Content
- etapes
- Mètode 1 Kick Front
- Mètode 2 Kick Laterally
- Mètode 3 Feu un cop lateral ràpid
- Mètode 4 Saltar un cop rotatiu
- Mètode 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Les arts marcials s’han popularitzat molt als països occidentals com a esport de lleure o de competició. Una de les jugades més conegudes i més utilitzades és la puntada. Hi ha diversos tipus de cops de peu, cadascun dels quals té la seva utilitat.
etapes
Mètode 1 Kick Front
El cop frontal ("Mae Geri" en japonès i "Ahp Chagi" en coreà) s'utilitza generalment per atacar la cama, l'engonal, el plexe solar, la gola o la cara del blanc. Un cop de puny amb menys impacte que una puntada de cop, però també per la seva senzillesa, la patada frontal es pot utilitzar ràpidament i sense gran força. Aquesta és una de les primeres tècniques que aprenen els estudiants d’arts marcials.
- Mantingueu-vos en una posició de lluita. La posició de lluita preferida difereix entre les disciplines, però la regla general és que la cama dominant hauria d’estar al darrere de l’altra cama (els dits dels peus de la cama dominant que s’hi apunten). La cama secundària serà endavant, els dits del peu apuntant cap endavant. El tors sol estar girat cap a la cama dominant (el cos dret s’enfrontarà a la dreta i viceversa). Les mans poden estar en posició de guàrdia o relaxada. Per xutar, les mans són (lògicament) menys importants.
-
Feu servir el peu davanter. Per obtenir un cop més ràpid, utilitzeu la cama secundària. Per obtenir un tret més potent, utilitzeu el del darrere (la cama primària). -
Aixeca la cuixa de la cama dominant. Ha de ser paral·lel al terra, a la cintura. Aquesta tècnica s’anomena cambra. Recordeu respirar quan feu aquest moviment. -
Llança la cama, llançant-la ràpidament cap endavant. Per a un cop frontal, podeu utilitzar la bola dels peus o la càmera com a superfície de contacte. Quan pateu, allibereu ràpidament l’aire als pulmons. Això us permetrà assegurar-vos que no heu oblidat respirar (cosa que passa més sovint del que un pot creure). No oblideu inhalar-vos quan contracteu i exhaleu quan pateu la cama. Això també et permetrà relaxar el cos i dominar la teva tècnica, perquè tenir respiració tendeix a estirar els músculs. També podeu controlar el tret massa gran, cosa que li donarà una potència inferior, disminuirà i es cansarà més ràpidament. -
Desfeu la cama. La cuixa tornarà a ser paral·lela al sòl. -
Reposeu la cama a terra. Si heu utilitzat la cama secundària per al tir, ha de tornar a la posició original. Si heu utilitzat la cama posterior, recolzeu-la al terra, com si fos la seva cama secundària (canviant de costat a la vostra posició inicial). -
Varia l'execució. Podeu canviar l'alçada, la potència, la velocitat i la posició de retorn de la puntada. Moltes disciplines tenen tècniques per a les quals multiplicar trets amb un peu, sense descansar a terra.
Mètode 2 Kick Laterally
El cop lateral ("Yoko Geri" en japonès i "Yuhp Chagi" en coreà) és una empenta molt més forta. No està pensat per a atacs ràpids, però el seu objectiu principal és causar danys importants al seu objectiu. També és una mica més difícil d’executar. Una imatge mental que sembla parlar, fins i tot amb els nens més petits, és la metàfora de la "habitació". Feu que l’alumne visualitzi una bola que hi hauria en una pistola mentre aixeca la cama el més alt possible. A continuació, imagineu-vos que la cama està expulsada, com després de l'explosió a la cambra de pistola. Aquest truc ajudaria l’alumne a pujar la cama el més alt possible i després empènyer amb el taló per generar molta potència. I tot gràcies a una simple metàfora.
-
Situar-se en una posició de lluita. -
Torna la cama. El genoll ha d’estar a prop del pit i el peu dels malucs. No us preocupeu si la cama no és tan alta. L’objectiu és que la bola del peu estigui orientada al terra i a l’exterior cap al vostre objectiu. Aquesta posició s'anomena "inclinada" perquè esteu preparats per atacar. -
Llança la cama. El vostre peu dibuixarà una línia recta des de la posició inclinada fins a la destinació. Colpeu el taló o si teniu un nivell més avançat, a l’exterior del peu. Mentre es colpeja, gireu la bola del peu perquè el taló segueixi apuntant cap al vostre objectiu. -
Torneu a la posició inclinada. Simultàniament torneu a la posició inicial, a la bola del peu. -
Reposeu el peu a terra, davant vostre. Ara la cama posterior hauria de ser la cama davantera i viceversa.
