Coneixement

Com odiar a una persona que estimava molt

Posted on
Autora: Laura McKinney
Data De La Creació: 4 Abril 2021
Data D’Actualització: 14 Ser Possible 2024
Anonim
ENCONTRAMOS EL AMOR! | Fleeing The Complex - JuegaGerman
Vídeo: ENCONTRAMOS EL AMOR! | Fleeing The Complex - JuegaGerman

Content

En aquest article: Desfer-se dels recordsManager els vostres sentimentsMostres d’obtenció d’oblidarMantenir una bona salutAvançar 22 Referències

Quan algú que estimes et fa mal, pot ser difícil recuperar-se. Potser tens la impressió que el millor que pots fer és convertir l’amor en odi, però de fet només complicarà les coses, ja que l’odi no és el contrari de l’amor. L’amor i l’odi són emocions fortes que requereixen molta energia de part vostra. Si no voleu sentir el dolor de perdre un ésser estimat (ja sigui mitjançant un trencament, una baralla, la mort o qualsevol altra cosa), el millor que podeu fer és controlar les vostres emocions i intentar avançar.


etapes

1a part Desfer-se dels records



  1. Suprimeix el contacte. Si aquesta persona deixa de formar part de la vostra vida, heu de suprimir el contacte. D’aquesta manera, s’evitarà trucar o enviar-li un missatge o correu electrònic.
    • Potser recordeu el seu número o adreça, però suprimiu-los del telèfon, de l'ordinador, de la tauleta, de la llibreta d'adreces, etc. almenys pot ajudar-lo a contactar amb ell amb menys freqüència.
    • Per exemple, si traieu el contacte del vostre ex del telèfon, sereu menys temptats d’enviar-lo o de trucar-lo. Almenys, pensareu abans de fer-ho.



  2. Bloqueu el seu número de telèfon. Si la persona continua trucant-te o enviant-te ossos, si tens un telèfon intel·ligent, pots descarregar una aplicació que et permeti bloquejar trucades i trucades, de manera que no rebràs notificacions.
    • Això és especialment útil si realment intenteu duplicar la persona, perquè cada vegada que truqueu o escriviu, la recordareu i podreu tenir la temptació de respondre.




  3. Filtra els seus correus. Si aquesta persona us contacta sovint, dirigiu els seus correus electrònics a una carpeta especial en lloc de tenir-los a la safata d'entrada. Per a aquest propòsit heu de crear un filtre d. Les instruccions per fer-ho difereixen segons el proveïdor d'accés.



  4. Bloquejar la persona a les xarxes socials. Si us costa oblidar-vos d'algú, teniu amics a Facebook, etc. és una molt mala idea. En lloc de només eliminar-lo de la llista d'amics, bloquegeu-lo, de manera que no veureu el que publica i viceversa.
    • Pot ser temptador veure què fa la persona a Facebook, Instagram o altres xarxes socials. Resisteix l’afany de mirar-lo d’oblidar-se ràpidament i seguir endavant.




  5. Suprimeix les discussions. Suprimeix els ossos i altres, com ara s, Facebook, xats a whatsapp, etc. Tens millors coses que fer que rellegir aquelles velles que només et molestaran.



  6. Penseu amb atenció abans de suprimir les fotos. Abans de desfer-se de les fotos, assegureu-vos que voleu oblidar sempre el que representen per a vosaltres.
    • Amb la visió posterior, podreu tornar nostàlgic per a aquesta relació, almenys per aquell període particular de la vostra vida.
    • Si hi ha una possibilitat de lamentar la pèrdua d’aquestes fotos, considereu posar-les en un quadre o en una targeta de memòria que li donareu a un amic fins que no estigueu llestos per tornar-les a veure.



  7. Posa els seus objectes en una caixa. Elimineu de la vostra habitació o casa qualsevol cosa que us recordi a aquesta persona. Poseu-los en una caixa mentre espereu per convertir la pàgina.
    • És possible que vulgueu donar aquestes coses o fins i tot cremar-les, però, de moment, la prioritat és deixar-les fora del que no recordeu constantment a aquesta persona.
    • Si decidiu cremar aquestes coses, assegureu-vos de fer-ho en un lloc segur on és legal fer foc. Una xemeneia a l’aire lliure, per exemple, i no a la vostra habitació.

