Content
- etapes
- Primera part domina les normes fonamentals
- 2ª part Adquirir habilitats essencials
- 3ª part. Jugant a un partit de rugbi
L’esport d’equip per excel·lència, el rugbi requereix que els jugadors tinguin un fort compromís físic i moral. Entre les seves múltiples variacions, la més practicada al món és el rugbi o unió del rugbi als països de parla anglesa. Dos equips de quinze jugadors competeixen en un camp rectangular i busquen portar la pilota al camp contrari. L’objectiu és obtenir el màxim de punts marcant un intent o un gol. Cada equip es divideix esquemàticament en dues parts, la del frontal i la posterior. Cada jugador ocupa una posició específica identificada per un número. La durada d’un joc és de 80 minuts, que són dues meitats de 40 minuts intercalades amb una pausa de 10 minuts. El caràcter col·lectiu del rugbi es revela en la circulació de la pilota. De fet, l'equip ha de tornar a la zona oposada, però les passades només es poden fer enrere o horitzontalment. us ofereix l'aprofundiment de les regles per practicar-lo.
etapes
Primera part domina les normes fonamentals
- L’objectiu és aconseguir més punts que el rival. Hi ha diverses maneres d’aconseguir punts. Lessai, acció emblemàtica del rugbi, informa dels punts més importants. L'objectiu es pot marcar en diverses configuracions de joc i s'adjudica quan es llança la pilota entre els pals de la línia de gol (o pals) i per sobre de la barra creuada que els connecta.
- Lessai, que informa de cinc punts, és aplanar la pilota a la porteria. Perquè una prova sigui validada, el jugador ha d'aplanar la pilota a terra exercint una pressió de dalt a baix.
- La meitat inicial del conjunt golejador té l'oportunitat de convertir la porteria marcant un gol. A continuació, s’atorguen dos punts addicionals a l’equip. Una prova transformada val set punts.
- La caiguda (o gol que cau) és un gol marcat al llarg del joc. Normalment realitzat per mig obert, paga tres punts. Es pot aconseguir un gol durant una aturada de joc. De fet, quan un jugador comet una falta, l'equip contrari es beneficia d'un penal. Un gol de penal val tres punts.
-
El camp consta d’un pati de jocs dividit en diverses àrees. El més ampli és el terreny de joc, mesurant uns 70 m per 100 m. S’estén a cada costat per un gol interior, que s’estén deu metres darrere de la línia de gol. Al davant de cada línia d’objectiu s’estén una zona estratègica anomenada comunament "els 22 metres".- Per marcar un intent, la pilota s’ha d’aplarir al terra al final. Si l'àrbitre té dubtes sobre la validesa de la prova, pot recórrer a l'arbitratge de vídeo.
- Es pot marcar un gol durant el partit o com a resultat d’una penalització.
-
La circulació dels globus està subjecta a normes estrictes. El més important d’aquests es refereix a la direcció del pas. Els jugadors, organitzats en línies horitzontals, han de pujar la pilota cap a la línia de gol del rival. Per fer-ho, el jugador només pot passar la pilota a la mà només a un company d’equip darrere o a la mateixa línia que ell. Si la bola es llança a la línia de bola morta de l’adversari (límit del límit de la meta), hi ha un avanç. Generalment, la passada es fa en diagonal a un company d'equip que hi ha darrere de la persona que el porta.- Quan la pilota es perd o toca la extremitat del tòrax (mà, avantbraç, braç, colze, espatlla) d'un jugador abans de caure al terra, un davanter és xiulat i sancionat per un escròs ordenat. Si un jugador fa una passada endavant, la sanció pot ser un escorcoll o una penalització.
- Sempre que el portador de pilota no estigui a terra, pot córrer a la porteria contraria.
-
Es pot xutar, és a dir jugar la pilota al peu. Un jugador pot xutar al llarg del partit per diverses raons: passar la pilota per darrere de la línia de defensa contraria, avançar a la línia de gol contraria, passar la pilota a un company d'equip no marcat ... Un dels avantatges del treball de peu és que és possible xutar la pilota cap al front (regat).- El jugador pot fer una espelma (amunt i baix). Aquesta acció consisteix en xutar la pilota alt per permetre als companys de temps que es col·loquen per recuperar-se a la seva base.
