Content
En aquest article: practiqueu l’autoanàlisi: integreu la disciplina en la vida diària
Aquest article pretén ajudar-vos a tenir un sentit de la disciplina en la vostra vida en general. Això no només concerneix a l’educació dels nens i l’edat adulta no significa necessàriament un sentit de la disciplina. La disciplina no fa referència a la idea de càstig, compliment o un entorn estricte. Tothom pot esdevenir un seguidor de la disciplina.
etapes
1a part Practicant una autoanàlisi
- Comença analitzant-se. Pregunteu-vos què us impedeix disciplinar en aquest moment. Pot ser un tret, una incapacitat per decidir les seves prioritats o una tendència a refugiar-se en l’ús d’estimulants o substàncies addictives. Potser segueixes el moviment sense pensar en tu mateix. De vegades és més fàcil seguir la idea que algú altre és disciplinat que provar el que realment s’adapta a les vostres necessitats específiques. Sigui quin sigui el motiu de la teva falta de disciplina, comença per descobrir-la.
- Per què sentiu que no esteu prou disciplinats? Què li impedeix disciplinar-se encara més?
- Pregunteu sobre la influència dels que us envolten, així com les vostres pròpies limitacions. Voleu massa per complaure els altres a passar-hi temps? Sempre deixeu que els desitjos dels altres arribin abans que els vostres?
-
Disciplina’t per creure en tu mateix. Digueu-vos que l’objectiu de l’autodisciplina és poder creure en vosaltres mateixos. Això és especialment important si dediqueu gran part del temps a respondre als desitjos dels altres. Serà molt més difícil mantenir-se disciplinat si sent que són els altres els que han de fixar fronteres o dictar el teu comportament i pensament.- Quines són les petites veus que et diuen que no ets digne de triomfar? Aquests pensaments són negatius i no descansen sobre cap base concreta. Heu d’afrontar-los per començar a cuidar-vos i disciplinar la vostra vida. Potser us serà útil l’ajuda d’un terapeuta, però potser us serà suficient per afrontar els vostres pensaments autodestructius mitjançant tècniques de meditació o de teràpia del comportament.
2a part Incorporar la disciplina a la vida quotidiana
-
Trieu un aspecte de la vostra vida. En quin àmbit de la teva vida vols disciplinar-te? És una bona feina, estudis, un mal hàbit que voleu desfer, la vostra salut? -
Adoptar una actitud positiva. Preneu la decisió de canviar i sigueu concentrats en el vostre objectiu. Digueu-vos que no serà fàcil, però és un bon repte i no una font de privació o dificultat. Un cop hagueu pres la vostra decisió, respecteu el compromís amb vosaltres mateixos. Sovint sereu temptats de ser mandrosos, inhibint tots els vostres esforços. Recordeu que això és normal, fins i tot per a persones que estan acostumades a treballar molt. La diferència que us separa no és que siguin "millors" que vosaltres, només es prengueren el costum de reunir-se junts abans que es resolgués el problema.- Accepta que siguis tu i només tu qui puguis canviar la teva vida. Ja no és un nen a qui se li ha de dir què fer. Observa el teu dia, determina què cal fer i fes-ho.
- Les rutines diàries són reconfortants perquè són conegudes. Així que t’arrisques a reprendre els teus mals hàbits. Intenteu notar-los cada cop que s’acosti un vell hàbit i de seguida prengueu la decisió d’aturar-se.
-
Sigui moderat. Les conductes humanes estan influenciades per la cultura, la predisposició i els valors personals, les emocions i les normes socials d’un grup de persones o d’una comunitat. Feu servir la cortesia i el sentit comú en totes les situacions. -
Conèixer els fonaments de l’autogestió. Tant si teniu previst un pressupost com si organitzeu una nit amb amics, és imprescindible poder gestionar les coses vosaltres mateixos. Això no vol dir res de complicat, sinó posar la seva vida en ordre. Comenceu amb petits canvis i acostumeu-vos a fer determinades coses en determinats moments del dia. Decideix per exemple menjar tots els dinars a les 12 hores i tots els vespres a les 20 hores.- Planifica el teu treball. Elabora un calendari i segueix-lo amb diligència.
- Divideix el treball en tasques petites i fàcils.
- No s’asseu a més d’una hora de distància. Aixecar-se, estirar-se i fer uns passos. Doneu una mica de descans al vostre cos i ment al mateix temps, de manera que podreu reprendre la vostra tasca estant relaxat físicament i mentalment.
-
Manteniu-vos net i net. No només us anirà bé, sinó que us anirà bé. Sentir net fa una gran diferència en el sentiment emocional. La neteja també crea un entorn millor, més fresc. Trobareu molts articles en línia per orientar-vos sobre aquest tema. -
Comprova els teus gestos. Comunicar-se de manera clara i significativa i fer servir gestos adequats per emfasitzar les teves paraules, si cal. No cridis i eviti utilitzar superlatius. En ser disciplinat en la vostra manera de comunicar-se, millorarà significativament el seu sentit de la disciplina en altres àrees de la teva vida, més visible. -
Tingueu en compte que potser intenteu dissuadir-vos. Sempre hi haurà algú que aprofiti la vostra falta de disciplina. Quan tothom tingui clar que vol canviar, algunes persones poden sentir-se amenaçades. Estigueu alerta i localitzeu els intents de distreure’s del vostre propòsit i motivació. Mantingueu-vos educat, escolteu-los, però feu el que sabeu que és bo per a vosaltres i protegeu-vos dels intents de retardar-vos o de les seves tàctiques diversionàries. -
Continua l’impuls. Quan heu après a fer alguna cosa bé, feu-ne un hàbit. Ha de ser tan natural com respirar.- Recompenseu-vos quan arribeu a un objectiu.
- Converteix-te en un seguidor de la dura disciplina i això acabarà formant part de tu.
- Lautodisciplina no s'aplica à tu, ella ho és a vostè. Es tracta qualitat, no quantitat. És una cosa així sacquiert però, què passa? Nachete no.
- Per mantenir-vos motivat, recordeu per què voleu canviar.
- Protegeix-te de la sobrecàrrega. Feu pas a pas més que no ho intenteu fer tot alhora. Fins i tot les coses petites poden arribar a ser espantoses si ho fas massa.
- No facis massa. Els símptomes del trastorn obsessiu-compulsiu poden aparèixer en persones que senten la necessitat de posar-se en rutines, malgrat el sentit comú i el benestar. Si els vostres hàbits sorprenen o molesten el vostre entorn, potser és hora de retardar-lo.
- No culpes als altres per la seva pròpia manca de disciplina. Si el seu comportament t’afecta d’una manera o altra, intenta discutir amb tranquil·litat amb ells. Si no t’importa, deixa que resolguin els seus propis problemes. És impossible canviar d’altres, només es pot canviar un mateix.