Com gestionar un marit narcisista

Content

• etapes
• Primera part Determinar si la relació no és saludable
• 2a part Gestió del seu marit
• 3a part Tenint cura de tu mateix

En aquest article: Determineu si la relació no és sana Gestiona el seu marit. Tingueu cura de vosaltres mateixos14 Referències

Les persones narcisistes són egocèntriques, tenen una elevada opinió de si mateixes, una necessitat constant d’admirar i notar-se i una falta d’empatia. Aquestes persones solen tenir una autoestima baixa i són sensibles a les crítiques.

etapes

Primera part Determinar si la relació no és saludable

1. 
   

   
   Mireu si el vostre marit és egoista. Les persones narcisistes solen estar extremadament pobres i pensen només en elles mateixes. El seu ego està sobredimensionat i busquen atenció i admiració. Es preocupen molt per ells mateixos i sempre intenten trobar maneres de ser els millors o els més reeixits. Per això, el marit narcisista pot no agradar tant com vulgui. És possible que es preocupi més per les seves pròpies necessitats i no tingui cura de tu.
   • A una personalitat narcisista li manca empatia respecte als altres, no és capaç de posar-se al lloc dels altres, per entendre o preocupar-se del que poden viure.

2. 
   

   
   
   
   Mireu si el vostre marit està excessivament gelós. Les personalitats narcisistes estan obsessionades amb la necessitat de ser les primeres i inspirar admiració fins al punt de fer-se gelosa de les fites dels altres. Això pot comportar un comportament possessiu, o fins i tot un abús.

3. 
   

   
   Pregunteu-vos si el vostre cònjuge és manipulador o està intentant controlar-vos. Un marit narcisista pot intentar controlar la seva dona insistint en els seus parents, cosa que l'obliga a dependre d'ell. També pot intentar controlar la seva dona i manipular-la rebutjant testificar la seva afectació o atenció.
   • Alguns marits narcisistes poden recórrer a maltractaments verbals i psicològics. Et pot fer plorar o fer-te sentir culpable per controlar-te.
   • També pot fer escenes per controlar i manipular la seva dona.

4. 
   

   
   
   
   Sapigueu si el vostre marit et menteix. Una personalitat narcisista utilitza mentides per manipular el seu cònjuge. Explica mitges veritats o una versió molt improbable de la veritat, de manera que no se senti responsable de res. La culpa recau moltes vegades en la núvia. Això és molt poc saludable per a la dona, perquè acaba sent acusada de tots els mals, tota la responsabilitat i la culpabilitat.

2a part Gestió del seu marit

1. 
   

   
   Parlar amb ell. A mesura que esteu casats amb ell, haureu de parlar amb ell de manera oberta i sincera sobre problemes que sorgeixen. Recordeu mantenir un cap fresc quan parleu amb ell. Assegureu-vos que teniu un to convincent i expliqueu amb calma que no esteu satisfet amb la direcció de la vostra relació. Eviteu el to i les paraules acusadores. Un narcisista no tracta bé les crítiques.
   • Explica-li com et sents pel seu egoisme. Intenta explicar-li com et pot ferir el seu egoisme. Sempre podeu afegir que teniu por de no tenir prou valor als seus ulls perquè passa molt de temps amb altres dones i que compte molt per a vosaltres, si creieu que l’enganya a vosaltres o a altres dones. Digues-li que la teva opinió és important per a tu i que tens la impressió de no valer-li res quan el teu marit t'ha dit malament. No intentis enfadar-te ni cridar-li. Discutir obertament el que et fa mal o espanta és una manera molt més eficaç de comunicar-se.
   • Considereu les reaccions i els estats d’ànim del vostre marit en una escala d’1 a 10. Espereu abans de suggerir teràpia a un psicòleg si està enfadat o enfadat a un nivell 3 o més enllà. És contraproduent esmentar-lo quan està de mal humor.

2. 
   

   
   Feu preguntes per entendre d'on prové aquest comportament. És una tècnica que l’afalagarà, perquè monopolitza la discussió sobre ell.
   • Formule el contrari el que li diu per demostrar-li que escoltes quan parla. També ajuda a mantenir-se al centre d’atenció, cosa que us pot ajudar a parlar de les vostres inquietuds més endavant.
   • Imita el que diu. Si el teu marit et diu que ningú aprecia el que està fent, pots respondre que entén plenament com se sent i que ha de ser difícil d’assumir i ferit.

3. 
   

   
   dir nosaltres en lloc de vostè. Feu-ho quan vulgueu assenyalar errors o suggerir la intervenció d’un conseller matrimonial. Això dóna la il·lusió de responsabilitat i les faltes compartides en lloc de donar la impressió que és només culpa seva, la qual cosa pot provocar una reacció negativa en un narcisista.
   • En lloc de dir que et fa mal perquè és egoista, digues que et fais mal, perquè tots dos solen pensar en tu mateix i no en els uns dels altres.

