Content
- etapes
- 1a part Situeu les muletes
- Part 2 Caminant amb muletes
- 3 part. Seient i agafant les escales amb muletes
Si heu estat ferit o heu fet una cirurgia i no podeu portar el pes en una de les cames, el vostre metge us pot recomanar que utilitzeu muletes per caminar. Les muletes són un dispositiu mèdic que permet mantenir la vostra mobilitat mentre es curen les cames. L’ús de les muletes pot ser difícil. Pregunteu per descobrir si algú us pot ajudar quan els utilitzeu per primera vegada. Assegureu-vos que les muletes s’ajusten a l’alçada correcta abans d’utilitzar-les.
etapes
1a part Situeu les muletes
-
Porteu les sabates que porteu. Abans de col·locar les muletes, assegureu-vos de dur les sabates que porteu normalment. D’aquesta manera s’assegura que estigueu a l’alçada correcta en ajustar les muletes. -
Situeu les muletes correctament en relació amb la vostra alçada. L’ús de muletes a una alçada incorrecta pot provocar danys als nervis de l’interior de les armes. Haureu de deixar uns 4 cm entre l’aixella i la part superior de la muleta quan estigui en posició normal. Dit d'una altra manera, els coixins de l'estand no haurien de forçar-se contra l'aixella i no haurien d'estar massa allunyats del cos.- Quan utilitzeu muletes, heu de col·locar les coixinetes sota les aixelles, no a les teves aixelles.
-
Ajusteu les muletes. Ajusteu les muletes de manera que les nanses estiguin just sota el palmell de les mans quan poseu les mans del vostre costat. Els reposabraços han d’estar a uns 3 cm per sobre del colze.- Quan manegeu les muletes per primera vegada, el metge o la infermera us ajudarà a ajustar-les.
-
Alineeu el mànec amb el maluc. Podeu reposicionar aquesta peça traient la femella i traient el cargol del forat. Instal·leu el mànec al lloc adequat, substituïu el cargol i apreteu el nou. -
Truqueu al vostre metge si no us sentiu segur a les muletes. Pot oferir altres opcions per substituir les muletes, segons el tipus de lesió que estigueu presentant.- Un caminador o un bastó són opcions possibles si podeu posar una mica de pes a la cama.
- Les muletes requereixen una mica de força als braços i al cos superior. Si sou massa dèbil o gran, el vostre metge pot recomanar una cadira de rodes o un caminador.
-
Consulteu un fisioterapeuta. Podeu demanar consell al vostre metge per part d’un fisioterapeuta, ja que normalment es recomana si heu d’utilitzar muletes. Un fisioterapeuta us ajudarà a aprendre com utilitzar les muletes correctament i us farà un seguiment del vostre progrés. Com que les muletes sovint es prescriuen després d’una lesió o cirurgia, també caldrà sotmetre’s a una rehabilitació.- El vostre metge pot recomanar-vos diverses sessions amb un fisioterapeuta per ajudar-vos a utilitzar correctament les muletes. Si no podeu posar pes a la cama, el vostre metge probablement us l’enviarà a un fisioterapeuta abans de sortir de l’hospital per aprendre a utilitzar correctament les muletes.
- Si heu realitzat cirurgia a la cama o al genoll, haureu de consultar un fisioterapeuta per a la vostra rehabilitació. Ell s’assegurarà que sigueu estables i que pugueu caminar amb seguretat mitjançant les vostres muletes. Ell treballarà amb vosaltres per desenvolupar la vostra força i mobilitat.
Part 2 Caminant amb muletes
-
Poseu les muletes al seu lloc. Les muletes s’han de situar rectes per començar. Situeu les pastilles una mica més amples que les espatlles perquè pugueu aixecar-vos entre les muletes. Els peus de les muletes haurien d’estar a prop dels peus i les coixinetes haurien d’estar sota els braços. Poseu les mans sobre les nanses. -
Poseu el pes a la cama sana. Premeu les nanses per aixecar-se, mantenint la cama o el peu ferits fora del terra. Tot el seu pes s’ha de portar a la cama sana. Podeu demanar ajuda a un amic o familiar.- Si cal, enganxeu-vos a alguna cosa constant com un moble o una barana mentre us prepareu per caminar pel vostre compte.
-
Feu un pas. Per fer un pas, primer col·loca les coixinetes al peu de les muletes a poca distància per assegurar-te que la distància entre les dues és lleugerament més gran que la distància entre les dues espatlles. Aquesta distància ha de ser prou curta perquè et sentis estable, uns 30 cm. Quan hagueu trobat la vostra estabilitat i quan estigueu preparats, trepitgeu les muletes agafant-les massa fortament i pressionant-vos contra les nanses mentre estireu els braços per transferir el pes del vostre cos sobre elles. Gireu lentament el cos per l’espai entre les dues muletes, alça la cama sana i avança. Col·loca el peu sa al terra mantenint l’altra cama al llarg de la cama sana. Repetiu aquests passos fins arribar al destí.- Quan gireu, enceneu la cama vàlida, no la cama ferida.
