Content
En aquest article: Gestionar els vostres propis sentiments. Com a endavant, separant-se de les referències de respecte12
Sovint són difícils de gestionar els descansos. Si decidiu mantenir-vos amb el vostre xicot, assegureu-lo de fer-ho saber de manera clara i concisa. La situació sempre serà dolorosa, tant si ha pres la decisió com si no. Per afrontar sentiments negatius, tingueu amabilitat amb vosaltres mateixos. Amb el temps, centra’t en el futur. Feu amics, descobriu noves aficions i torneu-vos al futur.
etapes
1a part Gestiona els teus propis sentiments
- Substitueix els pensaments irracionals per pensaments racionals. Després d'una separació, és possible que tingueu pensaments irracionals. De vegades la gent no pot pensar clarament quan està molesta. Aprendre a identificar els pensaments il·lògics en aquest moment i substituir-los per un pensament racional.
- Compte amb el que penses. Quan s’enfronta a un pensament negatiu, pregunta’t si és realment racional. Aquí teniu un exemple: "Mai trobaré un home que em faci feliç com ell. "
- Feu un descans i pregunteu aquest pensament. Potser us sentiu tristos, però recordeu que tots vivim una mena de trastorn a la nostra vida i, a la llarga, la majoria de persones surten.
- Substitueix aquest pensament negatiu a mesura que sorgeixi. Per exemple, podríeu dir: "És normal sentir-ho ara. Tot i això, en algun moment potser estic content amb algú altre. "
-
Centrar-se en els aspectes positius de la situació. És difícil de trencar i és normal sentir-se molest. Si heu decidit separar-vos, potser us sentireu culpable per haver-lo fet mal. Si s'ha trencat amb tu, pot ser que es troba a faltar. Tanmateix, agraïu que tots dos hagueu sigut molt honestos en acabar la relació. No és bo continuar una relació si no funciona. Intenta que aquesta experiència sigui quelcom positiu.- Moltes persones eviten els enfrontaments i mantenen així una relació que no els fa feliços. Lideal és ser honest i trencar directament en lloc de deixar que les coses s’allunguin.
- Probablement tots dos pateixis, però continuar una relació que ja no funciona pot ser encara més dolorosa.
-
Recordeu els motius que van provocar la ruptura. En cas de dubte, no oblidis què va passar. Tingueu en compte que hi ha un motiu perquè les coses acabessin així. Recordar-ho pot ajudar a sentir agraïment en lloc de penediment.- Us vau separar perquè discutíeu molt? De veritat que no passeu temps junts? Hi havia molta gelosia i tensió en la vostra relació?
- Una bona idea és descriure una llista de coses que et van fer infeliç. D’aquesta manera, recordarà que la separació va ser la millor decisió.
-
Desfer-se de tot el que et recordi del teu xicot. Assegureu-vos de no quedar-vos massa atrapat en la relació després de trencar-vos. De vegades es descarrega de desfer-se de tot el que et recorda al seu ex. Desfer-se dels regals i records de la relació o, si més no, posar-los en una caixa i assegureu-vos de mantenir-los fora de la vostra vista. Eviteu escoltar cançons o veure pel·lícules que us recordin la vostra exparella. Potser algun dia podreu reviure aquells records i sentir la felicitat, però és millor desfer-se'ls sempre que la ferida estigui oberta.
Part 2 Endavant
-
Limita el contacte. És possible que vulgueu quedar-vos amb la vostra ex-parella. Tot i això, pot ser que no sigui possible immediatament després de la separació. L’ideal seria que haureu de limitar els contactes tant com sigui possible. Si és un company de feina o un company de classe i no podeu evitar veure-ho, la situació podria ser una mica més difícil. De totes maneres, intenta limitar el contacte mentre està alletant el cor. Si és possible, limiteu tots els contactes, fins i tot de manera temporal. Això us ajudarà a tirar endavant.- Si sou amics de les xarxes socials, millor que bloquegeu les actualitzacions o que el bloquegeu una estona. D’aquesta manera, no us preguntareu què fa a les xarxes socials o si surt amb una altra noia.
- Podeu decidir no mantenir cap amistat amb ell. També és força normal. Mantenir-se amb els amics pot ser confús i potser posis en dubte la teva decisió.
- De vegades, el temps que passa junts pot veure's influït per altres factors, com tenir fills en comú o compartir un compte bancari. En aquests casos, heu d’arribar a un acord ferm i detallat per resoldre aquests problemes. Per exemple, podeu configurar un horari d’atenció a la infància o asseure’s i gestionar les finances de tothom.
