Com fer exercici per evitar la formació de coàguls de sang

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Eviteu la formació de coàguls de sang durant el viatge
• assessorament

La co-autora d’aquest article és Michele Dolan. Michele Dolan és formadora privada certificada BCRPA a la Columbia Britànica. És entrenadora privada i instructora de fitness des del 2002.

Hi ha 21 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

A moltes parts del món, els coàguls de sang maten cada any tantes persones com càncer de mama, VIH i accidents de cotxe. Factors com el pes, l'edat i la salut en general contribueixen al risc d'aquest problema, també conegut com a trombosi de venes profundes (TVV). Si es deixa sense tractament, es pot transportar part del coàgul als pulmons, provocant embòlia pulmonar. Afortunadament, és possible evitar aquesta situació i fins i tot millorar la circulació mitjançant exercicis físics senzills com caminar regularment i relaxar peus, cames i turmells.

etapes

Mètode 1 de 3:
Eviteu la formació de coàguls de sang durant el viatge

1. 5 Dempeu-vos i camineu una mica. Aixecar-se almenys una vegada cada hora i caminar almenys una vegada cada dues hores. Té més risc de tenir un altre coàgul de sang fins i tot després del període de convalescència. D’aquesta manera, és fonamental mantenir un cert nivell d’activitat, sobretot si es viatja o té una feina sedentària.
   • Quan esteu treballant, configureu una alarma o un temporitzador per a la qual s’activa cada hora. Tan aviat com soni, aixeca't i mou-te uns minuts per estimular la circulació a les cames.
   • Cada dues hores camineu per l’oficina o fora. També podeu saltar o trotar al lloc per augmentar la freqüència cardíaca i millorar la circulació sanguínia per evitar coàguls de sang.
   • Intenta mantenir-se actiu durant tot el dia. Això pot ser difícil si teniu una feina sedentària, però intenteu mantenir-vos el màxim possible.
   • Per exemple, podeu aixecar-vos o seure mentre parleu per telèfon, en lloc d’estar assegut al vostre escriptori.
   publicitat

assessorament

• Comenteu amb la vostra família si els vostres avis, pares o germans han desenvolupat alguna vegada embòlia pulmonar o trombosi venosa profunda. Els antecedents familiars d’aquests trastorns poden augmentar el risc de coàguls.
• Podeu utilitzar mitges de compressió per evitar coàguls, sobretot quan es viatja.
• Si teniu risc de presentar coàguls de sang, poseu roba fluixa i beu molta aigua per romandre hidratada

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"