Mètode 3 Feu un cop lateral ràpid
Aquesta és una versió més ràpida del cop lateral, generalment usat per obtenir punts addicionals en colpejar el seu oponent de llana.
-
Situar-se en una posició de lluita. -
Passa el peu que et pegarà el genoll. -
Arquez el peu cap al vostre objectiu. Feu-ho preferentment sota el seu propi tret. Utilitzeu la mateixa posició del peu que la del xut lateral anterior. -
Arqueu el peu cap al genoll. Feu-ho sense parar. -
Reposeu el peu a terra. Acabar en posició de batalla.
Mètode 4 Saltar un cop rotatiu
El cop rotatiu ("Mawashi Geri" en japonès, "Dul-yoh Chagi" en coreà) és probablement el tret més comú. És tan potent com un cop lateral, però ràpid com un xut frontal.
-
Pren una posició de lluita. -
Torneu una de les cames. Inicieu aquest moviment com per a un cop frontal. L’ús de la cama davantera serà més sobtat, però la cama posterior és significativament més potent i més agressiva perquè pegaràs mentre avances. En lloc de mantenir la cuixa amb el genoll orientat cap amunt, deixeu caure el genoll com si anessis a pegar-li el front. Per a que això es mogui correctament, és molt important que utilitzeu els malucs, ja que és allà on va la potència. Aquesta és la posició inclinada. -
Es pega amb un moviment ràpid. Utilitzeu la bola del peu o el lluç per colpejar (segons el punt que vulgueu arribar). No oblideu tocar sempre el vostre objectiu. -
Torneu a la posició inclinada. -
Descansa la cama. Ha de convertir-se en la cama davantera (si no era el cas). També podeu reposar-lo a la posició original tan aviat com hagueu lliurat tota la força del vostre tret al vostre objectiu. - Col·loca el cos al teu tret (no el teu pes). Això us ajudarà a no perdre l’equilibri. Aquesta tècnica també serà més fàcil de realitzar i menys robòtica del que suggereixen aquests passos.
Mètode 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Aquesta oportunitat és més efectiva per acabar la lluita. És efectivament molt poderós. L’inconvenient és que és menys estètic, així que no l’utilitzeu per impressionar els altres.
- Mantingueu l’esquena i la cama davantera endavant. Alça la cama i fes servir el lluent per colpejar. Si utilitzeu la pilota o la part exterior del peu, podeu fer-vos mal (seguint les instruccions). Quan la cama estigui a l’aire, continueu bé el vostre moviment. Els experts del karate no hi estarien d’acord, ja que això pot interrompre el seu equilibri. El més important és que poseu el mínim del vostre pes a la cama amb la qual pegueu i menys a la cama davantera.
- Un cop hagueu trobat l’equilibri, tindreu més velocitat i potència girant-vos al taló quan pateu la cama.
- Per a un cop frontal, colpegeu amb la bola del peu. Per un cop lateral, colpegeu amb la fulla del peu.
- No et deixis portar pel tret. Mantingueu el cos el més recte possible.
- Sempre estigui al seu abric. No et peguis a la cara (ni a qualsevol altre lloc).
- Per transferir energia de manera eficaç al vostre objectiu, el vostre centre de gravetat s’ha de moure en colpejar i mantenir-se endavant, i no enrere, de la cama de suport.
- Si lluiteu, assegureu-vos de variar els moviments perquè el vostre oponent no pugui predir els vostres atacs.
- Demanar permís abans de xutar o pegar a algú.
- Perquè el vostre tir sigui més fort, heu d’exhalar quan esteneu la cama.
- Podeu portar equip de combat.
- Mira al teu oponent a l’ull.
- Quan pateixes, el moviment de les mans és igual d’important. Tenir les mans lliures pot fer perdre l’equilibri i el poder. Per a cops més potents, especialment trets, heu d’apretar els punys.
- Alça els punys amb els palmells cap a la cara en posició paral·lela. Evitareu que us pegueu a la cara. Mantingueu sempre la barbeta cap avall.
- Durant una baralla, utilitzeu la patada com a últim recurs després d’una combinació de cops de puny per provocar un major dany al vostre oponent i allunyar-vos de vosaltres.
- No et peguis amb els dits dels peus ja que pot resultar ferit. Utilitzeu sempre la part inferior del lluent just a sobre del turmell.
- Una puntada de peu requereix molt entrenament abans de dominar-se i evitar el risc de lesions. No els utilitzeu durant una baralla abans de l’entrenament.
- Atenció als genolls abans de xutar. Si podeu, eviteu colpejar a l’aire, sinó en una bossa. No tanqueu mai el genoll quan pegueu. Sempre ha de romandre doblegat, sense importar el tret que vulguis.
- Recordeu de treure ràpidament la cama amb la qual vau colpejar per evitar que el vostre oponent no retirés.