2a part Gestió dels vostres sentiments



  1. Sapigueu que teniu control sobre els vostres sentiments. Els estudis han demostrat que tenim millors possibilitats de controlar els nostres sentiments si els considerem des d’un punt de vista científic, com a punts de dades controlables (per tan inesperats que pugui ser) de l’experiència de la vida.
    • Si teniu resultats inesperats d’un experiment, examineu-lo, esbrineu què en provoca i estudieu els resultats amb coneixement d’aquestes causes. Dibuixareu un pla de futur. Pot semblar sociopàtic, però realment pot ajudar a curar les ferides del cor.
    • És possible que avui no tingueu control sobre els vostres sentiments, però amb una mica de perseverança, podeu entrenar el vostre cervell per respondre de manera controlada i percebre les coses amb calma i objectivitat.



  2. Accepta els teus sentiments. Perdre algú pot fer-vos passar per un diluvi d’emocions: xoc, entumiment, incredulitat, ira, por i fins i tot alleujament o alegria. De vegades es poden tenir múltiples emocions alhora.
    • En lloc de lluitar contra els vostres sentiments, intenteu acceptar-los i deixar-los existir. Això us ajudarà a fer un pas enrere i observar les vostres emocions i, després, apartar-vos d’elles. Recordeu que aquests sentiments són naturals.
    • Podeu dir-vos: "Em sap greu que aquesta relació hagi acabat i això és el que implica aquests sentiments".



  3. Registra els teus sentiments. Podeu escriure o fer una gravació de veu sobre els vostres sentiments. L’important no és incloure els vostres sentiments dins vostre, de manera que us sigui més fàcil seguir endavant.
    • Alguns experts recomanen mantenir un diari. Això et posa en contacte cada dia amb els teus sentiments i et permet superar-los.
    • Si teniu fora i sentiu la necessitat de carregar-vos, feu servir un bloc de notes o una aplicació que pugui prendre notes al vostre telèfon mòbil per registrar com us sentiu.
    • Registrar els vostres sentiments us pot resultar especialment útil quan voleu comunicar-vos amb la persona que trobeu desapareguda o amb qui esteu enfadats. En lloc de contactar amb aquesta persona, escriviu una carta o feu una gravació de veu del que li agradaria dir-li. No l’envieu de totes maneres. Només és per ajudar-vos. Fins i tot pot resultar útil destruir la carta o el registre un cop completada.



  4. No lluiteu. Es necessita dues persones per construir una relació i dues persones per acabar-la. Això vol dir que no tens un control complet sobre la relació, ja que no pots controlar l’altra.
    • Eviteu substituir constantment la relació del vostre cap. No us enfadareu en el que s’hauria pogut fer d’una altra manera. Ja s’ha acabat i, per descomptat, estàs per alguna cosa. Això no vol dir que sou l’únic responsable.
    • En lloc de preguntar-me "per què jo" o de dir "estic bé per a res", penseu en canviar el vostre comportament i utilitzeu-lo per avançar.
    • En lloc de lluitar, intenta cuidar-se. Podeu començar sent orgullosos de vosaltres mateixos per tenir aquesta maduresa per voler aprendre d’aquesta experiència a créixer.



  5. Recorda mals records. Quan s’acaba una relació, molts de nosaltres ens fixem en els bons moments i ens lastimem pensant en què els falta. Pensant en els mals records de la vostra relació, podeu començar pensant en la ruptura com una cosa positiva.
    • A més de coses que no t’agradaven de la teva relació, pensa en coses que la persona et va fer i que no t’agradaven. Per exemple, "Quan érem junts, em va costar els meus amics i sempre els abandonava per estar amb vosaltres. No vaig seguir les meves passions i em vaig convertir com una altra versió de tu ".
    • Pot ajudar a fer una llista de totes aquelles coses dolentes en una relació, si després us assegureu d’amagar-la o destruir-la. No ho mostris a ningú i sobretot a la persona en qüestió. Això podria provocar un drama i complicar les coses encara més.



  6. No odies la persona. Quan algú fa alguna cosa que fa mal al seu proïsme, sovint és perquè aquesta persona té una ferida al seu interior. Per això és important tenir compassió per ella en lloc d’odiar-la.
    • En lloc de sentir odi o ira, intenteu tenir compassió per aquesta persona. Pot estar passant per alguna cosa complicada de la qual no tingueu ni idea.



