Content
- etapes
- Mètode 1 Recolza el seu cos en la seva lluita
- Mètode 2 Tracta els símptomes
- Mètode 3 Prevenció de refredats o grip
El refredat o la grip poden posar-vos en estat dolent, però en general no és una malaltia que necessiti tractament mèdic. Totes dues són causades per virus, però la grip comença més ràpid que el refredat i provoca una febre alta. Aquests dos trastorns tenen molts símptomes com ara el nas corrent, els esternuts i el mal de gola i és per això que podeu utilitzar mètodes molt similars per lluitar contra ells.
etapes
Mètode 1 Recolza el seu cos en la seva lluita
- Descansa molt. Un adult saludable ha de dormir almenys 8 hores a la nit. Tot i això, pot ser útil dormir més si té refredat o grip.
- Abandoneu-vos per prendre una migdiada. Us adonareu que us sentireu millor quan us despertareu.
- El son ajuda al teu cos a redirigir una mica de la seva energia cap al seu sistema immune, ajudant-lo a combatre la infecció més ràpidament.
-
Mantingueu-vos hidratat. El teu cos perd aigua durant un episodi de febre o quan produeix moc. Assegureu-vos de beure suficient per substituir l’aigua que estigueu perdent.- Entre les begudes en què us heu de centrar, proveu aigua, sucs, brous nets o aigua calenta amb llimona. Els sucs de fruita, els brous i l’aigua amb llimona t’ajuden a omplir-se d’electròlits.
- No beu alcohol ni cafè perquè et deshidratarà.
- La millor manera d’evitar la deshidratació és beure suficient per no tenir set. Si l’orina és fosca o opaca, heu de beure més aigua.
-
Beu brou de pollastre. Aquest remei ancestral l’ajuda amb les seves propietats antiinflamatòries i reductives de la congestió.- Els nutrients que conté també ajuden a combatre la infecció.
- La sal del caldo també us permetrà omplir els electròlits.
-
Quedeu-vos calent. Si teniu febre, fins i tot petita, podríeu passar fred. Això passa perquè la temperatura del cos és superior a la temperatura circumdant.- Poseu mantes addicionals al llit o utilitzeu una ampolla d’aigua calenta. Tot i això, no poseu gaires mantes. Si afegeix massa capes de mantes, especialment als nadons, pot augmentar la temperatura corporal i empitjorar-la.
- Mantenir-se calent reduirà calfreds i ajudarà el cos a redirigir l'energia al seu sistema immune.
-
Mantingueu l’aire que l’envolta. Us serà més fàcil respirar si feu servir un humidificador.- Si l’utilitzeu durant la nit, dormireu millor perquè us sentireu menys congestionats i menys tos.
- Si no disposeu d’humidificador, podeu fer una bossa amb una olla plena d’aigua en un radiador o amb una tovallola humida a l’assecadora. L’aigua s’evapora lentament a l’aire.
Mètode 2 Tracta els símptomes
-
Reduir la congestió nasal amb gotes salines. Com que només és aigua amb sal, podeu utilitzar-la de forma segura, fins i tot amb els vostres fills.- Mitjançant un comptagotes, executeu unes gotes a cada fosa nasal. Això us ajudarà a reduir la quantitat de moc i a assecar-lo.
- Les gotes de sal es venen sense recepta mèdica i fins i tot es poden fer a casa.
-
Regar amb aigua salada. Això ajudarà a reduir el malestar que se sent a la gola.- Dissoldre la meitat del c. fins al c. salar en un got d’aigua i fer ganga.
- Torneu a revisar l’aigua un cop acabades.
- Com que l’aigua salada és segura, podeu utilitzar-la tantes vegades com vulgueu.
-
Reduir la congestió nasal amb un descongestionant venut al taulell en forma de polvoritzador o gotes. Aquests medicaments només s’han d’utilitzar durant uns dies. Si les utilitzeu més sovint, poden provocar inflamacions dels teixits al nas, cosa que empitjorarà els vostres símptomes.- Introduïu el comptagotes al nas congestionat i deixeu fluir unes gotes del producte. Hauríeu de sentir-vos alleujats gairebé a l’instant.