- Està prohibit passar la pilota a un company d’equip que ja estigui davant de qui el porta, amb el risc d’estar fora de joc. Tot i això, el jugador pot superar el titular quan ha xutat la pilota i recuperar-la.
-
Plating eficaçment bloqueja l’adversari. Una altra acció emblemàtica del rugbi, consisteix a portar al rival a terra per evitar que s’avanci i s’apoderi de la pilota. Només es pot afrontar el portador de pilota. Atès que l’afrontament és una acció perillosa, es regeix per normes estrictes.- Està prohibit portar l’oponent per sobre de les espatlles. Aquest tipus de xapat alt pot produir una expulsió si s’exerceix al nivell del coll o de la cara (corbata).
- El placatge s’ha de realitzar rodejant l’oponent. Un cop d’espatlla no constitueix un atac.
- Està prohibit tornar un jugador a terra verticalment. Aquesta acció, comunament anomenada catedral, és perillosa, ja que el jugador placat posa en risc un trauma cervical.
- Un cop feta l’atac, l’enviador ha de retrocedir sobre els seus suports abans d’intentar recuperar la pilota.
-
Un scrum espontani (o arruga) és un grup de jugadors durant el joc. Normalment es forma després d’un atac, quan un jugador s’uneix a un altre per recuperar la pilota. Tan aviat com sigui a terra, el jugador ha de deixar anar la pilota. Els jugadors de cada equip poden intentar recuperar-lo fent retrocedir el rival. Un jugador es queda darrere de la balma perquè pugui agafar la pilota ràpidament el més aviat possible. Al contrari del que indica el seu nom, la scrum espontània (o oberta) es regeix per moltes regles. Tingueu en compte què és el que és diferent del gruix, agrupant l’acció al voltant de qui porta el que aquest queda sobre els seus suports en possessió de la pilota.- Els jugadors han de mantenir-se al peu (peus). En un scrum espontani, el jugador està en contacte físic amb almenys un altre jugador. La bola, a terra i tapada per la scrum, no es pot recuperar a mà. Per esborrar-ho, els jugadors han de repel·lir els adversaris. La pell espontània s’apaga quan surt la pilota.
- L’entrada a l’escrum espontani només es pot fer darrere d’un company d’equip que ja està compromès. El jugador que entra en el scrum des del costat, en diagonal o darrere d’un jugador contrari està fora de joc.
- Es regula la posició del jugador que no participa en el scrum espontani. Ha de quedar-se al darrere d’una línia horitzontal fictícia que passa pel peu posterior de l’últim company d’equip implicat en el scrum espontani. Per tant, hi ha dues línies paral·leles que delimiten una zona neutral en la qual els jugadors no poden entrar.
-
El scrum és una acció simbòlica del rugbi. L’àrbitre el decideix com a conseqüència d’una aturada de joc o una falta menor com ara un davanter. Cada equip té els seus fronts en tres línies. Els dos packs s’enfronten entre si i els jugadors entren en contacte físic. Els jugadors de les primeres línies s’inclinen cap endavant i nien el cap, creant un túnel al qual s’introdueix la pilota.- En un scrum ordenat, la meitat de l'escrum de l'equip que fa el llançament introdueix la pilota al centre de la formació. Els dos packs intenten repel·lir i buidar la pilota en benefici del seu equip.
- Un bon cos a cos implica la part davantera de cada equip, la qual cosa els fa indisponibles. Els altres set jugadors tenen una major llibertat de moviments i poden aprofitar l'oportunitat per guanyar terreny i marcar un intent.
- Una revolta ordenada pot ser perillosa, sobretot si es balanceja. Per tant, és imprescindible conèixer les prohibicions generals i el sentrainer amb professionals amb experiència.
