Content
La coautora d’aquest article és Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry és dietista ambulatòria de la Universitat de Ciències Mèdiques d’Arkansas. Va obtenir el seu màster en nutrició a la Universitat de Tennessee de Knoxville el 2010.Hi ha 37 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Els triglicèrids fan referència a un tipus de greix present al cos. El metge normalment analitzarà els nivells de triglicèrids alhora que el nivell de colesterol. Un nivell de triglicèrids alt és una taxa que supera els 200 mg / dL, però el vostre metge podria considerar una taxa que excedeixi els 150 mg / dL. Si el metge us ha explicat els nivells alts de triglicèrids, podeu fer diversos canvis en l'estil de vida i la dieta per reduir aquesta taxa de forma natural.
etapes
Mètode 1 de 3:
Canvia la dieta
- 4 Prengui suplements de vitamina B3. La vitamina B3 (de vegades anomenada niacina) també és eficaç contra alts nivells de triglicèrids. Tanmateix, heu de consultar el vostre metge per controlar el consum de vitamina B3, ja que una intoxicació amb aquesta vitamina provoca els efectes següents:
- envermelliment de la pell
- mal d’estómac
- mal de cap
- vertigen
- visió borrosa
- risc de danys al fetge
assessorament
- Obteniu una còpia de l’índex glicèmic i utilitzeu-lo per preparar els vostres àpats. Aquest índex us donarà informació sobre la quantitat de calories i hidrats de carboni en una porció de molts aliments frescos i processats. Això us pot ajudar a limitar la ingesta de hidrats de carboni durant els àpats garantint que consumiu prou energia sense absorbir massa greixos.
- No oblideu demanar al vostre metge que analitzi el nivell de triglicèrids alhora que el nivell de colesterol com a mínim dues vegades a l'any. Això us ajudarà a evitar un sobtat sobtat que pugui suposar un problema de salut.
publicitat