Coneixement

Com viure millor

Posted on
Autora: John Stephens
Data De La Creació: 26 Gener 2021
Data D’Actualització: 19 Ser Possible 2024
Anonim
60 Sessió Web ‘Governar dades per viure millor’
Vídeo: 60 Sessió Web ‘Governar dades per viure millor’

Content

En aquest article: Agafeu algunes resolucions senzilles. Feu grans canvisMillorament físic i mentalMercalzeu altres6 Referències

Finalment! És un any nou, una nova alba, un nou dia i és hora de prendre bones resolucions. Afortunadament, és tan fàcil de dir com de fer. Fins i tot petites millores poden convertir-se en passos gegants per ajudar-vos a trobar millors maneres de viure. Per viure millor, heu de mantenir la vostra posició en la vostra transformació i una versió millor de vosaltres mateixos es farà càrrec ràpidament.


etapes

Mètode 1 Tireu algunes resolucions senzilles



  1. Fixar objectius. Simplement. La millor manera de fer les coses és decidir-les (després escriure i parlar-ne). Aquestes millores a la teva vida que estàs a punt de fer? Consulteu-los com a objectius, com les bones resolucions del nou any que aconseguireu mantenir.
    • Comença amb petits objectius. Millorar la vostra vida no pretén condemnar-vos al fracàs i fer-vos sentir miserables i inútils. Estableix objectius, però han de ser-ho raonable. Doneu-vos l’objectiu de jugar a l’esport 4 vegades per setmana en lloc de perdre 15 quilograms. Decideix fer els plats abans què passa, aixecar-se de seguida i començar a treballar. Mai es farà abans de pensar!




  2. Identifica el que vas tolerar. Penseu-hi seriosament. Què suporteu a casa, a la feina, amb els amics i amb vosaltres mateixos? Si us ajuda, feu una llista. És una aixeta que es filtra? Un amic que el necessita per deixar-se caure? És la manera com va fer la vostra companya d’habitació la decoració de la sala d’estar? Un cop heu començat, és possible que ni tanqueu!
    • Ara que heu identificat algunes coses, comenceu a eliminar-les. Aquest podria ser el vostre objectiu. Repareu aquesta aixeta (o truqueu a un lampista), digueu-li al vostre amic que li molesta que repeteixi "no vull presumir, però ...", compra un quadre i penja'l a la sala d'estar, imagina el plaer que sentirà en acabar aquesta llista



  3. Netegeu la vostra llar. Coneixes el Feng Shui? Encara que sigui complicat en els detalls, el principi bàsic és correcte: un entorn agradable ens fa sentir bé. Si sentiu el caos dins vostre, desconnecteu el vostre entorn, és una manera senzilla d’estalviar espai i simplificar la vostra vida.
    • Si necessiteu 20 minuts per emmagatzemar-lo, sentireu un alleujament notable. És una de les coses més fàcils de fer, però els humans solen fer-ho no fes-ho. 20 minuts és tot! És possible que no acabis, però trobaràs que la teva vida comença a organitzar-se i és una excel·lent font de motivació per continuar.




  4. Planifica el teu pressupost. Començar a calcular el vostre pressupost és una altra manera fàcil de millorar la vostra vida. Tot i que fàcilment aconsegueixi omplir els mesos de finalització, el benefici d’un pressupost és que veuràs el que deixes de banda i que començaràs a treballar per obtenir una recompensa. En lloc de viure una vida frugal, triga una hora a pensar en els teus hàbits de despesa i en què necessites millorar per viure millor. Potser podreu trobar altres 100 euros per al vostre projecte de vacances a Hawaii!
    • No saps com aprendre a fer pressupost? Amb no teniu excuses, hi ha molts articles que us ensenyaran a fer-ho. Ja podeu començar a comprar protecció solar.



  5. Gestiona el teu temps. És un error que molts de nosaltres cometem, fem tot el que necessitem ... però no ho fem en el bon ordre o dediquem massa temps a coses poc importants quan puguem ser els més productius mentalment. Malauradament, el temps no és extensible, de vegades és possible guanyar 9 hores més tard passant deu minuts. Si aprens a gestionar bé el teu temps, t’alliberaràs més temps per a l’oci.
    • Per començar senzillament, podeu identificar com estigueu perdent el temps. En lloc d’intentar reestructurar tota la rutina diària immediatament, identifiqueu els moments del dia que no esteu utilitzant a fons. Podeu començar amb el temps que dediqueu diàriament a Facebook.



