Content
- etapes
- Mètode 1 Canvi d’estil de vida
- Mètode 2 Treball amb la vostra parella
- Mètode 3 Seguiu un tractament mèdic
Una caiguda de la libido pot ser el resultat de molts factors, com la presa de medicaments, fatiga, consum de drogues, alcohol, depressió, problemes de relació, por, malaltia sistèmica o falta de testosterona. La dificultat per mantenir una erecció és un símptoma freqüent d’impotència sexual i pot ser difícil de controlar quan s’intenta mantenir relacions sexuals. En la majoria dels casos, l’energia hidroelèctrica es desencadena per un o diversos problemes de salut o hàbits no saludables, però és possible disminuir-la o curar-la tractant la causa subjacent, que pot ser vascular, neurològica, pene, psicogènica. o causada per drogues.
etapes
Mètode 1 Canvi d’estil de vida
-
Millora la dieta. Alguns aliments, com ara els que contenen greixos, fregides, sucre o aliments processats, poden provocar una disminució del flux sanguini al cos, contribuint a la forma vascular del limp. Augmenta la ingesta de fruites, verdures, cereals integrals i greixos saludables per millorar la circulació sanguínia i augmentar la durada de la teva erecció.- Una dieta rica en greixos animals fa pressió sobre el sistema cardiovascular, cosa que pot suposar una pressió sobre la circulació sanguínia.
- Intenta limitar la quantitat de carn i formatge que consumeixis.
-
Feu exercici regularment. Hi ha estudis que suggereixen que un estil de vida sedentari també pot ser un factor agreujant d’impotència. Els exercicis aeròbics, com córrer o nedar, poden ajudar a prevenir el flip. Aquests exercicis ajuden a millorar la circulació sanguínia, disminuir naturalment la pressió arterial i els nivells de colesterol i fins i tot podrien millorar l’equilibri hormonal i conduir a la pèrdua de pes, tot això contribuint a millorar la limpabilitat i al manteniment de l’erecció.- Fixeu-vos en exercicis que apliquen una pressió important al vostre perineu (la zona entre l'escrot i l'úter).
- Si us agraden les passejades en bici llargues, heu de trobar una bicicleta adequada. Trieu una cadira encoixinada, utilitzeu calçotets encoixinats i recordeu-vos de redreçar regularment sobre els pedals.
-
Vigileu el vostre pes. Una dieta saludable i molt exercici us ajudaran a millorar la vostra salut general i la circulació sanguínia. Mantenir un pes saludable combinant una dieta saludable amb exercicis físics ajudarà a reduir el risc de diabetis, que també contribueix al vostre propi poder.- Si teniu un sobrepès, podeu tenir un risc més elevat de pressió arterial alta i colesterol, cosa que danya els vasos sanguinis.
- És important tenir una bona circulació sanguínia per mantenir una erecció.
- Si teniu sobrepès, podríeu intentar perdre per acabar amb el problema.
-
Deixeu d’utilitzar tabac. Fumar fa que els vasos sanguinis s’estrenguin, cosa que afecta la circulació sanguínia i pot causar problemes per mantenir l’erecció. Deixeu de fumar el més aviat possible i seguiu programes per deixar de fumar que us ajudaran a desfer-vos d’aquest mal hàbit per sempre.- Els estudis han demostrat que els fumadors són més propensos a problemes derivats que les persones que no fumen.
-
Beure alcohol amb moderació. Una beguda excessiva pot interferir en el funcionament normal del cos, inclosa la seva capacitat per mantenir una erecció. Consulteu el vostre metge per determinar quina quantitat d'alcohol hauria o no de consumir regularment en funció de la vostra història clínica.- No és infreqüent veure que els homes que recentment han consumit una gran quantitat d’alcohol no poden mantenir una erecció.
-
Tracta i gestiona l’estrès. L’estrès pot augmentar els nivells de cortisol i d’adrenalina a la sang, provocant un desequilibri hormonal i uns vasos sanguinis ajustats. Si pateixes estrès freqüentment, busqueu formes per eliminar-lo o reduir-lo a la vida o maneres més saludables de gestionar-lo.- Podríeu practicar algunes activitats com respiració profunda o ioga, escoltar música o prendre temps per vosaltres mateixos.
Mètode 2 Treball amb la vostra parella
-
Parla amb la teva parella. Parleu obertament amb la vostra parella sobre la vostra dificultat per mantenir una erecció. A les parelles que no poden parlar-se obertament, de vegades, és difícil ser més íntim en la seva vida sexual. Si no hi ha comunicació, cada soci podria culpar l’altre. Si cap de vosaltres us sentiu còmodes parlant amb els altres, és possible que vulgueu trucar a un terapeuta.- En alguns casos, la seva parella pot tenir idees o suggeriments per ajudar-vos a mantenir una erecció en el moment de la vostra relació sexual.
- En conèixer la teva parella, et faràs més íntim i et sentiràs més còmode.
