Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 175 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps. 2 Mantingueu el fum a la boca un moment. Tindrà temps per refrescar-se i menys irritar la gola. Això també alterarà el gust del tabac, cosa que no és recomanable per alguns. Ho decidireu amb experiència.
3 Traieu-vos la cigarreta de la boca. Al mateix temps, inhaleu el fum respirant profundament. D’aquesta manera evitareu que el reflex tos i evitarà que us irriti la gola.
- Tingueu en compte que això no és el mateix que una articulació, per la qual inhala el fum directament als pulmons.
- Una manera diferent de dinhaler s'anomena "à la française". Per fer-ho, abans de dinhaler, empeny una mica de fum a l’aire (sense exhalar) i quan surti de la boca, suqueu-lo pel nas. Es necessita una mica d’entrenament per arribar-hi.
- La vostra tolerància al fum augmentarà a mesura que fuma. I aquest és el problema: com més tolereu el fet d’inhalar fum, més fàcil fumarà. Com més fuma, més absorbeix nicotina és addictiu: la nicotina és addicta. Per recuperar la mateixa sensació que teníeu al vostre primer cigarret, necessitareu més nicotina i haureu de fumar més cigarrets.
4 Situa la mà. Una part del ritual del fumador és estudiar on situeu la mà quan traieu el cigarret de la boca. Igual que tenir un cigarret, no hi ha cap norma real, però hi ha hàbits que varien segons el sexe del fumador.
- Les dones solen estendre els braços cap al costat a l’alçada de l’espatlla, el cigarret restant a l’alçada de la boca, amb el palmell a l’aire i girat cap a l’exterior.
- Els homes estenen els braços al nivell del colze, la palma cap a dins i baixen la mà fins al centre del tors.
5 Exhaleu el fum. Mentre torna a posar la mà en posició, exhala el fum per la boca o el nas. No hi ha cap manera bona o dolenta de fer-ho, però sí que preferireu.
- Hi ha qui diu que la inhalació pel nas els permet sentir millor l’olor del tabac, mentre que d’altres no senten la sensació de cremada.
- Alguns permeten que el fum s’escapi de la boca mentre s’exhala lentament, mentre que d’altres caduquen més forts.
- Amb l’entrenament, podeu aprendre a fer sonar fum fent un O amb la boca i fent servir la gola per empènyer el fum sobre la llengua i pels llavis.
6 Feu caure la cendra. Un altre ritual del fumador és enderrocar la cendra. Quan el cigarret es crema, la part que ja s’ha fumat queda enganxada a l’extrem en forma d’una fina cendra gris molt tenac. Però, en un moment determinat, la gravetat fent la seva feina, la cendra acabarà caient. Si esteu al carrer, no és cap problema. Si teniu interiors per contra, a la majoria de la gent no els agrada veure cendres de cigarret a terra, per la qual cosa és millor utilitzar un cendrer.
- La forma de subjectar el vostre cigarret determinarà com deixeu caure la cendra.
- Si la mantingueu de manera que l'extrem del filtre estigui a prop del final del polze, la cendra caurà net al cendrer amb un parpelleig ferm.
- Si teniu el cigarret entre el dit polze i el dit mig, un petit toc d’index o anular al mig d’aquest farà que la cendra caigui.
- També podeu posar el cigarret a la vora del cendrer, de manera que les cendres hi caiguin.
7 Llançar el cul. Un cop hagi acabat el cigarret, cal eliminar-lo amb seguretat. Per això, tritureu-la al cendrer fins que ja no fuma. A l’exterior, tritureu el cigarret en una superfície no inflamable fins que s’extingeixi, i elimineu-lo en un lloc adequat. Ningú vol tractar amb els vostres vells botes, llençar-los a qualsevol lloc és groller, injust i grosero. També és extremadament perillós llençar les botes per la finestra: aquesta pràctica ha estat la causa d’un nombre molt gran d’incendi. Si us enxampau llançant-los en qualsevol lloc, us arrisqueu amb una multa. I si es produeix un incendi forestal, arriscaran grans problemes legals.
- La longitud que voleu fumar en el vostre cigarret depèn de vosaltres. Per descomptat, no heu de fumar el filtre i els cigarrets no filtrats poden fumar fins que no els pugueu subjectar entre els llavis.
- La majoria de les persones fumen fins just abans del filtre o fins que no poden mantenir-lo a la boca.
- Alguns prefereixen fumar només la meitat del cigarret, de manera que el fum quedi més net i fresc.
assessorament
- A més del gust del tabac, els cigarrets mentol tenen una petita aroma refrescant de menta, idèntica a la que es troba en medicaments freds.
- Una petita part del fum roman als pulmons, de vegades durant algunes hores, fins que és absorbit o exhalat per la respiració habitual.
- La majoria de fumadors no mantenen el cigarret a la boca, ja que és difícil respirar normalment (sense inhalar el fum, sense que el cigarret se t’escapi els llavis) i al final, el fum et crema el nas i et pica els ulls. Tot i això, alguns fumadors sí.