-
Feu projectes amb altres persones. Reviure i enfortir les amistats poden ajudar-vos a superar una ruptura. L’ideal seria que feu molts projectes després de la vostra separació perquè pugueu centrar-vos en el moment present i no el passat.- Truca a un amic que no veies fa temps. Les amistats sovint es deterioren quan esteu en una relació, així que penseu en qualsevol persona amb qui voldríeu tornar a connectar-vos.
- Una altra opció és fer nous amics. Inviteu un company de feina a prendre un cafè o una copa amb algú que conegueu al gimnàs.
- Si l’antiga parella i tu teniu amics en comú, és una bona idea mantenir-vos dos lluny durant una estona. No vols posar-los en una situació vergonyosa. A més, és possible que no pugueu resistir-vos a la temptació de fer preguntes sobre ell ni parlar-ne. Aquests amics també poden prendre partit o intentar convèncer-vos de reconciliar-vos.
-
trobar-se una nova afició. Això us ajudarà a centrar-vos en el present, alhora que us permetrà fer nous amics. Per exemple, si us agrada teixir, podeu unir-vos a un grup de teixit.- Si durant la relació heu abandonat una afició, assegureu-vos de tornar a practicar-la. Per exemple, si la vostra antiga parella mai no ha volgut fer excursions, fes-ho ara.
-
Accepta el fet que segueix endavant. De vegades veure l’altra girar la pàgina pot ser molt útil. Si descobreix que té una nova xicota, prova d'acceptar-la. Recordeu que algunes relacions són temporals i també podeu continuar endavant. A més, aquesta situació ajudarà a alleujar la culpabilitat si sou vosaltres els que heu decidit acabar amb la relació.
Part 3 Separació pel respecte
-
Pensa en què diràs. Quan trenques amb algú, has de desenvolupar un pla per afrontar la situació de la millor manera possible. Si voleu separar-vos amb la vostra parella, preneu el temps per identificar els vostres sentiments i valorar la millor manera d’expressar-los.- Comprendre els seus sentiments Per què voleu separar-vos amb ell, quins són els motius pels quals aquesta relació no us funciona i quina és la millor manera de dir-li?
- Penseu en què podríeu dir. Parla amb honestedat, sense ser brutal.Per exemple, si creieu que està avorrit, podeu dir-li alguna cosa com "No sé per què, però les nostres personalitats no són compatibles", en lloc de dir-li directament que el trobeu avorrit.
- Intenta anticipar-se a la seva reacció. Penseu en com us sentireu si estiguéssiu al seu lloc. Això us ajudarà a apropar-vos a la situació amb sensibilitat i empatia.
- És una bona idea xerrar amb un amic de confiança. Parlar amb algú us ajudarà a aclarir els vostres sentiments, cosa que us proporcionarà un punt de vista extern sobre la situació. Per exemple, pot assenyalar que no sou prou directes i que podria confondre el vostre xicot i donar-li falses esperances.
-
Sigui honest. No és fàcil separar-se amb algú, però sempre és millor ser sincer. Inicieu la conversa francament. Per començar, podeu dir: "Vaig pensar en la relació i crec que ens hauríem de separar. A partir d’aquí, aprofiteu per explicar.- Calma’t i explica els teus motius. Recordeu que l’objectiu no és fer-li mal. Perquè ell acabi la relació, no us oblideu de dir-li per què heu decidit prendre aquesta decisió.
- Per exemple, podríeu dir: "Realment m'importa, però el curs vinent no estarem a la mateixa escola. Crec que la distància no serà beneficiosa per a nosaltres ni per a la nostra relació. "
-
Eviteu culpar-lo. Les ruptures sovint van acompanyades de sentiments i ressentiments dolorosos. És normal sentir enfadat, frustrat o trist pel que ha fet i va dir el seu xicot en el passat. Tanmateix, eviteu culpar-lo per trencar-se. És millor acabar amb la relació en les millors condicions possibles.- Intenta no parlar massa del passat. Segur que podeu fer generalitzacions basades en esdeveniments passats. Per exemple, podeu dir: "Tinc la impressió que mai no hem estat de la mateixa opinió respecte a la nostra vida social. "
- Tanmateix, no cal parlar de velles picabaralles. Per exemple, no digueu: "L'any passat, em vaig enutjar molt quan ens vau obligar a deixar la festa d'aniversari de Celine. "
-
Concentra’t en el costat positiu de la situació. Acaba la conversa amb bones condicions. Feu-li saber què heu après de la relació i parleu sobre els aspectes positius de la situació en el futur.- Expressa el vostre agraïment. Per exemple, podeu dir alguna cosa així com: "Sempre agrairé tot el que he après mentre estic amb vosaltres. "
- Intenta centrar-se en els aspectes positius de la relació. Per exemple, podríeu dir: "Crec que a llarg termini seria el nostre interès per a tots dos. "
- Eviteu els llocs que sovintegeu junts per evitar revivir els records de la vostra relació.