Content
En aquest article: cuideu-vos: creeu enllaços i gaudiu de la vida no sereu de les vostres referències ex8
Afrontar el final d’una relació és potser una de les experiències més doloroses. Tant si heu estat amb aquesta persona durant 3 mesos com durant 30 anys, una ruptura pot fer mal, confondre i conduir a l’aïllament. Però no sentireu tot això per sempre! Podeu curar el vostre cor trencat treballant per superar el vostre dolor, cuidant-vos i desenvolupant una vida social plenària.
etapes
1a part Tenint cura de tu mateix
-
Feu un petit exercici. Vés al gimnàs, fa trànsit al parc o simplement fa una passejada ràpida. L’activitat física augmenta la producció de serotonina per part del cervell, una molècula que actua com a antidepressiu natural i et posarà en un estat d’ànim millor. També tindreu més energia i us sentireu millor amb vosaltres en general.- Inscriviu-vos a una classe de fitness de grup o aneu al gimnàs amb un amic.
- L’exercici que escolliu no importa, feu que el vostre cor funcioni! Després de tan sols 5 minuts d’exercici, tindreu un estat d’ànim millor.
-
Busqueu motius per riure. El riure és realment un dels millors remeis que hi pot haver. Aprofiteu el temps per involucrar-vos en activitats que us fan riure. Mireu pel·lícules que trobeu hilarants, reviseu memes divertits que heu trobat a les xarxes socials, feu una trucada telefònica al vostre amic més divertit o veieu un actor que realitzi el seu espectacle individual.- Al principi, intenteu evitar les coses divertides que us recordaran el vostre ex. Oblideu, per exemple, la pel·lícula que heu vist sovint.
-
Feu coses que no heu fet mai abans. Tant si voleu fer excursions, navegar o ballar, aprofiteu per fer coses noves i emocionants. Gaudeix de la teva llibertat i la teva nova independència. Feu totes les coses que la vostra parella mai ha volgut fer amb vosaltres.- Per exemple, potser la vostra parella mai menjaria indi. És hora de gaudir!
- Recordeu acostar-vos també a les persones que vulguin provar coses noves. Per exemple, podeu registrar-vos en un grup de Facebook de persones que facin alguna activitat.
-
Canvia el teu aspecte. Doneu-vos un bon començament fent que els cabells es tallin o canvieu el color o l’estil del cabell. Ordena el teu armari i regala tot el que ja no facis servir. Compra’t alguns vestits nous i diferents. Un nou aspecte podria donar-li a la teva autoestima l’impuls que necessita!- Anar a fer un facial, un massatge, una pedicura o una manicura. Divertiu-vos! A més, un massatge us pot ajudar a desfer-vos de la tensió al vostre cos.
- Truca a uns quants amics i organitza un dia de spa a un dels teus.
-
Guardeu un diari. Notaràs com et sents, et pot ajudar a descomprimir. Anoteu el que voleu descriure, tant si es tracta de trencar-se com si es té un altre problema. Dóna’t espai per a despertar els teus sentiments. Només et sentiràs millor. -
Enumereu els punts forts. Una ruptura pot tenir un gran impacte en la moral. Després d’un trencament, és molt freqüent que vulgui i pot fer molt mal a la nostra autoestima. Aprofiteu el temps per pensar en totes les vostres qualitats. Anoteu-los i torneu-los a llegir cada dia.- Els seus punts forts podrien incloure el seu humor, la seva intel·ligència, la seva bellesa, la seva determinació, la seva diligència o la seva compassió.
- Podeu assenyalar-les a les publicacions posteriors i enganxar-les una mica a la vostra habitació o a casa vostra.
-
Intenteu gestionar les vostres responsabilitats el millor que pugueu. Teniu dret a prendre temps per plorar, però no oblideu que teniu altres responsabilitats. Seguiu treballant molt, al vostre comerç o a l'escola. Mantingueu-vos en contacte amb la família i els amics perquè no perdeu el seu preuat suport.- Per exemple, estigueu al dia en el pagament de les factures i a la vostra llar.
- El fet de fer una petita feina pot ajudar-te a sentir que avances i avançant a la teva vida.
2a part Crea enllaços i gaudeix de la vida
-
Que passeu una bona estona amb els vostres amics. Els vostres amics us poden ajudar, reconfortar-vos i fer-vos sortir a divertir-vos. No hauràs de fer res especial. Proveu d’organitzar una nit de cinema, aneu al zoo, aneu a la platja o mengeu a un restaurant nou. Recorda quina diversió vas passar amb ells en el passat i prova de trobar aquell aspecte de la teva vida.- Mentre el cor està trencat, confia en els teus amics. Doneu l'oportunitat d'alleujar l'estrès parlant amb algú que us recolzi completament.
-
Canalitza la teva energia cap a noves activitats. Aprofiteu aquest moment per reinventar-vos explorant possibles centres d’interès. Mai és tard per convertir-se en la persona que sempre has volgut ser. Proveu noves activitats, plats nous i visqueu cada dia una vida plena de novetats i emocions.- Aprendre a fer alguna cosa nova. Per exemple, podríeu aprendre a bufar vidre, terrissa, tocar un instrument nou o submergir-vos.
