Content
- etapes
- 1a part Guanyant un simple respecte
- 2a part Establiment de límits saludables
- 3 part. Atenció a les necessitats de tothom en la parella
El respecte és una part essencial d’una relació feliç i sana, romàntica o fins i tot amable. Si voleu viure una relació duradora, assegureu-vos que exigiu respecte a la vostra parella. Feu-vos respectar identificant les vostres necessitats i defensant-les. Estableix límits clars sent ferm i autoritari. Al mateix temps, també heu de donar suport al vostre xicot. El respecte només és possible si va pels dos sentits.
etapes
1a part Guanyant un simple respecte
- Obteniu més informació sobre les normes bàsiques de respecte. Les normes bàsiques de respecte són sinònims de consciència, equilibri i elecció. Recordar aquestes regles us pot ajudar a assegurar-vos que construïu una relació respectuosa amb el pas del temps.
- La consciència només és conèixer-nos i prendre consciència dels sentiments. Sempre considereu com un comportament et fa sentir i pren nota de qualsevol gest, comportament o llenguatge que et faci sentir menys respectat.
- Equilibri significa que el respecte ha de ser mutu. Heu d’esforçar-vos per respectar la vostra parella a canvi. Animeu-lo a obrir-vos i si feu alguna cosa que li molesta, digueu-li que el notifiqui.
- L’elecció és ser conscient de totes les decisions que preneu. Trieu opcions tenint present la sensació de respecte a si mateix. No feu res en una relació que us faci incòmode o poc ètic.
-
Tenir una sensació de valor personal. Una manera important de guanyar respecte respecte dels altres és ser tu mateix. Si confieu en la vostra parella per prendre decisions, és possible que no us respectin. No dubteu a mantenir-vos fidel a la vostra personalitat en una relació i que ningú no dicti els vostres gustos, les vostres aficions, les vostres amistats i altres aspectes de la vostra vida.- Continua les teves aficions fora de la relació. Per exemple, si sou estudiants, seguiu amb atenció els vostres cursos i prioritzeu els estudis.
- Qualsevol parella respectuosa voldrà una núvia que sigui independent i que no depengui d’ell. Si voleu que el vostre cònjuge us respecti, heu de dir-li amb claredat que podeu seguir el vostre propi camí i prendre les vostres pròpies decisions.
-
Identifica les teves necessitats personals. En qualsevol relació, heu de donar a conèixer les vostres necessitats. Si la vostra parella s’acosta a les vostres necessitats, és important que en parleu. Però abans d’això, heu d’identificar les vostres necessitats. Què necessites per tenir una vida feliç i estable? I com pot ajudar la vostra parella a satisfer aquestes necessitats?- Pot ser útil seure i anotar les vostres necessitats durant un temps. Doneu un cop d’ull a la vostra imaginació (no us preocupeu d’ortografia ni de gramàtica) mentre escriviu quan us sentiu més complert i feliç.
- Pregunteu-vos què us omple. Necessiteu més temps per centrar-vos en les coses que us apassionen? Necessiteu passar temps amb altres persones per sentir-vos complerts? Com pot ajudar la vostra parella a sentir-se complerta? Per exemple, us pot ajudar a complir determinades tasques de la vostra vida diària.
- Penseu en els esdeveniments, activitats i comportaments que accepteu quan realment no voleu. No facis res si no vols, fins i tot en una relació.
- Penseu en què heu de fer per cuidar-vos i com us pot ajudar la vostra parella. Per exemple, potser voleu mantenir la vostra forma física perquè pugueu tenir cura de vosaltres mateixos. En aquest cas, és possible que el vostre xicot us permeti anar cada dia al gimnàs.
- Intenteu esbrinar si és el vostre cònjuge qui us impedeix perseguir les vostres passions o si sou l’únic responsable.
-
Expressa’t quan alguna cosa et molesta. Recordeu que teniu dret a sentir-vos respectat en tot moment. Si la vostra parella romàntica trenca un límit o viola alguna de les vostres necessitats, reacciona immediatament. Com més aviat s'apropeu al problema, millor.- És bo resoldre els seus comptes si algú et molesta o el desatén. És millor fer-ho que no pas mantenir la ràbia enterrada a tu, perquè podria explotar en qualsevol moment.
- Si sentiu que el vostre cònjuge us ha desatès, digueu-ho amb calma. Per exemple, podeu dir: "Realment no m'agrada que em burlin davant dels teus amics. És com si no em respectessis. "
- Si us costa expressar-vos, penseu en consultar a un terapeuta o psicòleg per ajudar-vos a fer una declaració.
2a part Establiment de límits saludables
-
Valoreu els vostres límits i els vostres sentiments. Cadascú té els seus límits. Pot haver-hi actituds i accions que et molestin, et facin sentir despectiu o negatiu. Abans d’intentar establir límits saludables, primer hauríeu d’identificar-los. Què estàs preparat per a la teva parella i quins comportaments no pots tolerar?- Penseu en les vegades que teníeu la impressió que la vostra parella s’està aprofitant.Quines conductes van comportar aquests sentiments? Per exemple, potser la vostra parella t’emporta molts diners i això et fa incòmode.
- Recordeu que sentir emocions és normal. Tothom té límits, així que no et culpis de fixar fronteres. Suposem que guanyes més diners que el teu xicot i pots fer préstecs. Tanmateix, això no vol dir que estiguis obligat a fer-ho, sobretot si sospites d’aquesta font de tensió creada per les parelles.
