Content
El coautor d’aquest article és Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak és un consultor de psicologia, llicenciat a Chicago. Es va graduar a la American School of Professional Psychology el 2011.Hi ha 34 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina. ARTICLE DE VÍDEO 7 Veure la meditació com un viatge. No és un objectiu que puguis assolir d'una vegada per totes, com un augment de la feina. Si considereu la meditació com una eina que us permetrà complir un objectiu (fins i tot si aquest objectiu és despertar espiritual), és com si penséssiu que el propòsit d’una passejada en un bonic dia és simplement aconseguir 2 km a peu. Concentra’t en el propi procés per experimentar tota la meditació. No incorporeu els desitjos i els fitxers adjunts que us distreuen diàriament en les vostres pràctiques meditatives.
- Al principi, no concediu massa importància a la qualitat de la meditació. Mentre ets més tranquil, alegre i serè al final de la sessió, has aconseguit meditar.
Vídeo de
miradaassessorament
- No espereu que el resultat sigui instantani. El propòsit de la meditació no és convertir-vos en un mestre zen durant la nit. S’ha de practicar per si mateix sense que el resultat tingui importància.
- No cal que utilitzeu tècniques complexes. Inhaleu i expireu, deixant que les vostres preocupacions s’evaporin. Simplement intenteu relaxar-vos.
- Si teniu problemes per meditar per la durada que heu triat, proveu d'escurçar-la durant unes quantes sessions. Pràcticament qualsevol pot meditar d’1 a 2 minuts sense haver de distreure els pensaments. Quan heu après a calmar la vostra ment, podeu augmentar gradualment la durada de les sessions fins que pugueu meditar durant la durada desitjada.
- Quan comença, és molt difícil concentrar-se. Quan comenceu a practicar meditació regularment, us hi acostumareu. Preneu-vos el temps i tingueu paciència amb vosaltres mateixos.
- Fes el que et vagi millor. Una tècnica de meditació que sigui ideal per a una persona pot no ser adequada per a una altra persona. Proveu diferents mètodes per trobar els que preferiu.
- Tens a tu triar el que facis una vegada que hagis aconseguit silenciar la teva ment. Algunes persones aprofiten per introduir una intenció o desig en el seu subconscient. Altres prefereixen descansar en el rar silenci que els ofereix la meditació. Per a persones religioses, la meditació s’utilitza sovint per apropar-se al seu déu i rebre visions.
advertiments
- Si teniu problemes d’esquena, consulteu el vostre metge per determinar quines postures de meditació podeu adoptar sense arriscar ferides.