- Inviteu els amics a provar aquestes coses noves amb vosaltres si voleu, o feu-los sols.
-
Voluntari de la vostra comunitat El voluntariat us ajudarà a veure l’impacte real que teniu en la vida de les persones, així com a comprendre quina sort teniu tot el que teniu. Acosteu-vos a un refugi sense sostre, a una cuina de sopa, a una casa de jubilats o a una escola on pugueu ajudar les persones que ho necessiten.- Obteniu informació sobre les estructures locals que tenen com a missió les vostres passions i oferiu-los la vostra ajuda.
-
Adopta una mascota. Aquest us confortarà i us mantindrà en companyia. Si teniu el temps i els recursos que necessiteu, cuidar un animal us pot ajudar a curar-vos. Podríeu adoptar un gat o gos en un refugi d’animals de la vostra ciutat. Així doncs, tindràs un nou amic, alhora que estalvies la vida d’un animal que mereix una llar per a la vida.- Si llogueu i no teniu casa vostra, assegureu-vos que el vostre propietari us permeti tenir un animal.
- Tenir una mascota també us pot ajudar a apropar-vos a la propietat de mascotes. Per exemple, caminant el gos per un parc, podeu conversar amb altres propietaris de gossos.
- Si ja teniu un animal, dediqueu més temps a ell. Obteniu-li una joguina nova o pastís i passeu-ho bé amb ell.
-
Quan estiguis llest, busqueu conèixer algú. Després de passar el temps que necessiteu, potser podreu sentir-vos preparat per sortir amb homes (o dones). Coneixereu persones interessants i això us pot ajudar a avançar. Tanmateix, no us sentiu obligat si no esteu preparats emocionalment. Preneu-vos el vostre temps.- Una vegada que comenceu a sortir amb homes o dones, no heu de construir immediatament una relació seriosa. Avança al teu ritme.
- Si heu passat poc temps soles en el passat o si salteu d’una relació a l’altra sense fer una pausa entre elles, hauríeu de parar atenció al retrocés, també anomenat efecte boomerang.
Talleu qualsevol contacte amb ell. Un dels passos més importants per avançar després de la ruptura serà tallar qualsevol contacte amb el seu ex. No la truqueu, no envieu el seu SMS ni d. Si es posa en contacte amb tu, no li responguis. Fins i tot podríeu optar per bloquejar-lo, si teniu la temptació de respondre-hi. Deixa’t un mínim de 90 dies per separar-te emocionalment d’aquesta persona.- Si teniu fills o propietat comuna, això no serà possible. Intenta limitar les teves interaccions a aquelles que siguin del tot necessàries.
- Si no teniu cap motiu per parlar amb ell al cap de 90 dies, considereu una ruptura definitiva i no en parleu mai més. En cas contrari, podeu continuar patint i tenir problemes per avançar.
- Si teniu ganes de parlar amb ell, escriviu-ne un, però no l’envieu! Introduir paraules en els vostres sentiments pot ser catàrtic.
-
Suprimeix aquesta persona de totes les xarxes socials. Eliminar aquesta persona a Facebook i donar-se de baixa del seu Instagram i. També seria millor esborrar fotos on aparegui aquesta persona als teus perfils.- No es tracta de posar aquestes fotos a la paperera per sempre, sinó simplement de treure-les de les xarxes socials perquè no les veieu tot el temps.
- També podeu optar per suprimir els seus amics per un moment, per no arriscar-vos a enfrontar-vos a imatges del vostre ex.
-
Eviteu els llocs on hi ha el vostre ex. Veient constantment que el seu ex podria tornar a obrir les ferides una i altra vegada. Intenta evitar els llocs que freqüenta. Agafeu un camí diferent per anar a la feina o anar. Aquests petits esforços us ajudaran a sentir-vos molt més ràpidament. -
Deixeu temps per plorar. Curaràs realment només en permetre’t sentir les teves emocions, en lloc d’intentar sempre enterrar-les en tu. Planifiqueu cada dia moments que passareu sols, per pensar en el descans. No retingueu les llàgrimes, deixeu-les fluir: això us alliberarà en part de la tristesa que teniu en vosaltres.- Cada dia dediqueu cada cop menys temps a la pena. Veureu que aviat, pensareu en aquesta pausa cada cop menys.
-
Elimineu del vostre espai qualsevol cosa que us recordi al vostre ex. Elimina els records d'aquesta persona de la teva vida quotidiana. L’objectiu no serà fingir que mai no hagi existit, sinó simplement evitar enfrontar-vos constantment amb records que encara són dolorosos.- Reuneix totes les fotos, cartes i referències del teu ex i deixa-les de banda.
- Retirar-se és diferent de destruir. No crem ni destruïu objectes que associeu amb aquesta persona a menys que estigueu segurs de no tornar-los a veure mai més.