Content
En aquest article: cuideu-vos. Per tant, decideix perdonar-ho. Resta de confiança23 Referències
La traïció sol provenir del lloc on no es troba. Això passa perquè algú de confiança només pot ser traït. Podria ser traït per un col·lega de confiança, un ésser estimat, un cònjuge o el teu millor amic. Tanmateix, podeu ser traït per un grup. Això passa quan molts dels teus amics difonen una falsa remor sobre tu o quan no se’t convida a una festa familiar. Si decideixes recuperar una confiança traïda, la superaràs millor si et cuides de tu mateix i demostres perdó.
etapes
1a part Tenint cura de tu mateix
-
Sent les seves emocions Quan algú et traeix, pot ser que la ira, la humiliació i el dolor et deixin portar. Mantenir aquestes emocions pot afectar la seva salut o la seva relació. Quan coneixeu la traïció, preneu-vos el temps per expressar emoció sense judicis. Això et permetrà afrontar-ho sense llançar-te a tu mateix ni a altres persones.- Tindreu l’oportunitat d’expressar les vostres emocions per escrit. Si guardeu un diari, feu el possible per prendre nota dels vostres veritables sentiments. En cas que no tingueu cap diari, envieu una carta. També teniu l’opció d’escriure una carta a la persona que us va trair, però espereu una setmana abans d’enviar-la.
- Tot i això, la supressió d’emocions doloroses pot comportar problemes de salut com insomni, dolor crònic i fins i tot malalties cardiovasculars.
-
Preneu-vos temps. Pot ser difícil manejar la traïció quan la gent o la persona que us ha traït sempre estan a prop vostre. Si heu estat traïts per un amic o parella, digueu-los que necessiteu espai per afrontar la situació. Pot ser que decidiu marxar una estona. Si el company amb qui viviu us ha traït, podríeu dir-li que trobés un altre lloc on pugui viure una estona o dormir en una altra habitació.- Si us allunyeu de la persona que us ha traït, allunya també del coneixement. Digues-los que tornaràs a la seva cerca quan estiguis llest per parlar. Si creieu que això serà de gran valor, programeu una cita.
- Manteniu-vos lluny de les xarxes socials. Deixeu de visitar els llocs que us ofereixen informació innegable sobre les persones que us causen pena.
-
No prengueu de pressa una decisió que us canviarà la vida. La traïció pot alterar el teu món. Quan perdis la confiança que tens en algú, tindràs més predisposició a treure aquesta persona de la teva vida per sempre. Espereu abans de prendre qualsevol decisió important com el divorci, el canvi d’ocupació o la denúncia pública algú, ja que les vostres emocions poden canviar. -
Eviteu les represàlies. Si sentiu un risc de ferir-vos físicament a vosaltres mateixos o a altres persones, busqueu ajuda immediata d’un professional. No hi ha venjança positiva. Acabareu lamentant les vostres accions si us vengeu de l’emoció. El temps que dediqueu a calcular una venjança voluntària és el temps que podeu gaudir a costa de la vostra curació emocional. -
Trobeu algú amb qui honestament pugueu discutir. Parlar de la seva traïció amb algú en qui confieu pot fer-vos bé. Un terapeuta o un bon amic pot ajudar-te a canviar d’opinió i decidir què fer. Recordeu que ser traït una vegada no vol dir necessàriament que ja no heu de confiar en algú. Podria ser que fins i tot acabis confiant en qui t’ha traït. -
Cuida't. La salut física us permetrà passar pel període emocional. Feu l’esforç de menjar bé durant el dia i feu una bona nit. L’esport també us ajudarà a millorar l’estat d’ànim i a dormir bé. Si no esteu acostumats a fer esports regulars, camineu durant 30 minuts cada dia.
2a part Decideix perdonar
-
Intenta perdonar. El perdó no vol dir que tolereu aquest acte de traïció. Simplement vol dir que heu decidit prescindir del rancor. El perdó pot aportar compassió i empatia a aquells que us han traït. També pot donar-vos una major sensació de pau.- El perdó pot tenir efectes positius en el seu benestar i la seva salut. Quan decidiu perdonar algú que us ha traït, aquesta decisió pot disminuir la pressió arterial, millorar la vostra salut cardiovascular i reduir la taxa de depressió i ansietat.
-
Desfer-se de les emocions negatives. Concentra’t en la teva personalitat més que en qui t’ha traït. Digueu-vos que no heu de deixar que la traïció controli la vostra felicitat o la vostra vida. Quan un pensament negatiu et creua, no ho reprimiu, sinó que l'accepteu. Quan torni, admet-la i torna a deixar anar aquesta idea.- Si teniu problemes per renunciar a les vostres emocions negatives, torneu al vostre mètode d’autoajuda. Feu l’esforç de fer una classe de ioga i meditació perquè pugueu alliberar els vostres pensaments negatius.