- Mentre inhaleu només petits cops de fum, amb l’entrenament, podeu tenir un fumador convincent. El fum que surt de la boca serà menys espès i sortirà amb menys força que si haguessis inspirat realment.
- Els fumadors poden tolerar la nicotina, altres productes químics del tabac i els efectes fisiològics negatius (marejos, nàusees) del monòxid de carboni que els no fumadors. Els fumadors ja no senten l'efecte molt fort dels primers cigarrets.
- Si no esteu decidits abans de fumar el vostre primer cigarret, absteniu-vos de fer-ho perquè el tabac és addictiu i és molt dolent per a la vostra salut.
- No oblideu que fumar és molt dolent per a vosaltres. Arrisca la vida. Si ets pare, sap que la teva pot perdre abans.
- Tingueu cura de no encendre el cigarret a la part del filtre.
- Quan comenceu a fumar, proveu diferents marques i varietats per trobar la que preferiu. Hi ha centenars de varietats diferents.
- No ho arruineu tot! Comença lentament, i després intenta fumar a poc a poc fins a convertir-se en professional.
advertiments
- La nicotina és una substància addictiva física i psicològicament. Aquesta addicció pot començar des del primer cigarret. Els cigarrets també contenen additius que milloren l’efecte addictiu de la nicotina i molts no són capaços d’aturar-se ni tan sols amb intents repetits.
- Atès que el cos dels fumadors principiants ha de ser nicotina, poden sentir els efectes de la nicotina. Aquests símptomes poden ser marejos, nàusees, augment de la freqüència cardíaca i pressió arterial. Si tot just comenceu a fumar, fumar massa ràpidament també us pot fer vomitar.
- Tot i que els efectes de la nicotina són agradables, provoca efectes psicològics forts sense fer-lo "passar". El cervell rep inconscientment un fals senyal de "recompensa" a causa dels efectes de la nicotina. El cervell respon a aquesta "recompensa" desenvolupant una addicció molt forta a la nicotina. Es produeixen canvis físics. L’augment del nombre de neurotransmissors al cervell provoca un desequilibri químic i, per tant, el subjecte se sent deprimit quan el nivell de nicotina és baix. De fet, el cervell intenta compensar l’alliberament de tantes “recompenses” químiques.
- En alguns llocs, els menors tenen prohibit fumar. Per tant, si decidiu fer-ho, assegureu-vos de comprovar l’edat mínima necessària per començar.
- Fumar causa un perill d’incendi. Assegureu-vos que sempre s'hagin apagat les brases de la cendra. També tingueu cura de no cremar-vos mentre feu fum.
- Un adult que compra tabac per a un menor arrisca una gran multa, pot ser demandat o fins i tot empresonat segons la llei.
- A més dels riscos per a la salut, el fum de cigarretes pot deixar una olor que algunes persones troben desagradable. Un fumador habitual sol ser menys sensible a aquesta olor i potser no és conscient de la intensitat que té.
- Fumar pot tenir greus conseqüències.
- Disminució de la capacitat d’olorar els gustos i les olors a llarg termini.
- Augment del risc de demisígia, bronquitis crònica i altres malalties pulmonars. Els fumadors aconsegueixen infeccions més fàcils dels pulmons i la gola, ja que estan irritats pel fum.
- Augment de l’acidesa de l’estómac per causa de la nicotina, que pot empitjorar els símptomes de la síndrome de l’intestí irritable, úlceres duodenals i d’altres.
- Problemes sexuals o infertilitat en homes com en dones. Els homes poden tenir problemes per detectar i caure el recompte d’espermatozoides, les dones poden arribar a ser infèrtils o ser menopauses abans de l’edat.
- Anomalies congènites, part prematur i aborto en dones embarassades.
- Una lesió a la salut de les persones que t’envolten, sobretot si tenen problemes respiratoris o cardíacs com l’asma.Si podeu, assegureu-vos de fumar només en una habitació o fins i tot fora. Fumar a llocs públics i / o a la feina està prohibit en molts llocs. Aquest és el cas del transport públic i de les estructures tancades exteriors. En la majoria dels casos, els signes de "no fumar" us indicaran quina és la disposició legal.
- Càncers dels pulmons, la gola, la boca, la laringe, l’esòfag i altres parts del cos perquè el fum és cancerigen.
- Augment de la pressió arterial i augment del risc d’insuficiència cardíaca i ictus. Els fumadors habituals també poden desenvolupar malalties del cor.
- Pèrdua de gana per causa de la nicotina i tenir alguna cosa a la boca. Una de les raons que sovint es cita per no voler deixar de fumar és el risc d’augment de pes.
- Eviteu absolutament fumar en les següents circumstàncies.
- Si esteu en un lloc que conté gasolina o qualsevol altra substància inflamable volàtil.
- Si teniu l'estómac buit, això pot causar nàusees.
- Imperativament, si esteu al llit, perquè us podeu adormir, deixeu-vos cigarret i feu foc a la roba de llit.
Elements necessaris
- Un paquet de cigarrets
- Un encenedor o llumins
- Un cendrer