverses ordres (por al rebuig, por al conflicte, por a no agradar, etc.). Un cop identificades les causes, serà més fàcil trobar-les.
- Analitzeu què us convé. Cadascú té les seves pròpies necessitats i creences, per la qual cosa cal analitzar el que convé i assegurar-se que es protegeixen aquestes necessitats i creences per convertir-les en una prioritat. Si no, us sentireu frustrats i us perdreu, cosa que finalment serà més difícil que la culpabilitat per dir "no".
-
Determineu els vostres objectius. Tenint en compte els vostres objectius, actuareu en el vostre interès i així no us oblidareu. És una bona manera de mostrar-vos.- Fixar objectius us ajuda a saber què voleu ser i què voleu assolir. Així, és molt més senzill determinar què podeu acceptar o no per no obstaculitzar els vostres objectius. Per exemple, si voleu aprovar el vostre examen del dilluns al matí, us serà més fàcil rebutjar la gran vetllada que tenen els vostres amics el dissabte a la nit.
- Tenir ambicions permet crear una fita i serà més fàcil situar-se en diverses situacions.
-
Pronuncia a no clara. És més fàcil expressar un "sí," en lloc d'un "no" categòric, però el "sí, però" tendirà a dificultar la tasca més tard. Analitzem les dues situacions.- Un "sí, però" deixa algun dubte, el vostre contacte sentirà que és possible fer-vos canviar. A continuació, duplicarà els esforços per mantenir-se en les seves posicions inicials.
- D'altra banda, un "no" clar i franc disminueix clarament les possibilitats de negociació i posa el marc de joc al principi. Així que preferiu un "no, no pogués mantenir els vostres fills demà a la nit, perquè tinc feina" a un "sí, m'hauria agradat ajudar-vos amb els vostres fills, però sembla complicat, perquè ..."
- Estigueu assegurats, no és tan lluny com passareu per algú dolent o fred, perquè podreu argumentar el vostre "no" i trobareu que, en la majoria dels casos, el vostre interlocutor serà més que comprensiu. A més, i al contrari del que es podria pensar, expressar una denegació pot fomentar el respecte, ja que mostra una certa confiança en si mateix.
-
Argumenta sense justificar-se. Argumenteu que permeti al seu interlocutor entendre la negativa sí! Dediqueu temps a justificar-vos, no! De vegades és difícil determinar el límit que no cal superar. Aquests pocs punts us poden ajudar a veure amb més claredat.- És rellevant discutir quan expresseu una denegació, ja que, d’una banda, us ajudarà a sentir-vos més legítims, d’altra banda, permet a l’interlocutor escoltar els vostres motius i així entendre'ls millor.
- La documentació ha de ser clara i concisa: "No, no et donaré el meu telèfon antic, perquè tenia previst vendre-la" i hem d'evitar donar la volta al matoll "Si hagués sabut abans, hauria donat el meu telèfon antic, però jo Ara mateix estic en una situació difícil, necessito diners ... "
- Les explicacions no han de ser massa llargues, perquè recaureu en la justificació. No només perdràs la persona que hi ha al davant i, a més, et posaràs en una situació de vergonya. Poder dir no sense justificació és un costum prendre. Així, practica!
-
Proposa una solució alternativa (si és possible). Sempre que sigui possible, podeu proposar una solució alternativa a la vostra denegació. Per exemple: "No, no puc prestar-me el meu vestit blau, perquè segur que el posaré a la setmana, perquè en contra podràs portar el meu vestit vermell, cosa que anirà perfectament amb la teua pell. Aquest pas us permetrà facilitar l’ús del "no" sense culpabilitat i serà una bona manera de mostrar al vostre interlocutor que, malgrat la vostra denegació, sou sensible a la seva sol·licitud.- En resum, tots, més o menys, ens costa molt dir que no, però si es pot aconseguir un equilibri entre el que és bo per a tu i el que serà bo per als altres, es pot dir "no" sense culpabilitat.
- Recordeu prendre un període de reflexió. Quan se sent curt, sol ser més influent. Per tant, haureu de refusar l’emergència, sempre que sigui possible, i prendre el temps per pensar en els passos anteriors abans de donar la vostra resposta.
- Treballeu el vostre llenguatge corporal. El teu cos pot dir fàcilment el contrari del que penses. Quan digueu "no" amb la vostra veu, penseu també a dir que no al cos. Adopteu una posició ferma mantenint-vos agradable i positiu.