-
Es pot reproduir una tecla en diferents configuracions. Si la pilota o el seu portador van més enllà dels límits de la pista (línies tàctils), l’àrbitre assenyala un toc contra l’equip que tenia la pilota passada. Xocar la pilota en contacte també pot ser una estratègia per guanyar terreny. Situat fora de la línia tàctil, el jugador pot realitzar un llançament ràpid o optar per una alineació.- Una alineació és una formació formada per dues línies paral·leles d'almenys dos jugadors de cada equip. El llançador ha de dirigir la pilota entre les línies i l'equip pot aixecar un dels seus jugadors a l'aire per atrapar-lo.
-
Un equip de rugbi està format per jugadors amb perfils diferents i complementaris. Els davanters són jugadors explosius i potents, mentre que els posteriors són més vius i àgils. Tot i que es classifiquen entre les parts posteriors, les meitats formen l’enllaç entre aquests dos grups. Tot i això, cada jugador té una posició específica per a la qual desenvolupa habilitats específiques.- El front té un físic pesat i massiu que els permet participar en tots els scrums.Es divideixen en tres línies. Els pilars (núm. 1 i núm. 3) són jugadors que tenen una resistència constructiva i una tècnicitat que pot combatre els problemes. El ganxo (# 2), tan fort com els pilars, ha de tenir una tècnica molt bona a la mà, ja que és el responsable dels descomptes del joc. La segona línia està formada per dos jugadors (# 4 i # 5) ). Més grans que els pilars, són els que salten durant les alineacions. La tercera línia està formada per tres jugadors (# 6, # 7 i # 8) que han de ser ràpids en la recuperació de la pilota i ser bons defensors.
- Entre les esquena, comptem les meitats. La meitat de descens (# 9) dirigeix el paquet frontal. La seva agilitat, la seva tècnicitat i la seva rapidesa són les seves qualitats essencials. Està en contacte permanent amb la meitat obertura (núm. 10). És un bon estrateg que crea el joc i alleuja el seu equip quan es troba sota pressió per una jugada intel·ligent al peu. L’esquena assumeix un paper de defensa mentre porta el perill a l’equip contrari. Es divideixen en diverses posicions. L’ala esquerra (# 11) i l’ala dreta (# 14) són ràpides i àgils. Són els que solen marcar les proves. Els centres (núm. 12 i núm. 13) són defensors experimentats que tenen una base complementària a la del mig obert. Tingueu en compte que les ales i centres també es diuen tres quarts. Finalment, back (núm. 15) és l’últim baluard del seu equip. La seva versatilitat, la seva intel·ligència de joc, així com la seva tècnica al peu i a la mà són els seus principals recursos.
-
Familiaritzeu-vos amb les normes mitjançant l'observació de professionals. Al contrari de la creença popular, el rugbi és una qüestió d'equilibri entre força, estratègia i velocitat. L’observació us permetrà aprendre i comprendre les regles. Assistiu a partits o seguiu-los a la televisió o a altres suports.- Aquest article descriu la unió del rugbi. Les seves regles són més subtils del que sembla i només la pràctica us permetrà dominar-les. Si no enteneu una acció o decisió, no dubteu a demanar aclariments al professional o al propi àrbitre.
2ª part Adquirir habilitats essencials
-
Treballa en la qualitat i la rapidesa del passi. La passada s’utilitza per fer circular la pilota i crear el joc. Si hi ha diferents tipus, qualsevol passada ha de ser ràpida, precisa i controlada. Si no és així, pot ser interceptat per un oponent o sancionat per un àrbitre. La tècnica més habitual és la passada de cargol, que es caracteritza per un moviment de gir de la bola. Permet fer-la circular per distàncies més grans. Practiqueu-ho.- Per començar, mantingueu la pilota amb les dues mans davant vostre. Per imprimir el gir a la bola, heu de canviar la posició de les mans. Per fer una passada a l'esquerra, la mà dreta està més lluny de tu. Poseu-la a la bola de manera que la palma estigui apuntada a terra i el polze cap al vostre company d'equip. Col·loqueu la mà esquerra sota el globus, polze assenyalant a l’esquerra.
- Torneu la pilota a la part dreta amb la punta cap al vostre company d'equip.
- Passa el globus a l’esquerra amb elan. La vostra mà dreta dóna poder al pas mentre la mà esquerra dirigeix la pilota.