  7. Parleu dels vostres sentiments amb els que confieu. Els estudis han demostrat que les persones es recuperen més ràpidament del trauma si aconsegueixen parlar-ne. Ja siguin els teus amics, familiars o amic en línia, apropa't a persones que et poden prendre seriosament els sentiments i et reconfortaran.
    • No parleu amb persones que poden ser insensibles al que esteu passant. Et faran patir més.
    • Si realment teniu problemes per gestionar els vostres sentiments, considereu veure un assessor. Un bon assessor us pot proporcionar consells pràctics per avançar.
    • Encara que sigui bo parlar dels vostres sentiments, heu d’anar amb compte de no dir res per mantenir els vostres amics allunyats. Si teniu por de dir-ho massa, pregunteu al vostre entrevistador com se sent. Un bon amic et dirà sense que ho sentis.



  8. No us hi torneu. Els estudis han demostrat que si cal afinar els sentiments, un retard massa important pot tenir les mateixes conseqüències negatives que si les haguéssim mantingut dins.
    • Els estudis han demostrat que centrar-se en tu mateix i no fer res per alliberar-se dels teus pensaments i augmentar els teus esperits pot conduir a una llarga depressió.



  9. Tingueu paciència. La recuperació d'una ruptura requereix temps. No espereu capgirar la pàgina de seguida. És possible que encara sentiu amor per aquesta persona, però amb el temps, aquest amor es debilitarà.
    • És probable que algun dia miréssiu enrere i diguéssiu: "Quant vaig pensar que estimava aquesta persona". De manera que tot això només serà per a tu la memòria d’un temps.



  10. Resta positiu. En intentar doblar aquesta persona, tindreu dies bons i dies dolents. Mantenir positiu no significa ignorar els seus dies dolents. Això vol dir, creieu que encara han de venir dies bonics.
    • De vegades us serà difícil sortir del llit. És normal. Agafeu-lo al costat dret. Passar un dia sencer a llegir el llit, veure una pel·lícula, escoltar música trista o plorar pot ajudar. Digueu-vos: "Aquest dia estarà dedicat a la meva tristesa, però demà correré. Sé que sóc prou fort per aferrar-me ”.

Part 3 Consells sobre l’aprenentatge d’oblidar



  1. Considereu la vostra relació com una experiència. Examineu les dades d’aquesta relació. Pregunteu-vos: on no funcionava? Els estudis han demostrat que quantificar una relació mitjançant un enfocament científic pot ajudar a recuperar l’autocontrol i recuperar-se ràpidament d’una ruptura.
    • Intenta fer un pas enrere i examinar tot allò que podria haver contribuït al final d’aquesta relació. Només, vés amb compte de passar-hi massa temps. Perquè recordeu-ho, només intenteu aprendre amb aquesta experiència per créixer i no culpar-vos per res.
    • Això no vol dir necessàriament pensar en els vostres errors. Pot ser una cosa molt senzilla com "som realment diferents entre nosaltres i els nostres objectius".
    • Pot ser divertit dedicar-hi unes hores al tema i tractar-lo amb la serietat d’una experiència real.



  2. Tireu una lliçó. És més fàcil acceptar els nostres errors a la vida quan els veiem com a oportunitats per aprendre. Considerar el final d’una relació com una oportunitat per aprendre us ajudarà a acceptar aquest descans amb més facilitat.
    • És habitual que, després d’un descans, es senti que s’ha perdut el temps. Si considereu aquesta relació com una experiència per aprendre, aleshores no serà una pèrdua de temps. No és una pèrdua de temps per viure una experiència que doni lliçons i et faci créixer.



  3. Descobreix el concepte de si mateix de l’altra persona. Quan perdeu algú que estimeu, podeu tenir ganes de perdre la meitat de vosaltres. Això us pot ajudar a avançar i a conèixer qui sou sense aquesta persona.
    • Un bon exercici d’escriptura per crear el vostre autoconcepte portarà només una pàgina. Pregunteu-vos: "qui sóc? O què em fa ser qui sóc? I escriu les teves respostes.



  4. No et prohibis pensar en la persona. Els estudis han demostrat que prohibir pensar en alguna cosa només et farà pensar més en aquesta cosa.
    • En lloc de dir: "Ja no vull pensar en aquesta persona", quan et ve al cap aquest pensament, recorda tranquil·lament que aquesta persona ja no forma part de la teva vida i posa atenció en alguna cosa que pugui ser beneficiosa. per tu.



