Content
La coautora d’aquest article és Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry és dietista ambulatòria de la Universitat de Ciències Mèdiques d’Arkansas. Va obtenir el seu màster en nutrició a la Universitat de Tennessee de Knoxville el 2010.Hi ha 31 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
La digestió és un procés en el qual els aliments es desglossen en molècules més petites, permetent al cos emmagatzemar no només la quantitat d’energia necessària, sinó també els nutrients que conté. Aquest procés difereix segons el tipus d’aliment i alguns digereixen més ràpidament que d’altres. Tot i que la velocitat de la digestió depèn principalment dels mecanismes naturals del vostre cos, hi ha alguns passos que podeu fer per accelerar el procés i la seva qualitat. Descobriu en aquest article alguns consells pràctics per digerir els aliments de manera més ràpida i millor.
etapes
Mètode 1 de 4:
Canvia el teu estil de vida
- 3 Agafeu-ne algunes bíter (encara es diu amarg o amarg). Aquest aperitiu està elaborat amb la infusió de diverses plantes, escorces i arrels que creiem que poden contribuir a la digestió. L’alcohol actua com a dissolvent dels extractes botànics i afavoreix així la preservació. Assumir amarg abans, durant o després de l’àpat pot accelerar la digestió. Tanmateix, no hi ha proves que aquest licor tingui un efecte positiu en la digestió i s'ha realitzat molt poca investigació en aquest sentit. publicitat
assessorament
- Eviteu estar asseguts durant molt de temps després d’un àpat pesat, ja que això redueix els processos metabòlics.
- Penseu en prendre suplements d’oli de menta. Tot i que no hi ha proves difícils de demostrar la seva efectivitat, alguns estudis suggereixen que l’oli de menta millora la digestió.
advertiments
- No fer activitats intenses després de menjar, això pot provocar rampes i altres sensacions incòmodes.