- Quan els braços estiguin en fase d’extensió, gireu el canell dret cap avall per girar la bola.
- Llança la pilota mentre gira els canells. Estendre els braços i mantenir-los a la seva alçada.
-
Apreneu a afrontar un oponent. Plating és una acció senzilla, però que requereix formació. Per portar l’adversari a terra mentre es protegeix, tot el cos superior s’ha de dedicar al moviment: cap, espatlles, braços i bust.- Prepareu-vos per enfrontar-vos. Alça els talons, doblega els genolls i relaxa els músculs. Tot i que el xapat es pot descompondre en diversos moviments, aquests es realitzen gairebé alhora.
- No abaixeu el cap i centreu-vos en el jugador per afrontar-lo. Mantenir contacte visual per evitar lesions. El placatge regular es realitza a la cintura o a les cuixes.
- La teva espatlla és la primera part que entra en contacte amb l’oponent. Trieu el costat segons la trajectòria d’aquest darrer. Per a un atac a la dreta, ataca amb l'espatlla dreta. Feu lliscar el cap cap al costat del jugador, al nivell de les natges.
- Empreneu el vostre oponent on li toqui l’espatlla. És més fàcil abordar l’adversari agafant-se a les cuixes, perquè després es desequilibra. Si es renta el cinturó a la cintura, deixeu-lo continuar corrent mentre es llisquen els braços cap a les cuixes.
- Doblegueu les cames per entrenar al vostre oponent a terra.
-
Apreneu a aprofitar un scrum espontani. Aquesta acció és una de les millors oportunitats per recuperar la pilota. Segons la configuració del joc, podeu crear el cos a cos o unir-vos-hi. Guanyar un scrum espontani requereix poder i tècnica.- Si arribeu primer a formar el scrum espontani, heu d’intentar agafar la pilota. El cos a cos es crea quan inicieu l'enllaç de l'escala. Podeu desestabilitzar-lo i empènyer-lo de la cos a cos posant el cap o les espatlles sota el bust. No obstant això, assegureu-vos de mantenir-los per sobre dels malucs, amb el risc de ser castigats.
- Si el cos a cos ja està format, podeu participar a la fase de conquesta pressionant un dels vostres companys d'equip. El risc és afeblir la vostra defensa en cas de pèrdua de la pilota, perquè el cos a cos espontani disminueix el nombre de jugadors disponibles.
- Els jugadors que participin en un scrum espontani han de mantenir-se en peu. També és la manera més eficaç de guanyar un scrum espontani. Enllaçat amb un altre jugador, guanya terreny avançant com si volguessis creuar la topada. És pressionar amb la força de les cames al jugador contrari gràcies a un correcte posicionament. Guanyar un scrum espontani permet donar el salt a l’adversari, encara que el vostre equip no recuperi la pilota.
-
Si no esteu en possessió de la pilota, heu de ser un suport permanent al portador. Tot i que alguns jugadors poden destacar per les seves prestacions i qualitats, fins i tot els millors no poden portar un joc. Ja sigui en defensa o en atac, és imprescindible tenir jugadors de suport.- En defensa, els jugadors han de formar una línia horitzontal estreta per crear un mur. No deixeu cap espai que el rival pugui explotar. Quan es tracta d'un jugador, podeu crear o unir-vos a un cos a cos espontani. També podeu participar en un recorregut. Tanmateix, aquestes opcions no són sistemàtiques, perquè cal tenir en compte altres paràmetres: la distància de l’acció, el nombre de companys d’equip ja consumits, el lloc d’acció al camp ...
- En atac, heu d'estar en suport del transportista i cobrir la major superfície possible. Això obliga el rival a reposicionar constantment la seva defensa, cosa que pot desestabilitzar-la. A més, el fet de ser partidari de qui l’utilitza li dóna diverses opcions de passada, sobretot en el moment d’un atac.
