Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 17 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.Hi ha 7 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Després d'un entrenament o partit, o simplement tenint una tasca inusual, es pot notar dolor abdominal. La manca de flux sanguini i la inflamació muscular són la causa d’aquests dolors. Si intenteu evitar que pertorbi el vostre horari, podeu actuar per promoure el flux sanguini i reduir la inflamació. També pot actuar aigües amunt per ajudar a deixar de trobar-se amb músculs adolorits.
etapes
Mètode 1 de 3:
Afavorir la circulació sanguínia
-
3 Revitalitzar correctament el cos. Les proteïnes són essencials per a la recuperació muscular. Consumiu àpats rics en proteïnes (uns 20 g) en uns 30 minuts després de l’entrenament. Les barres i begudes de proteïnes són una alternativa senzilla per obtenir la quantitat adequada de proteïnes. publicitat