Content
En aquest article: Obtenir un senzill massatge Aplicar olis14 Referències
Un massatge cranial alleuja la tensió al cap, al cap i al coll i pot ser molt relaxant. Ni tan sols necessiteu una altra persona per fer-vos una. Pot tenir un massatge molt agradable per relaxar-se i alimentar-se amb energia positiva.
etapes
Mètode 1 Feu un massatge senzill
-
Busqueu un lloc adequat. Seieu en algun lloc on estareu tranquils. Trieu un seient còmode amb un respatller robust que suporti el vostre pes. Poseu el telèfon en mode silenciós i minimitzeu el soroll de fons. Fins i tot podeu baixar lleugerament la llum.- Si la música és relaxant, posa alguna cosa relaxant, però a un volum reduït. Trieu un llista de reproducció peces instrumentals o una col·lecció de naturals sona per calmar la ment.
- És probable que estigueu relaxat i dormiu després del massatge. Penseu en fer-ne un abans d’anar a dormir dues o tres vegades a la setmana.
-
Passeu-vos pels cabells. Posa els dits al cabell anant i tornant. Utilitzeu els dits i arrossegueu-los en línia recta. Toqueu el cuir cabellut concentrant-vos en tots els forats i cops de la superfície. Feu una bona pressió, però no pressioneu prou per ferir-vos o sentir molèsties.- Si teniu els cabells lligats, despreneu-los abans de començar. Fins i tot es poden raspallar ràpidament per evitar disparar nusos.
-
Descriviu cercles. Avança sempre a la part posterior del cap. Feu lliscar les puntes dels dits sobre el cuir cabellut amb petits moviments circulars. Mantingueu sempre la mateixa pressió lleugera i constant. -
Canvia el seu significat Repetiu els moviments rectes i regulars amb els dits de dit cap endavant. Comença al coll i torna a la part superior del cap. -
Feu massatges als costats. Repetiu els mateixos gestos. Després de massatge a la part superior i posterior del cap, comenceu per la part frontal del costat esquerre. Feu lliscar els dits cap amunt i avall en línia recta i després avançar en cercles. Feu el mateix a la part posterior del costat esquerre. Quan hagi acabat, repeteix el procediment de la dreta fent massatges a la part frontal i posterior d'aquest costat. -
Feu servir els braços. Esteneu els dits de manera que es formin les mans C. Col·loqueu una mà a cada costat del cap. Situeu els polzes just a sobre de les orelles. Mantingueu els dits al cuir cabellut i moveu els braços cap enrere.- Sentireu que el vostre cuir cabellut es llisqui lleugerament cap enrere i cap enrere al crani mentre realitzeu moviments del braç.
-
Estireu suaument. Si el cabell és prou llarg, ajunteu-lo com si volguéssiu fer una cola de cavall. Agafeu-les i tireu-les amb suavitat.- Si teniu els cabells curts, agafeu una metxa petita entre les mans, torneu-la lleugerament sobre si mateixa i tireu-la. Repetiu els diferents punts del cap.
-
Es frega les orelles. Situeu les mans just al darrere. Descriviu cercles petits al voltant de cada oïda amb el polze i els dits de la mà corresponent. Insisteix en els seus lòbuls. És una manera molt agradable i relaxant de completar el massatge cranial.
Mètode 2 Aplicar olis
-
Trieu un oli essencial. L’olor d’alguns olis essencials pot relaxar el cos i la ment. També podeu triar olis que s’ajustin a les necessitats del vostre cabell.- L’oli essencial de lavanda ajuda a hidratar el cuir cabellut sec.
- El romaní fa que el cabell sigui menys gras.
- La camamilla és calmant i ajuda a alleujar la picor.
- L'arbre del te és la millor cura per a la caspa. També és possible que la llimona sigui efectiva.
- Pepperint crea una sensació de refredament molt refrescant i pot estimular el creixement del cabell.
-
Agafeu un oli de base. No heu de posar mai oli essencial no diluït directament al cuir cabellut. Aboqueu de vuit a deu gotes d’oli essencial en unes dues cullerades d’oli vegetal que escolliu.- L’oli de coco és eficaç per combatre la caspa i millorar la salut general del cuir cabellut.
- És possible que l’oli de ricí faci que els cabells quedin més grossos.
- L’oli de jojoba és lleuger i té una acció hidratant.
- L’oli d’oliva forma una bona sinergia amb l’oli essencial d’espígol o romaní.
-
Aplicar la barreja. Aboqueu aproximadament la meitat de la barreja al cuir cabellut. Mantingueu el cap lleugerament inclinat cap enrere per evitar que els olis us entrin als ulls quan els aboqueu. -
Repartiu l’oli. Es frega el cap amb els dits dels cabells. Descriviu les rectes i aneu endavant i endarrere. A continuació, feu el mateix fent moviments circulars. Els olis es distribuiran per tot el cuir cabellut.- Proveu de distribuir la barreja al cuir cabellut i no als cabells de moment.
-
Tapa la part posterior del cap. Inclina'l cap endavant fins que la barbeta toqui el pit. Aboqui la resta de la barreja d’oli sobre el naixement dels cabells al coll. Distribuïu-lo a la part superior del cap amb les mans. -
Feu massatges al cap. Un cop heu distribuït l’oli per tot arreu, és hora de fer-lo penetrar. Feu un massatge del cuir cabellut cap endavant i enrere. Després, cuideu les dues parts. Realitza moviments rectes i circulars. Aprofiteu el temps per insistir en parts tenses o doloroses.- També podeu fer un massatge molt suau amb temples.
-
Alimenta els teus cabells. Distribuïu l’oli de les vostres arrels als vostres consells. Després de massatge del cuir cabellut, fregui suaument els cabells per cobrir l’oli que queda. Comença des de les arrels i baixa fins als extrems. -
Deixeu reposar la barreja. Per treure el màxim partit als olis, mantingueu-los al cap almenys 20 minuts i fins a tota una nit. Podeu embolicar els cabells en una tovallola per evitar que surti oli a tot arreu.- Per tenir la sensació que estiguis en un spa, netegeu la tovallola durant uns minuts per escalfar-la.
- Si deixeu que l’oli descansi durant la nit, tapeu el coixí amb una tovallola per evitar que s’engreixi.
- Si comenceu a fer massa calor al cap o sentiu dolor, renteu-vos els cabells immediatament per eliminar l’oli. Mai s’ha de sentir una sensació incòmoda durant aquest tractament.
-
Renteu-vos els cabells. Quan estiguis llest per treure l’oli, dutxa’t. Renteu-vos bé els cabells amb el vostre xampú i condicionador habitual. Aprofiteu l’ocasió per fer un massatge del cap durant uns minuts aplicant els productes.- No espereu fins l’endemà a rentar-vos la pell. Si poseu oli a la cara, traieu-lo immediatament. No ha de romandre a la pell durant una nit sencera. Recordeu també rentar-vos les mans tan aviat com acabeu el massatge.