  6. Deixa la feina a l’oficina. Un cop sortiu del despatx, no penseu durant tota la nit que us ha enviat el cap. No interrompis el sopar per una última trucada telefònica. Si voleu treballar més del necessari, feu-ho seriosament i no dediqueu el temps lliure a fer res, completament preocupat pel que teniu en ment, seria un atrac.
    • De fet, deixeu-ho tot al seu lloc. Aquest argument que teníeu amb un amic? Olvídelo. L’ocuparàs quan sigui necessari. Els problemes de salut del teu pare? Estigueu atents al màxim possible, però, quan torneu a casa, intenteu ignorar-lo. Cada cosa té el seu lloc. Si agafes totes les preocupacions de tots els àmbits de la teva vida i els combines, el caos serà intolerable.



  7. Escriviu una llista de coses que us agraeixen. És una mica estrany, certament, però us aportarà molt. És fàcil veure l’herba més verda al prat al costat, mentre que la seva és igual de verda, però no hi presteu atenció. Obriu un editor electrònic o feu post-its després d’haver completat aquest paràgraf i anoteu algunes coses. Veureu literalment els positius i us sentireu millor.
    • Si creieu que no teniu bons motius per agrair-vos, esteu fent malament. Per començar, teniu més o menys ordinador des que esteu llegint aquesta e. Probablement hi hagi un terrat al cap, la comitiva està a prop, respira, etc. Són aspectes realment molt importants, sense ells no seríeu res.



  8. Concentra’t en una passió. Ser buit en sis idiomes diferents no us aportarà gaire cosa i tocar "llum de la lluna" al piano no us converteix en músic. Si alguna cosa us interessa, us heu de dedicar a això! Quan domines alguna cosa, tens alguna cosa amb què enorgulleix-te, un tema de discussió, una passió que entens i estimes. En lloc de difondre’t, centra’t en una cosa: pots treure’n profit.
    • Si decidiu fer alguna cosa, hauríeu de fer-ho bé. Fer-se molt bo en una àrea és molt valuós, la resta passarà quan arribi el moment: quin és el primer article a la part superior de la llista avui? Alguna vegada has volgut aprendre un art marcial? Tocar el piano? Pinta? Repara cotxes? Ara toca començar!

Mètode 2 Feu grans canvis



  1. Penseu en el vostre descontentament. Quan es tracta de la nostra vida diària, és massa fàcil deixar-se endur, mantenir-se tan ocupat que no hem de confrontar qui som realment i com ens sentim realment. Fer front a la realitat és una perspectiva espantosa, però necessari redescobrir el que ens fa feliços i ens permet viure millor. Feu un pas enrere i fixeu-vos en tu mateix, per què voleu fer canvis a la vostra vida?
    • No és cap problema si encara no ho sabeu. És normal que la vostra resposta sigui quelcom inintel·ligible i abstracte com "tenir por de no ser tu mateix" o fins i tot tenir por. El formigó arribarà aviat; només cal tenir-ho en compte. Un estat de tristesa general és una bandera vermella que indica una cosa que hi ha al fons. vostè conèixer què és, però ho esteu amagant de moment.



  2. Revoluciona la imatge que tens de tu mateix. Si algú et diu que no pots canviar la teva personalitat, s’equivoca. Podeu passar d’introvertit a extrovertit, de marginal a inserit socialment i odijar-vos a estimar-vos (per citar només tres exemples). Si la manera com et veus impedeix ser feliç, tracta aquest problema. Pot trigar una estona, però és com totes les coses bones.
    • Una vegada més, l’obstacle principal és arribar a fixar el que es vol canviar. És quelcom extern com el vostre pes? O alguna cosa dins de la vostra personalitat? Totes dues són possibles. Però sapigueu que de vegades ens sembla que un aspecte en concret és la resposta quan no és el cas. Si creus que és lleig, potser et sentiràs més prim, però encara lleig si perds pes. Abans d’iniciar un projecte, assegureu-vos que us coneixeu prou bé per fer-ho correctament.



