Content
- etapes
- Mètode 1 Tracta la diabetis gestacional amb una bona dieta
- Mètode 2 Tractar la diabetis gestacional amb suplements
- Mètode 3 Comprensió de la diabetis gestacional
La diabetis gestacional (o l’embaràs) és significativament diferent de la diabetis que heu pogut sentir. Com el seu nom indica, es produeix durant l’embaràs, un moment de grans canvis fisiològics per a una dona. Entre aquests, hi ha un augment del sucre en sang (sucre en sang). Del cinc al deu per cent de les dones tenen diabetis gestacional durant l’embaràs. Això no vol dir que tu, o el teu nadó, tinguis una diabetis clàssica o que en tinguis una després del part. A la majoria de les dones se’ls diagnostica diabetis gestacional al voltant de la vint-i-vuitena setmana d’embaràs. Si creieu que en teniu, el millor és, evidentment, informar-lo al vostre metge, però sabeu amb antelació que el podeu gestionar a casa. De fet, pot romandre sota control sempre que tinguis una dieta determinada i augmentis la teva activitat física habitual. Tot i això, en alguns casos també serà necessari l’ús de fàrmacs o injeccions d’insulina.
etapes
Mètode 1 Tracta la diabetis gestacional amb una bona dieta
-
Cuinem de manera senzilla i saludable. Amb la diabetis gestacional, has de consumir aliments naturals, són tan eficaços com els tractaments farmacològics. Cal cuinar i consumir productes alimentaris poc processats. És a dir, cal evitar els preparats industrials. Feu la vostra pròpia cuina amb aliments saludables.- Si no esteu disponibles, utilitzeu amb antelació una cuina lenta programable o cuineu arròs, mongetes blanques, carns i verdures, que després posareu al congelador.
- Per condimentar els vostres plats, no dubteu en utilitzar canyella. Aquesta espècia ajuda a controlar els nivells de sucre en sang. És bo per a tothom, incloses les dones embarassades ... sempre que romangui en quantitats raonables. Es pot consumir amb seguretat fins a un gram per dia.
- Les empreses que comercialitzen productes ecològics ofereixen els seus beneficis per a la salut, però cap investigació seriosa ha donat suport a la hipòtesi d’una influència beneficiosa sobre la diabetis gestacional. És important consumir molts productes frescos, crus, si és possible, com ara fruites, verdures i cereals integrals.
-
Consumiu sucres lents (hidrats de carboni complexos). Han de representar del 40 al 50% de la ingesta calòrica diària. Prendre aliments rics en hidrats de carboni complexos i fibra. Consumiu aquests sucres lents al migdia i, en menor mesura, en altres àpats. T’ajudaran a mantenir una bona glucosa en sang i nivells d’insulina normals. Els hidrats de carboni complexos es troben generalment en productes no processats o no processats, com ara cereals integrals, moniatos o farina de civada. Per recordar-ho més fàcilment, no mengeu productes "blancs", pa blanc, pasta blanca, arròs blanc, tots compostos per sucres ràpids.- Els dos tipus d’hidrats de carboni, tant simples com complexos, es transformen en glucosa, però els complexos són més difícils d’hidrolitzar, de manera que són més ben absorbits pel cos i alliberen energia durant tot el dia.
-
Eviteu consumir productes preparats. Aquests productes contenen molts hidrats de carboni simples (sucres ràpids), com ara glucosa, fructosa, sucre blanc o el "terrible" xarop de blat de moro. Tant estudis antics com recents han demostrat i demostrat que el sucre en begudes refrescants o alguns sucs de fruites era en gran mesura responsable de la llagosta i de certes malalties cardiovasculars.- Els fabricants han de marcar als seus productes informació nutricional diversa. Utilitzeu-lo per localitzar el sucre, la sal i el greix. No mengeu (o poc) dolços, pastissos industrials, pizzes ... Es tracta de preparacions amb massa poc sucre i massa rics en sucre i sal.
- Certament, no és el sucre el que provoca diabetis tipus 1 o diabetis gestacional. D'altra banda, un consum excessiu d'aquests sucres ràpids pot conduir a diabetis tipus 2.
-
Menja més fibra. Els diabètics se’n beneficien. Per això es poden menjar mongetes blanques, cereals integrals. A cadascun dels vostres àpats, podeu afegir una cullerada de llavors de lli en un dels vostres plats. Aquestes llavors estan embossades senceres i les podeu triturar amb un molí de pebre, o bé les compreu congelades, cosa que us permet conservar-les durant molt de temps, sense cap sabor. -
Menja altres carns. Certament, cal limitar el consum de carn vermella que per si mateixa no és dolenta, sempre que es mengi en quantitats molt raonables. Substituïu-lo pel peix o l’aviram (sense pell). Centra’t en peixos salvatges, com ara el salmó, el bacallà, el raig o la tonyina. Aquests peixos us aportaran tots els àcids grassos omega 3 que necessiteu i el vostre fill. Si cuineu pollastre o gall dindi, no mengeu massa greix i sovint massa pell salada.- Pel que fa a les carns blanques (vedella, aviram), comproveu que no continguin massa greix. Les proteïnes (d'origen animal o vegetal) han de constituir entre el 10 i el 20% de la ingesta calòrica diària.
