Content
- etapes
- Mètode 1 Utilitzeu programari de bloqueig
- Mètode 2 Limita l'accés d'una altra manera
- Mètode 3 Mantenir el focus
De vegades només cal fer clic per trobar-vos en un lloc podrit que no té res a veure amb la vostra investigació. Podeu aprendre a utilitzar el programari per bloquejar l’accés a alguns llocs contenciosos o a tots, per ajudar-vos a evitar aquest tipus de contratemps quan esteu en línia. També podeu provar estratègies molt concretes per limitar l’accés al web de moltes altres maneres. Manteniu-vos concentrat quan necessiteu utilitzar Internet.
etapes
Mètode 1 Utilitzeu programari de bloqueig
-
Prova l'aplicació que impedeix navegar. Aquest programari és compatible amb equips Mac i Windows i us ofereix tres solucions que us impediran completament accedir a Internet o filtrar llocs no desitjats alhora que us permetrà continuar navegant. Podeu descarregar-lo des del seu lloc i instal·lar-lo seguint les instruccions. També podeu configurar un període d’espera que pot anar d’uns minuts a 24 hores, segons el temps que voleu estar desconnectat.- Aquest programari també us permet desconnectar completament l’ordinador d’Internet. Això vol dir que no podeu utilitzar la vostra xarxa ni navegar per xarxes socials. També podeu triar una llista negra de llocs concrets, de manera que sempre podeu utilitzar Internet per trobar elements més importants.
- Aquesta aplicació també us permet escriure un objectiu de treball o un límit de temps que podeu adaptar segons les vostres necessitats.
-
Utilitzeu Mac Freedom. Aquesta aplicació també és compatible amb Windows desconnectant-vos d’Internet i bloquejant totes les activitats del vostre ordinador. Podeu descarregar-lo des del seu lloc i instal·lar-lo seguint les instruccions.- Mac Freedom us ofereix una solució per bloquejar tot l’accés a Internet durant un període determinat. Per utilitzar aquesta aplicació, trieu el període de temps durant el qual voleu ser desconnectat d’Internet, entre un quart d’hora i vuit hores.
- També teniu la solució per triar entre un mode local i un normal. Feu clic a Mode local si encara necessiteu la vostra xarxa local. A continuació, feu clic a D'acord.
- Mac Freedom també té un calendari, de manera que podeu bloquejar un període d’una setmana d’antelació quan vulgueu bloquejar l’accés a Internet.
-
Proveu RescueTime. Aquesta aplicació és compatible amb Windows i Mac i us permet desconnectar de llocs no desitjats, establir objectius i enviar una alarma quan hagueu passat massa temps en un lloc.- Aquesta aplicació us permet conèixer els vostres mals hàbits canviant l’ús del vostre equip i reduint el temps perdut. RescueTime us dirà que acaba de perdre dues hores a Facebook, YouTube o altres culpables, si mai us heu preguntat què heu passat el vostre temps.
- Estableix els objectius que vols assolir al dia. Més endavant podreu veure un informe que us mostrarà si heu assolit els vostres objectius. A continuació, utilitzeu el filtre web per bloquejar els llocs que perden més temps durant un període de temps determinat.
-
Consulteu altres aplicacions que us permeten gestionar el vostre temps. Hi ha un munt d’aplicacions al vostre telèfon mòbil que us permeten configurar diferents períodes de temps per gestionar-lo de manera més eficaç, cosa que us ajudarà a estar més concentrat mentre treballeu. Tot i que aquestes eines no bloquegen l’accés a Internet, són maneres ràpides i fàcils de mantenir-vos centrat en la vostra tasca. A continuació, es mostra una llista d’aplicacions per provar:- Autocontrol
- Vitamina R
- Cridava la mare
- acabat
- Procraster
- AppDetox
- Procrastinació de ritme
- concentrat
- Evitar la procrastinació 101
Mètode 2 Limita l'accés d'una altra manera
-
Apagueu la Wifi. Fes-ho tu mateix si no vols utilitzar programari o aplicació. Tingueu a la vostra disposició l'accés a Internet durant un temps. Desactiveu l’accés Wifi a l’ordinador de manera que el vostre accés a Internet quedi bloquejat fins que el torneu a col·locar a la carretera. Desconnecteu l’ordinador perquè no tingueu accés a Internet si teniu connexió directa. Torneu-lo a connectar quan haureu de fer alguna cosa important. -
Separeu-vos físicament del vostre ordinador i del vostre telèfon. No utilitzeu mai l’ordinador o el mòbil si heu d’estudiar i no necessiteu internet. És massa fàcil accedir a Facebook o consultar els anuncis i acabar perdent un quart d’hora o més, fins i tot si no teniu previst fer-ho.- Introduïu el telèfon en un calaix o apagueu-lo per reduir la possibilitat de perdre el temps en línia de manera inadvertida.
