Content
En aquest article: Feu un plegament mig Feu una doblega 19 referències
Un plec és un moviment bàsic que s’ensenya quan s’inicia la dansa clàssica. Hi ha dues versions del plegat: el mig plegat i el gran plegat. Els plecs es poden fer de cadascuna de les cinc posicions bàsiques. La tècnica per realitzar un plec es pot aprendre en pocs minuts, però pot trigar anys a dominar-la realment.
etapes
Mètode 1 Feu la meitat d’un plegat
-
Conèixer les diferents posicions de la dansa clàssica. Hi ha cinc posicions de peu en ballet, totes elles que es poden utilitzar per realitzar una doble volta. Per realitzar una mitja part en cadascuna de les posicions bàsiques, ha d'estar prèviament en cadascuna d'aquestes posicions.- Cadascuna de les posicions utilitza l’exterior, és a dir la rotació de les cames des de l’articulació del maluc. L’objectiu és alinear els talons i els dits dels peus perpendicularment més que paral·lelament a la direcció del cos.
- No espereu dominar perfectament l'exterior immediatament. Si forces el teu exterior, arrisques a fer-te mal. Calen anys de formació, fins i tot per a ballarins professionals.
- Cada posició comporta un suport de braços diferent, a més d'una col·locació específica dels peus.
- Trobareu més informació en línia sobre com dominar les diferents posicions.
-
Comença per la primera posició. Tot i que la mitja part es pot fer en les cinc posicions, utilitzeu la primera posició per començar. Per posar-vos en primera posició, ajunteu els talons perquè s’enfonsin. Gireu les cames per apropar-vos a un angle de 180 º.- Les cames s’han de redreçar i l’esquena recta.
- Len-out ha de començar per l'articulació del maluc. No obligueu els peus a assolir un angle de 90 º aplicant massa pressió a les articulacions dels genolls i els turmells. Contracteu els músculs per alinear els genolls i els dits dels peus. A la primera posició, els peus primer dibuixaran una V en lloc d’una línia recta. El vostre exterior millorarà amb la pràctica.
-
Doblegueu els genolls. Es fa mitja volta doblegant els genolls a la línia dels dits dels peus. Baixeu el cos superior flexionant els genolls, mantenint l’esquena superior recta, el cap amunt, les espatlles cap avall i les natges enganxades.- La principal dificultat per als principiants quan realitzen un plec és no aixecar les natges mentre dobleguem els genolls. No ajusteu els malucs ni canvieu la curvatura de l’esquena, sinó simplement doblegueu els genolls sense canviar la posició del cos superior.
-
Planteu els talons a terra. Sigui quina sigui la posició inicial, s’obté una mitja part plantant els talons bé a terra. No doblegueu els genolls fins al punt d’haver-vos de llevar-vos els talons.- No doblegueu els genolls a fons, està reservat per als grans plegats. Simplement dobleu els genolls perquè estiguin just per sobre dels dits dels peus.
-
Puja suaument i amb gràcia. Tot i que els ballarins de ballet de vegades fan servir el doble per fer el salt abans d’un salt o un gir, els principiants primer s’han d’entrenar per aixecar-se lentament i amb fluïdesa, per completar el moviment. En lloc de simplement estirar les cames, empeny el terra dels peus i les cames cap a la posició original.- L’ús de peus i cames dóna més fluïdesa al moviment i protegeix els genolls.
- Mantingueu el cap amunt, les natges embolicades, l’esquena recta i les espatlles baixes durant tot el moviment. La part superior del cos ha de donar la impressió d'aixecar-se pel vostre compte sense canviar de posició.
-
Tornem a la primera posició. Per acabar la mitja part, continueu allisant les cames fins que es trobin les cuixes i els genolls. Heu de tornar a la primera posició, exactament com abans de començar el plec. -
Practiqueu els doblecs a cadascuna de les posicions. Quan domineu els fonaments bàsics de la meitat del doble en primera posició, proveu de fer una meitat de doble en cadascuna de les altres posicions. Són més difícils de dominar que de primera posició, sobretot pel que fa a la cinquena posició. Així que preneu-vos el temps i tingueu paciència.
Mètode 2 Feu un plec gran
-
Comprendre la diferència entre un doble plegat i un gran plegat. El doble plec i el plec gran es realitzen doblegant els genolls de les cinc posicions bàsiques. La diferència principal entre tots dos és la profunditat del plec, que requereix, en el cas del plegat gran, treure els talons. -
Pren la primera posició. Aquesta vegada torna a començar des de la primera posició, que és la més senzilla de practicar per a principiants. -
Doblegueu els genolls. Pel que fa a la meitat doble, doblegueu els genolls, però aquesta vegada no s’atura només quan els genolls estan per sobre dels dits dels peus. -
Treu-te els talons. Com que el plec gran requereix doblegar els genolls més profundament per baixar el cos superior, els talons es desprenen de forma natural. Tot i que el pes del seu cos ara es porta rentant-se el peu, el cos superior ha de mantenir-se perfectament en posició vertical. Per tant, el pes del cos s’ha de distribuir de la mateixa manera que quan s’estiraven les cames.- L’excepció a aquesta regla és la gran plegada en segona posició. Els peus són més amples que a la resta de posicions bàsiques, els talons no s’han d’alçar en un gran plec en segona posició. Baixeu la part superior del vostre cos mantenint en contacte els talons amb el terra.
-
Seguiu doblegant els genolls. Continuar doblegant els genolls i baixant el cos superior fins que les cuixes estiguin paral·leles al terra. Un cop heu tret els talons del terra, podeu continuar doblegant els genolls sense cap dificultat. Les cuixes haurien d’estar gairebé paral·leles al sòl i els genolls gairebé doblats.- Igual que mig plegat, la part superior del cos ha de romandre recta durant tot el moviment. Les espatlles es mantenen baixes, el còccix apunta a terra, l’esquena continua recta, el ventre es torna i el cap alt.
-
Tornem a la primera posició. Pel que fa a la meitat plegada, reprèn la posició original. En aquest cas, recupera en primera posició. De nou, no només alliseu els genolls, sinó que empenyeu el terra dels peus i les cames.- Reposeu els talons a terra el més aviat possible, allisant les cames.
-
Realitza tots els teus moviments amb gràcia. Com en tots els moviments de dansa clàssica, cada gest s’ha de fer amb gràcia i fluïdesa. Cal molta feina. -
Practiqueu el gran plec de les altres posicions. Quan dominis la tècnica bàsica plegada en primera posició, practica des de les altres quatre posicions.