Content
és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 44 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.Hi ha 10 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
Somies amb cuixes més primes? Sents que ha arribat el moment de les noves resolucions, però no saps per on començar? Les cuixes molt maques no apareixen així per casualitat, però amb cert esforç, hi arribareu. Un cert esforç significa exercici físic i una dieta saludable. Si sou coherents, els resultats seran visibles. Aquí teniu el que heu de fer:
etapes
Mètode 1 de 2:
Exercicis
- 6 Beu molta aigua. Mantingueu el cos ben hidratat, tots els vostres òrgans us ho agrairan. Un petit truc: beu un got gran d’aigua abans dels àpats. Això us ajudarà a sentir-vos satisfets més aviat i, per tant, mengeu menys menjar i el resultat serà una disminució del consum de calories i, per tant, pèrdua de pes. publicitat
assessorament
- No deixeu la idea que una petita bretxa destruirà tots els vostres esforços i que haureu de començar de zero. Però està clar que tampoc us ajudarà.
- Estendre els músculs una bona estona abans de començar els exercicis i estirar-los de nou després dels esforços; també els perfeccionarà.
- No s’asseu tot el dia, sortiu, feu una mica d’aire fresc, feu alguna cosa.
- Un hàbit excel·lent és ficar-se a l’esquena, les cames paral·leles al terra i alçar uns 10 cm el màxim que puguis. Sentireu que us funcionen les cuixes i els vostres glutis.
- No saltis els menjars per aprimar-se. Si omiteu els àpats, engreixareu.
- beguda enormement d'aigua. També tindreu molta més energia si els vostres òrgans i músculs estan ben hidratats.
- No sigueu impacients. Cada cosa al seu temps. Ningú pot veure els resultats en dos dies. Paciència!
- Menja sa
- Eviteu una dieta pesada, massa rica.
- Córrer és ideal per a l'objectiu que us heu fixat. Intenteu començar amb 3 quilòmetres cada dia i descansar el diumenge.
- Respira profundament quan fas exercici.
- Eviteu els buits.
- Sigueu coherents.
- Juga a l’esport o corre a l’aire lliure.
advertiments
- Si el cos et fa mal al començament dels entrenaments, és un bon signe. Si no sentiu treballar els músculs, potser haureu de fer més.
- Si pateix un dolor intens mentre fa exercici, atureu-vos immediatament i consulteu el vostre metge immediatament.