- Guardeu l’ordinador a la bossa o apagueu-lo. Només activeu-la quan realment ho necessiteu i, després, desactiveu-la si necessiteu Internet.
- Millor encara, anoteu el que heu de veure i consulteu-lo més endavant.
-
Treballa en un lloc públic. Per a algunes persones, treballar en un lloc públic és una manera fantàstica de no perdre massa temps. En alguns llocs és difícil accedir a wifi. Això vol dir que us podríeu trobar en un lloc determinat sense la possibilitat d’utilitzar Internet. De la mateixa manera, la wifi pot ser massa lenta per fer una altra cosa que no sigui la feina. Cerqueu un lloc on no tingueu accés a YouTube.- Per a algunes persones, és important aparèixer ocupat en públic. La simple idea de ser atrapat de les botigues en línia de mà vermella o veure un vídeo desagradable pot ser vergonyós. Si us sembla, proveu d’anar a un lloc públic com ara una cafeteria o una biblioteca per treballar. Mostrar integritat.
-
Desfer-se d’internet a casa. Pot ser útil que suprimiu la subscripció a Internet completament si la temptació del web és massa forta per a vosaltres. Vés a una biblioteca per treballar en línia quan ho necessiti. Trobeu altres maneres de distreure’s durant el vostre temps lliure.- L’accés a Wifi està àmpliament disponible a tot arreu en l’actualitat. És més fàcil que mai evitar utilitzar Internet a casa vostra. Sortiu per prendre un cafè ràpid si heu de consultar el vostre o navegar en línia.
- Obteniu DVD i altres suports de la biblioteca en lloc de subscriure-us a llocs de vídeo en línia. Aprofita el que se t’ofereix.
-
Suprimeix les teves xarxes socials. Una altra gran mesura que pot no ser adequada per a tothom és eliminar Facebook i altres xarxes socials que triguen massa temps i estiguin ocupades massa. Feu un descans si creieu que aquestes xarxes socials impedeixen treballar. Mireu si en podeu prescindir.- El disseny d’aquestes xarxes socials permet reiniciar-les amb força facilitat. Proveu de prescindir d'una setmana per veure si el fet que Facebook tingui un gran èxit ha augmentat la vostra productivitat. Sempre podeu tornar-hi si cal.
Mètode 3 Mantenir el focus
-
Escriu una llista de coses per fer. La planificació d’un calendari semestral us dóna la impressió de prendre segles? Aquest és el cas. Però, què penses per trobar cinc assignatures possibles? Per escriure una declaració senzilla de què fareu? Per trobar algunes idees principals? Sembla molt més factible. Proveu de fer més breus les llistes de fer si acostumeu a ajornar-ho tot, per la qual cosa us resultarà més fàcil.- Fragmenteu les tasques més grans en seqüències més petites i més manejables per facilitar la vostra feina, fins i tot si feu el mateix. Dividiu les tasques segons la seva dificultat o el temps que cregueu que heu de dedicar a cadascuna. # * Dóna la primera prioritat a allò que és més important o a la tasca que cal realitzar primer. Hauríeu de tenir un tema abans d’iniciar la vostra investigació. Heu de trobar el tema i escriure una declaració abans de fer la vostra investigació en línia.