  3. Feu un pas enrere en les vostres relacions. Tot i que odiem admetre-ho, molts de nosaltres preferiríem estar amb algú que ens fa descontents que dormir sol. Per què? Què és tan terrible d’estar sol? A més, no és només això per a les relacions romàntiques, també mantenim amics que ens fan mal. Estudia la teva, hi ha algú a la teva vida que no hauria d’estar-hi? Per què mantenir aquestes persones nocives?
    • Si la resposta a la primera pregunta és "sí", no hi ha una bona resposta a la segona pregunta. Serà difícil, per descomptat, no hi ha dues maneres de fer-ho. No obstant això, un cop acabat, el alleujat pes de les espatlles et donarà ales (sense el Red Bull) i pots començar a passar temps amb persones que et faran sentir bé o només amb vostè mateix.



  4. Comença a buscar una nova feina. Probablement penseu que no són "exactament les condicions econòmiques ideals per a això"? Cap problema, no us convidem a deixar la vostra feina, a arruïnar-vos i a sobreviure al temps per trobar-ne una de nova. Simplement comença a mirarpotser hi hauria una oportunitat que mai no hauries trobat si no ho haguessis buscat. Avui, les feines ja no us esperen a la porta. En comptes de deprimir la feina actual, espera en secret que el fantasma de Steve Jobs et faci recollir durant la nit amb una oferta que no pots rebutjar, comença a buscar, no hi ha cap mal en això.
    • És probable que ja sabeu si la vostra feina us enverina. Sabeu que és totalment normal que no estigueu enamorats de la vostra feina, per això s’anomena feina. No obstant això, si imagineu en els vostres somnis estranyar al vostre cap amb la corbata blava, feu-vos preguntes, poseu-vos en contacte amb el (del) plaer pres del treball abans de sortir a conclusions.



  5. Mou. Aquesta és l’opció definitiva de la vida, si no estàs content de la teva situació actual, sempre et pots moure. Això serà molta feina (física, mental) i paperassa, però podria valdre la pena. Pot ser que hi hagi una feina que s’adapti a altres llocs, un estil de vida que vulguis, persones que et desitgin incloure. Es tracta d’una experiència que podríeu provar?
    • És molt més senzill del que penses, sens dubte. La gent ho fa tot el temps i ho vol, està a punt per tornar a començar. Molta gent té por de moure’s perquè abans no l’han tastat mai. Abandonar l'únic que sabeu és, en realitat, una por espantosa, però un cop fet això, trobareu que ho podeu gestionar i que és molt emocionant. Una nova vida t’espera! L’única pregunta que queda és on anar?

Mètode 3 Millorar mental i físicament



  1. Mediti. Tot el caos al cap, el que penses, les teves preocupacions, errors mentals innecessaris: la meditació et pot ajudar a netejar la ment i a centrar l’energia, fins i tot si passes només de 10 a 15 minuts al dia. Són 15 minuts de relaxació! Per què no ho intenteu?
    • Serà molt més senzill gestionar el temps una vegada que la teva ment estigui clara i hàgiu eliminat l’estrès. Una petita meditació pot ajudar-lo a viure millor deslliurant-se de tot el soroll i de tota la pressió que tens a tu cada dia. No descarteu aquesta solució abans de provar-la, potser us sorprendrà l’eficàcia que és!
    • Bé, molt bé, no sou aficionats a la meditació? Per tant, prova el ioga, no només cremaràs 5 calories per minut, sinó que tindràs la mateixa sensació de relaxació que ofereix la meditació. Aquest alleujament mental i aquell bon aire d’aire fresc és el que s’anomena millorar la vostra vida.



  2. Menja més lentament. El menjar és apreciat, per no pensar en què faràs a continuació. Degusteu-lo, gaudiu-ne, quan mengeu lentament, el vostre àpat us aportarà més i menjaràs menys en realitat. El vostre cos tindrà el temps per enregistrar el que el feu ingerir i gaudir-lo; quan empasseu el menjar sense ni tan sols mastegar-lo, el plat ja està acabat abans que us n’adoneu i encara passareu gana.
    • És una línia que cal seguir una mica per tot, aprofitar el temps per gaudir del que t’envolta, sobretot en els nostres temps. Si esteu amb el vostre millor amic al voltant d’un cafè, sabeu gaudir d’aquest moment. Quan observeu una posta de sol, penseu en la bellesa que hi ha davant vostre, de manera que molta gent no és capaç d’adonar-se del que passa davant dels seus ulls!