- No donis als teus fills.
-
Tracteu la febre i el dolor amb un calmant sense recepta. Això ajudarà a alleujar el dolor, el mal de cap, el mal de gola i el dolor articular.- Sovint es recomana prendre paracetamol, libuprofè o aspirina.
- Seguiu les instruccions de dosificació i consulteu el vostre metge abans de donar medicaments als vostres fills. No s’haurien de donar molts medicaments sense recepta als nens.
- Els nens i adolescents no han de prendre aspirina. Això podria causar un trastorn greu anomenat síndrome de Reye.
-
Suavitzar el moc o el moc amb expectorants. La tos i els medicaments per al fred contenen un expectorant anomenat guaifenesina. Això us ajuda a suavitzar el moc o el moc que hi ha als pulmons.- Beu molta aigua per suavitzar el moc.
-
Atureu la tos seca amb un xarop de tos. Això ajudarà a reduir la tos, però no eliminarà la infecció. Si no podeu dormir a causa de la tos, potser podreu dormir prenent un xarop de tos que conté dextrometorfà.- Quan tos, el cos intenta buidar patògens i irritants. Aturant la tos, les guardeu dins. Parleu amb el vostre metge per saber quin tipus de xarop de tos pot prendre.
- No donar xarop de tos als menors de quatre anys. Per als nens més grans, seguiu les instruccions de l’ampolla. Si no veieu indicacions específiques sobre l'edat del nen, consulteu el vostre metge.
- Alguns xarops per a tos contenen paracetamol o altres analgèsics o antipirètics. Això vol dir que és important no prendre’ls al mateix temps que altres medicaments que contenen paracetamol. Es pot provocar una sobredosi accidental.
-
Prendre medicaments antivirals. Si teniu grip greu, el vostre metge pot receptar-vos un antiviral.- Entre els antivírics més comuns, sovint es recomana loseltamivir i zanamivir.
- Aquests medicaments no redueixen significativament la durada de la infecció. Per regla general, només durarà un a dos dies menys que si no haguéssiu pres cap medicament.
- Els efectes secundaris podrien ser més greus que la grip original. Elseltamivir poques vegades poden causar deliris i autolesions en adolescents. Les persones amb problemes respiratoris no han de prendre zanamivir. Aquests medicaments també poden causar vòmits.
- Algunes soques de grip han esdevingut resistents a aquests medicaments.
- En algunes persones amb afeccions mèdiques com l’asma, pot ser més beneficiós que prenguin medicaments antivirals per a la grip.
-
Consulteu un metge si teniu signes d’infecció greu. Consulteu un metge si les coses no milloren o empitjoren després de 5 a 7 dies o si sou adults amb els símptomes següents:- febre de més de 39,4 ° C,
- febre amb suors i calfreds
- una tos productiva amb moc verd o groc o sang al moc,
- inflamació dels ganglis,
- dolor agut en els sinus,
- problemes respiratoris,
- dolor al pit o al coll rígid,
- la incapacitat de beure prou líquids ni vòmits freqüents,
- un deteriorament de determinades afeccions mèdiques com l'asma, el càncer o la diabetis,
- o si ets molt vell.
-
Porteu el vostre fill al metge si cal. Els nens tenen un sistema immune dèbil i tenen més probabilitats de tenir complicacions. Porta al teu fill al metge en els casos següents:- si té febre de més de 38 ° C (per a nens de quatre mesos o menys),
- si té febre superior als 40 ° C,
- presenta signes de deshidratació com ara laparotip o cansament excessiu, si orina menys de 3 vegades a la setmana, si no beu prou líquids o si els ulls i la boca estan secs,
- si té menys de dos anys i si la febre dura més de 24 hores,
- si té més de dos anys i la febre dura més de tres dies,
- vòmits de seda,
- si té dolor abdominal,
- si se sent molt cansat,
- si té mals de cap,
- si el coll és rígid,
- si té problemes per respirar,
- si plora durant molt de temps, sobretot si és massa jove per dir-vos quin és el problema,
- si pateix dolor a les orelles,
- o si la seva tos no se’n va.