4. 
   

   
   Formuleu totes les consultes de manera que siguin del seu avantatge. Un narcisista poques vegades es preocuparà per les necessitats d’una altra persona. Per obtenir el que desitgeu, actua com si la sol·licitud fos només per a ell.
   • No digueu que voleu anar a sopar amb la parella So-and-so si és el que voleu, sinó que digueu que aquestes persones agraeixen realment el vostre marit i el que realment volen que s’uneixi a la seva festa.
   • Persuadeu al vostre marit que tot el que faci per vosaltres millorarà la seva imatge. Digues que tothom veurà com de bo és un marit que et cuida si et dona una mà per netejar el garatge.

5. 
   

   
   Abordeu la idea d’un conseller de matrimoni, atenent les precaucions. Molts narcisistes es mostren furiosos contra la idea de la teràpia psicològica, per la qual cosa haureu de pensar amb atenció el que dius quan ho suggeriu. Sentir que es tracta d’un problema compartit i que hi ha moltes coses que podeu millorar junts us pot animar a acceptar acudir amb un conseller de matrimoni. Preneu-vos la responsabilitat de les vostres accions en lloc d’acusar-lo de tot mal.
   • Per exemple, podríeu dir que voldríeu veure un psicòleg sobre com comunicar-vos i gaudir millor de la companyia del vostre marit i mantenir una relació romàntica que us permeti obtenir els dos que necessiteu. Això permet mantenir un to que no és acusador.
   • Comprometeu tots dos anar a diverses sessions. Això és important perquè probablement una sola sessió no serà suficient. Intenteu proporcionar almenys tres o quatre. El vostre assessor us pot ajudar a decidir-ho.

6. 
   

   
   Parla amb un pare o un amic de confiança. Això us pot ajudar a gestionar el vostre marit. També és possible que la persona us digui quant de temps s’ha produït aquest problema. Era narcisista des de l’adolescència o s’ha desenvolupat aquest problema més recentment?
   • Parla amb un membre de la família o el teu marit sobre el seu passat. Hi ha elements del seu passat que podríeu analitzar que puguin mitigar aquest problema?
   • Pregunteu a amics i familiars què han fet en el passat per gestionar el vostre marit. Potser tinguin més experiència que vosaltres en aquest àmbit.

7. 
   

   
   Intenteu trobar l’origen del problema. Els homes també poden ser indecisos i, de vegades, poden ocultar-lo d’una manera força desagradable. Si la tendència narcisista és força recent, intenteu esbrinar què ha provocat aquesta actitud. Posa't al seu lloc per saber per què és tan feridor.
   • Per exemple, pot sentir-se disminuït si està ferit o si recentment heu trobat una feina nova. Per tant, pot tractar de cridar l'atenció sobre ell mateix.
   • Si el teu marit et diu que la seva vida no és la que esperava, sempre pots dir-li que això és veritat, però que té coses bones i que pots intentar millorar junts allò que no li convé. A continuació, ressalteu els bons punts de la vostra situació i la vostra relació i ajudeu-lo a enumerar tot el que podeu fer junts per fer-lo canviar.
   • Digues al teu marit, si li han ferit físicament o moralment, que no està disminuït perquè no està en una forma superior o que la teva nova feina no canvia res del que penses d’ell i que té molt més valor per a la teva. els ulls que la quantitat del que guanya.

8. 
   

   
   Mireu si el vostre marit està disposat a canviar. Si aquest és el cas, pot ser que hi hagi una manera que tots dos de solucionar el problema. Si no, potser no hi ha esperança de millorar aquesta relació.
   • Parleu-li sobre el seu comportament i veieu la seva reacció. Podeu començar dient amb molta honestedat que teniu la impressió de donar-vos per fet i que aquesta relació està més centrada en ell que en vosaltres mateixos. Pot ser que això no funcioni amb algú que és seriosament narcisista.Comença la discussió amb flatacions i parla només d’ell. Digues que és un excel·lent suport en la parella i una forta presència en aquesta relació i, a continuació, aborda les teves pròpies preocupacions amb pinces.

9. 
   

   
   Oferiu-li petites recompenses. De vegades us haureu de donar problemes per animar un narcisista a fer alguna cosa per vosaltres. Proveu una estratègia de recompenses per animar-ho. Això us permet canviar les vostres expectatives assegurant-vos que obteniu tot el que desitgeu i que també obteniu beneficis.
   • Digues-li que li faràs un favor després de tallar la gespa, si això és el que vols que faci. Per exemple, podeu dir-li que el cuinaràs el seu plat preferit per a la nit de pòquer dels seus amics si vol tallar la gespa aquest cap de setmana. Assegureu-vos que es doni la seva recompensa després la seva tasca. En fer-ho, comença a comprendre que ha d’ajudar-te abans de rebre la seva recompensa.

10. 
    

