Coneixement

Com enriquir la vida

Posted on
Autora: Laura McKinney
Data De La Creació: 8 Abril 2021
Data D’Actualització: 16 Ser Possible 2024
Anonim
Enriquir la vida escoltant atentament | Albert Murillo | TEDxIgualada
Vídeo: Enriquir la vida escoltant atentament | Albert Murillo | TEDxIgualada

Content

En aquest article: Fer experimentsDesenvolupant hàbits gratificantsEnriquir els vostres punts de vista6 Referències

Enriquir la vida és fer que la vostra vida sigui més satisfactòria, significativa i el més alegre possible. Tot i que no hi ha cap truc per fer-ho, hi ha molts passos que podeu fer per fer noves experiències, augmentar els vostres coneixements i intentar apreciar el que ja teniu. Quan acceptes la vida que condueix, també pots avançar fins que sigui encara més interessant.


etapes

1a part Realització d'experiments



  1. Assumir riscos. Hauríeu d’estar disposat a sortir de la vostra rutina si voleu enriquir la vostra vida. Hauríeu d’assumir els riscos que requereixen fer una altra cosa, en lloc d’una mateixa rutina dia rere dia. Això pot ser qualsevol cosa, entre suggerir al teu veí simpàtic que surti amb tu o sol·liciti aquesta feina de somni, fins i tot si no saps si ho pots gestionar. Simplement intentar provar alguna cosa més, sobretot quan es tracta de fregar-vos alguna cosa inusual, us pot ajudar a viure una vida més plena.
    • No tingueu por de caure. Mai no podreu enriquir la vostra vida si mai no us arrisqueu per obtenir el que voleu perquè no voleu deixar-vos decebre. És òbviament més segur mantenir una feina estable, però és perfecte si s’adapta a tu i si no tens ganes de sol·licitar una feina més brillant.
    • Supera les teves pors. Us sentireu més segurs i segurs de vosaltres mateixos fent l’esforç de veure que no hi ha cap motiu per temer res, tant si teniu por de l’aigua, l’altitud ni els desconeguts.




  2. Presenta’t a persones desconegudes. Les vostres reunions podrien tenir un impacte positiu en la vostra vida i fer-vos més eficaços i valents. No podreu evolucionar com a individu si mai no feu esforços per conèixer persones noves. Sortiu del vostre entorn familiar i feu mesures per conèixer altres persones, ja sigui a la universitat o al lloc de treball o fins i tot si veieu algú que llegeix la vostra novel·la preferida en una cafeteria. Podríeu tenir una reunió de gran valor que us pogués canviar la vida.
    • Cada persona nova que trobeu, òbviament, no us caldrà necessàriament i parlar amb desconeguts pot comportar situacions vergonyoses. Tot i això, com més us acostumeu a presentar-vos a persones noves, més probabilitats de conèixer persones interessants i emocionants.
    • També sereu qui sap que la vida sempre li pot ensenyar alguna cosa fent l’esforç de conèixer gent nova, en comptes de romandre sempre amb la mateixa gent sense sorpreses.




  3. Gaudeix d'una cultura diferent. Una altra manera d’enriquir la vida és aprofitar el temps per conèixer i apreciar una altra cultura. Es pot aprendre a parlar japonès, passar l’estiu a Guatemala o fins i tot parlar amb algú d’un entorn radicalment oposat al vostre per conèixer-lo millor. Podeu tenir una visió més complexa del món i comprendre que la vostra visió de la societat és una entre altres familiaritzant-vos amb altres cultures.
    • Proveu de no viatjar com a turista si us podeu permetre viatjar. Intenta visitar els llocs freqüentats pels nadius i discutir-los el màxim possible, en lloc de seguir les recomanacions d’un guia turístic.
    • També podeu ampliar els vostres horitzons veient pel·lícules estrangeres, llegint llibres d’estils molt diferents o fent classes d’idiomes o idiomes, si no us podeu permetre viatjar.
    • El més important no és aprendre, sinó esforçar-se per millorar constantment i continuar aprenent sobre les diferents maneres de viure i de pensar en l’actualitat.



  4. Cerqueu una afició nova. Una altra manera d’enriquir la vida és cultivar una nova afició que doni sentit a la teva vida. No cal que sigui una passió absoluta ni res que sàpigues fer bé. És molt més important trobar alguna cosa que t’agradi i què faràs. Simplement trobar el temps per exercir un hobby un cop per setmana pot fer més significativa la vostra vida. A més, es desafiarà a evolucionar com a individu provant alguna cosa del seu traintrain.
    • Et sentiràs més compromès, que també enriquirà la teva vida, trobant una nova afició o un centre d’interès.
    • També podeu conèixer gent nova i interessant a mesura que realitzeu un nou passatemps i aquestes persones us podran donar suport i ajudar-vos a veure el món d’una altra manera.



