Content
- etapes
- 1a part Desenvolupar un mentalisme positiu
- 2ª part. Millora l’assegurança del teu grup
- 3 part. Conegui gent nova
- 4ª part Obtenció de cites
Quan ets solter, pot ser difícil veure parelles feliços feliços. Tot i això, el celibat pot ser un bon moment per aprofundir en les relacions amb els amics i la família, fer front a les aficions, assolir objectius de carrera i conèixer-se millor. Si lluites contra la solitud, pots millorar la teva confiança quan et trobes amb els altres. Al principi pot semblar difícil, però intenta sortir, conèixer gent nova i deixar que les teves relacions evolucionin de manera natural.
etapes
1a part Desenvolupar un mentalisme positiu
-
Intenta apreciar les coses bones sobre el celibat. Una relació amb algú no et converteix en una persona millor, per la qual cosa no t’has d’abaixar si et trobes solter. En canvi, hauria de pensar en els aspectes positius de la teva vida. Tens la llibertat de triar on vols viure i què vols fer i no has de fer front a l’estrès i a la molèstia que hi ha en una relació.- A més, quan ets solter, pots prioritzar els teus objectius professionals o privats. A moltes parelles els agradaria poder assolir determinats objectius sense haver de comprometre's.
-
Penseu en els vostres éssers estimats en moments de solitud. Truca a un antic amic per obtenir notícies, convida a un ésser estimat a prendre un cafè o a dinar o convida a altres persones que coneguis a venir a casa teva a la nit. La relació no és l’únic tipus de relació que satisfà. De fet, el celibat és el moment perfecte per mantenir relacions que duraran tota la vida.- Si vols parlar dels teus sentiments, sincera amb els teus éssers estimats. Pot ser difícil parlar de la vostra solitud al principi, però parlar amb un amic o un ésser estimat pot fer que et sentis millor.
- Utilitzeu la tecnologia per mantenir-vos en contacte. Quan no es pugui reunir de forma presencial, es pot parlar per telèfon, enviar missatges, mantenir l’enllaç a les xarxes socials o xerrar per videochat.
-
Millora el teu interior. Si la vostra llar és monòtona, proveu de crear un espai alegre i vibrant per ajudar-vos a combatre el malaurador. Proveu de pintar les parets amb un color brillant, com un verd brillant o un blau vigoritzant.- Posa flors i plantes a casa.
- Obriu les persianes i instal·leu cortines fines en lloc de les cortines gruixudes. Us sentireu millor connectats amb el món exterior deixant més llum.
- Proveu també de reduir el trastorn. Un interior millor organitzat us ajudarà a sentir-vos més positiu.
-
Feu almenys mitja hora d’exercici al dia. L’exercici físic regular us ajuda a millorar la vostra salut física i mental. Feu activitats que us permetin sortir de casa. Proveu a passejar pel vostre barri, passegeu per un parc o bosc, aneu a nedar, feu classes de ioga o arts marcials en grup.- Mentre passegeu pel vostre barri, també aprendreu sobre els vostres veïns i les classes en grup són una manera fantàstica de conèixer gent nova.
-
Cerqueu una afició nova. L’aprenentatge de noves habilitats és una experiència gratificant que us ajudarà a desenvolupar nous talents. A més, unint-vos a un curs o a un club, coneixereu persones amb qui tingueu coses en comú.- Per exemple, podríeu aprendre a cuinar, a jardinar o a fer treballs manuals. Feu de les vostres aficions solitàries activitats socials unint-vos a clubs o fent cursos sobre el tema.
- Cerqueu aquests cursos o clubs a Internet o informeu-vos sobre empreses o associacions sobre aquest tema per conèixer gent. Per exemple, si us agrada la jardineria, potser voldreu demanar a un centre de jardineria per saber si ofereixen classes.
-
Doneu-vos recompenses que us exigeixen. Aprendràs a estimar-te millor anant a comprar roba nova, oferint un nou tall de cabell o un massatge. A més, quan sortiu a veure botigues noves, restaurants o llocs públics, augmenteu les possibilitats d’interactuar amb altres persones.- Sortiu i gaudiu d’una pel·lícula, d’una obra de teatre o d’un concert. No es necessàriament activitats per fer en parella, també es pot gaudir sol.
- Ens veiem a algun lloc on sempre heu volgut anar. El millor de tot això? No heu de negociar amb algú altre ni gestionar-ne les susceptibilitats, per exemple, no haureu de visitar llocs que no us importen o evitar volar perquè la vostra parella tingui por d’ells.
-
Trobeu un company pelut. Si no voleu tornar a casa per trobar-vos sol, un company pelut us oferirà amor incondicional i us ajudarà a sentir-vos menys sol. A més, les mascotes poden millorar la seva salut general, per exemple, disminuint la pressió arterial i fent exercici.- També poden ajudar-vos a conèixer altres persones. Per exemple, un gos pot ser una manera fantàstica d’iniciar converses i heu de sortir a passejar per la casa.