    
    Ofereix-li atenció. El teu marit és la teva parella i mereix sentir-se estimat. Oferir-li atenció no és alimentar el seu ego. Dediqueu més temps amb ell, digueu-li que us agradi, decidiu les activitats a fer junts després de la feina o al final de la setmana. Envia't tot el dia. Aquest tipus d’atenció hauria d’agradar a un narcisista perquè no l’oblidis mai.
    • Passa aproximadament mitja hora cada nit parlant del teu dia. Afirmeu que seria bo per a tots dos o suggeriu que cadascun de vosaltres expliqués una anècdota al seu torn.
    • Formuleu els vostres desitjos quan escolliu les activitats del cap de setmana situant-lo en el centre d’atenció. Digueu que voleu veure una pel·lícula tan nova i pregunteu-li si no voldria anar amb vosaltres, si això és el que voleu fer. Si preferiu una caminada, digueu-li que potser necessitarà descomprimir una mica i que un passeig el faria el màxim bé.

11. 
    

    
    Tingueu paciència. Recordeu que els canvis de mida sempre necessiten temps. No espereu canvis immediats. Continuar sent gentil, empàtic, comprensiu i estimador.
    • Sigui un exemple d’humilitat per contrarestar el seu narcisisme. No siguis sarcàstic ni mostres falsa humilitat.
    • Sigueu sincers quan valoreu el vostre progrés. Realment fa l’esforç de canviar? Encara us tracta tan malament? Val la pena l’esforç de la relació amorosa?

3a part Tenint cura de tu mateix

1. 
   

   
   Sigui una presència forta al matrimoni. Feu-vos el vostre lloc en aquesta unió. Pren el control de determinades zones, ja siguin diners, la llar, la sexualitat o qualsevol altra cosa. Les persones narcisistes sovint pensen què és el més important en una relació. Assegureu-vos que el vostre marit sap que teniu tanta importància com ell en aquest matrimoni.
   • Aproxima amb humor algunes situacions. Feu servir l’humor per dissipar aquesta idea, si el vostre marit creu que és perfecte. Ajudeu-lo a veure que no és perfecte, que no és el millor ni el centre de l’univers. Fer-li entendre que és important per a tu i que l’estimes, però també és important que altres persones.

2. 
   

   
   Recordeu que teniu valor. La majoria de les persones narcisistes senten el dret a exigir un tractament excepcional. El vostre marit pot pensar que mereix un tractament especial perquè guanya diners i paga factures. Res li dóna dret a menysprear o menysprear els altres.
   • Tingueu en compte que plantegeu molts altres problemes enfrontant-vos al vostre marit. Configureu un conjunt de regles bàsiques i compliu-lo. Configureu sempre un sistema de reserva. Tots dos necessiteu temps per calmar-vos abans de continuar una discussió. Vés a un conseller de matrimoni abans que empitjori, si aquest mètode no t’ajuda.

3. 
   

   
   Busqueu assegurança. Una relació romàntica amb un narcisista pot tenir una influència desastrosa en la seva confiança en si mateix. Comença per restaurar-lo. Feu servir aquesta assegurança per fer front a la situació que el vostre marit t’imposa, utilitzeu-la per mantenir-vos fort quan menteix i utilitzeu-la per mantenir la calma quan no respon bé als vostres intents de parlar amb ell.
   • Cerqueu esbarjo. Hauríeu de donar-vos importància i fer-vos apreciable per tenir més confiança en vosaltres mateixos. Apreneu a cosir, ballar, córrer o escriure ficció. Feu alguna cosa que us faci feliç.

4. 
   

   
   Aprendre a sortir. No oblideu que el vostre marit només intenta controlar-vos quan s’enfada perquè alguna cosa no funciona. Deixeu-vos, sortiu de l'habitació, cap a casa o torneu els ulls. Això disminueix la seva adherència, que en canvi et donarà més poder.

5. 
   

   
   Crear un sistema de suport. El necessitareu, ja que el vostre marit no l’ofereix. Aquest sistema pot estar format per familiars propers o un professional de la salut mental. Tots poden ajudar-vos a mantenir-vos segur, fort i digne.

6. 
   

   
   Penseu en acabar amb aquest matrimoni. Pot ser que arribi el moment de separar-se del marit o divorciar-se si la relació ha arribat a un estadi d'abús, si aquest no es pot gestionar o si és perjudicial per a la seva salut mental.
   • Assegureu-vos de si voleu divorciar-vos. No prohibiu ser massa emocional quan prengueu mesures de separació legal. El marit probablement serà molt emotiu, de manera que haureu de mantenir la vostra fresca. Presenteu els fets sobre el comportament del vostre marit sense enutjar-vos ni enutjar-vos. Sigui honest i factual.
   • Presenteu patrons recurrents de comportament. Tingueu cura quan truqueu a la vostra esposa un narcisista perquè pot ser que un advocat no sàpiga què vol dir. En canvi, descriviu a l’advocat què és aquest comportament.