-
Almenys mostra perdó a tu mateix. El perdó implica tenir cura d’un mateix. No heu de parlar amb ningú al respecte. Si us sentiu còmodes compartint el vostre nou estat d’ànim, teniu l’oportunitat de dir-li a la gent o a la persona que us ha traït que l’heu perdonat. Si encara no esteu llest o us negueu a tornar a connectar, perdonar-vos us pot ajudar a oblidar el dolor de la traïció.- Si voleu compartir el vostre perdó sense afrontar els que us han traït, escriviu una carta. Si veus que estàs irritant a mesura que escrius la carta, atureu l’escriptura i torneu quan la ira es faci desaparèixer.
-
Perdoneu sense restaurar. Tens l'oportunitat de perdonar la persona que t'ha traït sense restablir la teva relació. De vegades, trair la confiança d’algú implica el final d’una relació. En cas que la traïció impliqui violència contra nens o parella, és poc probable que aquesta confiança es recuperi o que es recuperi. El perdó no vol dir que penseu que el comportament era justificable o bo en cap cas.- Si la persona que us ha traït va morir o es nega a contactar-vos, és impossible restablir una relació. Hauràs de continuar perdonant sense la seva ajuda.
-
Seguiu provant. Si teniu problemes per avançar, recordeu que el procés de perdó és gradual. Enormes traïcions poden afectar la seva vida durant un temps i és força normal que en aquest cas hagi de perdonar-les repetidament. De vegades hauràs de recordar fins i tot un petit incident abans que et faci mal. Digueu-vos que només el perdó és la clau.
Part 3 Restaura la confiança
-
Expressa la teva experiència de traïció. Quan identifiques les teves emocions, tens l’oportunitat d’expressar-les a la persona que t’ha traït. Exposa la teva experiència traïdora sense fer res per influir en la reacció de la gent o de la persona que t'ha traït. Segons les seves observacions, utilitza la primera persona del singular en lloc de la segona persona del singular o del plural.- Practiqueu de dir clar això: Em sentia traït quan exposava una confiança que jo et feia. Serà més fàcil per a la persona que us ha decebut entendre que quan digueu una frase acusatòria com aquesta, Vostè va trair la meva confiança quan va divulgar el que vaig dir en secret.
- Intenta escriure una carta en primer lloc. Si veieu que teniu l’oportunitat d’expressar les vostres emocions millor per escrit, podeu llegir-les en veu alta a la persona que va trair la vostra confiança o demanar que es llegís la carta abans de parlar.
-
Demana disculpes. Si decidiu continuar la vostra relació amb la persona que us va trair, haureu de saber que estarà llest per tornar a connectar-vos. D’altra banda, si aquesta persona no està preparada per admetre el fet que et fa mal o intenta acusar-te per les seves accions, encara no és hora de restaurar la confiança.- En aquest cas, també pot ser útil l’ús de la primera persona del singular. Pots dir M'agradaria molt que tingués entès el motiu pel qual pateixo. Estaria bé per a mi si us fessis texcusais, perquè compte molt per a mi.
-
Penseu junts sobre què va passar. Quan tots dos estigueu d’acord en restablir la confiança, parleu tranquil·lament i francament sobre situacions ofensives. No aprofiteu els moments infractors, però assegureu-vos que enteneu el que va passar, per què va passar i és dolent. -
Decidiu els vostres objectius comuns. Mireu si compartiu els mateixos desitjos o no pel bé de la vostra relació. Pot ser que vulguis que les coses siguin com eren o que la relació tingués un gir diferent. Potser descobriu que teniu objectius diferents. La traïció de vegades prové d’una relació en què una persona no expressa les seves necessitats.- Si sou companys d’oficina, es poden produir canvis positius com a resultat de la reconciliació. Per exemple, pot passar menys temps treballant junts o treballant estretament en determinats projectes.
-
Parla amb un conseller. Si feu l’esforç per recuperar-vos de la traïció a la vostra parella o persona estimada, el millor és que aneu junts per veure un conseller. Consulteu un terapeuta especialitzat en gestionar aquest tipus de problemes. Si és infidelitat conjugal, convé buscar un especialista en conflictes matrimonials. -
Sigui honest amb els efectes de la traïció. Estigueu oberts a la persona que us ha traït, ja que voleu tirar endavant. Exposa les pors que sorgeixen com a conseqüència de la traïció i escolta les seves pors. El millor resultat d’una traïció lamentable és el desig renovat de relació.