  5. Estableix un nombre de minuts al dia. Estableix un nombre de minuts al dia durant el qual pensaràs en la persona. Quan algú que estimem ens deixa, ens pot ocórrer tenir pensaments només per a aquesta persona. Dir-me a mi mateix: "Ja no vaig a pensar en aquesta persona", no funciona, sinó a dir-me a mi mateix: "No vaig a pensar en aquesta persona ara, sinó després", funciona.
    • Sempre que els vostres pensaments tornin a allunyar-los i digueu-vos què podeu tornar quan arribi el moment de pensar en la persona.
    • Quan arribi el moment, podreu seure i pensar en tot el que vulgueu. Feu servir un cronòmetre que no superi el temps establert. Podeu començar amb 2 sessions de 10 minuts al dia. Una al matí i una altra al vespre.
    • Assegureu-vos que aquesta no sigui l’última cosa que penseu durant el dia. Llegiu un llibre o feu ioga si és possible, abans d’anar a dormir. Els pensaments per a la persona sempre us poden tornar, però pressioneu-los fins a la propera sessió.



  6. Visualitzeu-vos deixant-vos anar. Seieu en algun lloc còmodament i intenteu visualitzar una casella al vostre davant. Posa tots els records en aquest quadre i tanca-ho.
    • Mantingueu la caixa imaginària a les mans i llença-la. Quan aquests pensaments tornin, digueu "no, aquest és el passat" i penseu ràpidament en una altra cosa.



  7. Visca el present. Cada dia, intenteu centrar-vos en el moment present. Endinsar-se en el passat o el que podria passar no és bo, perquè l’únic moment que us pertoca és el present.
    • Sempre és important tenir objectius i treballar en aquesta direcció, però no cal pensar en aquests objectius tot el temps. Si és així, potser us concentreu massa en el futur fins al punt de doblar el que cal fer avui per assolir-los.
    • És cert que no voldríeu mirar cap enrere un any després i adonar-vos que vau passar l'any deprimit i no fer res a causa del dolor que us va causar el final d'una relació.



  8. Somrient. Els estudis han demostrat que només somriure, encara que no sigui feliç, pot ajudar-te a sentir-te més feliç. Proveu-ho ara. Aixeca els racons de la boca i manté’ls així durant 30 segons.
    • Us semblarà menys estúpid, intentant fer un somriure només davant de l’ordinador, fins i tot si aquest somriure sembla fals.
    • Si realment teniu problemes per intentar això, proveu de mirar un tros d’humor o una altra cosa que us pugui fer somriure, per petit que sigui.

4a part Mantenir-se en bon estat de salut



  1. Feu les coses a la vostra manera. Feu el que eviti la temptació de contactar amb la persona que intenteu doblar. Això vol dir que intenteu cuidar les nits quan sàpigues que el trobaràs a faltar.
    • Si sabeu que us sentireu sols en un divendres a la nit i que tindreu la temptació de trucar a la persona, feu plans per divendres a la nit. Feu això encara que estigueu deprimits i no vulgueu fer res. Feu plans amb els amics i intenteu viure el moment que passeu amb els amics.



  2. Diverteix-te sol i amb altres persones. Socialitzeu-vos i tingueu noves aficions (hobbies o hobbies) o practiqueu les vostres aficions antigues. L’objectiu és divertir-se sense la persona que estimes, perquè per impossible que sembli, ets capaç de fer-ho.
    • Heu de fer coses que us animin. Aprofitar-se de la teva situació acabarà sent deprimit.
    • Exemples de passatemps: música, art, esport, dansa, cinema, videojocs, lectura, cuina, espectacles o anar a festivals, visitar museus, etc.



  3. Trobeu una nova addicció. Segons els experts, la millor manera de renunciar a un antic hàbit és adoptar-ne un de nou. Busca una nova passió o redescobreix el teu amor per una antiga passió.
    • Quan estiguis trist i sentis que falta alguna cosa, dirigeix ​​la teva energia cap al nou hàbit en lloc de pensar en el teu amor perdut.
    • Això no vol dir que hagis de començar veient algú més o intentant substituir la persona. Seria poc saludable.