3ª part. Jugant a un partit de rugbi
-
Trobeu un terreny adequat per a un partit de rugbi. Tot el que necessites és una superfície plana i gran. Eviteu zones muntanyoses o amb desnivells. La mida del camp depèn del nombre de jugadors i del tipus de joc. Si només voleu jugar un paper entre amics per divertir-vos, podeu conformar-vos amb qualsevol superfície, sempre que sigui plana. Si es tracta d’un partit més seriós, tria un camp dissenyat per al rugbi amb pals de porteria. Si cal, poseu-vos en contacte amb el vostre ajuntament o club de rugbi local per obtenir permís.- Només cal assegurar-se que el terreny és rectangular. Aleshores, podreu delimitar el terreny de joc i l’objectiu de cada equip.
- Podeu utilitzar un camp de futbol.
-
Forma dos equips homogenis amb el mateix nombre de jugadors. Hi ha diverses variants de rugbi, més accessibles i menys restrictives. De fet, el rugbi es pot jugar en equips de tretze, nou o fins i tot set jugadors. Adapta la composició dels equips a la teva situació. Tot i això, és important respectar algunes normes de seguretat.- Cada jugador ha de portar sabates adequades, flexibles i resistents, proveïdes de soles amb grampons.
- Es recomana portar equip (jersei, pantalons curts, roba interior, mitjons) lleugers i resistents. Lidéal és un dopter per a un material que permet evacuar la transpiració.
- El rugbi és un esport de contacte. Per tant, convé portar almenys un protector de dents. Podeu completar-lo amb un casc suau, guardapols i espatlles.
- No oblideu planificar què hidratar-vos amb regularitat.
-
Un cop heu decidit els equips, heu d’organitzar el vostre. Comença per posar els seus fronts. Per definir la seva posició, confieu en la composició del cos a cos. Per exemple, els que hi ha a la primera línia del scrum també són a l'equip. Tingueu en compte que els fronts es diuen segons la línia que ocupen.- La primera línia està formada per tres jugadors. Els dos pilars emmarquen el ganxo. Aquest últim s’encarrega d’apagar l’amarre (impulsar enrere amb el taló) la bola en un scrum i realitzar tirs a tocar, cosa que requereix una bona tècnica al peu i a la mà. Els pilars recolzen el ganxet durant l'escorça, aixequen el jugador de la segona línia a les alineacions i participen activament en la conquesta del camp. Són els jugadors més massius de l’equip.
- La segona línia està formada per dos jugadors. Són els més grans de l’equip perquè són els que salten per aconseguir els globus. A la scrums, la seva posició és especialment incòmoda, però els permet empènyer la formació i guanyar terreny.
- La tercera línia és la més versàtil perquè ha d’estar present tant en les fases d’atac com de defensa. Aquests són els fronts més ràpids. Els dos flankers (o tercera línia de l'ala) són els responsables de bloquejar els atacs de l'oponent. Aquests són els primers manejadors, seguits de prop per la tercera línia central. Aquest extreu la bola dels escrúpols i ha de tenir una bona lectura del joc.
-
Col·loca l’esquena. Vivaç i àgil, creen el joc i porten el perill a l’equip contrari. A excepció de l'ala esquerra i la part posterior, els jugadors es col·loquen al llarg d'una línia en diagonal des de la meitat del gruix darrere la tercera línia a la dreta del camp. Estan espaiades a uns tres o quatre metres de distància.- La meitat de pudor és un jugador petit, lleuger i durador. Tot i la seva petita mida, dirigeix el pack abans i està present en tots els scrums. Viu i intel·ligent, és el responsable de recuperar la pilota i reiniciar el joc, per tant, ha de tenir una bona visió del joc, poder prendre decisions estratègiques ràpides i tenir una tècnica excel·lent a la mà i al peu.
- El mig obert funciona en sinergia amb la meitat escrúpula. És sobretot el creador del joc i sovint el golejador de l'equip. Per tant, ha de tenir una tècnica de joc impecable a la mà i al peu, poder improvisar i fer la connexió entre la part davantera i la posterior.
- Els centres són dos jugadors que constitueixen el primer teló defensiu. S'encarreguen de bloquejar tots els atacs del rival, també poden dur a terme els atacs. La seva posició relativa és un factor de l’èxit de la defensa. Han de comunicar-se constantment.