  3. Beu aigua. Sí, l’aigua potable millorarà la vostra vida. Això us pot ajudar a perdre pes, netejar la pell i el cos, ajudar a la digestió i donar-vos més energia en general. L’aigua és el líquid de la vida, totes aquestes calories buides de soda i alcohol no et permeten anar entre excitació i baixada, no és que ens quedem sans!
    • La salut és molt important i tot i així no hi pensem quan estem bé. Al minut que va, però, no hi ha res més important. Feu-vos un favor bevent una copa més amb cada àpat; el vostre cos s’ocuparà de la resta.



  4. Mantingueu-vos raonable en la vostra dieta. Si elimines 175 calories al dia, perdràs 10 quilograms en menys de 100 dies. Només 175 calories! No cal morir de fam per obtenir canvis lents però duradors.
    • Si mengeu més lentament, les calories podrien desaparèixer pel vostre compte! Els estudis han demostrat que els que mengen lentament mengen menys automàticament, sense ni tan sols pensar-ho.
    • Feu una llista de refrigeris fàcils de preparar. Quan pugueu menjar un refrigeri saludable i fàcil de preparar més de pressa que una hamburguesa, quina de les dues escollireu? L’única manera d’adherir-se a comportaments saludables és facilitar-los, mantenir una dotzena d’opcions a l’armari o a la nevera (sobretot fruites i fruits secs) i els aperitius deixaran de ser un problema.



  5. Penseu en qui voleu ser. Dit d’una altra manera, penseu en positiu, quan identifiqueu qui voleu convertir-vos i actueu com aquesta persona, convertir el vostre objectiu en realitat esdevé deu vegades més fàcil. La propera vegada que estigueu en situació (amb un amic o davant del frigorífic), penseu en què faria el vostre ideal i fes-ho.
    • Coneixes bé aquesta persona? Penseu en les seves qualitats, les seves tendències, els seus hàbits, creeu aquest personatge al vostre cap. Podria ser el mateix que el 99% o l’1%, sense importar el moment en què vulgueu convertir-vos, llavors serà possible. Si no, es transformarà en algú que no teníeu pensat convertir en aquest!



  6. Confieu. Quan ens veiem atrets pels nostres dubtes o les nostres febleses, és difícil valorar positivament la vida, per beneficiar-se realment. Quan ens sentim segurs, fins i tot durant un minut, res no ens pot enderrocar, no sempre és fàcil de fer, però és un canvi durador.
    • Necessiteu un exemple més concret? Intenteu dir "no" una vegada al dia. Probablement feu moltes coses de manera permanent per a altres persones que no vulgueu en realitat no fer, que serveixen només per alleujar els altres: no dir-ne una vegada. Feu alguna cosa per si mateix i dediqueu el temps a fer-ho vostè triar. De vegades, és cert, hem de posar-ne d’altres per davant nostre, però per viure millor, també heu de pensar en vosaltres en altres ocasions.



  7. Vigileu amb la petita veu del vostre cap. Aquesta veu al cap ens diu què no hem de fer o què no podem fer, tots ens rentem. De vegades ens deixa una impressió de vergonya, de culpabilitat o d’assetjament escolar, per a què serveix? T’ha ajudat mai? Per tant, deixeu d’escoltar, penseu en el petit benefici que aquests pensaments us aporten, i no teniu temps per això.
    • Al final, tot el que importa és al vostre cap, així és com ho sentiu, podríeu despertar-vos amb una vida millor només perquè teniu impressió què ha millorat. Agafeu aquesta veu al cap per les banyes i agafeu les regnes, és l'única manera d'obtenir aquesta millora. Les males notícies? És un autèntic repte. La bona notícia? Tens tots els poders!

Mètode 4 Per millorar a través d’altres



  1. Desfer-se dels teus amics tòxics. De vegades és difícil adonar-se que les persones que ens envolten, les que ens importen, no són bones per a nosaltres. Hi ha algú a la vostra vida que dreni més energia del que li aporta? Probablement és un amic tòxic. Tot i que pot semblar estrany i difícil de fer, cal desfer-se'n perquè no et porten res, només et redueixen.
    • El fet és amb els amics tòxics que coneixem quan en tenim. En realitat no us ho passareu bé quan esteu amb ells, us sentiu incòmodes quan marxeu i la vida és una mica més fosca un cop desapareguts. Dit d’una altra manera ... per què seguir sortint amb ells?



