Content
- etapes
- 1a part Sentint-se còmode durant la fantasia
- 2a part Aprenent a fantasiar
- Part 3 Saber quan la fantasia es converteix en un problema
Tenir fantasies és una manera normal i saludable d’explorar la vostra sexualitat i imaginar coses que podrien ser impossibles a la vida real. Hi ha qui se sent culpable quan la deixen portar la fantasia. Altres es preocupen de no ser prou creatius per tenir fantasies intenses i poden sentir-se avorrits o tristos. Tanmateix, tothom pot fantasiar i no hi ha res per imaginar què podríeu fer vosaltres i aquesta bonica cambrera si passessis temps junts i sols.
etapes
1a part Sentint-se còmode durant la fantasia
-
Sabeu que no és el mateix fantasiar sobre alguna cosa i adonar-vos-en. Tenir fantasies sobre algú que no sigui la teva parella és un acte infidel? La fantasia sobre una persona del mateix sexe significa que ets homosexual? Això és poc probable. Imaginar alguna cosa no és el mateix que fer-ho. A més, això no vol dir necessàriament que sigui una cosa que us agradaria fer a la vida real.- No penseu que fantasiar amb la xicota del vostre company de classe significa que l’heu traït. De fet, fantasiar-hi pot esborrar qualsevol desig de tenir res real.
- Una part del plaer de fantasiar és que et permet fer alguna cosa que mai faries a la vida real. Us podeu imaginar situacions boges i meravelloses com volar com un ocell o fer petons al vostre professor.
-
Tingueu en compte que no hi ha cap fantasia correcta o equivocada. De vegades es fan estranys i poden fer que et preguntis si has fet mal. Pot pensar que, fantasiant, et comportes malament o algú fa alguna cosa malament, i això vol dir que és estrany. Potser et preguntaràs si això et converteix en una mala persona. La resposta és que no!- Concentra’t en la repercussió de la fantasia. Després de fantasiar, us sentiu empoderats i teniu més control? O la fantasia semblava alguna cosa negativa, poc desitjada o compulsiva?
- Si veieu la situació com una cosa compulsiva, la vostra imaginació pot indicar problemes subjacents que heu de resoldre.
-
Sapigueu que no hi ha res dolent en fantasiar. Ens pot ajudar a descobrir què volem aconseguir i fins i tot els aspectes de la nostra vida que hem de treballar. Tothom té fantasies, ja sigui en el deliciós plat que estem plantejant menjar al sopar o amb un petó a la persona que estem. És una part natural de l’ésser humà i de la seva ment curiosa i no hi ha res de què avergonyir.- Penseu en la relació que hi pot haver entre la vostra fantasia i la vostra vida real. Si t’imagines que estàs dominat, pot voler dir que no tens control sobre determinats aspectes de la teva vida.
- Segons algunes investigacions, si experimenteu una falta de desig sexual i voleu augmentar-lo, fantasiar sovint sobre la vostra parella us pot permetre recuperar l’activitat sexual normal.
2a part Aprenent a fantasiar
-
Trobeu un lloc tranquil per relaxar-vos. Anar a un lloc on estigui còmode i on no et pugui molestar. No sol ser agradable deixar-se de sobte interrompre enmig d’una fantasia. Respira lentament i profundament i intenta prendre consciència del teu cos.- Tanqueu els ulls si us ajuda a visualitzar-vos millor.
- Si voleu, apagueu les llums i reproduïu música per ajudar-vos a relaxar-vos.
-
Esbrineu què us emociona. Potser és una cosa que no havíeu pensat abans. Intenta pensar en moments en els quals et feies il·lusió. Què feies? Què t’emociona? En cas contrari, si teniu problemes per fer-ho, podeu començar per imaginar situacions comunes i deixar que la vostra ment vagi.- Imagineu-vos diferents escenaris. Fantasieu que esteu a la platja o en una cabina davant d’una foguera. Imagineu-vos que esteu en una luxosa habitació d'hotel, una oficina o un supermercat. No hi ha conseqüències en una fantasia, així que podeu imaginar-vos que esteu a qualsevol lloc.
- Penseu en situacions passades i desenvolupeu-ho. Podeu exagerar-les o fer-les més intenses o planxar-les a la vostra ment.
-
Afegiu a la persona amb qui us fantaseu. Tan aviat com sàpiga el que t'emociona, podràs imaginar-te amb aquesta persona especial. Deixa que l'escena us passi pel cap com una pel·lícula, tret que siguis tu qui protagonitzi l'acció.- Intenta imaginar-se una situació en què tu i aquesta persona estiguis lluny de tothom. És possible que quedin atrapats dins d’una cabina per culpa de la neu o tots dos estigueu atrapats a la sala de còpia de l’oficina.
- Fantasia sobre totes les coses que t'agradaria fer amb aquesta persona. Recordeu que controles aquesta fantasia i si comences a sentir-te incòmode, pots canviar-la en qualsevol moment o simplement deixar de fer-ho.
-
Feu ús de tots els vostres sentits. L’emoció no només es deu als estímuls visuals. Mentre fantasies amb la persona, pensa en la seva veu, la seva olor, la sensació que tindràs quan ella et toqui o quan vagis a tocar-la.- La teva fantasia pot ser més intensa si també t’imagines els detalls sensorials que t’envolten. Si t’imagines que estàs a la platja, quina és la sensació de sorra a la pell? Escolteu les onades que es troben encallades a la costa.
Part 3 Saber quan la fantasia es converteix en un problema
-
Mireu si comenceu a perdre de vista la realitat. Si comenceu a tenir problemes per distingir la vostra fantasia i la vostra vida real, és hora d’acabar amb això i parlar amb un professional de la salut mental. El millor de les fantasies és que no hi ha regles ni conseqüències, però això no succeeix a la vida real. Fer realitat les vostres fantasies, sobretot sense el consentiment de l’interessat, podria tenir greus conseqüències.- Si la línia que separa aquests dos mons ja no és tan clara i sentiu el desig de fer coses que no serien apropiades fora de la tranquil·litat de la vostra ment, la vostra fantasia s’ha tornat incontrolable.
- Si trobeu que la vostra imaginació interfereix amb la vostra vida real, ja no és saludable i potser necessiteu l’ajuda d’un terapeuta o d’un professional de la salut mental.
-
Atureu-vos si la vostra fantasia esdevé obsessiva o compulsiva. Si tens cònjuge i de vegades fantasies amb algú altre, no t’has de preocupar. Tot i això, si imagines constantment mantenir relacions sexuals amb aquesta altra persona, sobretot si comences a fer-ho quan estàs a la intimitat amb la teva parella, la teva fantasia s’ha convertit en un mecanisme de defensa per evitar afrontar-ho. a problemes reals.- Primer, deixa de fantasiar. Aleshores, encara que sigui dolorós, analitzeu la vostra relació. T’avorreixes? Estàs molest? És fantasiar amb una altra persona una manera d’evitar la intimitat amb la teva parella?
- Fer servir la fantasia per fer front a algunes de les preocupacions no és dolent en si mateix, però pot allunyar-te del problema real. No podeu arreglar les coses de la vostra relació sense analitzar de forma objectiva la situació.
-
Mireu si feu servir la fantasia per dissociar-vos. Quan es dissocia, se sent desconnectat del que passa. Això sol passar a les víctimes de trauma, que poden tenir la sensació de veure de lluny el que passa al seu cos. Tenir fantasies d’una manera saludable et permetrà comunicar-te amb la teva parella i tenir una vida sexual plena. Si comences a sentir que estàs lluny, desconnectat o dissociat, el millor és consultar un terapeuta sexual.