  5. Posa't a prova. No només pots fer el que fas, si vols enriquir la teva vida. Hauríeu de provar alguna cosa que mai haureu pensat que podríeu fer només per guanyar confiança i sentir-vos segurs que teniu les regnes de la vostra vida. Pot ser qualsevol cosa que us empenyi físicament, mental o fins i tot emocionalment i que condueixi a una experiència gratificant i al sentiment d’haver evolucionat. A continuació es mostren algunes maneres fantàstiques de dosificar una altra cosa.
    • Llegiu un llibre que sempre m’ha semblat massa difícil d’accedir.
    • Practiqueu un esport nou, encara que realment no tingueu el perfil d’esportista.
    • Practiqueu córrer una mitja marató o fins i tot una marató completa.
    • Escriu una història o una novel·la.
    • Accepta una nova responsabilitat en el treball.
    • Feu alguna cosa on abans no vau fallar.
    • Apreneu a cuinar un àpat de tres estrelles.



  6. Més informació La lectura és una de les maneres més econòmiques i fàcils d’enriquir la vostra vida. Quan llegeixes, pots ampliar els teus horitzons i aprendre a veure el món sense anar més enllà de la biblioteca o la llibreria. Tot i que és agradable llegir alguna cosa fàcil per canviar d’opinió, podeu sentir-vos més enriquit i veure el món de diferents maneres llegint llibres més exigents. A continuació, es detallen alguns tipus de llibres que es poden costum de llegir:
    • biografies o records per trobar inspiració,
    • obres històriques per conèixer el món,
    • La ficció literària fa una llum diferent sobre els costums i les relacions socials,
    • llibres d’art, fotografia o música per ampliar els seus horitzons,
    • diaris per obtenir més informació sobre els diners.



  7. Tingueu gana de coneixement. La lectura és una forma essencial de viure més plenament, però si voleu anar més enllà, heu de fer la feina de voler aprendre més, qualsevol cosa que feu. Pot significar parlar amb persones amb experiència mundial interessant, visitar museus, parlar amb gent gran o fer excursions inusuals per obtenir experiència de primera mà del que passa al vostre voltant.
    • Una persona que té una vida gratificant no té problemes per admetre que hi ha coses que ella no sap i que sempre en vol saber més.
    • Trobeu una manera de fer preguntes sobre les seves experiències a persones que us fascinen sense deixar la impressió de realitzar una entrevista.



  8. Dediqueu menys temps a fer el seguiment de les experiències d'altres a les xarxes socials. Si voleu enriquir la vostra vida, hauríeu de dedicar més temps a fer coses pel vostre compte en lloc de centrar-vos en les anomenades vides interessants que altres persones diuen a les xarxes socials. Tot i que podríeu mirar les fotos del casament del vostre cosí a Facebook o seguir la carrera política del vostre ex-company, així que ja sabeu què fan les persones que coneixeu, hauríeu de passar menys temps preocupa't pel que fan i pensen els altres i centra't més en construir una vida gratificant per a tu mateix.
    • Potser no us adoneu de l’impacte negatiu de les xarxes socials en la vostra vida, si sou addicte a aquest tipus de coses. Si feu l’esforç de limitar l’ús d’aquestes xarxes a un quart d’hora al dia, us sorprendrà el vostre millor estat d’ànim i el temps que tingueu per desenvolupar els vostres propis objectius i interessos.

2ª part. Desenvolupar hàbits gratificants



  1. Perdonar. Una forma de tenir una vida més gratificant és aprendre a perdonar els altres amb més facilitat. Tot i que algunes coses són imperdonables, no podreu viure una vida gratificant si dediqueu el temps a ressentir escamots, sibilancies i culpant la majoria de la gent que us envolta. Aprèn a seguir endavant i a acceptar que altres també cometen errors, tret que prefereixis acabar amb una relació si realment t’has traït. La vostra vida serà difícil i exigible si et dediques constantment a la rancúnia.
    • Passarà el temps per perdonar a la persona que realment et fa mal i que vulgui. No pretengueu perdonar i després queixeu-vos d’aquesta persona amb un grapat d’amics. No et portarà gaire lluny.
    • Podeu perdonar algú i, encara, prendre una mica de distància abans de sortir de nou amb aquesta persona. No t’obliguis a veure aquesta persona si no pots fer-ho sense experimentar ira ni amargor.