-
Estableix els terminis precisos. Estudis recents han demostrat que sovint solem perdre el temps perquè hem aprofitat tot el temps per acabar alguna cosa. Dit d’una altra manera, si teniu tres mesos per escriure un article, la major part del temps utilitzarà aquest període, fins i tot si l’heu acabat escrivint en les darreres cinc hores abans d’enviar-lo.- Doneu-vos una sèrie de pàgines, paraules o altres limitacions específiques per a les properes dues hores. Proveu d’acabar el que heu de fer a Internet abans del termini establert per la vostra sol·licitud, que desactivarà la connexió durant dues hores.
- Podeu utilitzar Freedom o Stop Procrastinating per establir objectius productius i també gestionar els vostres propis terminis.
-
Regala't més sovint. Els estudis de productivitat mostren de forma constant que les pauses curtes cada hora són més productives en termes de productivitat que no pas una sola pausa llarga. No treballeu més d’una hora a la vegada. Si voleu, trigueu cinc minuts a veure un curt vídeo a YouTube o a fer una gira a Facebook. No pauseu més de cinc a set minuts cada hora.- Es creu que l’ideal és treballar durant 52 minuts abans de fer un descans. Feu-vos un descans per relaxar-vos la vostra ment amb la millor de les vostres habilitats.
- Planifiqueu un sistema de recordatori de pauses per ajudar-vos a recordar. Inicieu un to de trucada al telèfon o utilitzeu el sistema de bloqueig de tela, que s’inicia cada 52 minuts per oferir-vos una mica de temps lliure. Torneu a la feina quan Internet torni a tallar-se.
-
Introduïu una finestra alhora. La navegació amb pestanyes i una connexió de banda ampla pot esdevenir ràpidament inutilitzable. Limiteu les vostres opcions si la finestra del vostre navegador ofereix compres, recerques, escrits, xats i el disseny d’un regal en línia. Fixeu-vos l’objectiu de tenir només una finestra i una pestanya obertes alhora. Finalitzeu el que esteu fent abans d’obrir un altre panell.- Navegar amb pestanyes pot alterar la capacitat de concentració i el temps que dediqueu a cada pàgina oberta. Alenteu el ritme i mireu més els vostres documents en lloc de servir com a donglet si heu de buscar a Internet.
-
Feu una cosa alhora. No intenteu seguir una discussió en línia amb un amic i escriure’n una. No torneu a llegir un document comercial important mentre esteu connectat a una xarxa social. Feu una cosa al mateix temps que esteu a Internet i augmentareu la qualitat del que feu. -
Intenta estudiar música. Els estudis han demostrat que estudiar música pot augmentar la productivitat per a tasques molt específiques i repetitives. Això significa que pot ser que la música no sigui eficaç per a escriure o altres activitats similars en línia, però això pot augmentar la capacitat de concentració i treball si teniu activitat repetitiva en línia.- Mantingueu un volum força baix i un ritme relativament esmorteït. Potser escoltar música a un ritme força ràpid no pot ser molt eficaç per al treball.
-
Recompensar. Animeu-vos quan treballeu. Feu-vos petites recompenses pels vostres períodes de treball intens. Feu servir recompenses que no afectaran la vostra productivitat i us estalviaran temps. En lloc de veure un vídeo a YouTube, sortiu a fer una gira ràpida. En lloc de fer de pallasso a Facebook, feu-vos una copa de te verd, que tingui propietats estimulants per al cervell, que us permeten mantenir-vos concentrats. -
Proveu el mètode de quatre parts per centrar-vos. Es tracta de voler alguna cosa, descomptar un resultat, veure els obstacles i tenir un pla. Fixeu-vos un objectiu, visualitzeu els obstacles per endavant. La investigació suggereix que aquest mètode és molt eficaç per superar possibles obstacles. Ajudeu a gestionar la vostra tendència a perdre el temps.- Planifiqueu una tasca en línia. Derrota la teva tendència a passar l’estona en línia i equivocar-te. Visualitzeu-vos fent aquesta tasca a les normes de l'art. Imagineu-vos que negueu a veure un vídeo en línia per no perdre el temps. Seguiu correctament.
- També hi ha una aplicació per configurar-se que conté aquests objectius i que podeu descarregar al vostre telèfon mòbil per ajudar-vos a no perdre el temps.