  2. Identifica elements positius del teu entorn. És massa fàcil deixar-se atrapar en la forma en què la vostra parella, família, amics o companys d'habitació s'avorreixen. Acabes explicant-se xafardeigs els uns als altres, culpa’ls quan posen el rotlle de paper higiènic en la direcció equivocada, odien la pudor que fan tot el temps ... mentre són gent fantàstica. Oblidem totes les seves qualitats perquè els aspectes negatius són molt més fàcils de veure. La vostra vida apareixerà molt més completa si se centra en els aspectes positius, fins i tot si tècnicament res no haurà canviat.
    • Preneu-vos un minut per recordar què us va atraure al principi. Són divertits, amables, intel·ligents, honestos o dinàmics? Fan excel·lents coques de xocolata? Alguna vegada obliden gravar el seu programa favorit? No riuen quan el menjar s’enganxa entre les dents? No tothom és capaç d’això!



  3. Tingueu en compte Sabeu quant valoreu la gent que estimeu, però potser s’oblidaran. Quan estigueu més atents, obtindreu més afecte a canvi, la vostra vida us semblarà més plena d’amor i dolços. Fer més abraçades només et pot portar bé.



  4. Escriu una carta a un amic llunyà. Amb cada any que passa, ens sembla que el temps va més i més ràpid, de manera que deixem que les nostres amistats es dissipin i deixem de centrar-nos en les coses per les quals no sentim que tenim temps. Feu un descans i poseu-vos en contacte amb aquell amic que s’ha allunyat (o del que us heu allunyat). El correu de paper es fa cada cop més rar, aquesta carta que li escriviu li posarà un gran somriure a la cara i continuarà el contacte amb ell.
    • Els nostres cervells ens premien quan socialitzem. Com podrien els humans sobreviure si el nostre cervell no estigués programat per això? Com més facis el millor, més ampli és el teu cercle social, més confiança podrà confiar i millor serà la teva vida. Aquests són petits passos que us ajudaran a aconseguir-ho.



  5. Connecta’t amb persones noves. Bé, vau tornar a connectar amb un vell amic, ara heu de revifar la vostra xarxa social connectant-vos de nou amb algú. Podeu fer-ho cada dia sense gaire esforç i us sentireu molt complerts (per no dir que probablement haureu après alguna cosa o riure). Parleu amb el vostre caixer, visiteu el vostre nou veí, feu un esforç amb un col·lega discret, hi ha oportunitats a tot arreu!
    • Si realment no sabeu per on començar, desconnecteu primer. Desconnecteu-vos per tornar-vos a connectar, poseu el telèfon a la taula, traieu els auriculars, deixeu de revisar el telèfon cada 5 minuts i veieu la vida a la cara. Aquesta és l'única manera de resoldre la majoria de problemes: es tracta del telèfon (Candy Crush?) realment més interessant que la gent que hi ha al davant?



  6. Feu coses bones. Probablement coneixeu la dita "és millor donar que rebre" i això és cert. Feu coses bones pels altres i us sentireu molt millor amb vosaltres mateixos, sentireu que esteu fent alguna cosa que importi, aconseguireu alguna cosa i millorareu la vida dels altres. No és fantàstic?
    • Millorar la vida d’una altra persona és una manera de millorar la vostra. La lògica no sembla tan directa, però és tan senzilla i efectiva, és molt més gratificant saber que el món és millor gràcies a vosaltres!
    • Necessiteu exemples concrets? Ajudeu el vostre veí gran a desplaçar-se, suggereix-li que el vostre amic amb tres fills els porti de tornada de l'escola, doni un consell important a la cambrera dels estudiants i doni favors als que l'ajuden.



  7. Voluntari Això equival a allargar el concepte de "fer el bé", en lloc de fer-ho de manera espontània, bloquegeu una franja horària a la vostra setmana per oferir-vos voluntari (això no impedeix fer coses bones diàriament!). Dirigiu-vos al refugi d’animals, al refugi de persones sense llar, a l’hospital, a l’escola o a la llar de jubilats més propera i pregunteu com podeu ajudar-vos. És poc probable que es neguin, quina millor manera de passar el vostre temps?
    • Una hora a la setmana pot marcar una gran diferència. Si us pregunteu "què guanyo", a part de sentir-me bé, sabeu que és un veritable avantatge al vostre currículum o només a la vostra vida en societat. Moltes persones tenen feina, família, viatgen, llegeixen i practiquen esports, però molt poques poden fer voluntaris.