Content
Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.Hi ha 6 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.
L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.
Els beneficis de la meditació solen presentar-los aquells que la practiquen diàriament. La gent vol practicar aquesta pràctica per diversos motius: dissipar la seva xerrameca interior, conèixer-se millor, trobar la pau i la sensació d’estar arrelada, tenir una contemplació relaxant o associar-los a les seves creences espirituals. Independentment de la raó per la qual vulgueu meditar, heu d’esbrinar com començar i mantenir-vos motivat.
etapes
1a part de 2:
Prepareu-vos per meditar
- 9 No et facis massa dur amb tu mateix. Accepteu que us és difícil concentrar-vos en començar. No us reprimiu, perquè tots els principiants coneixen aquesta xerrameca interior. De fet, alguns dirien que la pràctica de la meditació és tornar contínuament al moment actual. A més, no espereu que la vostra pràctica de meditació canviï la vida durant la nit. La mentalitat necessita temps per exercir la seva influència. Seguiu meditant diàriament durant uns minuts, ampliant les sessions sempre que sigui possible. publicitat
assessorament
- No oblideu posar el telèfon a mode silenciós.
- Meditar abans d’anar a dormir ajudarà el cervell a calmar-lo i a sentir-te més relaxat.
- La meditació no és una solució màgica i puntual, sinó un procés continu. Seguiu practicant cada dia i lentament us adonareu que es desenvolupa un estat de calma i pau.
- Escoltar música relaxant us podria ajudar a relaxar-vos.
- És freqüent centrar-se en respirar o cantar un mantra com OM, però si preferiu escoltar música durant la vostra meditació, escolliu només música tranquil·la. Al principi, la música podria estar tranquil·la, després passar-se al so rock després d'un temps: aquest tipus de música no és adequat perquè interromp el procés de meditació.
- Si experimenteu frustració, feu-ho. Aprendreu tant sobre vosaltres com amb l’aspecte més tranquil de la meditació. Deixa-la anar i fes-ne només un amb l’univers.
advertiments
- Fixeu-vos en qualsevol organització que sol·liciti grans sumes de diners a canvi d’ensenyar-vos la meditació. Moltes persones que ja gaudeixin de les virtuts d’aquesta pràctica estaran més que feliços d’ajudar-lo de forma gratuïta.
- Pot ser que tingueu visions, algunes de les quals poden ser terribles. Quan això passi, atureu-vos.
Elements necessaris
- Roba còmoda
- Un coixí o coixí us pot ajudar
- Un temporitzador