- A mesura que la cama ferida comença a curar-se, et sentiràs més còmode fent passes més llargues, però mai no has de posar les muletes més endavant que els dits dels peus de la cama malalta, ja que potser perdràs equilibri i caiguda. Pareu atenció, especialment durant el primer ús de les muletes. Això pot ser difícil per a moltes persones.
-
Distribuïu adequadament el pes mentre camineu. Apunteu-vos a les muletes i balancegeu-vos cap endavant movent el pes cap endavant i utilitzant els avantbraços, no els colzes. Assegureu-vos que els colzes estiguin lleugerament doblegats i que utilitzeu els músculs dels braços, no us ajunteu a les aixelles.- Quan prengueu suport, no us apunteu a les aixelles, us farà mal i podreu presentar irritació dolorosa.En lloc d'això, recolzeu-vos en les mans fent servir els músculs dels braços.
- Podeu posar mitjons o tovallola enrotllada sota les aixelles per evitar irritacions.
- En recolzar-se en les aixelles, podríeu desenvolupar un trastorn anomenat paràlisi del nervi radial. Si això succeeix, el canell i la mà s’aniran debilitant i és possible que es perdin els sentiments a l’esquena de la mà. Tanmateix, si allibereu la pressió sobre les aixelles, el trastorn sol curar-se.
- El suport de les coixetes també pot causar una lesió del plexe braquial anomenada "paràlisi de la muleta" que provoca inflamació i dolor a l'espatlla i fora del braç.
-
Eviteu estrènyer massa les mans sobre les nanses de les muletes. Això pot causar rampes als dits i adormiment a les mans. Intenteu relaxar-vos les mans el màxim possible. Per evitar rampes, procureu mantenir els dits doblats perquè la nansa de les muletes caigui als dits mentre l’aixequeu del terra. Això alleuja la pressió sobre els palmells i l’ajuda a caminar més lluny, provocant menys molèsties. -
Utilitzeu una motxilla per portar els vostres objectes. Les bosses de mà o les espatlles interfereixen en l’ús de les muletes. També et podrien fer perdre l’equilibri. Utilitzeu un moneder per portar les vostres coses quan feu servir muletes.
3 part. Seient i agafant les escales amb muletes
-
Seure en una cadira per seure. Poseu-vos a la cama sana i poseu-hi les muletes sota el braç del costat de la cama. Feu servir l’altra mà per sentir la cadira al darrere. Baixeu-vos lentament sobre la cadira aixecant la cama malalta mentre us asseieu. Al seure, poseu-hi les muletes de cap per avall, perquè no quedin fora d’abast. -
Agafeu les escales amb cura. Poseu-vos davant de les escales i, independentment del costat de la rampa, poseu-li la punteta sota el braç del costat oposat. Ara teniu una mà lliure per subjectar la rampa i una mà per subjectar la muleta i recolzar el pes deixant la segona muleta sota el braç.- Si és possible, poseu algú que porti la muleta que no feu servir.
- Sempre que sigui possible, agafeu l’ascensor en lloc de l’escala si teniu muletes.
-
Col·loca primer l’estand al terra. La muleta ha d'estar a prop teu, a la part exterior de la cama vàlida. Cal situar-se a la rampa amb la mà al mateix costat que la cama malalta. Deixeu el tocador al seu lloc fins que hagueu donat el pas i, a continuació, mueu el suport per situar-lo al pas on esteu. No poseu el suport primer a l’escenari. -
Alça la cama valida al primer pas. Utilitzeu aquesta cama per pujar la resta del pes. A continuació, seguiu la muleta per situar-la al pas on esteu. Repetiu fins arribar a la part superior de l'escala. La cama sana hauria d'aixecar el màxim de pes possible i només haureu d'utilitzar els braços per recolzar i mantenir l'equilibri. En baixar, heu de posar la cama i la muleta al pas inferior abans d'utilitzar la cama vàlida per baixar el pes.- Si no recordeu tots aquests passos, la cama vàlida és sempre la més alta de l'escala, perquè suporta la pressió del vostre cos en moviment. Intenteu recordar aquesta frase: "la cama dreta cap amunt, la cama dolça cap avall". La cama dreta és el primer pas del camí quan s’avança i la cama equivocada (la cama malalta) és el primer pas al baixar.
- Amb la pràctica, també podeu utilitzar les dues muletes per agafar les escales, però heu de tenir molta cura amb els passos. Aplica la mateixa tècnica.
-
Intenteu pujar o baixar per les natges. Si no us sentiu a gust a les escales, asseureu-vos en un esglaó i pugeu o baixeu les escales del vostre fons. Comença per seure al pas inferior amb la cama ferida al seu davant. Aixequeu el cos i asseieu-vos al següent pas subjectant ambdues muletes a la mà oposada i mantenint-les amb vosaltres. Quan baixeu, feu el mateix. Agafeu les muletes a la mà lliure i utilitzeu l’altra mà i la cama vàlida per recolzar-vos a mesura que baixeu.