-
Augmenta el consum de verdures. Al mateix temps, limita el de les fruites. En el vostre cas, heu de tenir una dieta equilibrada, amb una verdura dominant. A cada àpat, serviu almenys dues racions de verdures. Durant un refrigeri, no està prohibit menjar cru (api, pastanagues). Per descomptat, les fruites són bones per a tu, però si tens diabetis gestacional, és millor limitar-les a dos al dia. Per tant, no consumireu massa sucre. Eviteu algunes fruites massa riques en fructosa, com ara lananes, meló, plàtan, raïm fresc o sec. A quantitats iguals, són més dolces que altres, cosa que no és bona quan ets diabètic.- Els fruits s’han de menjar preferentment al migdia per tenir una correcta glucosa en sang durant la nit i a primera hora del matí.
- Eviteu tots els sucs de fruites perquè contenen massa sucre, fins i tot sucs de fruita sencera.
-
No mengeu massa. Durant l’embaràs, l’augment de pes pot variar segons la mida corporal (de 9 a 15 kg). Una dieta diària al voltant de 2.000 - 2.500 calories és suficient. L'augment de pes és, naturalment, més gran amb els mesos. Tot i això, cada embaràs és especial. És el metge, o millor un dietista, qui podrà definir les vostres necessitats dietètiques segons la mida del vostre cos, el vostre estat de salut i l’evolució del vostre embaràs.- El vostre metge us pot derivar a un dels seus companys nutricionistes, que us ajudarà a gestionar millor la vostra diabetis. Per naturalesa, el cos d’una dona embarassada té necessitats diferents i la situació es complica encara més quan s’introdueix la diabetis gestacional d’un nutricionista. Ell tindrà cura de tu i del teu fill nutritivament.
- Seguiu les seves instruccions en quantitat i varietat.
-
Practiqueu una activitat física. Es recomana fer exercici moderat per a l’embarassada. Us convindria fer una o dues sessions diàries d’exercici amb una durada de trenta minuts cadascuna. També podeu caminar, nedar, fer ioga ... També varia els exercicis per treballar tots els músculs, especialment els de l'esquena, perquè són molt sol·licitats durant un embaràs a causa del pes del nadó. Podeu, per exemple, muntar un entrenador el·líptic o un el·líptic. L’activitat física moderada ajuda a regular els nivells de sucre en sang.- Eviteu qualsevol activitat física que requereixi estar a l’esquena o on podríeu caure o ferir-vos. Les activitats que escollireu us han d’agradar, ja que les practicareu cada dia. S'han de fer suaument al principi, i més intensament després, perquè els músculs, inclòs el cor, funcionin suaument.
- Escolteu el metge que us segueix si us demana descansar o moderar la vostra activitat física.
Mètode 2 Tractar la diabetis gestacional amb suplements
-
Prendre un suplement multivitamínic. Una dona embarassada necessita més vitamines, minerals i minerals que els aliments potser no poden proporcionar. En particular, necessita més ferro i s’ha notat que la deficiència de vitamina D augmenta el risc de patir diabetis gestacional. Feu una prova de vitamina D i, si us manca, preneu ampolles per beure. Normalment es triga entre 1000 i 2000 UI al dia per a la dona embarassada, la dosi serà donada pel metge. -
Obteniu picades d’insulina. Aquesta última és una hormona natural segregada pel pàncrees. Aquesta substància s’injecta al pacient per obrir les cèl·lules del cos a la glucosa. En funció dels resultats, el metge li receptarà les dosis a administrar.- No prengui insulina sense haver de derivar prèviament al seu metge.
-
No agafis res sense permís. No prengueu cap herba ni suplements sense fer referència prèviament al vostre metge. Per estabilitzar el sucre en sang durant l’embaràs, és possible utilitzar certes herbes o suplements. Encara que la planta o el producte es vengui segur com a dones embarassades, sí? sempre confirmeu-ho amb el vostre metge. Algunes plantes encara no s’han provat científicament. L’amarg (Momordica charantia) sovint es recomana per regular la glucosa en sang, però en animals de laboratori s’ha demostrat que provoca un aborto espontani.- El gimnema (Gymnema sylvestre) i alguns cactus del gènere Opuntia Es coneixen en alguns països per tractar determinades diabetis. No hi ha cap estudi científic sobre la seva efectivitat en cas de diabetis de l’embaràs.Empíricament, el gimnema sembla inofensiu fins a 20 setmanes. Pel que fa als cactus opuntias’han consumit durant segles al continent americà ... cosa que no és garantia de seguretat.
