Content
En aquest article: Caminar sobre una superfície plana Compondre i baixar escales9 Referències
Si teniu una fractura de turmell, genoll o cama, el vostre metge pot recomanar-vos caminar amb muletes mentre esteu curant. Les muletes són suports que ajuden a evitar portar pes a la cama ferida mentre es troba de peu i camina. Et donen equilibri i et permeten fer activitats de la vida diària de manera segura mentre es cura la lesió. De vegades, pot ser més pràctic utilitzar només una muleta, ja que et permet moure’t amb més facilitat al seu entorn i tenir la mà lliure per a altres activitats, com ara comprar. També pot ser més fàcil utilitzar una muleta per negociar les escales, sempre que hi hagi un passamà per ajudar-lo. Recordeu que el fet de canviar a una sola muleta obliga a fer pressió sobre la cama ferida i també augmenta el risc de caure. Per tant, heu de consultar el vostre metge abans de considerar-ho.
etapes
1a part Caminant sobre una superfície plana
-
Col·loca el suport sota el braç oposat al costat on es troba la lesió. Quan utilitzeu una única muleta, heu de decidir on voleu col·locar-la. Els professionals sanitaris recomanen posar-lo sota el braç al mateix costat que la cama sana, és a dir, al costat oposat a la cama malalta. Agafeu la muleta a sota de la coberta i agafeu la nansa que hi ha més o menys al centre de la màquina.- Instal·lant-lo al costat saludable, podeu allunyar-vos molt lluny del costat lesionat i posar-hi menys pes. Tanmateix, per poder caminar amb una muleta, encara haureu de posar una mica de pes a la cama ferida amb cada pas.
- Depenent de la lesió que us afecti, el vostre metge pot decidir que no haureu de posar pes a la cama, per la qual cosa haureu de seguir amb les muletes o amb una cadira de rodes. Sempre heu d’escoltar les seves recomanacions per garantir una bona rehabilitació.
- Ajusteu la longitud del suport per tal que passin, com a mínim, tres dits entre el coixí i l’encoixinet quan estigueu dret. Ajusteu el mànec per al que hi ha al canell quan deixeu que el braç es pengi recte.
-
Posicionar i equilibrar el suport adequadament. Un cop ajustat el punt de patada i col·locat sota el braç del costat oposat a la lesió, poseu-lo traient de 7 a 10 cm del centre de l’exterior del peu per obtenir una millor estabilitat. La major part del seu pes corporal (si no tot el seu pes) s’ha de suportar amb la mà i el braç estès, ja que si poseu massa pes a l’avantbraç, podeu causar dolor i danys. possible al nivell dels nervis.- Hi hauria d’haver un encoixinat al mànec i al suport dels llavis. Permet agafar millor el suport de peu i absorbir els xocs.
- Eviteu portar samarretes o jaquetes gruixudes mentre camineu amb una sola muleta, ja que això pot reduir el vostre moviment i estabilitat.
- Si el peu o la cama es troben en un repartiment, penseu portar una sabata de planta gruixuda al peu sa per evitar una diferència d’alçada significativa entre les dues potes. Una longitud igual de cames et proporciona una millor estabilitat i redueix el risc de dolor als malucs i a l’esquena baixa.
-
Prepareu-vos per fer un pas. En preparar-se per caminar, mogui el punt de peu 30 cm cap endavant i trepitja amb la cama ferida al mateix temps. A continuació, feu un pas més que el suport amb el peu vàlid, agafant fermament el mànec amb el braç estès. Per avançar, repeteix aquest patró: un pas endavant amb la muleta i la cama ferida, i un pas més endavant amb la cama sana.- No oblideu mantenir l’equilibri mantenint la major part del vostre pes a la muleta en trepitjar la cama ferida.
- Aneu amb compte i moveu-vos lentament quan camineu amb una muleta. Assegureu-vos que teniu un ferm ferm al terra i no tingueu al vostre davant res que us pugui fer caure. No hi ha d’haver obstacles ni catifes enrotllades. Dóna’t temps per anar d’un lloc a un altre.
- Eviteu recolzar el pes amb l’aixella per evitar dolor, danys nerviosos i lesions a l’espatlla.
Part 2 Pujada i baixada de les escales
-
Determineu la presència d’un passamà. En realitat és molt més difícil pujar i baixar les escales amb dues muletes que una. Tanmateix, només heu d’agafar escales amb una muleta si tenen passamà o suport. Tot i que hi hagi un passamà, heu d'assegurar-vos que estigui estable i fixat de manera segura a la paret per suportar el vostre pes.- Si no hi ha cap passamà, podeu utilitzar les dues muletes, agafar l'ascensor o demanar ajuda a algú.
- Si hi ha un passamà, podeu agafar una mà i portar una muleta (o les dues) amb l’altra mà mentre pugeu les escales. Podria ser més ràpid i fàcil sense les muletes.
-
Agafeu el passamà del costat on heu resultat ferit. Quan comenceu a pujar les escales, mantingueu la punteta sota el braç del costat vàlid i agafeu el passamà amb la mà del costat ferit. Premeu alhora el passamà i el punt de peu, i poseu-lo al peu posant primer el peu vàlid. A continuació, porteu la cama ferida i la muleta darrere de la cama vàlida al mateix pas. Repetiu fins arribar a la part superior de l'escala, però aneu amb compte i preneu-vos el temps.- Si és possible, entreneu primer amb el vostre fisioterapeuta.
- Si no hi ha cap passamà, no hi ha ascensor i ningú que us ajudi i, si heu de pujar les escales, heu d'utilitzar la paret que hi ha al costat dels esglaons de la mateixa manera que faríeu servir el passamà.
- Doneu-vos prou temps per escales escarpades i estretes, especialment si teniu els peus amples o si porteu un maleter de protecció.
-
Tingueu molta cura al baixar les escales. Baixar les escales amb una o dues muletes és potencialment més perillós que pujar a causa de la caiguda que podríeu fer si perdés l’equilibri. D’aquesta manera, heu d’agafar fermament el passamà i recolzar la cama ferida en el pas descendent abans d’avançar-lo per la colpita del costat oposat i la cama vàlida. No exerceixis massa pressió sobre la cama ferida, ja que un dolor intens pot causar nàusees i marejos. Mantingueu sempre l’equilibri i no tingueu pressa. Continuar alternant passos amb la cama ferida i la cama vàlida fins arribar al fons de l'escala.- Recordeu que el diagrama de baixar de les escales és el contrari del diagrama per muntar-les.
- Observa objectes sobre els passos que podrien resultar obstacles.
- Seria millor que tingueu algú que us ajudés a baixar les escales si això és possible i pràctic.