  4. Sabeu qui sou. Pot ser difícil avançar després d’un trencament, quan tens la impressió d’haver perdut una part de tu mateix. Reconstrueix la teva identitat sense aquesta persona.
    • Una bona manera de fer-ho és estar sol i explorar les vostres passions, sentiments, etc. Això pot semblar difícil durant les primeres setmanes o mesos. Us sentireu a punt quan deixeu de pensar en aquesta persona cada segon.



  5. Cuida't. Quan lluiteu, és més important que mai que us cuideu, tant a nivell físic com mental. Feu coses que us sentin bé.
    • Mengeu bé, beu molta aigua, dormiu, feu exercici i mediteu. Fins i tot pots comprar un vestit nou o canviar el teu pentinat.
    • Alguns experts creuen que l’estrès és el principal detonant de les addiccions i també dels excessos. Si us sentiu aclaparat, cansat o estressat, serà més difícil resistir la temptació de contactar amb la persona que intenteu doblar.
    • Els estudis han demostrat que mantenir certs costats de vosaltres que heu descuidat durant una relació us pot ajudar a avançar.



  6. Eviteu mecanismes de còpia poc saludables. Penseu en les conductes poc saludables que adopteu quan us sentiu molest o estressat i eviteu-les. Els mecanismes de còpia més comuns inclouen els següents.
    • Alcoholisme, consum de drogues, glutoria o desnutrició, retirada, comportaments agressius o violents, massa temps a Internet o un altre comportament excessiu (amor al joc, compres, pornografia, etc.) .
    • Per exemple, si sabeu que acostumeu a menjar en excés, contradeu-lo caminant o corrent o fent alguna cosa que tingui cura de les mans, com ara dibuixar o pintar.



  7. No intenteu venjar-vos. És freqüent voler fer justícia quan se sent agredit, però, els estudis han demostrat que, lluny de fer més feliços les persones, la venjança augmenta l’estrès i afecta la salut.
    • Alguns estudis han demostrat que voler venjança pot obligar-se a jugar la situació una i altra vegada al cap, mentre que renunciar a la venjança pot donar menys importància a la situació i, per tant, oblidar-se ràpidament.



  8. Reconeix la teva dignitat. No ets una persona sense dignitat. La persona que estimava no us va defraudar, simplement les coses no funcionaven segons calia. No en va saber saber que tens dignitat (sempre que no creguis tenir més que els altres).
    • Si trobeu difícil recuperar la vostra dignitat, asseureu-vos i feu una llista del que més us agradi de vosaltres mateixos. Potser pot ser una cosa o res del primer dia, però si ho fas cada dia, dins d’una setmana, pots trobar cinc coses bones sobre tu. I si continua així, d’aquí a uns quants mesos, potser podreu omplir una pàgina.

5a part. Endavant



  1. Sapigueu que teniu el control sobre la vostra vida. Sou l’únic responsable de les vostres eleccions i de la vostra felicitat. Si no feu l’esforç d’alçar l’ànim i canviar la vostra vida, us quedareu tristos o us deprimireu.
    • Si algú t'ha fet mal, no deixis que et torni a fer mal tot submergint-te en una depressió que et podria arruïnar la vida.



  2. Fixar objectius. Tenir objectius que us importin pot ser la raó suficient per oblidar aquesta persona i treballar per millorar la vostra vida.
    • Per exemple, si esteu a punt de deixar la secundària a la universitat, repteu-vos a tenir el màxim grau possible per entrar a la facultat o escola que escolliu.
    • Si no esteu segurs del que voleu, podeu aprofitar el temps per explorar les vostres opcions. Si ets estudiant, busqueu un assessor d’orientació. I si no sou estudiant, pregunteu a la família o als amics quina carrera creuen que podeu fer.



  3. Sapigueu que coneixereu algú altre. Potser no serà de moment, però coneixereu algú amb qui les coses aniran millor. Quan trobeu aquesta persona, estareu contents que les coses no funcionin amb la persona que esteu intentant bolcar ara mateix.
    • Com més creixis, més saps el que funciona millor, t'ajudarà a trobar la persona adequada per a tu.



  4. Sabeu quan esteu preparats per començar una nova relació. No hi ha temps per oblidar algú. Varia segons les persones i les relacions. Alguns només necessitaran uns quants mesos, mentre que els demanaran anys.
    • Si encara penses regularment en el teu ex, no podràs atreure l’atenció necessària que necessita sobre la nova relació.
    • És important tenir confiança abans d’iniciar una nova relació. Si teniu por d’estar sol, aquest no és el moment de començar una nova història.