- El gimnàs, que es ven en càpsules en botigues sanitàries, se sol prescriure a un ritme de 200 mg dues vegades al dia. Pels cactus Opuntia, també comercialitzat com a càpsules, la dosi habitual és de 400 mg al dia alhora. Tant si feu servir un com si no, informeu-lo sempre al metge que us segueix.
Mètode 3 Comprensió de la diabetis gestacional
-
Saber què és la resistència a la insulina. Tot i que les causes de la diabetis gestacional encara no s’entenen del tot, s’ha informat que les dones amb resistència a la insulina es veuen afectades. Això significa que les cèl·lules "ignoren" la insulina i no la fan servir correctament. Tot i això, totes les cèl·lules humanes necessiten glucosa (sucre), a partir de la descomposició dels hidrats de carboni ingerits, per complir les seves tasques. És la insulina que envia una a les cèl·lules perquè puguin absorbir la glucosa que necessiten. També "informa" el fetge que pot emmagatzemar glucosa no utilitzada en forma de glicogen.- La insulina també intervé en el metabolisme de proteïnes i greixos.
- Les cèl·lules que s’han convertit en resistents a la insulina no saben o no poden respondre al senyal químic enviat per aquesta hormona. El sucre en sang augmenta necessàriament perquè el sucre ja no s’absorbeix. En resposta, el pàncrees fa encara més insulina. Aquesta sobreproducció no soluciona el problema del tancament cel·lular. Aquest excés de glucosa es converteix aleshores en greixos sanguinis, que poden acabar provocant diabetis tipus 2, una síndrome metabòlica o malalties del cor.
-
Conegui quines són les conseqüències d’aquest tipus de diabetis. Durant l’embaràs, si la resistència a la insulina no es controla adequadament, pot aparèixer diabetis gestacional. Tu i el teu bebè seran afectats. La principal falta d’error en el bebè d’una diabetis mal controlada és l’augment de greixos presents a la sang, des del naixement d’un nadó gran. Aquests nadons tenen problemes en el moment del part per la seva mida, tindran problemes respiratoris, pateixen obesitat i, a l'edat adulta, podran desenvolupar diabetis tipus 2.- Pel que fa a la mare, s’arrisca a un part per cesària (mida massa gran del nadó), diabetis tipus 2 després de l’embaràs i a tenir pressió arterial alta durant i després de l’embaràs.
-
Saber reconèixer la diabetis gestacional. Els símptomes apareixen més sovint només a la meitat de l’embaràs. Per tant, és difícil anticipar-se. Aquests símptomes són propers als de la diabetis tipus 2. Aquests són:- problemes de visió (imatges borroses),
- fatiga general,
- infeccions cutànies, vaginals o urinàries,
- nàusees i vòmits,
- un augment de la gana, però una pèrdua de pes,
- micció freqüent,
- una set inigualable.
-
Se li diagnostica la diabetis gestacional. La diabetis gestacional es pot diagnosticar amb un examen de sang per comprovar el sucre en sang. El metge també pot demanar un test de tolerància oral a la glucosa per veure com respon el cos a l’absorció de sucre. També es pot fer un seguiment fetal per comprovar si es desenvolupa bé. Es faria una cardiotocografia per comprovar que el seu cor funciona normalment. -
Saber si forma part d’un grup de risc. Es considera una persona amb risc de patir diabetis gestacional si ha tingut un en un embaràs anterior o si ha donat a llum un bebè gran que pesa més de 4 kg. També tens risc si tens un sobrepès o si un membre de la família (pare, germà, germana) té diabetis tipus 2.- Es considera que està en risc d’aquesta malaltia si ja abans de quedar embarassada teníeu prediabetes, síndrome metabòlica o resistència a la insulina. La síndrome metabòlica es defineix com un conjunt de símptomes, com ara obesitat central, pressió arterial alta, nivells elevats de glucosa en sang i triglicèrids i nivell de colesterol baix.
- Existeixen més risc que altres, poblacions hispàniques (llatinoamericanes), indígenes, afroamericanes o sud-est asiàtiques.
- Alguns síndromes poden causar diabetis de l’embaràs. Aquest és el cas si teniu una síndrome d’ovari poliquístic (PCOS). És un trastorn hormonal, caracteritzat principalment per nombrosos quistes ovàrics, que pot provocar infertilitat i oligomenorrea.