- Els alerons són jugadors implicats principalment en acabar el joc, ràpid i treballant majoritàriament a la longitud del camp, marquen les proves. Dit això, els homes d’ala també han de tenir una bona tècnica de peu per fer referències.
- Larrière és l'última defensa de l'equip. Se situa davant dels pals de porteria i recupera la pilota quan és retornada pel rival. Fins i tot pot enderrocar-lo o crear un efecte sorpresa avançant al costat oposat. És un jugador versàtil, hàbil i ràpid.
-
Designa un àrbitre Al rugbi, es poden cometre errors de diverses maneres. L’àrbitre és un personatge essencial del joc Si assegura que es respecten les regles, també dirigeix els jugadors perquè permetin un joc fluid i el menys perillós possible. Les penalitzacions més habituals són la formació d'una roda ordenada (per faltes lleus o de davanter) i de penalització (per una falta més greu com a mala jugada). En els casos més greus, un jugador pot ser expulsat temporalment (deu minuts) o definitivament del terreny de joc (falta molt greu o repetició d’errors greus).- Els errors més comuns es produeixen quan es tracten (abordatge alt o perillós) o escrums. En aquest darrer cas, poden ser possibles diversos tipus de faltes: retard en l'alliberament de la pilota per part del jugador atacat, entrada del costat o pèrdua de suport en la coseta espontània, col·lapse voluntari de la gota ...
- L’equip que gaudeix de la penalització té diverses opcions. El jugador pot tornar a rodar el peu, cosa que permet guanyar terreny. També pot intentar l'objectiu o sol·licitar la formació d'un regust ordenat.
-
Sobretot, escalfeu-vos. Això és essencial per estimular el sistema cardiovascular, preparar els músculs i evitar lesions, sempre que els contactes puguin ser violents. A més, una sessió d’escalfament eficaç millora el rendiment.- Córrer Aquest senzill exercici és molt eficaç per escalfar tot el cos. Comenceu amb una bona caminada de cinc minuts i seguiu una passejada de deu minuts.
- Estireu els músculs i escalfeu les articulacions. Tenint això en compte, es poden realitzar diversos exercicis: pujades de genolls durant la cursa, talons portats a les natges, excrements, flexions, salts, estiraments de braços, rotacions d’espatlles ...
- Treballar en les accions concretes del rugbi. Passeu amb un company d'equip, llançar, escrúpols a dues bandes i afrontar a velocitat moderada. Aquests exercicis permeten escalfar-se tot recordant els bons gestos tècnics. Subratlleu els exercicis relacionats amb la vostra feina: scrum si sou endavant, passa si estàs enrere ...
- Feu el menjar i beure almenys dues hores abans de jugar. En qualsevol exercici físic, sobretot si és intens, la hidratació és essencial. Beure abans de jugar i durant el joc. Per jugar al millor, la vostra dieta ha de ser saludable. Consumiu fruites, verdures, carn blanca i productes amb nutrients essencials. Les begudes energètiques poden millorar el rendiment, però s’han de consumir amb moderació.
-
Comença el joc. L’equip que contracta es designa amb un sorteig simple (moneda o rostre) realitzat amb una moneda. Es col·loca al mig del camp i la puntada és donada per una puntada de peu cap al camp contrari.- La norma oficial és jugar una gota i esperar fins que la pilota hagi recorregut deu metres abans de jugar-la.
- Tots els jugadors de l’equip han d’estar darrere del càntir i no el poden superar fins que no hagi jugat a la pilota.
- Després de provar-ho, l'equip no puntuable realitza el llançament amb una patada.
- Si teniu por de contactes o comenceu a jugar al rugbi, sabeu que hi ha una variant sense contacte en la qual el revestiment es realitza mitjançant un toc.
- Després d’un partit, penseu en la fase d’estiraments i recuperació.
- El rugbi pot ser perillós si no es domina el bàsic. Pràctiqueu per realitzar accions com ara cos a cos, marró o atac (alternar posicions d’encaix i adherència) abans de posar-les en pràctica en un partit.