-
Busqueu noves maneres d’estar íntimes. Si les relacions sexuals es centren només en la penetració i l’orgasme, pot ser que estigueu obligats a obtenir una erecció ràpidament i mantenir-la, cosa que podria ser difícil. Intenta trobar formes més noves i més variades de tenir relacions íntimes junts que no facin que les teves relacions vagin passant per molts anys. Preneu-vos junts, per exemple, podeu prendre un bany o una dutxa i fer un massatge.- També podeu provar diferents posicions sexuals per millorar la circulació sanguínia.
- Per exemple, mantenint-se dempeus o dempeus durant el sexe, podeu millorar la circulació sanguínia i mantenir més temps l’erecció.
-
Considereu una teràpia. Si vostè o el seu metge sospiten que els problemes per mantenir l’erecció són psicològics, hauríeu de considerar la possibilitat de seguir una teràpia. Un psicòleg professional i amb experiència pot ajudar-vos a treballar en el vostre problema.- Els problemes de manteniment de l'erecció no solen ser trastorns psicològics. Alguns factors emocionals són comuns en els homes més joves, mentre que els trastorns físics són més comuns en els homes grans.
- Si teniu ereccions al matí o al vespre, és probable que els vostres problemes erèctils siguin més aviat causats per una causa que no sigui física.
Mètode 3 Seguiu un tractament mèdic
-
Consulteu el vostre metge. Si heu intentat fer canvis en l'estil de vida i encara teniu problemes per mantenir una erecció, feu una cita amb el vostre metge. La limitació es pot produir per diabetis tipus 2, hipertensió arterial, certs medicaments, estrès i fins i tot per sobrepès.- El metge sol comprovar la circulació sanguínia, examinarà el penis i el recte, avaluarà el vostre sistema nerviós i us farà preguntes sobre la vostra història mèdica, com ara el temps que no podeu mantenir les ereccions.
- A continuació, valorarà els factors de risc cardiovascular com a lleus, moderats o greus i s’assegurarà que el vostre cor sigui prou sa com per mantenir relacions sexuals.
- Aleshores, li recomanarà un tractament adequat per resoldre el problema de la vostra energia en funció del seu bagatge. Per exemple, si teniu nivells baixos de testosterona, pot recomanar els pegats de testosterona.
- Si estàs sa, la teva impotència podria ser psicogènica, cosa que significa que una barrera mental o emocional impedeix tenir o mantenir una erecció.
-
Considereu els medicaments per via oral. El vostre metge pot receptar medicaments que milloren la circulació sanguínia del penis, cosa que us ha d’ajudar a mantenir les ereccions més temps. Per aquest tipus de trastorn, se solen prescriure medicaments com Viagra, Cialis o Levitra.- Si el vostre metge prescriu Cialis, probablement us recomanarà que prengueu entre 10 i 20 mg almenys mitja hora abans del vostre sexe. No heu de prendre cap medicament si teniu hiperactivitat severa causada per la medicació o si esteu prenent nitrats, com la nitroglicerina, per al dolor al pit.
- Si se li prescriu Levitra, hauríeu de prendre-ho abans de mantenir relacions sexuals amb o sense menjar. No heu de prendre aquest medicament al mateix temps que els nitrats.
-
Obteniu informació sobre ajuts mecànics. També és possible que vulgueu preguntar al vostre metge si podeu utilitzar ajudes mecàniques per aconseguir i mantenir una erecció. Alguns homes utilitzen dispositius de succió o anelles de constricció per ajudar-los a mantenir una erecció. L’aparell d’aspiració es posa al penis i xucla l’aire, que atrau sang al penis i provoca una erecció.- L’erecció es manté després col·locant una banda o anell a la base del penis, que ha de deixar-la erecta fins a una mitja hora.
- Tot i això, aquest dispositiu pot resultar vergonyós i estrany durant les relacions sexuals.
-
Utilitzeu una teràpia per injecció. El vostre metge també us pot assessorar sobre un mètode alternatiu basat en injeccions. En aquest cas, us mostrarà com fer injeccions medicamentoses al vostre penis per relaxar els vasos sanguinis i fomentar el flux sanguini que provoca l’erecció. S'ha demostrat que aquesta teràpia és eficaç per tractar molts trastorns, tant físics com psicològics.- Entre els possibles efectes secundaris, es poden observar cicatrius i un risc d’insults massa llargs i dolorosos si el medicament no està ben dosificat.
- També podeu patir un augment de la pressió arterial o marejos després de la injecció del producte.
-
Obteniu informació sobre la teràpia transuretral. El seu metge pot suggerir aquest tractament, que implica la inserció d’un supositori a l’urèter. El supositori conté alprostadil que després s'absorbeix a la sang, que relaxa els vasos sanguinis i millora el flux sanguini al penis. Tot i això, aquest tractament sovint és menys efectiu que el dispositiu de succió o la teràpia basada en injecció. -
Penseu en la cirurgia. Si altres tractaments no han tingut èxit, el seu metge pot recomanar una intervenció quirúrgica per instal·lar una pròtesi inflable de penis implantada al penis. Per regla general, s’implanta al penis dos petits cilindres inflables que poden inflar-se i desinflar-se amb un dispositiu connectat instal·lat a l’escrot.- La pròtesi no canvia les sensacions a la pell i no afecta la capacitat de l’home d’orgasme i d’ejacular.
- El cirurgià fa dues petites incisions que no seran visibles després de la curació.