  2. Desfer-se de les teves relacions tòxiques. És el moment d’allunyar-se del màxim possible, si passes molt de temps amb persones que et posen malament, extremadament negatives, que t’empenyen a fer coses que vagin en contra de la teva naturalesa i facin tot. el possible per arruïnar la seva vida. És hora de revisar aquestes amistats, si els vostres amics només us aporten energia negativa, encara que també puguin viure moments difícils.
    • De vegades, no és necessàriament acabar amb una relació tòxica si haureu de veure aquesta persona regularment. Encara podeu fer l’esforç de veure aquesta persona amb menys freqüència o no deixar-los interrompre quan vulgueu parlar.
    • Penseu en les persones que us donen la millor opinió de vosaltres mateixos i les que us entusiasmen i procureu passar el màxim temps possible amb aquest tipus de persones.



  3. Tingueu més cura de vosaltres mateixos. Pots sentir-te millor i més eficaç si menges tres àpats equilibrats al dia, descanses prou i trobes el temps per fer exercici regular. Probablement sereu més pessimistes, més letàrgics i menys motivats a canviar la vostra vida si creieu que esteu massa ocupats per cuidar-vos. Aquí teniu el que podeu fer per portar una vida més sana.
    • Feu una activitat física d'almenys mitja hora al dia. Es pot córrer, caminar o jugar a un esport d’equip. També es pot sentir més en forma física i mental fent yoga.
    • Ser més actiu. Agafeu les escales en lloc de l'ascensor. Camineu tant com pugueu, en lloc de conduir. Vés a l’altre extrem del servei per parlar amb els companys, en lloc de canviar. Feu una mica d’estiraments mentre esteu per telèfon o vingueu i aneu en lloc d’estar asseguts a un lloc.
    • Dormiu almenys entre set i vuit hores cada nit i intenteu anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora cada dia, de manera que us podeu adormir i despertar-vos amb més facilitat.
    • Tenir una dieta amb quantitats equilibrades de proteïnes, fruites, verdures i hidrats de carboni. Eviteu els aliments massa greixos que puguin absorbir l'energia. De tant en tant, podeu fer sucs vegetals per gaudir-ne d’una altra forma.



  4. Alenteu el ritme. Aprofiteu el temps per entendre el que esteu fent i planificar el següent pas, que us pot ajudar a viure una vida més plena i significativa. Mai no podreu frenar i gaudir del que passa al vostre voltant si teniu ganes de córrer d’una activitat a una altra i no teniu respiració constant. Feu l’esforç de fer pauses entre activitats, d’aclarir-vos la ment abans d’anar a dormir i passejar-vos tranquil·lament per planificar un altre pas quan hagueu de prendre una decisió important. La vostra vida serà més gratificant si accepteu anar més lents.
    • Mediti. Només heu de trobar un lloc tranquil i un seient còmode per relaxar-vos el cos mentre us concentreu en la respiració. Deu minuts de meditació al dia són suficients per augmentar la concentració i fer-vos sentir més descansat.
    • Deixa de fer diverses coses alhora. Podríeu pensar que anireu més ràpid, però, en realitat, us impedeix submergir-vos completament en cadascuna de les vostres tasques.
    • Guardeu un diari. És una manera excel·lent d’alentir, fer una pausa i reflexionar sobre el vostre dia, cosa que també permet al vostre cervell assimilar les vostres experiències. És possible que tingueu noves idees i pensaments donant-vos temps per enregistrar les vostres activitats abans de passar a la següent tasca.



  5. Preneu-vos temps. Hauries de ser una mica més egoista si vols enriquir la teva vida. No tindreu temps per a la vostra pròpia evolució i realització personal si s’esforça a fer feliços als altres o a completar les vostres tasques. Assegureu-vos que tingueu com a mínim mitja hora al dia per vosaltres mateixos i unes hores a la setmana per fer tot el que vulgueu fer, ja sigui aprendre anglès, perfeccionar una recepta de lasanya o simplement relaxar-vos companyia d’una novel·la.
    • Aquest cop per tu, no cal que sigui productiu. De vegades és possible que només hagueu de descomprimir i descansar. No hi ha cap mal en fer-ho.
    • Protegeix el teu temps com la data més sexy de la teva vida. No deixeu que els esdeveniments d’última hora t’obliguin a canviar d’hora amb tu mateix.
    • Proveu de despertar-vos mitja hora abans per tenir una estona de temps abans de començar el dia. D’aquesta manera s’evitarà que s’afanyi a començar la vostra rutina diària.