-
Sapigueu que teniu dret a establir límits saludables. No és perquè siguis capaç de fer alguna cosa que has de fer. Abans d’establir límits, reconegueu que teniu dret a ells. Tothom té dret a establir fronteres personals en qualsevol relació per sentir-se respectat i segur. Tingueu-ho en compte abans d’explicar al vostre xicot els vostres límits. Eviteu sentir-vos culpables per establir fronteres durant la discussió. -
Sigueu directes durant la conversa. És important que el seu cònjuge entengui clarament les seves limitacions. Una vegada més, tothom té dret a establir fronteres personals. Per tant, sigueu el més clar i directe possible quan discutiu el tema amb la vostra parella.- Per exemple, no digueu alguna cosa així com "dubto a prestar-vos molts diners. Ho sentim, però tinc por que ens crei tensió entre nosaltres, així que potser podríeu demanar a algú més que us presti diners. "
- En canvi, expressa’t amb claredat. Posa en marxa límits concrets que el teu cònjuge pot comprendre. Per exemple, podeu dir: "Ja no vull prestar-vos diners. Tinc la impressió que els diners generen tensió a les parelles i no voldria tenir-vos una dents en contra si es converteix en un hàbit. Deixa de demanar-me més diners. "
-
Defensa't. És possible que la seva parella no entengui els seus límits immediatament. Podria violar-les en el futur, fins i tot després d’explicar-ho amb molta claredat. En aquest tipus de situacions, el millor que pots fer és afirmar-te i reafirmar els teus límits.- Si el vostre xicot ha superat un límit, digueu-li. Recordeu-li que ja li heu dit les vostres limitacions i que ha d’esforçar-vos per respectar-les.
- Per exemple, suposem que li demana que presti diners per comprar després de dir-li que no li prestaràs més diners. Digues-li amb calma una cosa així: "Ja ho hem parlat, no te'n recordes? No m’agrada la idea de prestar diners tot el temps. Ho sento, però no puc fer res per tu. "
-
Penseu en el vostre passat i el vostre present. Un cop establerts els límits, la reflexió personal us pot ser útil. Heu d’assegurar-vos que totes les vostres relacions són saludables i recíproques. Hi ha qui té el costum de deixar que els seus companys incompleixin els seus límits. Per tant, penseu en la vostra història personal per assegurar-vos que sabeu definir les vostres prioritats.- Penseu en els tipus de relacions que heu tingut en el passat. Tendeixes a fer amistats i relacions unidireccionals? Si és així, potser no voldreu donar més importància als vostres sentiments.
- Penseu en el vostre paper a la vostra família quan era jove. Tenies el costum de preocupar-se pels altres i assumir el paper de cuidador familiar? Si és així, potser haureu oblidat un dia per cuidar-vos.
- Si encara lluiteu per prioritzar, pot ser útil veure un terapeuta o un psicòleg.
3 part. Atenció a les necessitats de tothom en la parella
-
Mostrar respecte a canvi. Recordeu que el respecte només és possible si va per les dues direccions. Si voleu que la vostra parella us respecti, també l’heu de respectar.- També assegureu-vos de tenir en compte les seves limitacions. Per exemple, si algun comportament el molesta, eviteu enfadar-lo.
- Proveu de conèixer les vostres necessitats i assegureu-vos que les suporteu. Per exemple, si és més introvertit i necessita estar sol de tant en tant, assegureu-vos de tornar-lo fora i deixar-lo sol quan calgui.
-
Treballa en equip. Considereu el vostre xicot i vosaltres com dues persones úniques i interessants. La vostra parella s’ha de basar en l’esperit d’equip. La vostra parella i tu podrem afegir una pedra a l’edifici i som capaços d’unir-nos per solucionar els seus problemes i superar els obstacles.- Estigui a punt per comprometre’s. Fer compromisos de tant en tant és essencial per a l’esperit d’equip. Si vosaltres i el vostre cònjuge no esteu d’acord en alguna cosa, trobeu una solució mútuament satisfactòria.
-
Tenir una idea clara de la privadesa. Tothom té una percepció d’intimitat diferent. És possible que no us importi que la vostra parella estigui mirant a l’ordinador o al telèfon, però pot ser que no en sigui el cas. Assegureu-vos d’entendre i respectar la necessitat dels altres.- Comenta els problemes d’intimitat a mesura que es plantegen. Per exemple, podeu dir això: "He de revisar alguna cosa. Puc fer servir el telèfon o no? "
-
Gestionar les disputes amb respecte. Mai no heu de deixar créixer el ressentiment en vosaltres. Si hi ha desacords entre vostres, discuteix-los respectuosament a mesura que es presentin.- Si el seu cònjuge planteja inquietuds, escolta-les sense judicis i disculpa si et fa mal. També haureu d’esperar rebre aquest tipus de tractament a canvi.
- Si no sabeu respectar-vos a vosaltres mateixos o als altres, considereu veure un terapeuta. Aquesta és una tasca difícil de fer, que pot requerir molta feina i suport i un terapeuta pot ajudar-vos a desglossar aquests patrons de pensament negatius.
- Si la vostra parella enamorada continua violant els seus límits i no se sent respectat en la parella, pot indicar que la seva relació no és saludable. Recordeu acabar la relació i trobar un altre company.