-
No oblideu que a vegades tothom se sent sol. Intenta no romanticitzar les relacions ni creure que estar en relació és la cura de tots els mals. No és fàcil estar en relació amb algú i fins i tot aquells que es troben en una relació se senten sols.- El sentiment de solitud és un sentiment humà i, d’algunes maneres, és bo. La solitud obliga les persones a connectar-se amb els altres, convertint-la en un fonament per a totes les relacions.
2ª part. Millora l’assegurança del teu grup
-
Redireccionar els pensaments negatius. Si comenceu a pensar, "no estic prou bé" o "estic segur que tinc un problema", digueu, "Pareu! No són pensaments positius i tinc la possibilitat de canviar d’opinió. El primer que podeu fer per sentir-vos més segurs en situacions socials és canviar els patrons de pensament que poden generar inseguretat.- Les dures crítiques que es fan normalment es basen en pensaments distorsionats. Deixeu de meravellar-vos, sigueu objectius i desfer-vos dels vostres pensaments distorsionats.
- No us afronteu en les vostres relacions passades i no les veieu com a fracassos. Accepta el fet que no es pot canviar el passat. En canvi, intenta seguir endavant i aprofitar aquesta oportunitat per convertir-se en una persona més satisfactòria i productiva.
-
Entrena’t per ser més vulnerable. No cal ser perfecte per formar noves relacions platòniques o romàntiques. De fet, parlant obertament de les seves vulnerabilitats, arribaràs a connectar-te amb d’altres. Accepta les teves imperfeccions, treballa en coses que pots canviar i mostra una mica de compassió amb tu mateix.- No tingueu por del rebuig. Si la vostra relació amb un amic o parella potencial no funciona, no penseu que és culpa vostra o que teniu cap problema. De vegades les persones no són compatibles, potser no s’entenen i només tenen mal humor.
-
Assumir riscos socials saludables. Pot semblar estressant i arriscat, però heu de reunir-vos i relacionar-vos amb els altres per sentir-vos menys sols. Deixeu la vostra llar i connecteu-vos amb gent nova. Amb cada petit pas endavant, us sentireu més a gust amb vosaltres mateixos.- Repta’t a provar coses noves, a xerrar amb persones que no coneixes i a trobar-te en situacions poc conegudes. Si els vostres companys d’oficina us conviden a sortir després de la feina, accepteu la seva proposta. Si feu cua al supermercat, inicia la conversa amb la persona del teu costat o el caixer.
-
Inicieu la conversa amb preguntes. Si us preocupa els blancs de les converses o si no sabeu què dir, només heu de fer preguntes. A la majoria de la gent els agrada parlar de si mateixes, i és per això que les preguntes són una forma ideal de mantenir una conversa.- Per exemple, podeu preguntar-li on treballa o preguntar-li sobre les pel·lícules que ha vist últimament.
- Si esteu de festa, podeu preguntar-li com coneix l'organitzador.
- Mentre espereu que comenci la classe, podríeu preguntar a la persona que hi havia al costat: "Com va anar la comprovació de sorpresa d'ahir? Realment no m’ho esperava! "
-
Millora gradualment la teva autoassegurança amb els altres. Establiu expectatives raonables i milloreu a poc a poc la vostra assegurança en situacions socials. Per exemple, podríeu començar somrient i saludar el proïsme mentre camineu pel carrer.- La propera vegada que vegis el teu veí, pots presentar-te i prendre un minut per parlar amb ell. Podeu parlar del barri, fer-li compliments sobre el seu gos o el seu jardí.
- A mesura que us feu amics, podeu evitar prendre cafè o te.
3 part. Conegui gent nova
-
Uniu-vos a un grup. Podeu demanar a la biblioteca o en un cafè un club de llibres. Si us apassiona certs problemes o causes, podríeu fer algunes investigacions en línia per trobar clubs o associacions ocupades.- Si seguiu una religió determinada, podeu considerar anar a un lloc dedicat o participar en grups de meditació o oració.
-
Voluntari. El voluntariat us pot ajudar a mantenir-vos ocupat i a millorar el que penseu de vosaltres mateixos. A més, fent voluntariat per una causa que és important per a vosaltres, coneixereu persones amb interessos comuns.- Per exemple, podríeu oferir-vos com a voluntari en un refugi si us encanten els animals, podríeu distribuir informació sobre una malaltia que afecta un ésser estimat o participar en una campanya per a una festa que estigui a prop del vostre cor.
-
Unir-se a una comunitat en línia. A més de trobar-se en línia, hi ha moltes altres maneres de conèixer gent en línia. Podeu jugar a jocs que inclouen un xat, podeu xerrar a fòrums de temes que us interessin o podeu conèixer gent a través de les xarxes socials.- Aquestes interaccions amb altres persones poden ajudar-vos a desenvolupar les vostres habilitats socials si us preocupa les cites presencials. Recordeu prestar atenció a Internet i evitar compartir informació personal.