Mètode 3 Prevenció de refredats o grip
-
Vacunar-se contra la grip cada any. D’aquesta manera, augmentarà el vostre sistema immune contra les soques de virus que els metges creuen que predominen l’any següent.- Aquesta vacuna no és perfecta, però permet reduir la freqüència d’aparició d’aquesta malaltia.
- Podeu vacunar-vos fent una injecció o fent servir un esprai nasal.
-
Rentar-se les mans amb freqüència. D’aquesta manera, s’evitarà que es contagiï amb virus que podreu haver contractat donant la mà, tocant passamans, etc.- També podeu utilitzar gels desinfectants a base d’alcohol.
-
Reduïu la vostra exposició a la multitud. Si us trobeu en un espai reduït amb moltes altres persones, augmentareu el risc d’estar en contacte amb almenys una persona contaminada. Això inclou:- escoles,
- les oficines,
- transport públic,
- i sales de conferències.
-
Estimula el teu sistema immune amb una dieta saludable. Menjant bé, podeu proporcionar al vostre sistema immune l’energia que necessita per combatre les infeccions ràpidament.- Menja vitamines suficients menjant moltes fruites i verdures. Moltes vitamines es troben en pomes, taronges, plàtans, raïms, bròquils, pèsols, mongetes, espinacs, coliflor, carbassa i espàrrecs.
- Menja fibra suficient menjant pa integral que conté segó, farina de civada o blat integral.
- Dóna al teu cos prou proteïna menjant carns magres, aus de corral, mongetes, peixos i ous. Eviteu la carn grassa.
- Eviteu els aliments processats envasats. Hi ha una bona possibilitat que contenen molt sucre, sal i greix. Aporten moltes calories sense aportar-te els nutrients que necessites.
-
Saber gestionar l’estrès. L’estrès pot disminuir el sistema immune i fer-vos més propens a les infeccions. Podeu reduir l’estrès fent les següents accions.- Exercici: intenteu fer exercici com a mínim cinc vegades per setmana, això permet que el vostre cos alliberi endorfines que us ajudin a relaxar-vos.
- Dormir prou. La majoria dels adults necessiten vuit hores de son a la nit. Algunes persones poden fins i tot necessitar de 9 a 10 hores.
- Feu una mica de meditació.
- Proveu ioga.
- Feu un massatge.
- Manteniu relacions estretes amb altres persones per obtenir suport social. Això t’ajudarà a sentir-te menys sol.
-
Proveu remeis naturals. No tothom està d’acord en l’efectivitat d’aquests mètodes. Alguns estudis indiquen que poden ser útils mentre que d’altres diuen el contrari. Tot i això, aquí es mostren alguns dels remeis més utilitzats.- Preneu vitamina C quan comenceu a sentir els símptomes per escurçar la durada de la malaltia.
- Echinacea pot ajudar el seu sistema immune. Està disponible en diverses formes, com comprimits, líquids i infusions. Discutiu amb el vostre metge si ja esteu prenent medicaments que li ha receptat.
- El zinc pot ajudar-vos si es pren en els primers símptomes. No utilitzeu esprai nasal de zinc. Això podria pertorbar el seu olfacte.
-
Eviteu el tabaquisme actiu i passiu. El tabaquisme debilita el sistema immunològic i impedeix al cos lluitar contra les malalties, incloses la grip i els refredats. Deixant de fumar i evitant l'exposició al fum del tabac, ajudareu el vostre cos a mantenir-se sa.
- No prengueu cap tipus de medicaments, suplements o remeis sense consultar primer al vostre metge si està embarassada, si teniu problemes mèdics o si esteu prenent altres medicaments. Consulteu també el vostre metge si els doneu a un fill.
- Seguiu sempre la dosificació dels medicaments i remeis que esteu prenent.
- Fins i tot els medicaments de venda lliure poden interferir entre ells. No en prengueu més d’un en un. Es pot obtenir una sobredosi prenent diversos medicaments que inclouen el mateix principi actiu alhora.