  6. Voluntari Aquesta és una manera excel·lent de sortir del vostre entrenament per ajudar a la vostra comunitat. Això no només servirà als que t’envolten, sinó que et farà més satisfet amb el teu lot i més equilibrat. Podreu relativitzar i apreciar millor la vostra pròpia existència. També podreu posar-vos en contacte amb diferents persones que puguin tenir un impacte tan positiu en la vostra vida com en la seva.
    • Podeu fer tutories per a adults o nens al centre cultural que hi ha a prop, donar un cop de mà a l’allotjament per a persones sense llar o al Restos du Cœur o recolzar una causa noble.
    • Seràs més compassiu i menys egocèntric prenent l’hàbit de fer voluntari dues o tres vegades al mes.



  7. Redueix els teus residus. Una altra manera de viure una vida més gratificant és limitar l’embolic. Utilitzeu productes de paper en lloc de plàstics. Reciclem els residus. Feu servir draps en lloc de tovalloles de paper sempre que sigui possible. No utilitzeu massa tovalloles de paper, pols de plàstic o productes que no es puguin reutilitzar. Camineu en bicicleta en lloc de conduir. Feu l’esforç de no generar massa residus, cosa que pot despertar la vostra consciència ecològica i us permetrà apreciar millor el vostre entorn.
    • Produir menys residus també us pot ajudar a cultivar un major reconeixement per al món que us envolta contaminant-lo el menys possible.



  8. Mostra als teus éssers estimats que t'importen. Està comprovat que pots enriquir la teva vida cultivant relacions saludables amb amics i familiars. La teva vida té més sentit, et sents menys sol i menys perdut quan has de prendre una decisió important si tens familiars que t'importen. Hauríeu de costum acudir als que més estimeu i fer-los entendre que els importa, independentment de la vostra programació.
    • Escriu paraules d’agraïment als teus amics i familiars només per fer-los entendre que els importa.
    • Truca regularment als teus pares o avis. Feu el possible per trucar-los només per saludar i no perquè necessiteu alguna cosa si visqueu dos. Pot alimentar vincles forts i enriquir la seva vida.
    • Quan passeu temps amb els amics i la família, assegureu-vos de fer el treball dur per conèixer-los realment. No aneu a la gent només per desfer-vos de les vostres preocupacions.

3 part. Enriquir els vostres punts de vista



  1. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos. Una de les raons per les quals pot pensar que no estàs vivint una vida molt satisfactòria és que no creus que estàs fent prou per assolir el teu potencial. Podríeu pensar que les recompenses no arriben mai prou ràpid i que mai no sereu perfectament feliços fins que no hagueu trobat la feina dels vostres somnis, la vostra ànima parella o la casa ideal. Tanmateix, heu de saber que aquestes coses passaran i que arribareu a on voleu si voleu.
    • Intenta assolir objectius petits primer i sap que et pots sentir feliç i complert en qualsevol moment. No cal que adoptis una mentalitat perdedora simplement perquè encara no tens el que vols.
    • Fes una llista de totes les coses que ja has fet i enorgulleix-te. Veureu que ja heu fet grans esforços al llarg del vostre camí i que ja us heu de sentir complits i feliços amb vosaltres mateixos.



  2. Estar més agraït. Podeu portar una vida més gratificant fent la feina d’agrair tot el que ja teniu. Aprofiteu el temps per gaudir de tot el que sembla que no cal dir-ho, ja siguin els vostres amics, la vostra família, la vostra salut o fins i tot l’excel·lent clima de la regió on viviu. Pot semblar divertit, però podeu tenir una vida més plena i feliç recordant-vos que hi ha molta gent al món que està pitjor que vosaltres i que us agraeix el que teniu en comptes de gossat. sobre el que trobes a faltar.
    • Feu una llista de reconeixement com a mínim un cop a la setmana. Poseu al paper totes aquelles coses petites que us agradi i enganxeu aquesta llista a la taula o guardeu-la a la cartera. Quan esteu deprimits, reviseu aquesta llista per recordar-vos tot el que us agradi.
    • Aprofiteu el temps per agrair als altres, ja sigui la cambrera del restaurant o la vostra mare, per tot el que heu fet per vosaltres. Trobeu oportunitats per expressar el vostre agraïment i feu que els altres sàpiguen que el que estan fent és important.



