Content
En aquest article: Preparació mental Control de determinats factors: Rerver18 Referències
Si teniu malsons desagradables o senzillament voleu poder somiar amb un tema en particular, hi ha moltes maneres d’influir en els vostres somnis. Preparant-te mentalment, controlant el teu entorn i somiant, pots actuar per influir en la naturalesa dels teus somnis.
etapes
Mètode 1 Prepara mentalment
-
Penseu en què voleu somiar amb antelació. Podeu tenir un control profund dels vostres somnis preparant-vos mentalment abans d’anar a dormir. Si voleu somiar amb una persona o subjecte determinat, penseu-hi abans d’anar a dormir per influir en els vostres somnis.- Moltes persones s’esforcen a resoldre els seus problemes en els seus somnis. Si no esteu segurs de la direcció que heu de prendre per a un projecte, podríeu utilitzar els vostres somnis per trobar la solució. Per fer-ho, pensa en el problema abans d’anar a dormir. La visualització pot ser especialment útil, sobretot si el problema no és abstracte. Si es tracta d’un problema personal, imagineu-vos la persona amb qui teniu problemes. Si esteu intentant superar un repte artístic, imagineu-vos el llenç o la pàgina en blanc.
- Si voleu somiar amb un determinat subjecte o una determinada persona, visualitzeu-lo. Si intenteu somiar amb un ésser estimat, proveu de mirar fotos d'aquesta persona abans d'anar a dormir. Si voleu somiar amb un lloc, mireu fotos d’aquest lloc abans d’anar a dormir. Somia amb una persona, un lloc o un tema que vols veure en els teus somnis quan t’adormes. Això us pot ajudar a dirigir els vostres somnis en la direcció correcta.
-
Recordeu que voleu influir en els vostres somnis abans d’anar a dormir. Recordant en veu alta o al cap que vols controlar els teus somnis, podràs influir-hi. Abans d’anar a dormir, pensa o digues en veu alta: “Aquesta nit, vull ser conscient dels meus somnis. Aquesta nit, vull controlar els meus somnis ". -
Dormir prou. És fonamental dormir suficient durant la nit per controlar la direcció dels vostres somnis. L’anomenada etapa del son paradoxal del son és el moment en què acostuma a tenir més somnis. La falta de son condueix a un son paradoxal més curt. Intenta dormir entre vuit i nou hores a la nit. Això augmenta la capacitat d’influir en els vostres somnis. -
Penseu en utilitzar una aplicació al telèfon. Hi ha aplicacions de telèfon que podeu utilitzar per ajudar-vos a influir en els vostres somnis. Si teniu problemes per controlar els vostres somnis sols, podríeu invertir en una aplicació per al vostre telèfon.- Aquestes aplicacions us permeten triar entre diversos antecedents. Algunes opcions inclouen "un jardí tranquil", "un transbordador espacial" o "un viatge a Tòquio". El telèfon normalment comença a reproduir sons a primera hora del matí quan és més probable que estigui en son REM. Algunes aplicacions poden detectar els moviments durant el son i començar a reproduir els sons que heu triat quan deixeu de moure’s, és a dir, quan entreu en el son REM.
- Algunes aplicacions ofereixen enregistraments d'àudio que et recorden que estàs dormint. Us animen a prendre el control dels vostres somnis, cosa que us pot ajudar a tenir somnis lúcids.
- Recordeu que no totes les aplicacions tenen el mateix efecte sobre tothom. Tot i que feu servir l’aplicació correctament, és possible que no pugueu influir eficaçment en el vostre somni.
Mètode 2 Controlar alguns factors
-
Proveu de controlar els sons i les olors mentre somieu. El so i les olors del vostre entorn poden afectar els vostres somnis. Per exemple, si escolteu una pel·lícula en segon pla, el vostre somni podria seguir determinades escenes de la pel·lícula. Intenta controlar el teu entorn de dormir tant com sigui possible per influir en els teus somnis de la manera que desitgis.- Eviteu els sorolls de fons no desitjats. Podríeu posar en marxa una màquina de soroll blanc. Si voleu sorolls tranquils, considereu tocar música suau i relaxant o altres sons suaus mentre dormiu.
- Les olors també poden influir en els vostres somnis. Si algú cuina la cansalada al matí, podríeu somiar amb cansalada. Intenta omplir la teva habitació amb perfums que et recordin el que vols somiar. Per exemple, és possible que vulgueu somiar el Nadal des de la infància amb la vostra família que associeu a l’olor de l’avet d’aquest període. Proveu d’olorar l’avet desodorant. L’olor té una forta connexió amb els records. Si intenteu somiar amb una persona determinada, us pot ser útil posar una mica de perfum als canells abans d’anar a dormir.
-
Sapigueu que la posició de l’estómac pot afectar els vostres somnis. Si dormiu sovint a l’estómac, enteneu que això pot afectar els vostres somnis. Com que podeu tenir problemes per respirar, teniu més risc de tenir somnis sexuals. Si no voleu tenir somnis eròtics, eviteu dormir a l’estómac. -
Utilitzeu formatge. Alguns formatges poden influir en els somnis. Si mengeu formatge, utilitzeu-lo al vostre avantatge per influir en els vostres somnis.- Un estudi va mostrar una vinculació entre els tipus de formatge i els tipus de somni en diversos participants. El blau acostuma a provocar somnis estranys. El cheddar condueix a la presència d’estrelles en els somnis. Les persones que mengen Lancashire vermell fan somnis tranquils sobre records o esdeveniments passats.
- Si feu servir formatge per canviar els vostres somnis, aneu amb compte. De vegades, el formatge pot provocar indigestió, cosa que evitarà dormir. Si voleu menjar formatge abans de dormir, preneu-ne una petita quantitat.
-
Saber com els teus estats d’ànim poden influir en els teus somnis. El vostre estat d’ànim pot tenir un efecte profund sobre els vostres somnis. Si estàs trist o deprimit, el color dels teus somnis pot ser tèpid o subtil. Si aneu al llit sentint ansietat, podríeu somiar desastres com un tornado o una inundació.
Mètode 3 Somni
-
Cerqueu formes de verificar que esteu somiant. De vegades els somnis poden estar molt a prop de la realitat. Per tant, pot ser difícil saber que estàs somiant. Cerqueu maneres d’explicar la diferència entre el somni i la realitat.- El temps és una de les maneres de reconèixer el somni de la realitat. El temps és notòriament incòmode en els somnis. Per exemple, podríeu llegir les vuit del matí en un rellotge abans de llegir catorze hores uns minuts després. Si no esteu segurs d’estar en un somni, intenteu trobar un rellotge.
- Sovint és difícil llegir en un somni. Molta gent no pot llegir en un somni. Les persones que poden llegir en un somni sovint diuen que no té sentit, que les paraules estan barrejades o semblen jeroglífics. Proveu de llegir un llibre o revista per saber si esteu somiant.
-
Estigueu al llit una estona quan us desperteu. Com que moltes persones volen influir en els seus somnis per trobar una solució a un problema, és important recordar els seus somnis. No us saltis del llit, perquè podríeu oblidar els vostres somnis sortint del son paradoxal massa ràpidament. Comença intentant recordar les emocions que vas sentir en el teu somni. Això pot desencadenar records d’altres detalls. -
Penseu en guardar un diari dels vostres somnis. El diari és una altra manera d’ajudar-lo a recordar els teus somnis. Descriviu els vostres somnis amb la màxima detall possible un cop us aixequeu. Un diari de somnis us ajuda a tornar als vostres somnis per interpretar-ne el significat.