Content
La co-autora d’aquest article és Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke és una infermera registrada a Texas. Va obtenir el seu màster en infermeria a la Universitat de Fènix el 2013.Hi ha 29 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Aproximadament cada 28 dies, moltes dones experimenten problemes de son o insomni a causa del cicle menstrual. És un trastorn comú degut a canvis hormonals, augment de la temperatura corporal i altres canvis en el cos. Si teniu problemes per dormir durant els vostres períodes, podeu provar alguns remeis casolans o fer canvis a la vostra dieta per alleujar els símptomes i relaxar-vos. També pot ser útil configurar una bona rutina per dormir.
etapes
Mètode 1 de 4:
Utilitzeu remeis casolans
- 3 Consulteu un metge. Si l’insomni comença a repetir-se o es produeix cada cop que té el període, consulteu un metge. Us ajudarà a comprendre si es deu a un problema preexistent i a identificar altres tractaments eficaços per ajudar-vos a dormir millor quan tingueu el vostre període.
- Si està prenent medicaments potencialment responsables de l’insomni o que tendeixen a agreujar els símptomes associats a la menstruació, haureu de dir-ho al vostre metge.
advertiments
- Fixeu una cita amb el vostre metge si teniu símptomes severs que no responen als remeis casolans o que es produeixen de forma crònica.
- Abans de començar qualsevol altre suplement dietètic, sempre consulteu el vostre metge.
Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631"