-
Deixem que les relacions es formin de manera natural. Feu el possible per no afanyar-vos en relacions platòniques o romàntiques. Deixeu que els vincles que teixiu amb altres persones evolucionin amb el pas del temps i no us sentiu obligats a forçar les coses. Tingueu paciència i doneu temps a la vostra relació per construir un fonament fort.- És millor ser solter que no afanyar-vos en una relació amb algú que us pugui fer mal. Trobareu algú quan menys ho espereu, és per això que heu de ser pacients i positius.
4ª part Obtenció de cites
-
Creeu un perfil en un lloc de cites. Intenta mantenir-te tu mateix mentre crees el teu perfil. Parla de coses positives, com ara les teves aficions o coses que t’agraden fer en lloc de parlar d’allò que et molesta o presumir de tu. Llegiu en veu alta tot el que escriviu i assegureu-vos que soni natural i que no sigui incòmode o arrogant.- Intenta establir expectatives realistes, avança lentament i escolta el teu instint. Si us acompanyeu bé amb algú, podeu conversar per telèfon i fer una cita. Encara que no vulgueu apressar-vos, encara heu de connectar-vos els uns amb els altres en lloc d'enviar ossos durant setmanes.
- Intenta no creure que hagi trobat la teva germana d'ànima o que t'enamoris, sobretot abans de la primera cita. És fàcil practicar l’altra abans de reunir-se en persona i heu de deixar que la relació es desenvolupi sense preconcepcions.
-
Confia en tu mateix per parlar amb els altres. A més de llocs de cites, també podeu conèixer a un soci potencial al supermercat, club, classe o gimnàs. Potser tingueu por del moment en què haureu de convidar algú, però supereu la vostra timidesa entrenant-vos en situacions socials bàsiques.- Proveu de xerrar en la vostra vida quotidiana i de parlar amb persones que us atreuen o no. Per trencar el gel, podríeu parlar del temps, demanar un consell o fer un compliment.
- Intenta desenvolupar un estat d’ànim més confiat aprenent a animar-se. En lloc de pensar "sóc tímid i no puc convidar a algú que m'agrada sortir", hauria de dir "de vegades tímid, però encara puc tenir èxit".
-
Mantingueu-vos tranquil i relaxat durant la invitació. A mesura que et sentis més còmode amb els altres en general, repta't a tu mateix per evitar que algú surti. Parleu primer amb aquesta persona per trencar el gel i si tot va bé, pregunteu-li si podeu evitar prendre un cafè o una altra beguda un d’aquests dies.- Per exemple, podríeu estar a la cafeteria i veure algú amb un llibre del vostre autor preferit. Podríeu dir, per exemple, "Oh, sempre m'ha encantat Nabokov" o "No sabia que la gent llegia llibres! "
- Durant la conversa, intenteu fer-li preguntes com: "Heu llegit molts dels seus llibres? Quin és el teu favorit? Qui és el vostre autor preferit? "
- Si voleu portar-vos bé, podeu demanar-li que continuï la conversa. Estigueu relaxats i veieu aquesta persona com un amic amb qui passeu el temps. Digues-li: "He de començar a treballar, però em va agradar molt aquesta conversa. Voleu que després continuéssim donant un cafè? "
-
Comença per una cita senzilla. Una bona primera cita és casual, breu i permet que tu i la teva parella tinguis una millor idea de qui ets. Una conversa al voltant d’un cafè o una beguda t’ajudarà a trencar el gel mentre t’assegui el costat formal del sopar.- Estableix expectatives raonables i intenta no decidir de seguida que algú no t’agrada perquè no són perfectes. Tanmateix, si esteu segurs del principi que aquesta persona no és la adequada per a vosaltres, no perdreu gaire temps ni diners, fins i tot prenent un cafè amb ella.
-
Discutiu durant la segona i tercera cites. Si la primera cita va anar bé, pregunteu-la si vol sopar amb vosaltres, passejar per un parc, fer un pícnic o anar al zoo.Durant aquesta etapa, és important aprendre a conèixer-nos i trobar activitats que no impedeixin discutir junts.- Per exemple, haureu d’evitar anar a una pel·lícula o reunir-vos en un bar sorollós. A més, en aquest moment de la relació, seria millor que passessis el temps sol, així que evita activitats amb els teus amics. En el seu lloc, prova de trobar activitats que t'agradin i que a la teva parella també li encantarà.
-
Mantingueu-vos optimistes i oberts en lloc de tenir expectatives massa altes. Quan tot va bé amb algú, pot ser temptador fer la resta de la relació. Tanmateix, en lloc de fer l'escenari de la seva relació al cap, proveu en lloc de gaudir de cada moment en el seu curs natural.- Totes les relacions no condueixen al matrimoni o a llarg termini. Pot ser divertit passar l’estona amb algú sense fer pressió, i també t’ajudarà a tenir una millor idea del que busques a l’altre.
- Passeu-ho bé i procureu no tenir expectatives massa rígides que us estressin. Recordeu que l’amor arriba quan menys ho espereu i hi ha molts aspectes de la vostra vida que estan fora del vostre control.