  3. Deixa de comparar-te amb els altres. Mai no portareu una vida que compleixi si passeu tot el temps intentant semblar els vostres veïns. No compareu la vostra història d’amor, el vostre ritme, la vostra llar o qualsevol altra cosa amb la que tenen els altres, perquè sempre sentireu que us falta alguna cosa. Sempre hi haurà gent que tindrà més que tu, que ho farà millor que tu, de la mateixa manera que n’hi ha moltes que tenen menys que tu i mai no podràs viure la teva vida com ho fas si no s’aturen. per comparar-te amb els que t’envolten.
    • Recordeu que allò que convé al vostre veí o al millor amic potser no us convé. Intenta fer el que calgui per embellir la teva vida i aprèn a ignorar les crítiques.
    • Si dediques hores a Facebook, acabes tenint la impressió que la teva vida, les teves relacions, les teves vacances o la teva família mai no són tan bones com les dels altres. Hauríeu de deixar d’utilitzar aquestes xarxes socials si us fa sentir incòmode amb la vostra pròpia vida.
    • Si teniu una relació seriosa, involucreu-vos en fer allò que creieu que és correcte basant-vos en els vostres propis mitjans i motivacions, en lloc d’intentar viure junts, implicar-vos o casar-vos per copiar les pràctiques d’altres parelles.



  4. Deixeu de preocupar-vos del que puguin pensar els altres. Evidentment, és més fàcil dir que fer-ho. No obstant això, podeu començar fent les coses ben fetes, en comptes de voler igualar el que pensen que és bonic, reeixit, de moda o interessant. Al final, el millor que podeu fer és fer-vos feliç i, en cas que tingueu èxit, amagareu totes aquestes consideracions superficials.
    • La millor manera de dur una vida enriquidora és millorar-se i sentir-se còmode amb les vostres opcions. Si ho fas, serà irrellevant saber que la gent et troba tan interessant com la invenció de l’aigua calenta.
    • Aprendre a escoltar el teu cor. Si voleu prendre lliçons de teatre en lloc d’anar a l’escola de dret (el desig dels vostres pares), sabeu que la vostra vida serà més gratificant si seguiu els vostres somnis.



  5. No siguis massa perfeccionista. Una altra manera d’enriquir la vida és no voler fer-ho tot el temps perfectament. Hauríeu d’estar còmode amb els vostres errors i les lliçons que pugueu aprendre d’ells en lloc de voler tenir èxit al primer intent. Evidentment, la vostra vida serà molt més segura si seguiu escollint sense riscos ni errors, però serà molt més gratificant i gratificant poder, a vegades, prendre un camí equivocat, sabent que també us pot conduir pel camí correcte.
    • No tindreu temps de fer un pas enrere, apreciar la vostra vida com ho feu ni acceptar errors si primer busqueu la perfecció. Quan hagueu acceptat que no sempre podeu tenir raó, podreu prendre opcions molt més interessants.
    • Si voleu construir relacions fortes amb ells, heu de mostrar a qui sou realment, incloses les falles. Els altres mai podran confiar en tu i confiar en tu, si vols que tothom et vegi com un individu perfecte sense l’ombra d’una debilitat.



  6. Concentra’t en el teu camí. Si us dediqueu a la vida perseguint un objectiu, mai podreu gaudir de petits plaers durant tot el temps. Inevitablement, seran decebuts quan arribeu al vostre objectiu, tant si es tracta d’un treball de prestigi com si es casa. Si voleu portar una vida gratificant i apreciar cada moment, haureu d’aturar-vos i recordar-vos orgull i reconeixement per cada petit pas que ha marcat el vostre viatge.
    • No voldríeu recordar la vostra vida i preguntar-vos què heu fet tots aquests anys. Feu l’esforç de viure en el moment present i planifiqueu sempre endavant i podreu viure d’una manera més plena i agradable.
    • Feu el treball de realitzar també tasques més necessàries. Totes les accions realitzades o persones conegudes no us portaran necessàriament a èxit. D'altra banda, si no tens espontaneïtat, pots recordar totes les oportunitats perdudes de la teva vida.



  7. Trobar un objectiu. Pot semblar difícil, però si realment voleu tenir una vida més gratificant, no podeu seguir el mateix cas. Hauríeu de trobar el que dóna sentit a la vostra vida. El vostre objectiu no ha de ser tenir èxit en una carrera original i exigent. També podeu ajudar els altres a assolir els seus objectius, a criar nens en un entorn càlid, a escriure novel·les, fins i tot si mai no podreu viure de la venda dels vostres llibres o simplement fer el que teniu previst.
    • Si teniu ganes de seguir el mateix exemple i no esteu segurs de quins són els propòsits de la vostra vida, és una bona idea disminuir una mica per analitzar-vos i provar coses noves per trobar-lo. Recordeu, mai és tard per fer-ho.
    • No importa si no trobeu un propòsit que prengui la vida per donar-li sentit. Podeu sentir-vos millor simplement fent la feina de conduir la vostra vida cap a alguna cosa que us importi.